PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

Pozna ju niekto???Vyskusal,alebo uspesne pokracuje. Dieta zarucuje pekne schudnutie a bez hladovanie,mozete jest bez obmedzenia avsak...len tie kt.potraviny,vsade vo svete je to c. 1.Tato dieta ma 4.fyzy kt.sa treba drzat.

POSTUP PRÍPRAVY

1.faza
Táto fáza diéty je veľmi motivujúca, nakoľko vidíte ručičku váhy klesať smerom nadol veľmi rýchlo.
Dĺžka prvej fázy závisí od hmotnosti, ktorej sa chcete zbaviť. Ak je to menej ako 5 kg, mala by trvať 2 dni, ak je to medzi 5 a 10 kg - 3 dni. Ak je váš úmysel schudnúť 20 kg - fáza trvá 5 dní a ak viac ako 20 kg - zotrvajte v nej aspoň 7 dní. Nikdy však neprekračujte 10 dní.
Máte povolené jesť iba čisté bielkoviny: chudé teľacie alebo hovädzie mäso, chudú hydinu a ryby (zoznam povolených potravín môžete nájsť na úvodnej stránke). Mäso sa nesmie vyprážať, ale grilovať, variť na vode alebo piecť. Ak sa rozhodnete pre vajíčka, máte dve možnosti : ak jete iba vaječné bielka, môžete ich zjesť koľko len chcete, ale ak sa rozhodnete pre mix bielkov a žĺtkov, sú obmedzené na 4 týždenne. Veľmi dôležitý je pitný režim, treba piť aspoň 1 ½ l tekutín denne. Nezabudnite sa zásobiť aj potrebnými vitamínmi kvôli nedostatku vitamínov pri tejto diéte. Ja si napríklad kupujem výživový doplnok Bion 3, ktorý obsahuje kompletný rad vitamínov, minerálnych látok, stopových prvkov a živých probiotických kultúr. Veľmi dôležité sú pri Dukanovej diéte ovsené otruby, ktoré zachytávajú tuky a cukry prostredníctvom beta-glukánovej molekuly. Ovsené otruby zasýtia a tak si ich dajte hlavne vtedy, keď vás prepadne veľký hlad.

V tejto fáze treba dodržiavať iba jednu vec – všetko, čo je povolené môžete jesť bez obmedzenia. Ostatné potraviny radšej zabudnite, že existujú.

Útočná fáza je pre vaše telo veľkým prekvapením, a tak sa bude musieť prispôsobiť novému spôsobu stravovania.

Zobraz viac ...

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 89 návštěvníkov)

Katarína B. (katiik) ID 93084 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (4424) posledné: 18.5.2014, 10:57 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Stop drastickým, zázračnym dietam a hladovaniu.Začnite jesť a chudnúť.Ja som schudla a chudnem dalej.Cele tajomstvo spočíva v tom, čo kedy zjete!!!!!!!!!!!!!

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

Rado by som sa s Vami podelila o dietu , ktora skutocne zabera a pokiala neverite ako ja zo zaciatku, tak sa naozaj oplati vyskusat.Ja som schudla 10kg a moja svokra neuveritelnych 25.Mozem Vam povedat, ze uz mi liezli na nervy vsetky novinky v chudnuti.Po precitani knihy norbiho tajomstvo som pochopila , ze vlastne mozem jest vsetko, ale zalezi na tom kedy.Nizsie uvadzam priklad stravovania.

POSTUP PRÍPRAVY

Inak fotka na titulnej strane knihy je pravdivá je to spevacka Katinka Kunovics

Môžeme jesť od 6,00 do 22,00 hod.

Môžeme jesť všetko, koľko nám chutí. O 12,00 hod končíme jesť Cukry a múku.

Od 6,00 do 15,00

Zobraz viac ...

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 224 návštěvníkov)

ERIKA P. (erzula26) ID 88881 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (1144) posledné: 28.6.2018, 23:28 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

dieta na body - bodová dieta

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

kočky, body sa musia dodržať, ale zase čím menej bodov, tým rýchlejšie idete dolu, funguje to, držím palce, mám to aj v exceli, keby niekto chcel do mailu...papa

POSTUP PRÍPRAVY

váha
menej ako 68 kg - 18-25 bodov
68-79 kg - 20-27
79-90 kg - 22-29 bodov

Potraviny

Zobraz viac ...

