POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 46081-46100)

<< predošlé 1,.,2300, 2301, 2302, 2303, 2304, 2305, 2306, 2307, 2308 ďalšie >>

Katarína K. (KubickovaK) ID 41315 (2.4.2008, 22:56)

Ja som s touto diétou schudla za 90 dní 22 kg. je super
Katka

ODPOVEDAŤ

	nanuška :. (Nanusenka) ID 41259 (3.4.2008, 15:23)
	Katka a mozem sa spytat, kolko si vazila, ked si s nou zacala? jaj a to je super, takymto zenam len zavidiet a gratulovat, co sa vedia premoct a nielen ZACAT nieco so sebou robit, ale aj DOKONCIT to zacate..
	ODPOVEDAŤ

		Katarína K. (KubickovaK) ID 41315 (20.8.2009, 22:27)
		Omlúvam sa tak veľmi neskorú odpoveď, ale aj som zabudla že som niečo sem písala. Keď som začala vážila som 95 kg. Medzi časom som tak 3 kila hore dole ale hlavne mojou vinou. Večerné jedenie a prejedanie. Ale dá sa. Ešte raz prepáč. Katka
		ODPOVEDAŤ

Patricia L. (kendy1224) ID 41266 (2.4.2008, 18:45)

jááááááááááj ináč díki ste moc super
8-|

ODPOVEDAŤ

Patricia L. (kendy1224) ID 41266 (2.4.2008, 18:04)

Mohla by som poprosiť aj ja tú diétu??Veľmi pekné Vás prosím!!email:kendy1224@azet.sk veľmi pekne dakujem (L)

ODPOVEDAŤ

Monika C. (montenegro) ID 41187 (2.4.2008, 12:03)

Ahojte kocky,
ak budete chciet, mam 90 dnovu dietu - knizku napisanu v exceli, ozvite sa mi na obertova@ppaza.sk, preposlem.
(Y)

ODPOVEDAŤ

	Gabriela P. (gabika17967) ID 42222 (10.4.2008, 8:50)
	Ahoj! Mohla by som aj ja poprosiť o preposlanie 90-dňovej diéty. Požičala som moju knižku nejakej "dobrej" kamoške a nevrátila mi ju. Držím diétu druhý mesiac, mám dolu 6 kg. Ide to pomaly nakoľko mám štítnu žľazu, ale chvála bohu aj za to. D´ky
	ODPOVEDAŤ

	olina s. (olina5) ID 23565, mimibazar.sk/olina5 (7.4.2008, 9:14)
	ahoj, prosím ta možeš aj mne poslat tuto dietu dakujem pekne Olina
	ODPOVEDAŤ

	Patricia L. (kendy1224) ID 41266 (2.4.2008, 18:10)
	Ja by som mala záujem vedeli by ste mi to prosím Váa preposlať????
	ODPOVEDAŤ

Lucia B. (bajiova) ID 40935 (31.3.2008, 14:31)

Ahojte dietujúce dievčatá.
ja sa teda tiež chcem pripojiť k vášmu chatu. Najprv som si pozorne prečítala, čo kto píšete. Tiež som si objednala túto knihu. Rozhodli sme sa držať túto dietu spolu so svokrou a nakoniec sa pridal aj manžel. Ja som nechcela schudnúť nejako veľa, stačí mi tak 6 kg, svokra aj manžel chce trošku viac.
Na túto dietu mám veľmi dobrý názor. Držíme ju už 4 týždne. Zatiaľ sme priebežne schudli cca 5 kg. Nedodržiavam ju však presne. Čas to áno, ale napríklad pri bielkovinovom dni si urobím mäsko na normálnom oleji - vysmažené a k tomu zeleninu. Samozrejme, si trošku jedlá z knihy prerábam. Ale inak sú naozaj výborné. Mne robí trošku problém ten vitamínový deň, ale aby sme neboli veľmi hlavní, tak si uvaríme polievočku, do ktorej dám karfiol, brokolicu, mrkvu a jeden bujón. Je to len uvarená zelenina, takže to patrí medzi vitmíny. Som naozaj veľmi spokokojná. A samozrejme, že za tie 4 týždne som dietu aj porušila - asi tak 6 krát, ale aj tak sa teším z ubúdajúcej váhy. Všetkým držím palce a nech sa darí.

