Pocit plného brucha aj po pár sústach?

Zažívanie máme každý iné, ale všetci sa snažíme mať ho čo najefektívnejšie. Nikto sa nechce už po pár sústach cítiť ako nafúknutý balón. Ak máte vypozorované, aké jedlá alebo potraviny vám tento pocit spôsobujú, neexistuje lepšia rada, než aby ste sa im vyhli. Ale raz za čas sa vyskytne situácia, kedy sa jednoducho jedlu nevyhnete. S blížiacimi sa Vianocami je jedna taká doslova za dverami. Máme pre vás pár tipov na potraviny, ktoré vám pomôžu k plochému brušku skôr, než by ste čakali!

Mäta

Pre svoje zažívanie môžete urobiť len málo lepších vecí, než popíjať mätový čaj pred, počas aj po kvalitatívne aj kvantitatívne výdatných gurmánskych zážitkoch. Mäta pôsobí na zažívací trakt upokojujúco, relaxuje ho a napríklad zabraňuje zadržiavaniu plynov i vody.

Ovsené vločky

Ak napríklad medzi sviatkami cestujete za rodinou, jete nepravidelne, ale o to výdatnejšie a vo väčších dávkach, môžete trpieť dlhodobejšími zažívacími ťažkosťami a bolesťami brucha. Ovsené vločky sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorá je nevyhnutná k dobrému fungovaniu zažívania. Skúste ich počas náročnejších období v roku zaradiť ako raňajky.

Petržlen

Petržlenová vňať pôsobí diureticky, močopudne, je teda ideálna, ak zadržujete vodu. Navyše obsahuje vitamín K nutný pre silu kostí, a vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre našu imunitu. Doprajte si veľkú dávku petržlenu do polievky, šalátu alebo ju prihoďte do detoxikačného smoothie.

Fenikel

Respektíve feniklové semienka. Keď si ich dáte aspoň trošku po jedle, významne znížite riziko nadúvanie, urýchlite si trávenie a simulujete produkciu žlče, takže vám rýchlejšie vytrávi. Rovnako dobre vám poslúži pitie feniklového čaju.

Banány

Sústa sviatočných jedál obsahujú veľa sodíka, jeho zvýšená hladina v tele spôsobuje zadržiavanie vody a nadúvanie. Draslík prítomný v banánoch toto nadúvanie tlmí, rovnako tak, keď si dáte počas dňa banán, nebudete toľko zadržiavať vodu. Banány sú tiež ideálnou potravinou ráno po bujarom večierku, pomôžu vám obnoviť hladinu minerálov v tele a upokoja podráždený žalúdok.

Jogurt

Živé kultúry v poctivom jogurte jednoducho pôsobia na zažívanie ako zázrak. Ak máte akútne problémy s nadúvaním, pocitom plného brucha alebo nedostatočným vyprázdnením, probatika v bielych jogurtoch pomôžu zaručene. Vyhnite sa ale sladeným alebo light variantám, tu je potrebný poctivý kus.

Voda

Aj keď sa zdá nepravdepodobné, že pri zadržiavaní vody jej v skutočnosti potrebujete viac, je to tak. Nadmernou konzumáciou soli a sodíka v jedlách dochádza k zvýšenej potrebe vody, preto ju telo zadržiava - akonáhle jej dostane viac, nebude mať dôvod si ju nechávať „do zásoby“.

Zázvor

Podobne ako mäta, tiež zázvor upokojuje a relaxuje zažívací trakt. Tým dochádza k ľahšej priechodnosti pevných aj plynných látok, takže zázvorový čaj z čerstvého zázvoru, ale aj žuvanie kandizovaného, pomáha pri ťažkostiach tráviaceho ústrojenstva.

... raňajky sú vždy dobrý nápad

Aj keď rána po sviatkoch jedla bývajú krušné a vynechanie raňajok sa môže zdať ako dobrý nápad, nie je. Až s prísunom ďalšieho jedla sa po spánku naštartuje zažívanie a peristaltika. Skúste ale zvoliť ľahšie alebo lepšie stráviteľné raňajky. Ideálnymi potravinami sú paradajky, špenát a celozrnné pečivo alebo vločky.