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 34 návštěvníkov)

Martina K. (macurek) ID 9421 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (172) posledné: 11.9.2013, 12:33 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

NETRAPIT SA! ! ! ALE ZDRAVO ZIT A CVICIT !

PRO INSPIRACI

POSTUP PRÍPRAVY

Takze pisem vam aby som sa podelila o skusenost, ..ja som zacala s dietou ktora bola najprv fajn ale na 4 den som uz odpadavala od hladu a tak som sa rohodla, ze si poradim sama, citam vela na nete a tak, ..Zacala by som asi tym, ze som zmenila svoj jedalnicek, ranajky mam velmi chutne a nie mastne, obvykle netucne mliecko a fitnes lupienky, alebo jogurt s jablkom, rano nebyvam moc hladna, cize to je vyhoda, ..obvykle su tie ranjaky od ten 8-9, obedik jem vsetko co sa doma vari, teda co priatel navari, len v mensom, obed je od tej 12-13. vecera je normalne taky chlebik celozrnny so sunkou, rajcinkou, paprikou, proste chlebicek, ale aj tuniaka s cibulkou si rada dam, alebo aj omeletu, tato vecera je od 17-18, a este jedna je od 20-21 a vtedy si dam biely jogurt a musli, alebo do bieleho jogurtu si dam skoricu, alebo nieco take, alebo len si salatik urobim.Medzi tym vela pijem, a caj zvyknem žihlavovy, uz som si zvykla,sem tam aj cafe bez cukru z mliekom, a 2 tyzdenne detox caj, rano je potom fajne na wcku :D..A samozrejme civcim, kazdy den 30 minut, su to cviky ktore som si nasla na nete a robim ich aj rada, ked mam volny den, ze nie som v praci robim to aj 2 krat denne, proste lebo sa mi chce..a medzi jedlami aj ovocie, zelenina, a ked mam chut na nieco sladke dam si kludne kusok niecoho :) je to vsetko len na vas, zdravy pristup a hlavne si verit, ..ja som uz schudla takto za mesiac 5,5 kg..potom som jedla mesiac vsetko co som videla a pribrala som spat iba 1 kilo, zaidny jojo efekt, teraz ju mam zasa lebo chcem byt fajn na leto, mam 70 a chcem ist na 65, a to som mala 75 :) tak drzim palce a baby su aj horsie veci na svete ako tlsta prdel alebo celulitida :)))

