POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 46061-46080)

<< predošlé 1,.,2299, 2300, 2301, 2302, 2303, 2304, 2305, 2306, 2307, 2308 ďalšie >>

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (23.4.2008, 20:22)
	Alenka ahoj no dakujem pekne super 2,5 kila teším sa stebou ja mam zajtra štvrtý den a to ovocný tak mi drž palce no hádam to rýchlo ubehne. (6 Ja by som mala aspon takých 5-6 kil dať dole a budem spokojná.Tak som rada ,že sa stebou aj ostatnými budeme povzbudzovať dodáva mi to energiu a hlavne chuť vydržať tak dotoho a pribežne píš ako si natom teším sa
	ODPOVEDAŤ

		alena t. (ajat) ID 26909 (25.4.2008, 12:03)
		ahoj Zuzka, tak ako si prežila ovocný deň?Bol to zaberák? Ja mám ovocný deň zajtra, akurát som si dnes bola nakúpiť ovocíčko...Zas budem celý deň, lebo mojim chlapom variť musím Ale teším sa na dnes večer-na sladkosť, to ja teda môžeeeeeeeem aj od rána do večera.....Tak sa mi drž, veľa zdaru!!!
		ODPOVEDAŤ

			Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (26.4.2008, 17:00)
			Ahoj alenka no ovocny den som celkom zvládla kupila som si niake sušené ovocie a na obed som si dala jeden kusom tmavého chleba ináč nič.No ved najhoršie je ked musím variť a detom treba ,dnes som robila takže doobeda somnejedla a o 14.00 som mala rizoto.No už by som chcela mať niaky ten vysledok no dufam,že vydržím.Zajtra dceerka oslavuje takže naštastie zákusok zajtra možem Drž sa aj ty a napíš ako si zvládla pripadne čo ta zasytilo pekný vikend
			ODPOVEDAŤ

				alena t. (ajat) ID 26909 (26.4.2008, 18:05)
				ahoj Zuzi, tak ja mám ovocák dnes Je to pre mňa najťažší deň, ako vždy Trištvrte dňa vydržím v pohodke, ale potom príde kríza-ako teraz Práve som dopiekla bábovčičku pre chalanov-a prvá som v nej bola....Ale len jeden kúsok, bez toho by som hádam ani nezaspala Pýtaš sa,čo ma zasýti-napríklad včera som si robila rizoto s pórikom a veľmi mi to chutilo.Okrem toho majú u mňa úspech cestoviny s omáčkami (klasika-cibuľka,cesnak,trochu pretlak, oregano,sol). Na tom vydržím aj každý deň..... Tak sa mi len drž, neboj, tie kilá pôjdu dole (ak nie s taká maškrtná ako ja )....Tak sa zatiaľ maj, pá
				ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (22.4.2008, 9:49)
	Ešte by som vás chcela poprosiť kto ma viac receptou nemohli by ste mi niake poslat na zuzanaszalaiova@zoznam.sk ešte raz dakujem pekne
	ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (22.4.2008, 9:46)
	Ahojte od včera som začala aj ja držať tuto dietu tak som zvedavá tak uvidíme budeme bojovať dufam,že niaky vysledok sa dostaví zatial to zvládam vpohode.
	ODPOVEDAŤ

		alena t. (ajat) ID 26909 (22.4.2008, 10:22)
		ahoj Zuzka, tak vitaj medzi tými,čo držia túto dietu Ja ti síce nové dalšie recepty neviem poslať,celkom som si zatiaľ našla to svoje v zverejnených receptoch a chutí mi.Aj ked priznám sa,že napríklad cestoviny nekupujem celozrnné,ale bezvaječné Dnes je práve týždeň,čo som ja začala s dietou a poviem ti, zatiaľ mám dole 2,5 kila, snád to nie je najhoršie (aj ked viem,že by sme sa nemali vážil každú chvíľu, ja som to dnes porušila Môj záväzok je dať dole 10 kíl Takže drž sa, bojuj, mysli na dobrý výsledok A ozvi sa sem-tam, ako ti to ide. zatiaľ pá
		ODPOVEDAŤ

helena m. (helenka57) ID 36632 (15.4.2008, 18:03)

ja vam tiež možem odporučit tuto dietu aj ja som ju držala a poviem vam že funguje ja už mam 50 rokov a držala som ju iba dva mesiace a schudla som 9kg a ani som pritom necvičila lebo sa mi velmi nechcelo ked som prišla z roboty utahana prajem vam ktore s nou začnu nech vydržia ma to zmysel a da sa vydržat (flower)