ODPOVEDAŤ

	eleonora t. (carrie) ID 14274, mimibazar.sk/carrie (26.3.2008, 14:36)
	Magdalenka, prosim aj ja o dietu na mail: carrie111@azet.sk. Ďakujeeem
	ODPOVEDAŤ

	Barbara J. (Barenka) ID 17832 (25.3.2008, 18:31)

	ODPOVEDAŤ

adriana d. (adka31) ID 32500 (25.3.2008, 17:24)

ahoj,prosim o zaslanie diety na adriana300@orangemail.sk.Vopred dakujem

ODPOVEDAŤ

	Adriana S. (adrika280) ID 34442 (16.3.2008, 10:20)
	Ahoj Dianka (pusinka1210), tesim ma tvoj uspech. Naozaj treba len vydrzat a uspech sa dostavi. Pocas 90 dni a dalsich 90 (udrziavacich dni) spolu som schudla 25 kg. Ja som mala z coho chudnut. Teraz som uplne ina zena. Aspon moj manzel to tvrdi . Neviem, ale ja som si prezrela celu sekciu diety tu na MMB, no celu knihu stiahnutu som nenasla. Skutocne mozem odporucat pre tie, ktore maju vazny zaujem a ozaj potrebuju viac schudnut zadovazte si knihu. Teda obidve. Nie je pravda, ze po skonceni prvych 90 - tich dni mozete jest co chcete. Teda mozete, ale urcite sa to prejavi v negativnom zmysle na vasej vahe a vase "trapenie" vyjde nazmar. Tu vo vyssie uvedenom navode je dost nepresnosti. Nie su tu recepty, ale iba co mozete jest. Nechcem sa opakovat, ale niektore recepty z oboch knih varim dodnes a pre celu rodinu. Naozaj sa oplati do knih investovat. Drzim palce, nech sa vam dari
	ODPOVEDAŤ

	Darina Č. (dadinka) ID 8251 (upravené 10.4.2008, 5:47)
	ok
	ODPOVEDAŤ

	Dana G. (lulyna) ID 26411 (upravené 9.4.2008, 23:02)
	Môžem poprosiť o zaslanie diéty na mail . Minulý rok som sa snažila ju dodržiavať, ale mala som len vhodné potraviny na ten ktorý deň, nie recepty. Aj tak som trošku schudla, ale teraz po zime mám toho na sebe zas viac a leto sa blíži. Ďakujem,Dana. e-mail: dangaj@pobox.sk
	ODPOVEDAŤ

	alena k. (ajka7742) ID 40349 (26.3.2008, 13:59)
	prosim poslala by si aj mne tuuuto dietku na ajka7742@azet.sk..... dakujeeeeeem
	ODPOVEDAŤ

		alena t. (ajat) ID 26909 (25.3.2008, 19:28)
		ahoj, môžem ťa poprosiť o zaslanie diéty na svoj mail? alena.turcsanova@gmail.com Ďakujeeeeeem Alena
		ODPOVEDAŤ

	Bušinka B. (Bušinka) ID 18787 (25.3.2008, 12:51)
	Ahoj, aj ja prosím o zaslanie diéty : jessie612@centrum.sk Vopred ďakujem
	ODPOVEDAŤ

	Ivana E. (ivaO) ID 13125 (25.3.2008, 12:05)
	Ahoj Darinka, mohla by som aj ja poprosiť o diétu. E-mail ivana.o@pobox.sk, ďakujem.
	ODPOVEDAŤ