Som velmi rada, ze reagujete :) naozaj som nečakala, ze niekto bude reagovat a este aj pozitivne, ..dakujem vam a rada vam upresnim tie cviky..Musim vam ale povedat, ze ja viem velmi dobre, ze som mlada a je to z toho hladiska lepsie, ale moja maminka to robi presne ako ja a uz schudla za 2 tyzdne 4 kila a to cvici iba 2 za tyzden, a mala tusim uz 90 kilov , ale nie som si ista a mavala 75 tak chce ist za nimi spat :) a myslim, ze jej to ide skvelo..Ja som teraz na 4 dni, a uz som schudla 1,3 kg, to som v soku, ale to prve kilo alebo 2 idu najlepsie dole, potom za tyzden mozno len pol kila alebo do kila nieco, ale to uz som jedla aj sladke , aj slane ale samozrejme iba malinko , ale mala som chut, zabijem sa? ..Co sa tyka toho cvicenia, vysvetlim vsetko len to bude asi trocha dlhsie ..ale nevadi, rada ..:)
Zacinam tak, ze si lahnem na zem pred gauc, a vylozim si nohy na gauc, pod seba si dajte deku radsej lebo potom trocha boli chrbat ako robite brusaky, ..a zacinam tak, ze si urobim seriu 10krat po 25 brusaky ale iba take polovicne, ked urobim 25 dam si pauzu a medzitym stahujem zadok 50krat a zasa 25 a tak kym to neurobim 10 krat , ..potom sa otocim od gauca a lahnem si aby som mala nohy rovno.Prekrizim jednu nohu cez druhu a druha je pri tom rovno a zdviham ju 60krat, je to dobre na vnutornu stranu stehien, rovnako na druhu stranu, potom si cele telo otocim nabok a skrcim nohy a hlavu vratim spat do rovnej polohy a robim brusaky na bok , s tym, ze telo je skrcene a otocene nabok, 60krat, dufam, ze sa to z toho da pochopit :) rovnako na druhu stranu , potom si lahnem na bok s rovnymi nohami a zdvyham nohy 100krat a rovnako na druhe strane, potom si lahne rovno a 100krat prekrizuje nohy trochu nad zemou, niekedy ich viem urobit aj 100 ale niekedy iba po 30 a 10 lebo nevladzem :D..potom sa zasa vraciame na gauc a nožky hore, ale teraz zdvihame nohy na gauci, 10krat po 30, a zasa medzi pauzami zatahujeme zadok 50krat.Ked dokoncime zasa sa vsetko opakuje ako po brusakoch a za na to, ze uz neprekrizujem nohy ale lahnem si a zdviham zadok 100krat..DUFAM, ze sa to da pochopit ak nie tak pridam aj obrazkovy postum, rada..Ja som s praitelom v Irksu a verte mi je tu toho tolko skveleho na papanie, ze som to uz prehanala, a kazdy vecer mi bolo spatne co vsetko som zjedla a tak som sa rohodla jest zdravo ..pridam sem neskor aj ine figle co je zdrave a chutne :) este raz dakujem za ohlasy a ospravedlnujem sa za chyby lebo pisem vlemi ryhchlo a niekedy mi ujde pismenko :) pekny dnik .

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 18 návštěvníkov)

Timea S. (Timica) ID 100396 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (62) posledné: 19.10.2011, 10:34 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

sacharidové vlny

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

1. Potraviny pripravujte na teflónovej panvici bez tuku len s trochou vody alebo ich varte. 2. Kuracie mäso môžete nahradiť rybím filé alebo tuniakom vo vlastnej šťave. 3. Tvaroh a jogurty musia byť nízkotučné, môžete nimi nahradiť aj vaječné bielky. Ešte vhodnejší je 70-80 percentný srvátkový proteín. 4. Obed a večeru môžete obohatiť o jeden kus zeleniny, nie väčší ako 50 gramov. 5. Z doplnkov výživy pomáha najmä L-karnitín, taktiež aminokyseliny BCAA a vitamín C. 6. Výsledok bude lepší, ak sa budete pravidelne venovať pohybu. 7. Ryžu môžete nahradiť rovnakým množstvom cestovín.

POSTUP PRÍPRAVY

Baby túto dietku držala moja kamarátka a pekne z nej schudla,ide o odbúravanie podk.tuku,za mesiac z nej zhodila 14kg a je pol roka po dietke papa 5x denne-snaží sa zdravo a vôbec nepribrala,pekne si váhu udržuje...posúdte same,možno niekomu pomôže :-)

Funguje!
Ide o najúčinnejšiu metódu na odbúravanie tukov. „Funguje vždy a u každého,“ hovorí profesionálny tréner. Sacharidy môžete striedať napríklad v cykle 50g, 50g, 100g, 150g, 200g, 250g a 300g na deň. To znamená že v prvý deň diéty si do stravy zaradíte len 50g sacharidov, na siedmy deň je to už šesť krát viac.

Pondelok - +50 g sacharidov

Raňajky: 3 vaječné bielky

Zobraz viac ...

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 25 návštěvníkov)

Denisa S. (Babina111) ID 110791 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (42) posledné: 24.5.2015, 8:56 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

TUKOZRUTSKA DIETA

PRO INSPIRACI

POSTUP PRÍPRAVY

Suroviny : 6 veľkých cibúľ, hlávka kapusty, 5-6 paradajok, dve tri zelené papriky, zelerová vňať, petržlenová vňať, bujón v kocke, soľ, karí korenie, zázvor.,

Príprava: Všetku zeleninu nakrájame na malé kúsky, zalejeme vodou a varíme až kým zelenina nezmäkne. Konzumujeme ju vždy keď pocítime hlad a počas diéty cítime hlad takmer stále. Jesť sa dá akomkoľvek množstve.

