POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 46101-46120)

<< predošlé 1,.,2301, 2302, 2303, 2304, 2305, 2306, 2307, 2308 ďalšie >>

jana n. (janyna26) ID 33621 (11.2.2008, 19:42)

Ahojky,dietuje tu este vobec niekto? Napiste niektora svoje vysledky. Mne sa akosi vobec nedari,vaha neklesa,centimetre tiez neubudaju,fuha. :-|

ODPOVEDAŤ

jana n. (janyna26) ID 33621 (5.2.2008, 19:16)

Ahojky diecata,tak uz desiaty den drzim dietu a zatial nemam ani kilo dole,ani ziadne centimetre,nic 8o|

.Mamina ma dole tri kila,ta je spokojna,ale ja si hovorim,ze este tyzden a koncim,ak nebude ziadny naznak po chudnuti.Robim daco zle? *-)

Inak vsetkym chudnutym drzem palceky,pa (hello)

ODPOVEDAŤ

		Martina Z. (mata198511) ID 20128 (5.2.2008, 21:43)
		Ahojky, ak správne dodržujete dietu - ten rozpis, tak sa určite výsledky dostavia. Niektorým ľuďom to ide rýchlejšie - ako napr. vašej mamine. Ináč my tiež máme lepšie výsledky ako niektoré maminy neviem síce od čoho to závisí, ale určite sa nevzdávajte budete taká štíhlunka a bude z vás kočka
		ODPOVEDAŤ

jana n. (janyna26) ID 33621 (31.1.2008, 20:16)

Ahojte, chcem sa este opytat, mozem si dat vecer kyslu kapustu,ak mam nahodou hlad? Citala som,ze sa pri inych dietach moze,ako to je s touto dietou. Prosim odpovedzte mi niektora.

ODPOVEDAŤ

		Martina Z. (mata198511) ID 20128 (31.1.2008, 21:04)
		Ak vás trápi hlad, tak buď vodu čaj alebo ovocie alebo zeleninku
		ODPOVEDAŤ

		jana n. (janyna26) ID 33621 (1.2.2008, 13:59)
		Takze mozem tu kyslu kapustu,ci nie?
		ODPOVEDAŤ

	Marianna R. (marov) ID 28484 (30.1.2008, 17:48)
	Ahojte,tak ja túto super dietu držím od 4.1. tohto roku a musím povedať že je naozaj taká akú som si predstavovala . O chvíľu ma čaká 29 deň , ktorého sa mimoriadne obávam . Aj ja som mala prehrešky,ako napríklad ovocný deň som zavŕšila jednou superáckou domácou jaterničkou . Trochu ma potom bolelo svedomie , ale čo už... Teraz po určitom čase sa môžem zo seba tešiť , pretože som sa navliekla do nohavíc ktoré som pred časom ledva zapla . a môžem povedať že nohavice tú dietu nedržia .Takže budem pokračovať ďalej . A Vy ostatní , nebojte sa , dá sa to .
	ODPOVEDAŤ

	jana n. (janyna26) ID 33621 (30.1.2008, 17:53)
	Ahoj a kolko si uz zhodila? A jak sa papa ten zakusok,aka to ma byt porcia? A pohar sampusu mozem?
	ODPOVEDAŤ

	katarina b. (kajamliko) ID 24862, mimibazar.sk/kajamliko (30.1.2008, 8:09)
	Čaute baby ,dala som sa aj na tento zázrak a chcem sa spýtať,že či môžem v bielkovinovom dni,keď nemám chuť na varené mäso,dať si trebárs,kúsok šunky,alebo salámy?
	ODPOVEDAŤ

		Martina Z. (mata198511) ID 20128 (30.1.2008, 9:18)
		Ahojky, jasné, alebo namiesto mäsa môže byť syr alebo aj ryba - morské plody, alebo jogurty
		ODPOVEDAŤ

			katarina b. (kajamliko) ID 24862, mimibazar.sk/kajamliko (30.1.2008, 17:00)
			Martinka,ďakujem za odpoveď,veľmi si mi pomohla,lebo jogurt by ma nenapadol,to už účinkuje tá diéta,už ani nerozmýšlam,už sa vidím v novom oblečku ,bože už nech je to zajtra (myslím ,to nové oblečko a super kostra)
			ODPOVEDAŤ

jana n. (janyna26) ID 33621 (29.1.2008, 11:53)

Dakujem,za odpovede.Dnes som zacala druhy den,zatial pohoda,ziadny hlad, snad to tak bude stale. Uz sa vidim,jak si kupujem nove riflicky,waw. (Y)