	Nora C. (nonnika) ID 34758 (25.3.2008, 10:48)
	ahoj, prosím o zaslanie celej diety na mail: nori.csuka@centrum.sk, ďakujem
	ODPOVEDAŤ

	Nora C. (nonnika) ID 34758 (25.3.2008, 10:47)
	ahoj, prosím zaslať celú dietu na mail
	ODPOVEDAŤ

		Darina Č. (dadinka) ID 8251 (20.3.2008, 23:06)
		tak dúfam, že to máte
		ODPOVEDAŤ

		Janett F. (zany644) ID 34323 (25.3.2008, 11:26)
		Ahoj. Aj ja by som poprosila poslat dietu na adresu: chalupa89@gmail.com DAKUJEM
		ODPOVEDAŤ

		Alica J. (Alušenka) ID 39690 (20.3.2008, 15:26)
		Ahoj, mohla by som Ťa poprosiť aj ja o zaslanie tej kompletnej diéty? na e-mail : Alice.Jant@gmail.com Mala som ju, ale niekde som ju zapatrošila skôr než som začala,a pomaly ale iste mi rastú boky Ďakujeeeeeem veľmi pekne
		ODPOVEDAŤ

		Ľubica L. (languana) ID 35398 (19.3.2008, 9:14)
		prosím o zaslanie diéty labudikovalubica@centrum.sk ďakujem
		ODPOVEDAŤ

		Katarina D. (cathrinka) ID 39544 (19.3.2008, 10:30)
		prosím o zaslanie diéty dalosova@gmail.sk ďakujem pekne
		ODPOVEDAŤ

	Dianka M. (pusinka1210) ID 37789 (17.3.2008, 16:36)
	Ahoj Darinka, ja som tiez drzala teraz 2 tyzdne tuto dietu a schudla som 3 kila.lenze som vcera zhresila,takze dnes som zacala od znova. chcem sa ta opytat kolko si z tych diet schudla? ak ta mozem poprosit posles mi tu dietku na email lady.di@centrum.sk Dakujem ti. papa
	ODPOVEDAŤ

	inka n. (akmurb) ID 37544 (16.3.2008, 17:10)
	Tak ako mnohé , aj ja prosím o zaslatie tej diety. Ak sa dá - prosím si Ďakujem
	ODPOVEDAŤ

	Martina H. (Matushka) ID 39236 (16.3.2008, 15:47)
	Ahoj dadinka, mohla by som ťa poprosiť o celú dietu? Mohla by si mi to zaslať na mail Mata250991@azet.sk Dik.
	ODPOVEDAŤ

		Janka R. (Janka12) ID 16217 (16.3.2008, 8:04)
		Poprosila by som tu dietku monika891@post.sk dakujem
		ODPOVEDAŤ

		Monika P. (monikaki) ID 34541 (16.3.2008, 7:46)
		ahoj mohli by ste mi poslat prosim vas celu dietu na moj mail?bambula5@yahoo.com..Chodim sice trikrat do tyzdna,ale ako pisete je dobra tato dieta aj na detox.dakujem
		ODPOVEDAŤ

	Diana M. (blondynka008) ID 14840 (13.3.2008, 17:41)
	Ahojte! Pred 6 dňami som aj ja začala s diétou, uz som síce urobila pár prehreškov, ale nedržím ju tak striktne. Ešte som sa nevážila,ale na začatku som mala 60 kg pri výške 168 cm, ale rada by som schudla, aby som bola so sebou už konečne spokojná. Dúfam, že sa mi to podarí. S hladom som ani problém nemala, len keď vydím čím sa kŕmi môj priateľ, tak mám čo robiť, aby som nezhrešila. Ale myslím, že diéta je dobrá, môžem jesť všetko, čo chcem len nie naraz, ale všetko v iný deň. Dokonca aj sladkosť, ktorú v iných diétach zakazujú. Ale bez tej by som 90 dní určite nevydržala. Tak všetkým držím palce!!!!! pa pa
	ODPOVEDAŤ