ODPOVEDAŤ

	alena t. (ajat) ID 26909 (15.4.2008, 14:32)
	ahojte všetci ,čo ste sa dali na túto dietu... ked som cítala tie vaše komentáre, rozhodla som sa,že to nemôže byť také strašné a dám sa na to aj ja Takže som si zvolila dnešok ako prvý deň a začínam Tak teda bojujme spoločne, myslime na skvelý výsledok
	ODPOVEDAŤ

Pavol S. (palllooo) ID 42726 (14.4.2008, 14:18)

hoj....
síce niesom žena, ale dnes som začal držať túto diétku...
javí sa mi ako nalepšia spomedzi tých, o ktorých som čítal....
každý mi síce hovorí, že nevydržím, ale ako vás čítam tak tie výsledky sú super....
som kuchár, takže to budem mať ťažké,ale snáď to vydržím....
pol dňa mám úspešne za sebou.... :-)

)

ODPOVEDAŤ

Eva S. (skovka) ID 38880 (13.4.2008, 20:47)

Pekne prosim prosim tie receptiky na e.skovka@gmail.com. dakujeem (L)

ODPOVEDAŤ

	Kamila B. (vikusik) ID 41103 (13.4.2008, 20:19)
	Dakujem velmi pekne a aj ja dufam že ho zvladnem v pohode
	ODPOVEDAŤ

	Kamila B. (vikusik) ID 41103 (13.4.2008, 19:14)
	Ten 29den si vypočitat nemozem lebo robim na smeny takže pracujem aj cez vikend aj cez tyžden zaleži kedy mi ta smena vyjde.A v praci mame taku makačku že aj ked som nedržala dietu tak som bola štastna že som si dala vodičku. Tak preto si myslim že to skor zvladnem ked budem pracovat .Alenka dakujem za radu.
	ODPOVEDAŤ

		Eva T. (Evulqa) ID 33802 (13.4.2008, 19:19)
		tak to som nevedela, že pracuješ na smeny, to je niečo iné, tak ti prajem veľa síl
		ODPOVEDAŤ

Jana M. (smejula) ID 29095, mimibazar.sk/smejula (13.4.2008, 15:56)

Ahojte. Mohli by ste mi poslať na mail tú diétku? Na adresu waldemar@centrum.sk. Ďakujem. :-)

ODPOVEDAŤ

	Kamila B. (vikusik) ID 41103 (13.4.2008, 14:55)
	Ahojte.Mohol by mi niekto poradit ? Ten vodovy den musi byt 29den alebo si ho možem spravit aj 28den.Mne totiž viac bude vyhovovat ten 28 den lebo budem v praci a prežijem ho ovela lahšie ako ked som doma.
	ODPOVEDAŤ

		alena a. (Lilly006) ID 31057 (13.4.2008, 15:56)
		Kami, podla mna ,moze byt aj 28 den vodovym dnom. A po nom zacnes normalne zase bielkovinovym. ja si myslim, ze to bude uuuuplne v poriadku. Hlavne je, ho vydrzat. a jedno ci o den skor, alebo neskor. Drzim pasticky, pa
		ODPOVEDAŤ

		Eva T. (Evulqa) ID 33802 (13.4.2008, 14:58)
		no ten 29 deň má svoj význam, mala si si vypočítať pred začatím diéty tie dni , aby ti vyšli cez týždeň, ja som si to opačne, aby som bola doma, lebo sa mi kolená triasli taká so bola slabá v prvý 29 deň a raz som si vzala dovolenku
		ODPOVEDAŤ

Miriam T. (Blondik) ID 42399 (12.4.2008, 20:51)

Ahojte. Mozem Vas poprosit o zaslanie tejto 90 dnovej diety na blondik@post .sk?
Dakujem

ODPOVEDAŤ

eva k. (eva7780) ID 40192 (12.4.2008, 17:08)

od pondelka skusim ci mi to pomoze,pozhanala som si dake info,dufam ze ma napadne co vzdy uvarit (Y)

ODPOVEDAŤ

		Eva T. (Evulqa) ID 33802 (13.4.2008, 7:49)
		Ahoj Evi, ak Ti môžem poradiť daj si zaslať od dievčat, ktoré ponúkajú ktoré recepty zaslať na mail, je to oveľa jednoduchšie riadiť sa podľa nich a ešte sú tam niektoré také recepty a kombinácie, že Ti určite zachutia a zaradíš ich do svojho jedálnička aj po skončení diety. A ODKAZ PRE VŠETKY OSTATNÉ KOČKY JE VEĽMI DOLEŽITÉ SI AJ TRI KRÁT PREČÍTAŤ ÚVOD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Držím palce a vydrž, dá sa to.
		ODPOVEDAŤ

Miriam T. (Blondik) ID 42399 (11.4.2008, 19:14)

Ahojte zeny. Zeby konecne dieta ktora funguje? Tak sa teda na to dam aj ja...a uvidime.