ODPOVEDAŤ

		Martina Z. (mata198511) ID 20128 (29.1.2008, 14:36)
		My už držíme 23 dní... Najhoršie sú tie ovocné dni ináč sa to dá v pohode vydržať, ani chlebík ani vývar netreba. Držím palčeky pri chudnutí
		ODPOVEDAŤ

		jana n. (janyna26) ID 33621 (29.1.2008, 16:29)
		A tie odstupy medzi obedom a vecerou,musia byt presne? Ked obedujem o 13.00hod., musim vecerat po 4 hodinach,ci aj neskor? A vy ste uz daco schudli,kolko?
		ODPOVEDAŤ

				Martina Z. (mata198511) ID 20128 (29.1.2008, 17:22)
				Podľa možností, môj sa doma naobeduje tiež okolo 13. hod. a ide do práce, prichádza okolo 17-18 - tak potom sa navečeria, trošku pocvičí a večer ide zas do práce, horšie je to, keď príde v noci domov, zo začiatku bol hladný, ale teraz čuduj sa svete nie je, prípadne si dá vodu alebo nejaké to jabko My sme sa dali na chudnutie po sviatkoch a s touto dietou sme začali 7.1. a váha nám klesla na 89,5 a to sme mali cez sviatky 99!!! TAk si myslím, že sa nám darí a pokračujeme
				ODPOVEDAŤ

				jana n. (janyna26) ID 33621 (29.1.2008, 17:53)
				Tak to sa vam fakt dari super, ja sa len bojim, ze ak daco schudneme (drzime to s mamcou),tak to zas rychlo nabereme, aj ked ja som sa v jedle nikdy obmedzovat nemusela a nikdy som nepribrala, tak uvidime. Snad sa nam bude darit aspon ako vam.
				ODPOVEDAŤ

	Jana S. (sahulka) ID 17442 (28.1.2008, 21:18)
	ahojte dievcata, takze tuto dietu som drzala asi tak 63 dni este v aprili minuleho roka a podarilo sa mi schnudnut 14 kg, je ozaj vyborna, samozrejme ze som si upravila jedalnicek ale si uz aj doprajem normalne jedlo, vrelo odporucam, a Jani ak si hladna daj si pocas dna ovocie a vela vela pi vody
	ODPOVEDAŤ

	jana n. (janyna26) ID 33621 (29.1.2008, 12:55)
	Ahojky a tu vahu si drzis stale rovnaku? Teraz uz zasa normalne jes,ci ako to je po diete? A myslis,ze sa moze jest presnidavka?
	ODPOVEDAŤ

jana n. (janyna26) ID 33621 (28.1.2008, 18:40)

A gumovych medvedikov,mozem? *-)

ODPOVEDAŤ

	Magdalena L. (meggienka) ID 798, mimibazar.sk/meggienka (29.1.2008, 7:32)
	v sacharidovy den na veceru namiesto kolacika alebo zmrzliny....ked budes mat za sebou 2 mesiace diety a schudnes tak, ze sa uz priblizujes k svojmu idealu, tak si mozes dat medvedika aj kazdy den...
	ODPOVEDAŤ

jana n. (janyna26) ID 33621 (27.1.2008, 12:02)

Este sa chcem opytat,pocas bielkovinoveho,zeleninoveho a sacharidoveho dna sa papa iba tri krat denne?Ranajky,obed,vecera?

ODPOVEDAŤ

	Magdalena L. (meggienka) ID 798, mimibazar.sk/meggienka (29.1.2008, 7:30)
	JAnka, ano papa sa 3x denne.... ak mas krizu, mozes si dat ovocie, ale mali by byt dodrzane aspon minimalne casove rozostupy po ovoci 2h, po bielkovinach 4h a po ostatnom 3h. Ked sa poriadne najes na obed, tak do vecera v pohode vydrzis.
	ODPOVEDAŤ

		jana n. (janyna26) ID 33621 (29.1.2008, 13:35)
		Magdalenka,prosi Ta,mozem si dat pri tejto diete pohar sampanskeho? Vybrala som si na dietu zly mesiac,segra ma narodky,ja mam narodky,synovec tiez,tak chcem vediet,ci mozem daky alkohol-1pohar.
		ODPOVEDAŤ

jana n. (janyna26) ID 33621 (27.1.2008, 11:19)

Ahojky,tiez som po porode dost pribrala,mozete aj mne poslat tuto dietu?
janyna@zoznam.sk A po dakom ubytku vahy, to pekne oslavime (sampus)

