.
.
. .. .. .. .. .. .
. . . .
RECEPT - 90-dnova rozlisovacia dieta
NÁZOV
VŠETKY RECEPTY
DETSKÉ ŠPECIALITY
POLIEVKY
KURACIE MÄSO A HYDINA
HOVÄDZIE MÄSO
BRAVČOVÉ MÄSO
MLETÉ MÄSO
RYBY A DARY MORA
ZVERINA
BEZMÄSITÉ JEDLÁ
ŠALÁTY, ZÁLIEVKY
RYŽA A CESTOVINY
PIZZA
SLADKÉ JEDLÁ
MÚČNIKY, POHÁRE
CUKROVINKY
OVOCIE
ZAVÁRANINY
CHUŤOVKY
NÁTIERKY
NÁPOJE, DRINKY
KRÁLIČIE MÄSO
BEZLEPKOVÁ DIETA
STRUKOVINY
HUBY
OMÁČKY
ZELENINOVÉ JEDLÁ
DOMÁCA MEDICÍNA
DIETY
VIANOČNÉ CUKROVINKY
SÚŤAŽ
DOMÁCE PEKÁRNE
GRILOVANIE
TORTY
ČO DOM DAL
DIA RECEPTY
PREDJEDLÁ
PARNÝ HRNIEC
BEZLAKTÓZOVÉ JEDLÁ
DIETY
Magdalena L. (meggienka) ID 798 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 393 návštěvníkov)


90-dnova rozlisovacia dieta
[17.2.2007]

POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?
<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 46.143 (zobrazuje sa 1-20)1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,2308 další >>
jana k. (janka425) ID 45490 (25.3.2015, 11:26)
Na faceboku je skupina ludi čo ju držali,ale držia dobre sa to čita aj pekne fotečky su hlavne ked si hladna...https://www.facebook.com/groups/43450287478/?ref=bookmarks
ODPOVĚDĚT
Danica N. (madulienka) ID 188836 (19.3.2015, 17:31)
ahoj Janka, dietu som zacala drzat vcera... mam zopar otazok tak , ak budes mat cas ozvi sa (Y) (Y)
ODPOVĚDĚT
jana k. (janka425) ID 45490 (12.3.2015, 20:08)
ahoj ja tu mrkam a stale nikto,začala som prave tento tyžden,už som ju držala a vtedy som pekne zhodila/17/no ale mame male babo a kilečka su naspat tak skušam znovu,ale kdesi som čitala ,že dieta držana po druhy krat nezabera ,vyskušam uvidim :-$ :-$ :-$
ODPOVĚDĚT
maria z. (majsim) ID 57336 (19.3.2015, 19:10)
ahoj Janka (hello),ak sa ti podarí,tak sa ozvi, |:o) ja som ju držala pred 6-timi rokmi,ale kilá sú naspäť :-S,,zišla by sa podpora a idem do toho (dance) (dance)
ODPOVĚDĚT
maria z. (majsim) ID 57336 (21.2.2015, 17:26)
Dobrý večer po dlhom čase,chodí sem ešte niekto *-)
už ste tak pochudli,že sem asi nik nechodí , :-o,,, (dance) (dance)
ODPOVĚDĚT
veronika m. (talia0) ID 126085 (21.2.2015, 21:13)
ahoj aj ja by som rada začala....
ODPOVĚDĚT
maria z. (majsim) ID 57336 (22.2.2015, 16:23)
Ahoj,Veronika,tak ideme do toho? *-) (hello)
ODPOVĚDĚT
Mária N. (marylan) ID 290446 (6.8.2014, 8:44)
Barborka, na inej stránke som sa dočítala, že doobeda sa ovocie môže jesť viac než tie dva kusy, ale treba dodržať hodinovú pauzu pred hlavným jedlom. Veľa úspechov.