Dianka M. (pusinka1210) ID 37789 (8.3.2008, 15:23)

Ahoj Adrika dnes som sa vazila a za pat dni mam dolu 2 kila som uplne happy.Chcela som sa opytat kolko si schudla zatial alebo za tych 90 dni.Knihu este nemam tak sa riadim podla tej diety co si dala do komentara. Maj sa pekne (child3)

ODPOVEDAŤ

	Adriana S. (adrika280) ID 34442 (7.3.2008, 7:44)
	Dianka, ak presne dodrziavas pokyny uvedene v knihe, tak ako som uz pisala v nizsie uvedenom komentari, na zaklade mojich skusenosti neverim, ze neschudnes. K tomu vazeniu: ja som sa napriklad kazde rano (hned po rannej taolete, teda pred tym, nez som sa napila a najedla) odvazila. Mna to uzasne inspirovalo, ked som videla ako mi kazdy den nejake tie deka ubudali. Samozrejme, ze som obcas malinko zhresila, ale vaha mi to hned ukazala (myslim, ze ziadne deka neubudli, ale pribudli). Takze je vec nazoru ako casto sa vazit. Mozem ti len odporucit: VYDRZAT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Vysledok sa urcite dostavi. Mne to velmi vyhovovalo lebo som jedla takmer vsetko (okrem vyprazanych jedal). Drzim palceky a daj neskor vediet ako sa ti dari. Papa
	ODPOVEDAŤ

Dianka M. (pusinka1210) ID 37789 (6.3.2008, 18:31)

treba chodit na prechedzky (pes)

ODPOVEDAŤ

	Adriana S. (adrika280) ID 34442 (4.3.2008, 19:28)
	Dianka neviem, ci je v Blave, ale je to zasielkovy obchod. Ja som si obe knihy objednala z uvedenej adresy. Este mi aj oznamili dopredu kedy mi dorucia knihu. Bola som velmi spokojna. Oplatilo sa investovat do knih. Jedna stoji tusim 280,- Sk. Uz sa presne nepamatam.Casto som v knihach listovala a musim priznat, ze nietore recepty pouzivam dodnes. Naozaj treba iba pevnu volu a vydrzat. Nie je to hrozne, pretoze clovek je vsetko , iba ma v stravovani " upratane". Drzim palceky. Papa
	ODPOVEDAŤ

	Dianka M. (pusinka1210) ID 37789 (6.3.2008, 17:20)
	Adrika ahoj,chcem sa este nieco opytat ako je mozne ze drzim tu dietu od pondelka a stale sa drzim na tej istej vahe? ale citim na prstenoch ze som sa odvodnola,mam pevnu volu a myslis ze schudnem? A za kolko zistiim asi ze to funguje?Ahoj pa cakam na tvoju odpoved. pa pa
	ODPOVEDAŤ

Dianka M. (pusinka1210) ID 37789 (4.3.2008, 16:11)

Ahojte babenky, ja som zacala dietovat od pondelka tak som zvedava ci schudnem,neporusujem ju ale este som sa ani nevazila.

