.

objednat banner 468x60
.
. .. .. .. .. .. .
. . . .
RECEPT - 90-dnova rozlisovacia dieta
NÁZOV
VŠETKY RECEPTY
DETSKÉ ŠPECIALITY
POLIEVKY
KURACIE MÄSO A HYDINA
HOVÄDZIE MÄSO
BRAVČOVÉ MÄSO
MLETÉ MÄSO
RYBY A DARY MORA
ZVERINA
BEZMÄSITÉ JEDLÁ
ŠALÁTY, ZÁLIEVKY
RYŽA A CESTOVINY
PIZZA
SLADKÉ JEDLÁ
MÚČNIKY, POHÁRE
CUKROVINKY
OVOCIE
ZAVÁRANINY
CHUŤOVKY
NÁTIERKY
NÁPOJE, DRINKY
KRÁLIČIE MÄSO
BEZLEPKOVÁ DIETA
STRUKOVINY
HUBY
OMÁČKY
ZELENINOVÉ JEDLÁ
DOMÁCA MEDICÍNA
DIETY
VIANOČNÉ CUKROVINKY
SÚŤAŽ
DOMÁCE PEKÁRNE
GRILOVANIE
TORTY
ČO DOM DAL
VEGETARIÁNSKÉ JEDLÁ
DIA RECEPTY
PREDJEDLÁ
PARNÝ HRNIEC
BEZLAKTÓZOVÉ JEDLÁ
DIETY
Magdalena L. (meggienka) ID 798 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 395 návštěvníkov)


90-dnova rozlisovacia dieta
[17.2.2007]

POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?
<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkem: 46.138 (zobrazuje se 1-20)první 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 další >>
barbora k. (bandzy631) ID 121017 (27.7.2014, 19:04) včera
dobry den mozem sa opytat mozem aj viac ovocia zest na ranajky dik
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (9.2.2014, 18:44)
Deniska ja som guľka... Oproti tebe ja som o 10 cm nižšia ,ja musím aspoň ,podotýkam aspoň na tých 67kg a budem spokojná ,,,lebo potom mi ide dole aj z cici aj rici Jak povedané po našemu
ODPOVĚDĚT
DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (11.2.2014, 8:46)
Kati,do leta ešte daleko tak snad sa mi to podarí ,dnes ma čaká zubár trhanie k tomu vitamínový deň
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (upraveno 7.2.2014, 10:01)
baby baby kto drží ...
ODPOVĚDĚT
DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (7.2.2014, 18:44)
jááááááááááááá
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (7.2.2014, 20:25)
Vidím ,že držiís od januára... Koľko si už dala dole....?
ODPOVĚDĚT
DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (8.2.2014, 11:40)
včera som mala prvý vodový deň,takže 29 dní-dole 4kg,ale idem z menšej váhy ,vidieť to hlavne na cm-pas -5cm,boky-6cm,stehno-4cm
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (8.2.2014, 12:34)
super
ODPOVĚDĚT
DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (8.2.2014, 13:18)
Katka,ty nedržíš ?
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (8.2.2014, 20:05)
Deniska trosku poroluj dole ,nižšie píšem pre Zuzku adabku zo dňa 6.2.2014 píšem jej na výzvu ,ale asi necítila ?...A tam píšem aj o sebe ...nechce sa mi tu to zase vypisovať.. a z akej váhy si začala chudnúť a výšku máš akú ? Ja mám 168
ODPOVĚDĚT
DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (9.2.2014, 11:34)
Katka,ty si moje 100% zrkadlo ,ja mám ale 178,a tá 70-no dúfam,že tento týždeň pokorííííím
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (9.2.2014, 18:47)
Držím prsty určite sa ti to podarí , keď dodržiavaš poctivo !,tak určite...!
ODPOVĚDĚT
DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (12.2.2014, 15:12)
určite nie poctivo ,tiež na mňa príde
ODPOVĚDĚT
Lucia B. (lusiya) ID 183975 (7.1.2014, 10:06)
Takže dnes je 2.deň, 0,5kg je dole
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (6.2.2014, 20:05)
Super ...... ,len tak.,dalej
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (6.1.2014, 15:08)
stanka,,napíš si do okienka 90 dnova dieta.
