Ako vyzerá kolaps z tepla

Možno si myslíme, že stačí, keď sa nevystavujeme priamemu slniečku. Lenže tak sa vyhneme „iba“ úžehu, úpal a celkový kolaps z tepla, na to stačia priestory bez klimatizácie. A niekedy aj s. Kolaps z tepla je momentálne veľmi aktuálny problém, je potrebné vedieť, aké má prejavy, ako ho riešiť a ideálne - ako mu predchádzať.

„Nedávno som sa prebudila skoro ráno (ono v tých horúčavách ani o moc dlhšie ako do tej šiestej spať nejde) a všetko bolo ako normálne. Iba som moc nestíhala, tak som vypila pohár vody a išla do práce. Zapla som počítač a zrazu to prišlo. Polial ma studený pot, začalo mi byť na zvracanie, zachvátila ma úplná panika, bolo mi mdlo a celá som sa triasla. Vôbec som nevedela, čo sa deje. Našťastie mám v kancelárii gauč, tak som si ľahla a strávila som tak asi štyri hodiny, ani som si nevšimla. Potom mi volala kolegyňa, mala nejaký pracovný dotaz - povedala som jej, že nemôžem, že je mi zle a opísala jej ten stav. Našťastie vedela, o čo ide. Bola zrovna na ceste zo schôdzky, tak mi priviezla ovocie, iontový nápoj, sladké tvarohy a minerálnu vodu. Hovorila mi - dievča, to je z tej horúčavy! A mala pravdu, sotva som sa poriadne napila a najedla, nehovorím, že to prestalo, ale bolo to oveľa lepšie. Dokonca som zvyšok pracovného dňa bola aj relatívne produktívna.“

Adela, 33

Horúčavy sú zradné. Chránime sa pred priamym slnečným žiarením, to je jasné, ale často si neuvedomujeme, že samotné horúco je pre náš organizmus obrovská záťaž. Telo vynakladá veľké úsilie na termoreguláciu - čiže potenie. Potom nám z tela odchádzajú ióny a ich nedostatok v tele nám môže rozhodiť celé vnútorné prostredie.

• Veľkým omylom je dojem, že nám stačí dopĺňať vodu. Keď dôjde na nadmerné a dlhodobé potenie (aj keď ho toľko nevnímame), potrebujeme trošku viac, aspoň minerálnu vodu. Kvôli nedostatku iónov v tele sa voda nedostáva do buniek správne a dokonca môže byť aj toxická.
• Tento stav, keď je dlhodobý, môže byť život ohrozujúci. Môže dôjsť k zlyhaniu vnútorných orgánov v dôsledku toho, že sa telu nepodarí udržať stabilné vnútorné prostredie. Preto horúčavy nepodceňujte a rozhodne dbajte nielen na to, aby ste boli často v tieni, ale aj na to, aby ste mali dostatok živín.

Prečo sa to stalo ráno? Mohli by sme namietať, že v popise situácie pani Adely niečo nehrá - v noci je predsa chladnejšie, nesvieti slniečko a ráno sa telo ešte nemohlo stačiť tak ohriať, aby kolabovalo? Kľúčové sú ale dva faktory. Za horúcich letných nocí sa veľa potíme, to sme si mohli pri nedávnych horúčavách všimnúť všetci. A, aj keď sa pani Adela ráno napila vody, nedoplnila to ostatné, čo sa stráca potením - minerály, soli, ióny, všetko, čo telo potrebuje, aby fungovalo správne. Teoreticky by stačila aj suchá žemľa a sladký čaj na to, aby ku kolapsu nedošlo.

Príznaky prehriatia organizmu

V popise pani Adely ich nájdeme absolútnu väčšinu. Ale radšej si ich zrekapitulujeme, pretože akonáhle nás zachváti panika, ktorý stav sprevádza, nebudeme uvažovať moc racionálne.

• Bolesť hlavy, akoby „rozmazané“ vedomie
• Únava
• Pocit na vracanie, vracanie, nevoľnosť
• Zimnica, ale nepotíme sa (už nemáme z čoho)
• Vysoká povrchová teplota
• Panika, dezorientácia
• Čas zrazu strašne rýchlo uteká
• Pocity na omdletie, mdloby (v takom prípade sa rozhodne nezaobídeme bez zdravotníckej pomoci)

Ako kolapsu predchádzať a čo robiť, keď je tu

Kolaps z horúčavy nás nemusí stretnúť len na festivaloch alebo na kúpaliskách. Stačí aj malá diétna chyba, ktorá by nám inak bez problémov prešla, aby sa naše vnútorné prostredie rozhodilo a uviedlo nás do popisovaného stavu.

• Snažte sa tráviť čo najmenej času nielen na priamom slnku, ale aj v horúcich a nevetraných miestnostiach.
• Pozor na športové aktivity, zahrievajú telo ešte viac.
• Hydratujte, hydratujte, hydratujte.
• Nepite len vodu, ale tiež napríklad iontové nápoje, minerálne vody a sladké čaje.
• Vyhnite sa kofeínu, alkoholu a všetkému, čo telo dehydruje.
• Rozhodne nehladujte. Telo potrebuje predovšetkým bielkoviny, vitamíny, minerály a rozumné množstvo soli.
• Ak u vás kolaps nastane, snažte sa ho podchytiť čo najskôr.
• Informujte svoje okolie o tom, ako sa cítite.
• Choďte do tieňa, ideálne klimatizovanej miestnosti.
• Napite sa iontového nápoja, aj napriek nevoľnosti sa skúste najesť (pokojne aj jedla, ktoré pomáha z opice. Tentokrát je fast food dovolený).
• Ľahnite si a dajte nohy do vyvýšenej polohy.
• V prípade potreby si rozhodne nechajte privolať lekársku pomoc.

Ak si nosíte vlastné pitie a nekupujete minerálne vody, ideálnym nápojom pre tieto dni je mix vody, citrónovej šťavy, medu a morskej soli. Takýto domáci iontový nápoj nás môže pred dehydratáciou a prehriatím uchrániť, ale nezvládne to sám - rozhodne dbajte aj na iné opatrenia.

O tom, ako vyzerá úžeh, úpal a iné stavy sprevádzajúce letné počasie, sme písali v jednom zo starších článkov. Určite stojí za to si ho pripomenúť!