POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 45981-46000)

<< predošlé 1,.,2295, 2296, 2297, 2298, 2299, 2300, 2301, 2302, 2303, 2304, 2305,.,2308 ďalšie >>

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (22.10.2008, 12:07)
	No tak jani dotoho treba stoji to zato a tie slivky ti závidim dala by som si
	ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (22.10.2008, 9:21)

Zuzi, ďakujem za podporu.....už musím vydržať, keď si ma tu vymákla :-)

. Dnes mám vitamínový deň, teším sa na slivky čo som si kúpila - také velké - ssuper. papa. (clamp)

ODPOVEDAŤ

		Eva T. (Evulqa) ID 33802 (22.10.2008, 9:40)
		Ahoj, Jani, kedy si začala aj ja mám dnes vitamínový a teším sa na zajtrajší vodový deň
		ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (20.10.2008, 18:56)

Ahoj Zuzi - Rumba, tak som sa na to dala....kúpila som si knihu - je to perfektná inšpirácia, lebo sú tam recepty. (drink)

A je fakt pravda, že tú zeleninu som dosť zanedbávala, takže teraz sa jej neviem dojesť. Tvoja mamina ma strašne inšpirovala ........ (clamp)

koľko vlastne dala dole? Ešte sa ozvem....papa |:o)

ODPOVEDAŤ

		Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (21.10.2008, 13:38)
		ahoj Jani asi 8-9 kil no bolo to asi za skoro 2 mesiace potom polavila vieš svadba a tak no chce odznovu držím palce a hlavne vydrž stojí to zato
		ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (20.10.2008, 13:48)
	ahojte tuto dietku som už držala takže určite zaberá aj ked musím povedať že aj ja asi pomaly začnem odznova lebo dájako som sa rozožrala Janka K.-ja si myslím že doobeda by si mohla kludne ovocie a na olovrant asi tiež. Jani deszki-ahooojjjj no predsa si začala ,moc ti držím palce aby sa ti podarilo čo najviac uvidíš pojde to len treba vydržať a ked už si tolko vydržala nepokaz to
	ODPOVEDAŤ

Jana K. (kacita) ID 64135 (20.10.2008, 11:54)

Dobry den!Zacala som drzat 90 dnovu dietu,ale neviem ci mozem jest aj olovrant a desiatu.Ak ano,tak neviem,ze co by to malo byt.Odpiste.Koncita (pl)

ODPOVEDAŤ

	Eva T. (Evulqa) ID 33802 (19.10.2008, 12:16)
	čaute dietujúce, mám pre Vás niekoľko receptov http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=8021&user=33802, http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=7994&user=33802 a ďalšie nájde u mňa, tak nech sa Vám darí a aj mne
	ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (19.10.2008, 10:06)

priznám sa...aj ja som začala a dnes mám svoj 5-ty deň....mám dole 2 kilá.... Myslela som si, že ten ovocný deň nezvládnem, ale úúúúplne v pohode.

ODPOVEDAŤ

michaela d. (dulanska1) ID 55759 (17.10.2008, 18:54)

ahoj no skusim vASU DIETU A TESIM SA NA TO DAM POTOM VEDIET AKO DOPADLO PAPA (G)

ODPOVEDAŤ

Renáta K. (Renik) ID 6238 (16.10.2008, 14:19)

baby,
chcem sa opytat, ked som drzala dietu 23 dni, potom som ochorela na 2 tyzdne, brala lieky, ako mamdalej pokracovat? Zacat odznova alebo pokracovat tam kde som skoncila? A ak pokracovat, tak dnom, ktory nasleduje po dni, v ktorom som skoncila alebo zacat bielkovinovym? vdaka za radu, vsetkym prajem vela sily....