ODPOVEDAŤ

	Kamila B. (vikusik) ID 41103 (10.4.2008, 19:29)
	Ahojte dietujúce ženičky . Aj ja som sa dala na tu dietu mam za sebou 10 den zatial som v pohode no uvidim dokedy to vydržim. Gratulujem tým ktoré to vydržali celých 90 dní. Ostatným držim palce /aj sebe nech to prežijem/. Ahojte
	ODPOVEDAŤ

Mária B. (marib) ID 38977 (10.4.2008, 10:57)

Dobrý deň, chcela by som Vás poprosiť, či by ste mi nemohli poslať recepty na e-mail bertovicovam@centrum.sk, prajem Vám pekný deň, Marika.

ODPOVEDAŤ

		TAMARA P. (huhulienka) ID 33696 (10.4.2008, 12:12)
		uz som poslala....
		ODPOVEDAŤ

	TAMARA P. (huhulienka) ID 33696 (10.4.2008, 7:42)
	Ahojte dievcata, ja som tuto dietu drzala minuly rok od februara....spolu som schudla 17 kil, u mna teda je z coho chudnut....ale priznam sa ,ze posledny mesiac som to dost odflakovala, zvykla som si dat aj biely jogurt, alebo hydinovu sunku aj v dni ked to nebolo povolene a ten posledny vodovy den som uz vobec nezvladla....najhorsie boli pre mna tie ovocno - zeleninove dni....ale naozaj ta dieta funguje.... a nedostavil sa ani ziadny jo jo efekt....jedla som uplne beznu stravu, aj sladke som si dopriala ale s mierou...sice som tieto posledne vianoce nabrala 2 kg a na velku noc tiez 2 kg, ale za to uz mozem dakovat iba svojej pazravosti a skvelym receptom na kolaciky na tejto stranke....
	ODPOVEDAŤ

	Petra V. (Tonka1) ID 36762 (25.4.2008, 11:05)
	Ahoj ďakujem som Vám strašne vďačná dám Vám vedieť ako mi to ide ďakujem.
	ODPOVEDAŤ

	Petra V. (Tonka1) ID 36762 (upravené 16.4.2008, 21:20)
	Ahoj Tamarka možem ťa poprosiť o tie recepty.Počula som o tej diete a som nadšená.ja síce ešte kojím ale malá má už dvaapol roka takže už mám toho dosť a chcem aj ja normálne chudnúť bez mučenia ak budeš taká zlatá a pošleš mi tie recepty.Moj e-mail je vajsochrova@zoznam.sk Ďakujem.
	ODPOVEDAŤ

Dana G. (lulyna) ID 26411 (9.4.2008, 23:04)

Môžem poprosiť o zaslanie diéty na mail ? Minulý rok som sa snažila ju dodržiavať, ale mala som napísané len vhodné potraviny na ten ktorý deň, nie recepty. Aj tak som trošku schudla, ale teraz po zime mám toho na sebe zas viac a leto sa blíži. Ďakujem,Dana. e-mail: dangaj@pobox.sk (clamp)

ODPOVEDAŤ

Zdenka M. (zaza10) ID 42117 (9.4.2008, 11:24)

Ahoj Magdlenka, držala som túto dietu a začala som chudnúť(podľa váhy)
až po 2 a pol mesiacoch, ale na oblečení som to cítila už skôr. Potom išli kilá
dolu. Z čísla 48 som schudla na č.44 to je 10 kg.
Tento mesiac (po roku) som ju začala držať zase. Doteraz som sa stravovala
delenou stravou aby som si váhu udržala a podarilo sa. Takže idem na ďalšie
kilá. Odporúčam tým kto to potrebuje.

ODPOVEDAŤ

Martina D. (Dubby) ID 9515 (7.4.2008, 11:40)

Dobrý deň Magdalénka,
rada som si prečítala váš príspevok o diéte aj ja som sa na ňu dala, zatiaľ len 4 deň. Chcem sa spýtať keď nevypijem kávu bez cukru, ale mám ju veľmi rada, môžem si dať umelé sladidlo alebo sa mám piť kávu s malým množstvom cukru.

Ďakujem a držte mi palce.
Maťa (Y)