ODPOVEDAŤ

Alea Z. (alus123) ID 28094 (24.1.2008, 22:59)

Ahojte kočky....ja mám hrôzu z toho, že som po pôrode pribrala...teda zmestím sa do všetkého, ale keď sa pozriem do zrkadla, je to hrôza...chi...prosím, ak máte niektorá diétu podľa fáz mesiaca, pošlite mi ju na email: ala14@tpx-net.sk....moc ďakujem (L)

ODPOVEDAŤ

	katarina b. (kajamliko) ID 24862, mimibazar.sk/kajamliko (7.1.2008, 15:27)
	No čaute baby ,rozhodla som sa aj ja,chudnuť,so začiatkom vždy na nový rok(tak ako každý rok),chcem sa pridať k Vám chudnúcim,aby som mala lepšiu motiváciu,ako to bude fungovať?budeme si písať.......,poprosím pošlite aj mne tú perfektnú diétu.......bonica@post.sk.....dakujem.Katka
	ODPOVEDAŤ

Zdenka H. (Zdenka55) ID 24381 (4.1.2008, 7:53)

Túto diétu máte celú napísanú na českom mimibazar.cz

ODPOVEDAŤ

	Zuzana H. (klaaaricka) ID 31376 (4.1.2008, 22:06)
	Ahoj Zdenka, mohla by si mi prosim ta blizsie poradit, kde by som to tam nasla? Lebo som to tam hladala ale bezuspesne... Klikla som si na diety ale nic take som tam nenasla..neviem ci sa to uvadza pod inym nazvom ako u nas rozlisovacia 90 dnova dieta? Vopred dakujem
	ODPOVEDAŤ

			Martina Z. (mata198511) ID 20128 (5.1.2008, 10:59)
			Ahojky, ja som to tiež včera hľadala na českom MMB, do vyhľadávania na recepty som dala len 90 a tam naskočili hneď 3 "recepty", to je úvod a tých 90 dní je rozdelených do 2 "receptov"
			ODPOVEDAŤ

			Zuzana H. (klaaaricka) ID 31376 (5.1.2008, 15:18)
			Dakujem moc Matka nasla som to konecne
			ODPOVEDAŤ

	Martina Z. (mata198511) ID 20128 (3.1.2008, 22:07)
	Ahojky, mohla by som aj ja poprosiť, nie že by to bolo pre mňa ale pre môjho po sviatkoch si dal predsavzatie, tak mu chcem s tým pomôcť... maťa198511@azet.sk Ďakujem
	ODPOVEDAŤ

Zuzana H. (klaaaricka) ID 31376 (3.1.2008, 20:39)

Ahojte vsetci, tak aj ja som sa konecne odhodlala k tomuto tazkemu kroku a chcela by som vas poprosit ci by ste aj mne na maila mohli poslat tuto dietku, bola by som vam vdacnaaaa :-)

dakujem vopred (F)

zuzulka211pg@inmail.sk

ODPOVEDAŤ

	Ľubica P. (lubi12) ID 29243 (30.12.2007, 17:39)
	samozrejme som myslela od 1.januára , nie do 14.januára...je tam preklep, takže čakám ďalších záujemcov :o)))
	ODPOVEDAŤ

		Katarina D. (kacenka78) ID 10237, mimibazar.sk/kacenka78 (30.12.2007, 18:19)
		zapoj sa do diskusie s rovnakym nazvom...
		ODPOVEDAŤ

	Ľubica P. (lubi12) ID 29243 (30.12.2007, 7:48)
	čaute. Pred chvíľou som písala príspevok a nezobrazil sa mi, tak ešte raz. Chcem sa pridať aj ja k vám chudnúcima začať s touto diétou do 14. januára. Nájde sa dajaká dobrá duša, ktorá by začala zarovno so mnou?Pre motiváciu, aby som nezdupkala skôr Všetkým veľa síl a pevnú vôľu vydržať pááá
	ODPOVEDAŤ

	Janka P. (Jane005) ID 31486 (5.1.2008, 12:16)
	Ahoj , prave som sa prihlasla, takže som tu nova.Uz dlho som sa odhodlavala k nejakemu prvemu kroku ale neslo to.Teraz som sa uz na pevno rozhodla ze zacnem s touto dietou co najskor, rada by som sa k tebe pridala ak suhlasis.Len mi please posli tuto dietu na mail. jankapolacekova@atlas.sk dikyyyyy
	ODPOVEDAŤ