ODPOVEDAŤ

	Adriana S. (adrika280) ID 34442 (3.3.2008, 22:40)
	Klarika, doporucujem si kupit knihu 90 dnova rozlisovacia dieta. www.martinus.sk Ja som do toho investovala a kupila som si aj dalsich devatdesiat dni. Urcite sa oplati investovat do knihy. Kazdy den je rozliseny inou farbou, podstata je ta, ze sa striedaju 4 dni a to bielkovinovy, skrobovy, uhlohydratovy a vitaminovy. Dni sa nesmu v ziadnom pripade zamienat, recepty vsak ano. Rozumej aky den mas, mozes pouzit ktorykolvek recept urceny na prislusny ( bielkovinovy, skrobovy, uhlohydratovy, vitaminovy).Na kazdy den je priradeny recept a ak nechuti, tak je tam aj nahradny.Ja som ani vsetky recepty nevarila, ale iba tie, ktore som si oblubila. Kniha je dobra, nie len kvoli receptom, ale i kvoli uvodnym komentarom, ktore som si ja osobne niekolkokrat precitala. Ja som schudla za 90 dni 25 kg. Je to to najlepsie, s cim som sa doteraz stretla. Robila to aj moja sestra, priatelka, znama, sestrina kamaratka dokonca s manzelom. Vsetkym sa darilo, takze ak presne dodrziavate pokyny uvedene v knihe , tak na zaklade mojich skusenosti mi je tazko uverit, ze u niekoho to "negunguje". Vsetkym chudnutia chtivym drzim palce a radim VYDRZAT!!!!!!!!!! A propo: Hlad je zanedbany pitny rezim. PS: ten treti den nie je sacharidovy, ale uhlohydratovy a v tento den je na veceru povinna horka cokolada a nie obdlznik, ale iba 1 kococka zo 100 gr. cokolady.
	ODPOVEDAŤ

	Dianka M. (pusinka1210) ID 37789 (4.3.2008, 16:33)
	adrika280 to knihkupectvo martinus je aj niekde v bratislave?????????????
	ODPOVEDAŤ

	Klára Ď. (kukokajka) ID 18977, mimibazar.sk/kukokajka (3.3.2008, 22:08)
	Poradte mi prosím. Môžem tuto dietu držať aj keď kojím? Mám 4 mesačného syna. Ďakujem za odpoveď. Klára
	ODPOVEDAŤ

	Magdalena L. (meggienka) ID 798, mimibazar.sk/meggienka (9.3.2008, 19:08)
	Klarika, kazda dieta je nevhodna podla mna pre maminy, ktore koja.... lebo prva dva tri tyzdne su kriticke , kym si telo zvykne ako pri kazdej diete a s tym je spojena aj nervozita, hoci prijem zivin je vyrovnany, ale.... doobeda jes len ovocie a to len rano a kazdy 4. den je ovocny, cosi myslim, ze pri kojeni nie je velmi stastne.... ale po upravach by sa nieco dalo s tym robit, ak veeelmi potrebujes schudnut prave teraz. Ja osobne si myslim, ze clovek musi byt pripraveny na dietu a pri kojeni by som do toho sla cca najskor po takom 8.-9. mesiaci a to len vtedy, ked uz babatko zvlada prikrmy a nie je odkazane len na maminu.
	ODPOVEDAŤ

Lenka K. (zorusik) ID 5186, mimibazar.sk/zorusik (19.2.2008, 11:39)

Ahoj aaj ja uz papkam podla tejto diety ,len nemam recepty!!! a tak vas chcem poslete mi tu dietu na mail???zorusik@zoznam.sk
mam po porode skoro 15 kg naviac.tak myslim ze potrebujem pomoct... :'(

ODPOVEDAŤ

	Zuzana N. (zuzuska) ID 9064 (19.2.2008, 12:57)
	Lenka pozrite si tu dietu na ceskom mimibazare- sekcia recepty, dieta. Mate tam stiahnutu o tom celu knihu aj s receptami. Pekny den
	ODPOVEDAŤ

	michaela hynkova (misa 1) ID 1865, mimibazar.sk/misahynkova (12.2.2008, 21:26)
	kočky pridám sa k vám, ale poviem vám, že toľko chleba čo tu za týždeň ja za mesiac. na pizzu si dávam pozor naozaj možno ju jem raz za pol roka, ale tu sa teším. ešte ma napadlo, na ten sacharidový deň. ja na sladké niesom, ale mohla by som si dať napríklad ruskú zmrzlinu, alebo nanukovú tortu? miška
	ODPOVEDAŤ