návod na inzerciu

časté otázky

podmienky inzercie

ponuka reklamy

sacharidové vlny - RECEPT 26631

DIETY

Denisa S. (Babina111) ID 110791 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 25 návštěvníkov)

sacharidové vlny

[ recept č. 26631 zo dňa 4.5.2010 ]

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

1. Potraviny pripravujte na teflónovej panvici bez tuku len s trochou vody alebo ich varte. 2. Kuracie mäso môžete nahradiť rybím filé alebo tuniakom vo vlastnej šťave. 3. Tvaroh a jogurty musia byť nízkotučné, môžete nimi nahradiť aj vaječné bielky. Ešte vhodnejší je 70-80 percentný srvátkový proteín. 4. Obed a večeru môžete obohatiť o jeden kus zeleniny, nie väčší ako 50 gramov. 5. Z doplnkov výživy pomáha najmä L-karnitín, taktiež aminokyseliny BCAA a vitamín C. 6. Výsledok bude lepší, ak sa budete pravidelne venovať pohybu. 7. Ryžu môžete nahradiť rovnakým množstvom cestovín.

POSTUP PRÍPRAVY

Baby túto dietku držala moja kamarátka a pekne z nej schudla,ide o odbúravanie podk.tuku,za mesiac z nej zhodila 14kg a je pol roka po dietke papa 5x denne-snaží sa zdravo a vôbec nepribrala,pekne si váhu udržuje...posúdte same,možno niekomu pomôže :-)

Funguje!
Ide o najúčinnejšiu metódu na odbúravanie tukov. „Funguje vždy a u každého,“ hovorí profesionálny tréner. Sacharidy môžete striedať napríklad v cykle 50g, 50g, 100g, 150g, 200g, 250g a 300g na deň. To znamená že v prvý deň diéty si do stravy zaradíte len 50g sacharidov, na siedmy deň je to už šesť krát viac.

Pondelok - +50 g sacharidov

Raňajky: 3 vaječné bielky
Desiata: 100 g tvarohu
Obed: 100 g kuracieho mäsa
Olovrant: 100 g tvarohu
Večera: 100 g kuracieho mäsa

Utorok - Rovnako ako v pondelok

Nezabudnite piť - Minimálne dva až tri litre tekutín sú nevyhnutné. Najlepšia je čistá voda s citrónom alebo neperlivá minerálka. Dobrým pomocníkom pri zhadzovaní prebytočných kilogramov je nesladený zelený čaj.

Streda - 100 g sacharidov a 2/3 zo 12 5 g vrecka ryže

Raňajky: 3 vaječné bielky
Desiata: 100 g tvarohu
Obed: 100 g kuracieho mäsa a 1/3 vrecka ryže
Olovrant: 100 g tvarohu
Večera: 100 g kuracieho mäsa a 1/3 vrecka ryže

Štvrtok - 150 g sacharidov a 4 ryžové chlebíky

Raňajky: 3 vaječné bielky
Desiata: 100 g tvarohu a 2 ryžové chlebíky
Obed: 100 g kuracieho mäsa a 1/3 vrecka ryže
Olovrant: 100 g tvarohu a 2 ryžové chlebíky
Večera: 100 g kuracieho mäsa a 1/3 vrecka ryže

Piatok - 200 g sacharidov a celé vrecko ryže

Raňajky: 150 g nízkotučného bieleho jogurtu a 50 g ovsených vločiek
Desiata: 100 g tvarohu a 2 ryžové chlebíky
Obed: 100 g kuracieho mäsa a 1/2 vrecka ryže
Olovrant: 100 g tvarohu a 2 ryžové chlebíky
Večera: 100 g kuracieho mäsa a 1/2 vrecka ryže

Sobota - 250 g sacharidov a 1 kus ovocia

Raňajky: 150 g bieleho nízkotučného jogurtu a 50 g ovsených vločiek
Desiata: 100 g tvarohu a 4 ryžové chlebíky
Obed: 100 g kuracieho mäsa a 1/2 vrecka ryže
Olovrant: 100 g tvarohu a banán
Večera: 100 g kuracieho mäsa a 1 /2 vrecka ryže