ODPOVEDAŤ

		TAMARA P. (huhulienka) ID 33696 (16.10.2008, 19:53)
		ahoj, ja osobne by som zacala zasa od bielkovinoveho dna...myslim si ,ze po dvoch tyzdnoch to je uplne jedno akym dnom zacnes, hlavne, ze mas chut pokracovat....ja mam dnes 19-nasty den, zatial mam dole 4 kila....drzte sa !!!!
		ODPOVEDAŤ

		Jana D. (deszki) ID 13988 (17.10.2008, 18:23)
		super ...19 dní a 4 kilá dole? A ako si na tom v cm, aj si sa merala?
		ODPOVEDAŤ

				TAMARA P. (huhulienka) ID 33696 (21.10.2008, 13:44)
				ahoj...bohuzial som sa nemerala,ale citim na sukni, ze mi je o dost volna v pase...ja mam dost vysoku nadvahu,teda u mna je z coho zhadzovat...teraz mam akurat take obdobie, ze som s vahou zastala,ale viem, ze to pojde dole ,len treba vydrzat...v nedelu budem mat prvy vodovy den...uz sa "tesim"...bleeee... .... inac pre mna su tie ovocne dni utrpenie, uz som aj dvakrat zhresila, "dopchala" som sa s bielym jogurtom....drzte sa dievcata !!!!
				ODPOVEDAŤ

	Jana D. (deszki) ID 13988 (16.10.2008, 19:32)
	myslím, že v knihe je napísané - pokračovať aký deň nasleduje.....Ale myslím si, že na tom až tak nezáleží.....A ako sa ti darí?
	ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (16.10.2008, 8:43)

Ahojte, kde ste všetky? Ako sa vám darí???

ODPOVEDAŤ

Danka7 7. (Danka773) ID 60049 (30.9.2008, 23:59)

ahojte kocky,

ako vam ide chudnutie? ja nebadam ziadne rozdiely a to uz tyzden drzim dietu..
nemam cas si varit presne podla knizky, tak sa uchlacholim len nahradami.. ako napr leco s vajcom bez chleba a pod... viete mi poradit? kedy ste badali rozdiely? potrebujem do Vianoc schudnut 10kg.. prosim poradte :-(

uz zacinam mat z toho depku... dakujeeeem

ODPOVEDAŤ

	Erika P. (babulina21) ID 59418 (21.9.2008, 13:01)
	ahoj ja dnes zacinam nie som sice tlsta ale predsa chcela by som schudnut 8 kg pred tehotenstvom som mala 52 kg a v tehu som pribrala na 74 a rok som nic neschudla, no potom trochu bez diety na 60 kg co mam teraz ale este by som chcela tych 8kg. jedla co su tam su v pohode a hlavne to chcem kvoli tomu ze je tam vela ovocia a zeleniny,co normalne vobec nejem, no uvidime, a otazka v prvom dni mozem ku salatu smotanovy dressing? a ta spagetova omacka to nepoznam? dakujem
	ODPOVEDAŤ

	patricia g. (14patrusik) ID 58843 (22.9.2008, 10:58)
	ahoj . mno drzim palce . ked je to prvy den tak mozes aj ten dressing ale ostatne dni co su povolene salaty by som volila skor olivovy olej a citron ja to mam aj takto velmi rada. ked nechces dodrziavat dietu az tak striktne co v tvojom pripade ani nemusis- mozes aj ostatne dni ten dressing.
	ODPOVEDAŤ

Norika D. (noricenka) ID 59601 (18.9.2008, 20:55)

Baby, idem do toho s Vami. Potrebujem zhodit 5 kil. Drzte prsty!

ODPOVEDAŤ

Adriána H. (delisy) ID 59512 (18.9.2008, 13:17)

Ahojte...
Ja tuto dietu drzím od zaciatku septembra a som zatial velmi spokojna. Schudla som už 3 kg. (Y)

Povodne nechcem schudnut vela, staci mi este takých 5 kg, preto túto dietu nedodrziavam az tak striktne ako je predpisane.

Som kavickarka, takze 2-krat za den si ju dam aj s miekom, samozrejme ale bez cukru.
Ked mam chut na ovocie, dam si ho kedykolvek, len je potrebne, do 12 hodiny naozaj jest len ovocie.

V prvý den si vačšinou robievam sote na zeleninke a olivovom oleji...
To iste mi potom zostane aj na veceru, len v mensom mnozstve.
(priznam sa, ze mavam v tomto dni neskutočnu chut na nieco sladke, tak to sem tam porusim nejakým tym cukrikom alebo musli)
Mam tu knižku doma, no viac mi chuti moja strava a moje recepty. Samozrejme, i tam su skvele napady, z ktorých sa da zobrat inspiracia.