ODPOVĚDĚT
Stanislava F. (Stanka549) ID 36580 (6.1.2014, 17:50)
Dakujem Megi uz som tam
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (6.1.2014, 22:04)
super,to som rada,a kedy začínaš??
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (5.1.2014, 22:42)
dievčata podte všetky na FB,tam sa to riadne rozbehlo,podpora preveľkááá.
ODPOVĚDĚT
Stanislava F. (Stanka549) ID 36580 (6.1.2014, 13:14)
Ako vas na FB najdem??
ODPOVĚDĚT
eva t. (mimi1968) ID 114154 (5.1.2014, 22:20)
ODPOVĚDĚT
DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (5.1.2014, 21:55)
aj ja idem do toho ,od stredy-deťúrence pôjdu do školy tak to bude menej náročné s 90 dňovou nemám skúsenosti ale dúfam,že zaberie aj na mňa
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (5.1.2014, 20:46)
nevykaj mi,vadí mi to,
potrebujem dat dole 20 kg.a ty?,
ODPOVĚDĚT
zuzana k. (adabka) ID 130114 (6.1.2014, 10:58)
ja som to nemyslela len konkretne na teba,pytala som sa vsetkych
ODPOVĚDĚT
zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 20:22)
kolko potrebujete zhodit???
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (5.1.2014, 18:01)
zuzka pod na FB,je tam obrovska- podpora-myslim že admin je tam Zuzana Hlistová.
ODPOVĚDĚT
zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 20:13)
OKdufam že vas najdem
ODPOVĚDĚT
Stanislava F. (Stanka549) ID 36580 (5.1.2014, 20:11)
Ahojte baby...Ja som tiez zacala a dnes mam prvy den za sebou...
ODPOVĚDĚT
zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 20:21)
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (5.1.2014, 17:59)
začínam od zajtra.
ODPOVĚDĚT
zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 16:43)
ahojte dievčata nezačne niekto s touto dietkou ja som ju už skušala a mozem povedat že funguje ale mala som velmi velku podporu tuna na fore bolo nas tu viac a vyajomne sme sa podporovali Katka,Klaudia,Jarka.......ak bz chcel niekto začat tak sa ozvite
ODPOVĚDĚT
Katka L. (katka62) ID 42579 (6.2.2014, 20:03)
Zuzka ahojko ! Ako sa máš moja! Jja držím už po xxyz tu diétu.. Veď to vieš.....od 1.1.2014som začala zase...z 75,3som na 70kg...a udržujem....si...,nie a nie ísť pod 70 kg,ale teraz už jem respektíve som si upravila stravu sama, a niečo z dukanky niečo z devedesiatdnovky niečo z delenej,take moje už zdravšie stravovanie ....naučila som vďaka devedesiatdnovke !si to už len udržiavať, a udržať sa mi to darí od leta. Vianoce troska som si užila a dopriala viacej toho popapkat...tak kilečka mi samozrejme pribudli,ale už sú úspešne preč... ,ale chcelo by to pod tu 70- tku .....
ODPOVĚDĚT
Lucia B. (lusiya) ID 183975 (5.1.2014, 17:02)
Ahojky,
ja som ju už držala,je super.A tiež začnem od pondelka.
ODPOVĚDĚT
zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 20:18)
aj ja chcem začat zajtra to bude super ked nas bude viac a kolko potrebujes zhodit,ja dost mam rovných 80kg
ODPOVĚDĚT
Martina Z. (mata198511) ID 20128 (29.10.2013, 9:32)
babenky - potrebujem túto dietku nasadiť už pre časom som ju naordinovala a spokojnosť maximálna

nedarí sa mi nájsť konkrétny rozpis - jedálniček na x dní - neviete mi hodiť link???
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (26.10.2013, 10:48)
renátka poď na dukanku,ja som už zhodila za 7 dní 3kg,ty kolko by si chcela zhodi´t???