Nedeľa - 300 g sacharidov plus ďalší kus ovocia

Raňajky: 150 g bieleho nízkotučného jogurtu a 50 g ovsených vločiek, banán
Desiata: 100 g tvarohu a 5 ryžových chlebíkov
Obed: 100 g kuracieho mäsa a 1/2 vrecka ryže
Olovrant: 100 g tvarohu a grapefruit
Večera: 100 g kuracieho mäsa a 1/2 vrecka ryže

<< FANTASTICKÁ PANENKA PODĽA MICHAELA DOUGLASA | sacharidové vlny | Nemo pre dvojročnú slečnu >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 32 (zobrazuje sa 21-32)

<< predošlé 1, 2

	Žaneta J. (tweetinka) ID 4775, mimibazar.sk/tweetinka (5.5.2010, 13:19)
	z mojho pohladu absolutne neodporucam a ako tu spomenula jedna kocka 14kg za mesiac.. naozaj je to ubytok ktory je realny pri cloveku, ktory vazi vysoko nad 100kg
	ODPOVEDAŤ

	Denisa S. (Babina111) ID 110791 (5.5.2010, 15:44)
	no pred dietkou mala tuším 97 a bola tam nejaka pauzicka
	ODPOVEDAŤ

	Katarína P. (nescafe) ID 11231, mimibazar.sk/nescafe (5.5.2010, 13:01)
	No 14 kg za mesiac To by som chápala,ale pri váhe takových 150 ak né víc.Kravina ako vyšitá
	ODPOVEDAŤ

	Marie K. (marie333) ID 16804 (5.5.2010, 11:12)
	No neviem, neviem, kočky, to je príliš veľký váhový úbytok za mesiac, to znamená, že čím skôr sa ku kilečkám dopracujeme späť a možno aj dajaký bonusík bude, nebolo by lepšie po 16.00hod. cica nežer, naštartovať bicykle, pridať si ovocie a zeleninku cez deň a skúsiť to bez tejto prípravnej fázy do súťaže miss kulturistika
	ODPOVEDAŤ

		Miroslava B. (mbroska) ID 49837, mimibazar.sk/mbroska (5.5.2010, 12:21)
		Súhlasím!!!! Mimochodom tá jednotvárnosť vedie k tomu, že po týždni človek vyčistí celú chladničku... ovocie, zelenina a večer nejesť...
		ODPOVEDAŤ

	Lenka M. (Lenka79) ID 88410 (5.5.2010, 10:19)
	kočky a kde je ovocie a zeleniny, bez toho sa mi to velmi nezda v poriadku
	ODPOVEDAŤ

	melania l. (lararuby) ID 130989 (5.5.2010, 10:18)
	Asi nechodila sem na stránku
	ODPOVEDAŤ

andrea k. (bakarka) ID 123188 (5.5.2010, 10:16)

A mýslíš že to funguje na 100% tak ja ju vyskúšam no neviem či sa mi to podarí mám nízky tlak a dieta mi spôsobuje nevolnosť no hlavne bolesť hlavy ale dám sa na to ozvem sa ako som dopadla Dakujem za pomoc s pozdravom Andrea (jidlo)

ODPOVEDAŤ

Andrea L. (Aja1) ID 47601 (5.5.2010, 9:04)

Ďakujem za tip,určite odskúšam.

ODPOVEDAŤ

	Lucia J. (lucisek) ID 6057, mimibazar.sk/lucisek (5.5.2010, 8:59)
	Odporucam, ak ste prave v priprave na sutaz v profi kulturistike
	ODPOVEDAŤ

	Katarína C. (katkazm) ID 116402 (5.5.2010, 8:51)
	podla mna by nemohla nic jest ale aj tak sa mi nezda ze by hladovkou islo 14 kg dolu. a nech je to tak ci tak, ja si dam dnes madarske langose
	ODPOVEDAŤ

	JANA B. (JOHNINKA) ID 9504, mimibazar.sk/johninka (5.5.2010, 8:36)
	dost jednotvarne ..ci jej k tym 14kilam nedopomohlo daco ine este ...inak nezdrave tolko za mesiac schudnut,urcite musela mat potom dake zdrav.problemy
	ODPOVEDAŤ