ODPOVĚDĚT
barbora k. (bandzy631) ID 121017 (27.7.2014, 19:04)
dobry den mozem sa opytat mozem aj viac ovocia zest na ranajky dik
ODPOVĚDĚT
maria z. (majsim) ID 57336 (22.2.2015, 16:25)
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (9.2.2014, 18:44)
Deniska ja som guľka... Oproti tebe ,-) ja som o 10 cm nižšia *-),ja musím aspoň ,podotýkam aspoň na tých 67kg a budem spokojná (Y),,,lebo potom mi ide dole aj z cici aj rici Jak povedané po našemu (Y) :-) ,-)
ODPOVĚDĚT
DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (11.2.2014, 8:46)
Kati,do leta ešte daleko (H) tak snad sa mi to podarí (Y),dnes ma čaká zubár trhanie k tomu vitamínový deň +o(
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (upraveno 7.2.2014, 10:01)
(hello)baby (hello) (hello)baby kto drží ... (Y) (cinky) (Y) (L)
ODPOVĚDĚT
DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (7.2.2014, 18:44)
jááááááááááááá :-p (H)
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (7.2.2014, 20:25)
Vidím ,že držiís od januára... Koľko si už dala dole....? :-) (hello)
ODPOVĚDĚT
DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (8.2.2014, 11:40)
včera som mala prvý vodový deň,takže 29 dní-dole 4kg,ale idem z menšej váhy :-),vidieť to hlavne na cm-pas -5cm,boky-6cm,stehno-4cm |:o)
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (8.2.2014, 12:34)
(Y) |:o) (clamp) (clamp) (clamp) super (clamp) |:o)
ODPOVĚDĚT
DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (8.2.2014, 13:18)
Katka,ty nedržíš ?
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (8.2.2014, 20:05)
Deniska trosku poroluj dole ,nižšie píšem pre Zuzku adabku zo dňa 6.2.2014 píšem jej na výzvu ,ale asi necítila ?...A tam píšem aj o sebe ...nechce sa mi tu to zase vypisovať.. (L) |:o) a z akej váhy si začala chudnúť a výšku máš akú ? Ja mám 168 (Y)
ODPOVĚDĚT
DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (9.2.2014, 11:34)
Katka,ty si moje 100% zrkadlo ,-),ja mám ale 178,a tá 70-no dúfam,že tento týždeň pokorííííím :-@ (6) 8o|
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (9.2.2014, 18:47)
Držím prsty (Y)určite sa ti to podarí , keď dodržiavaš poctivo !,tak určite...! (Y) (Y) (Y)
ODPOVĚDĚT
DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (12.2.2014, 15:12)
určite nie poctivo +o(,tiež na mňa príde (pl)
ODPOVĚDĚT
Lucia B. (lusiya) ID 183975 (7.1.2014, 10:06)
Takže dnes je 2.deň, 0,5kg je dole
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (6.2.2014, 20:05)
Super ...... (Y) (clamp),len tak.,dalej (Y)
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (6.1.2014, 15:08)
stanka,,napíš si do okienka 90 dnova dieta.
ODPOVĚDĚT
Stanislava F. (Stanka549) ID 36580 (6.1.2014, 17:50)
Dakujem Megi uz som tam |:o)
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (6.1.2014, 22:04)
super,to som rada,a kedy začínaš??
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (5.1.2014, 22:42)
dievčata podte všetky na FB,tam sa to riadne rozbehlo,podpora preveľkááá. (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp)
ODPOVĚDĚT
Stanislava F. (Stanka549) ID 36580 (6.1.2014, 13:14)
Ako vas na FB najdem??