1. deň
Okrem polievky môžeme jesť všetko ovocie, len nie banány. Nápoje sú obmedzené na čajo, kávu a čistú vodu.

2. deň

Zobraz viac ...

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 11 návštěvníkov)

eva t. (mimi1968) ID 114154 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (27) posledné: 8.10.2013, 9:09 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

...a tuto desatdnovku poznate...

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

dala som sa na nu teraz po Velkej noci, aby sa mi trochu stiahol zaludok, potom nastupim 90dnovu rozlisovaciu, uvidime, co to urobi

POSTUP PRÍPRAVY

1. den 1kg pomarancov
2. den 0,5kg tvrdeho syra
3. den 0,5kg sunky
4. den 0,5kg dietnych parkov
5. den 0,5 kg varenych zemiakov
6. den 0,5kg hovadzieho masa alebo kuraciny
7. den 9 vajec na polomakko
8. den 1,5l sipkoveho caju

Zobraz viac ...

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 4 návštěvníci)

Dagmar A. (kukuk) ID 448 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (30) posledné: 1.10.2010, 14:14 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

13 dňová dieta!!!

PRO INSPIRACI

POSTUP PRÍPRAVY

‎1.den
7.00 0,25 l mlieka
10.00 0,25 l mlieka
...13.00 0,25 l mlieka
16.00 0,25 l mlieka
...19.00 0,25 l mlieka

2.den

Zobraz viac ...

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 29 návštěvníkov)

Darina K. (Daruška) ID 12259 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (29) posledné: 14.11.2015, 13:05 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Výborný "alternatívny" guláš - 90 DD - škroby

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

Fazuľa, 4 zemiaky, karfiol, veľká cibuľa, 1 strúčik cesnaku, 2 dl paradajkový pretlak, mleté čierne korenie, mletá sladká paprika, štipľavá paprika - v mojom prípade "Erös Pista" (rozmixované feferónky), vegeta, majoránka.

POSTUP PRÍPRAVY

Fazuľu som si ráno namočila a keď som prišla z práce, tak som ju dala do tlakového hrnca na polhodinu povariť. Zatiaľ som si na drobno nakrájala cibuľu a cesnak a dala dusiť na 2 PL oleja a 1/2 dl vody, očistila som zemiaky - dva z nich som nakrájala na kocky a dva postrúhala na strúhadle na jemno (tie to celé zahustia). Na drobnučké ružičky som rozobrala asi 1/5 karfiólu. Uvarenú fazuľu som ocedila. Do udusenej cibule som pridala kocky zemiakov, kúsky karfiolu, fazuľu, strúhaný zemiak, zaliala paradajkovým pretlakom, pridala vegetu, mleté korenie a papriky - mletú sladkú aj štipľavú pastu "Pišta". Pridala som ešte asi 2 dl vody a nechala všetko variť. Keď boli zemiaky uvarené, guláš som vypla a na záver doň pridala za kávovú lyžičku majoránky, ktorú som pomrvila v dlani. Vyzerá to úžasne, vonia ako naozajstný guláš - manžel zdegustoval a povedal, že to je výborne a že si ani neuvedomil, že v tom nie je mäso. Ja ochutnám až zajtra - mám škrobový deň.

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 25 návštěvníkov)

Eva A. (Eviana) ID 114156 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (27) posledné: 2.6.2015, 16:19 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

PÁREČEK SLANÝCH NESLUŠNÝCH

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

PRSA - TOUSTOVÁ PINDÍK - MAJOLKOVÝ (podrobný návod u předchozích dortíků)

POSTUP PRÍPRAVY

.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

KLÁRA K. (kajinamac) ID 79995 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (24) posledné: 28.1.2010, 9:53 | PRIDAŤ KOMENTÁR

Celkom: 39 (zobrazuje sa 1-10)

1, 2, 3, 4 ďalšie >>

MIMIAUKCIE.sk