POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 21-40)

<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,2308 ďalšie >>

	magdaléna c. (megi118) ID 105517 (6.1.2014, 15:08)
	stanka,,napíš si do okienka 90 dnova dieta.
	ODPOVEDAŤ

	Stanislava F. (Stanka549) ID 36580 (6.1.2014, 17:50)
	Dakujem Megi uz som tam
	ODPOVEDAŤ

			magdaléna c. (megi118) ID 105517 (6.1.2014, 22:04)
			super,to som rada,a kedy začínaš??
			ODPOVEDAŤ

	magdaléna c. (megi118) ID 105517 (5.1.2014, 22:42)
	dievčata podte všetky na FB,tam sa to riadne rozbehlo,podpora preveľkááá.
	ODPOVEDAŤ

	Stanislava F. (Stanka549) ID 36580 (6.1.2014, 13:14)
	Ako vas na FB najdem??
	ODPOVEDAŤ

eva t. (mimi1968) ID 114154 (5.1.2014, 22:20)

ODPOVEDAŤ

	DENISA N. (MANINKA) ID 4454, mimibazar.sk/maninka (5.1.2014, 21:55)
	aj ja idem do toho ,od stredy-deťúrence pôjdu do školy tak to bude menej náročné s 90 dňovou nemám skúsenosti ale dúfam,že zaberie aj na mňa
	ODPOVEDAŤ

	magdaléna c. (megi118) ID 105517 (5.1.2014, 20:46)
	nevykaj mi,vadí mi to, potrebujem dat dole 20 kg.a ty?,
	ODPOVEDAŤ

		zuzana k. (adabka) ID 130114 (6.1.2014, 10:58)
		ja som to nemyslela len konkretne na teba,pytala som sa vsetkych
		ODPOVEDAŤ

	zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 20:22)
	kolko potrebujete zhodit???
	ODPOVEDAŤ

	magdaléna c. (megi118) ID 105517 (5.1.2014, 18:01)
	zuzka pod na FB,je tam obrovska- podpora-myslim že admin je tam Zuzana Hlistová.
	ODPOVEDAŤ

		zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 20:13)
		OKdufam že vas najdem
		ODPOVEDAŤ

	Stanislava F. (Stanka549) ID 36580 (5.1.2014, 20:11)
	Ahojte baby...Ja som tiez zacala a dnes mam prvy den za sebou...
	ODPOVEDAŤ

			zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 20:21)

			ODPOVEDAŤ

	magdaléna c. (megi118) ID 105517 (5.1.2014, 17:59)
	začínam od zajtra.
	ODPOVEDAŤ

	zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 16:43)
	ahojte dievčata nezačne niekto s touto dietkou ja som ju už skušala a mozem povedat že funguje ale mala som velmi velku podporu tuna na fore bolo nas tu viac a vyajomne sme sa podporovali Katka,Klaudia,Jarka.......ak bz chcel niekto začat tak sa ozvite
	ODPOVEDAŤ

	Katka L. (katka62) ID 42579 (6.2.2014, 20:03)
	Zuzka ahojko ! Ako sa máš moja! Jja držím už po xxyz tu diétu.. Veď to vieš.....od 1.1.2014som začala zase...z 75,3som na 70kg...a udržujem....si...,nie a nie ísť pod 70 kg,ale teraz už jem respektíve som si upravila stravu sama, a niečo z dukanky niečo z devedesiatdnovky niečo z delenej,take moje už zdravšie stravovanie ....naučila som vďaka devedesiatdnovke !si to už len udržiavať, a udržať sa mi to darí od leta. Vianoce troska som si užila a dopriala viacej toho popapkat...tak kilečka mi samozrejme pribudli,ale už sú úspešne preč... ,ale chcelo by to pod tu 70- tku .....
	ODPOVEDAŤ

	Lucia B. (lusiya) ID 183975 (5.1.2014, 17:02)
	Ahojky, ja som ju už držala,je super.A tiež začnem od pondelka.
	ODPOVEDAŤ

			zuzana k. (adabka) ID 130114 (5.1.2014, 20:18)
			aj ja chcem začat zajtra to bude super ked nas bude viac a kolko potrebujes zhodit,ja dost mam rovných 80kg
			ODPOVEDAŤ

	Martina Z. (mata198511) ID 20128 (29.10.2013, 9:32)
	babenky - potrebujem túto dietku nasadiť už pre časom som ju naordinovala a spokojnosť maximálna nedarí sa mi nájsť konkrétny rozpis - jedálniček na x dní - neviete mi hodiť link???
	ODPOVEDAŤ

	magdaléna c. (megi118) ID 105517 (26.10.2013, 10:48)
	renátka poď na dukanku,ja som už zhodila za 7 dní 3kg,ty kolko by si chcela zhodi´t???
	ODPOVEDAŤ