ODPOVĚDĚT
eva t. (mimi1968) ID 114154 (5.1.2014, 22:20)
(Y) (noc)
ODPOVĚDĚT
DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (5.1.2014, 21:55)
aj ja idem do toho (Y),od stredy-deťúrence pôjdu do školy tak to bude menej náročné (pl) s 90 dňovou nemám skúsenosti ale dúfam,že zaberie aj na mňa (Y) (Y) (Y)
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (5.1.2014, 20:46)
nevykaj mi,vadí mi to,
potrebujem dat dole 20 kg.a ty?,
ODPOVĚDĚT
zuzana k. (adabka) ID 130114 (6.1.2014, 10:58)
ja som to nemyslela len konkretne na teba,pytala som sa vsetkych
,-) ,-) ,-) ,-) ,-)
ODPOVĚDĚT
zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 20:22)
kolko potrebujete zhodit??? *-) *-)
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (5.1.2014, 18:01)
zuzka pod na FB,je tam obrovska- podpora-myslim že admin je tam Zuzana Hlistová. :-) :-) :-)
ODPOVĚDĚT
zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 20:13)
OKdufam že vas najdem (Y) (Y) (Y)
ODPOVĚDĚT
Stanislava F. (Stanka549) ID 36580 (5.1.2014, 20:11)
Ahojte baby...Ja som tiez zacala a dnes mam prvy den za sebou... (Y)
ODPOVĚDĚT
zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 20:21)
(Y) (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (5.1.2014, 17:59)
začínam od zajtra. (clamp) (clamp) (clamp)
ODPOVĚDĚT
zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 16:43)
ahojte dievčata :-) :-) :-) :-) :-)nezačne niekto s touto dietkou *-) *-) *-) *-)ja som ju už skušala a mozem povedat že funguje :-p :-p :-p :-pale mala som velmi velku podporu tuna na fore bolo nas tu viac a vyajomne sme sa podporovali (pl) (pl) (pl)Katka,Klaudia,Jarka.......ak bz chcel niekto začat tak sa ozvite
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (6.2.2014, 20:03)
(Y) Zuzka ahojko ! Ako sa máš moja! Jja držím už po xxyz tu diétu.. Veď to vieš.....od 1.1.2014som začala zase...z 75,3som na 70kg...a udržujem....si...,nie a nie ísť pod 70 kg,ale teraz už jem respektíve som si upravila stravu sama, a niečo z dukanky niečo z devedesiatdnovky niečo z delenej,take moje už zdravšie stravovanie ....naučila som vďaka devedesiatdnovke !si to už len udržiavať, a udržať sa mi to darí od leta. Vianoce troska som si užila a dopriala viacej (pl) toho popapkat...tak kilečka mi samozrejme pribudli,ale už sú úspešne preč... (Y),ale chcelo by to pod tu 70- tku :^)..... (Y) (L)
ODPOVĚDĚT
Lucia B. (lusiya) ID 183975 (5.1.2014, 17:02)
Ahojky,
ja som ju už držala,je super.A tiež začnem od pondelka.
ODPOVĚDĚT
zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 20:18)
aj ja chcem začat zajtra :-) :-) :-)to bude super ked nas bude viac (Y) (Y) (Y)a kolko potrebujes zhodit,ja dost mam rovných 80kg ,-) ,-) ,-)
ODPOVĚDĚT
Martina Z. (mata198511) ID 20128 (29.10.2013, 9:32)
babenky - potrebujem túto dietku nasadiť (cinky) už pre časom som ju naordinovala a spokojnosť maximálna (clamp) (Y)

nedarí sa mi nájsť konkrétny rozpis - jedálniček na x dní - neviete mi hodiť link???
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (26.10.2013, 10:48)
renátka poď na dukanku,ja som už zhodila za 7 dní 3kg,ty kolko by si chcela zhodi´t???
ODPOVĚDĚT
Renáta K. (Renik) ID 6238 (26.10.2013, 21:25)
super, keď sa ti tak darí (Y) (Y) (Y)
ja dukanovu veľmi nemusím :^), totižto mäso zjem, ale nejako sa mi nepozdáva a v podstate si neviem predstaviť, že budem par mesiacov len na mliečnych výrobkoch poprípade mäse a zelenine *-) *-) *-) to by som asi nevydržala, či mám zlé informácie o dukanovej??? ja by som chcela zhodiť tak 8kg (dance)
ODPOVĚDĚT
Celkom: 46.143 (zobrazuje sa 1-20)1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,2308 další >>
© 2004 - 2015 Affectio s.r.o. | Reklama | Podmienky serveru | Kontakt | Nájdete nás na Facebooku