Chcem doplnit info, ze v druhom dni sa nemusia jest len strukoviny, zelenina, salaty a chlebik, v tomto dni je povolena aj ryža a zemiaky...v kombinacii so zeleninou je to vyborne...

Treti den mam najradsej, prave som dojedla cestoviny. Kedze som v robote, objednala som si ich donaskovou sluzbou. Toto je dalsia vyhoda. Jedla a kombinacie vyhovuju aj stravovaniu sa v restavracii. Da sa prispôsobit ktorýkolvek den.
Vecer vzdy zhresím mliečnou cokoladou, pretože horka mi nechuti. [A]

Posledný štvrtý deň je naročný, ale da sa vydrzať. Jem ovocie kedykolvek do dna a nepohrdnem ani ovocným džúsom.

Tento sposob stravy mi zatial vyhovuje. Priznavam ale, ze tento posledny týžden som zatial vzdy zhresila nejakou maličkosťou. :-p

Pokial chcete schudnut viac, treba ju naozaj dodrziavat striktne a nemenit si ani dni a snaziť sa byť bez prehreskov.

Pekne chudnutie prajem a snad som niekomu aspon trosku poradila.
Ahojte Adriana

ODPOVEDAŤ

Monika B. (belka163) ID 59389 (17.9.2008, 15:02)

Ahojte, tak to idem skúsiť aj ja.

ODPOVEDAŤ

patricia g. (14patrusik) ID 58843 (17.9.2008, 14:27)

cavte vsetci.. mne s a od nedele podarilo zhodit 2 kg. v celku ma to tesi. ale jedla som aj biely chlieb... chcela som sa spytat ze ked budem mat dosiahnutu vahu potom mmozem jest cokolvek?? alebo ako. tak napiste ak budete tu.

patka.

ODPOVEDAŤ

	Kamila B. (vikusik) ID 41103 (13.9.2008, 19:16)
	Ahoj Patka. tak sa dotoho daj a za mesiac tých 5 kg zhodiš určite len musiš vydržat a chciet. Tie večere tak to velmi nie po 20.00 skus aspon o 19.00h. Aspon si to myslim ja. Tak dotoho vela štastia.
	ODPOVEDAŤ

	patricia g. (14patrusik) ID 58843 (13.9.2008, 19:50)
	dikyyy mooc..
	ODPOVEDAŤ

patricia g. (14patrusik) ID 58843 (13.9.2008, 19:02)

ahooojet ak ste tu dakto prihlaeny prosim pomzte mi. chcela by som zhodit tych 5 kg za 1 mesiac je to nutne. a este nieco kd nestiham tie vecere. tak by som mohla vecerat aj o 20 :00?? alebo neskor?? viem ze to neni zdrave .. ale neni toho tak vela. ja meriam 168 cm a vazim 64 kg. prosim odpiste ja by som uz zajtra chcela zacat

ODPOVEDAŤ

	Mária T. (marus) ID 808, mimibazar.sk/marus (27.8.2008, 21:28)
	Dievcata, chcem sa opytat. V knihe sa pise, ze ku skrobom patri aj soja. A sojove maso? Mozem si v skrobovy den urobit rizoto so sojovym masom? Dakujem za odpovede. Drzim vsetkym paste. Ja mam za sebou 9-ty den musim povedat, ze hlad nemam a aj ked som schudla zatial 1,5kg, citim na objemoch pokrok a to je fajn. Aj od manzela prichadzaju komplimenty, takze super povzbudenie. Najvacsi problem som mala asi s ranajkami. Este mi chyba tmavy rozok so suneckou, ale priznam sa, ze si davam na spodok misky ovsene vlocky, trosku (4) oriesky a hrozenka, trosku mlieka (asi 2PL) a nakrajam si do toho 2 jablka. Mame ich teraz plnu zahradu. Tak sa majte a vela zhodenych kileciek.
	ODPOVEDAŤ