končiace aukcie | návod na inzerciu | časté otázky | podmienky inzercie | ponuka reklamy | kontaktujte nás... |
Členstvo | Inzerenti | Testovanie | Súťaže 1 | Diskusie | Fotky | Magazín | Blogy | Návody | Bývanie | Recepty | Vtipy |
DIETY |
Magdalena L. (meggienka) ID 798 | zobrazit další recepty ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 399 návštěvníkov) 90-dnova rozlisovacia dieta[ recept č. 1011 zo dňa 17.2.2007 ] POTREBNÉ PRÍSADY Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat. V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni. Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom. Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom. Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia. JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ.... POSTUP PRÍPRAVY RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o)) 1.DEN bielkovinovy ranajky : 2 kusy ovocia obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin. Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene. Mlieko a syr sa moze papat len v tento den. Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr. 2.Den zeleninovy-strukovinovy ranajky :2 kusy ovocia obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve. Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva 3.Den sacharidovy ranajky . 2 kusy ovocia obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi. Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne 1 obdlznik varnej cokolady 4 DEN: ovocny ranajky . 2 kusy ovocia desiata: ovocie obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve olovrant: ovocie vecera: to iste ako obed povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA. po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie. Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru. Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit je to tato? |
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 161-180) | << predošlé 1,.,4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14,.,2308 ďalšie >> |
Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (12.6.2012, 19:25) | |
Ved ja toto neznasam na lete že same opekacky, sem tam nejaka oslava a je to v paži. Ked ja som taka hlupucka, že ja sa budem cely tyzden trapit nejest nic a potom to za dva dni dobehnem spet. Strasne... Ked ja by som rada chodila behat ale ked to take pocasie je že vkuse len prsi mokro...@KATI: ty si mi poslala žiadost na FB??? preco ta nemam ešte stale medzi priatelmi? Katka, dakujem za opytanie ozvu sa mi do 5 dni. Zajtra a v piatok mam prijimaky na VŠ a ten pohovor to bolo len take, kebyže ma nikde nevezmu nech mam zaistenu nejaku tu robotku.Posielam zajtra sa pridem pozriet ako sa držite..a ešte jedna otazka cvičite?? | |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 18:45) |
ok |
ODPOVEDAŤ |
Lenka J. (rikia) ID 233807 (12.6.2012, 18:41) |
idem |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 18:35) |
Leni si prihlasena na fb teraz |
ODPOVEDAŤ |
Lenka J. (rikia) ID 233807 (12.6.2012, 18:20) |
ja by som mala mat cely tyzden |
ODPOVEDAŤ |
Lenka J. (rikia) ID 233807 (12.6.2012, 18:20) |
ja pojem strasne vela sladkeho ,neviem si povedat,ze nie neviem preco teraz neviem vydrzat |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 18:19) |
Zjatra uh den by som mala mat ....... neviem ci si nedam take 2 dni ze zeleninove zajtra aj pozajtra... |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 18:18) |
Lenka aj mne to ide tazko................... v nedelu som porusila lebo bola grilovacka...ale uz som si povedala ,ze dost! uz musim............. -prestat porusovat! |
ODPOVEDAŤ |
Lenka J. (rikia) ID 233807 (12.6.2012, 17:50) |
Katka,ja sa neviem nejak rozbehnut nevydrzim ani jeden den |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 17:05) |
a ako sa ti chudne ked chodis do prace......? |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 17:05) |
Kika je ty uz chodis do prace |
ODPOVEDAŤ |
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (12.6.2012, 16:47) |
a ja cely tyzden nocnuuu uzasneeee. |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 16:36) |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 16:35) |
-aspon nemusim polievat zahradku |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 16:34) |
Kika |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 16:34) |
Lenka ja raz hore raz dole vaha kolise sa mi to ..ale aspon neide hore............ |
ODPOVEDAŤ |
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (12.6.2012, 16:33) |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 16:32) |
-nazdravicko .............tu prsi-jemne sedim na terase vonku |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 16:31) |
Lenka ja furt pokracujem |
ODPOVEDAŤ |
Lenka J. (rikia) ID 233807 (12.6.2012, 16:06) |
Ahojte ,tak ako budeme pokracovat,ci zacneme az neskor? |
ODPOVEDAŤ |
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 161-180) | << predošlé 1,.,4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14,.,2308 ďalšie >> |