	Renáta K. (Renik) ID 6238 (26.10.2013, 21:25)
	super, keď sa ti tak darí ja dukanovu veľmi nemusím , totižto mäso zjem, ale nejako sa mi nepozdáva a v podstate si neviem predstaviť, že budem par mesiacov len na mliečnych výrobkoch poprípade mäse a zelenine to by som asi nevydržala, či mám zlé informácie o dukanovej??? ja by som chcela zhodiť tak 8kg
	ODPOVEDAŤ

Renáta K. (Renik) ID 6238 (26.10.2013, 9:45)

skusim sa pridať ja...aj keď už ani sama neviem, ku ktorej skupine, teraz dodržiavam momentálne delenú stravu, cca 2hy týždeň, no som sklamaná....prvé dni mi to šlo dole a teraz za posledný týždeň som pribrala pomaly kilo naspäť...vôbec tomu nerozumiem....jem asi takto: ranajky - soj.mlieko +vločky, pečivo+sój.nátierka+zelenina, obed cestoviny s paradaj.omáčkou, fofu, čer.šošovica+zemiaky, večera - buď to čo na obed ale menej, alebo vločky so sójovým jogurtom...ani netuším, kde robím chybu, prečo to vlastne ide opačným smerom ako má :-S

pohyb u mňa momentálne nepripadá do úvahy, nakoľko som krátko po operácii chrbtice, tak len "pohyb po byte" :-S

ODPOVEDAŤ

	magdaléna c. (megi118) ID 105517 (16.10.2013, 20:10)
	nikto??no škoda,takto to nezvládnem.
	ODPOVEDAŤ

		Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (17.10.2013, 10:56)
		Magdi,ja som začala pred Troma týždňami,prvý týždeň som schudla cca3kg,potom sa mi váha zastavila a začala som porušovať 90dd,až som sa zasa rozožrala,a 2kg šli speť,teraz som v pondelok začala Dukanovu a mám-3kg,chcem v nej vydržať týždeň a rozhodnem sa či ostanem na dukanovej,alebo prejdem na delenú stravu,no chcem dokopy dať aspon tých 15dolu,a 90DD mi nevyhovuje,sú tam malé večere a ja som v práci od 7h do 22h.dva až 3dni po sebe-bola by som úplne bez energie
		ODPOVEDAŤ

			Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (17.10.2013, 10:58)
			momentálne mám 75kg,mala som 79kg,no aspon tých 64by som chcela mať
			ODPOVEDAŤ

				magdaléna c. (megi118) ID 105517 (17.10.2013, 14:57)
				ahoj,ja som tiež pribrala dost-mam 75,no hroza-mala som úraz a potom som to neustrážila nejak,potrebujem a musím schudnúť,ale nedarí sa mi,stále začnem nejaku dieétu,a pokazím to,lebo som na to sama a neviem ako na to.Mám aspon 4 knihy o dietach-no vidíš asi sú zbytočné.som z toho na nervy.
				ODPOVEDAŤ

	magdaléna c. (megi118) ID 105517 (5.10.2013, 11:49)
	pridá sa niekto ku mne??rada by som začala od pondelka. ve dvou se táhne líp.
	ODPOVEDAŤ

		Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (7.10.2013, 10:53)
		Magdi,začala si s 90dd?? My sme tu kedysi chodili často,teraz sme na fb
		ODPOVEDAŤ

			magdaléna c. (megi118) ID 105517 (12.10.2013, 15:43)
			kde presne na FB,možeš mi to napísať??dakujem
			ODPOVEDAŤ

	magdaléna c. (megi118) ID 105517 (1.10.2013, 17:21)
	Ja by som rada skúsila.Čitam tu,že pizza,alebo torty,to ozaj patrï k diéte???
	ODPOVEDAŤ

	Katarína M. (katy257) ID 266193 (1.10.2013, 18:51)
	Áno ale iba v uhlohydratovy deň. A pizza ale nie klasická slaninka sunka syr klobasky ATD ja si robím z cerstvymi paradajkami orgánom cesnakom a bazalkou
	ODPOVEDAŤ

Katarína M. (katy257) ID 266193 (1.10.2013, 17:09)

Akurát som sa na ňu dala....pridá sa niekto? Mám druhý deň a idem akurát vecerat :-)

ODPOVEDAŤ

		magdaléna c. (megi118) ID 105517 (3.10.2013, 11:45)
		Ahoj katka,chcela by som skúsiť tųto diètu,čo keby sme išli do toho spolu.Teraz som u mamy,ale od pondelka,prípadne od víkendu by som začala.potrebujem dať dole asi 15 kg.
		ODPOVEDAŤ

	Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (24.9.2013, 17:48)
	Nik tu už nechodí??nik nedrží 90DD??
	ODPOVEDAŤ

	simona k. (siwonka) ID 27057 (7.8.2013, 10:01)
	Ahojte,,cca pred 2r som takto schudla 10kg.. teraz od nedela sa chystám znova začať.. . ako sa darí vám?
	ODPOVEDAŤ