ODPOVĚDĚT
Renáta K. (Renik) ID 6238 (26.10.2013, 21:25)
super, keď sa ti tak darí
ja dukanovu veľmi nemusím , totižto mäso zjem, ale nejako sa mi nepozdáva a v podstate si neviem predstaviť, že budem par mesiacov len na mliečnych výrobkoch poprípade mäse a zelenine to by som asi nevydržala, či mám zlé informácie o dukanovej??? ja by som chcela zhodiť tak 8kg
ODPOVĚDĚT
Renáta K. (Renik) ID 6238 (26.10.2013, 9:45)
skusim sa pridať ja...aj keď už ani sama neviem, ku ktorej skupine, teraz dodržiavam momentálne delenú stravu, cca 2hy týždeň, no som sklamaná....prvé dni mi to šlo dole a teraz za posledný týždeň som pribrala pomaly kilo naspäť...vôbec tomu nerozumiem....jem asi takto: ranajky - soj.mlieko +vločky, pečivo+sój.nátierka+zelenina, obed cestoviny s paradaj.omáčkou, fofu, čer.šošovica+zemiaky, večera - buď to čo na obed ale menej, alebo vločky so sójovým jogurtom...ani netuším, kde robím chybu, prečo to vlastne ide opačným smerom ako má pohyb u mňa momentálne nepripadá do úvahy, nakoľko som krátko po operácii chrbtice, tak len "pohyb po byte"
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (16.10.2013, 20:10)
nikto??no škoda,takto to nezvládnem.
ODPOVĚDĚT
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (17.10.2013, 10:56)
Magdi,ja som začala pred Troma týždňami,prvý týždeň som schudla cca3kg,potom sa mi váha zastavila a začala som porušovať 90dd,až som sa zasa rozožrala,a 2kg šli speť,teraz som v pondelok začala Dukanovu a mám-3kg,chcem v nej vydržať týždeň a rozhodnem sa či ostanem na dukanovej,alebo prejdem na delenú stravu,no chcem dokopy dať aspon tých 15dolu,a 90DD mi nevyhovuje,sú tam malé večere a ja som v práci od 7h do 22h.dva až 3dni po sebe-bola by som úplne bez energie
ODPOVĚDĚT
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (17.10.2013, 10:58)
momentálne mám 75kg,mala som 79kg,no aspon tých 64by som chcela mať
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (17.10.2013, 14:57)
ahoj,ja som tiež pribrala dost-mam 75,no hroza-mala som úraz a potom som to neustrážila nejak,potrebujem a musím schudnúť,ale nedarí sa mi,stále začnem nejaku dieétu,a pokazím to,lebo som na to sama a neviem ako na to.Mám aspon 4 knihy o dietach-no vidíš asi sú zbytočné.som z toho na nervy.
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (5.10.2013, 11:49)
pridá sa niekto ku mne??rada by som začala od pondelka.
ve dvou se táhne líp.
ODPOVĚDĚT
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (7.10.2013, 10:53)
Magdi,začala si s 90dd?? My sme tu kedysi chodili často,teraz sme na fb
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (12.10.2013, 15:43)
kde presne na FB,možeš mi to napísať??dakujem
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (1.10.2013, 17:21)
Ja by som rada skúsila.Čitam tu,že pizza,alebo torty,to ozaj patrï k diéte???
ODPOVĚDĚT
Katarína M. (katy257) ID 266193 (1.10.2013, 18:51)
Áno ale iba v uhlohydratovy deň. A pizza ale nie klasická slaninka sunka syr klobasky ATD ja si robím z cerstvymi paradajkami orgánom cesnakom a bazalkou
ODPOVĚDĚT
Katarína M. (katy257) ID 266193 (1.10.2013, 17:09)
Akurát som sa na ňu dala....pridá sa niekto? Mám druhý deň a idem akurát vecerat
ODPOVĚDĚT
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (3.10.2013, 11:45)
Ahoj katka,chcela by som skúsiť tųto diètu,čo keby sme išli do toho spolu.Teraz som u mamy,ale od pondelka,prípadne od víkendu by som začala.potrebujem dať dole asi 15 kg.
ODPOVĚDĚT
Celkem: 46.138 (zobrazuje se 1-20)první 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 další >>