POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 45961-45980)

<< predošlé 1,.,2294, 2295, 2296, 2297, 2298, 2299, 2300, 2301, 2302, 2303, 2304,.,2308 ďalšie >>

	zdenka h. (zdenuš) ID 25438, mimibazar.sk/zdenus (2.11.2008, 21:13)
	Ahojte dievčatá . Čítam tu Vaše články a som naozaj prekvapená objednala som si knižku a hádam mi do konca týždna príde tak potom spolu s Vami začnem len neviem ako to bude na Vianoce určite si budem s Vami písať o problémoch aj o zhodených kilách dúfam že mi poradíte potrebujem zhodiť 10 kíl tak mi držte palce.
	ODPOVEDAŤ

Ludka M. (darlene) ID 24857 (2.11.2008, 21:04)

ahojte spoluchudnuce :-)

mohli by ste napisat zopar receptikov?? ja dietujem par dni a citim sa vyborne,zatial sa mi dari odolavat vsetkym pokuseniam...ked k tomu pridame nejake to cvicenie a cajik pu-ehr tak to pojde jedna radost (Y)

ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (2.11.2008, 18:47)

Ahoj Silvi, nie neje sa to isté, práve preto som si kúpila tú knižku, lebo sú tam aj recepty....napr.: Bielkovinový deň - urobím si zeleninku s mletým mäsom, potom kuracie mäsko.....Sacharidový deň - dám si zeleninové rizoto, inokedy zemiaky....Uhlohydráty - Tam zasa cestoviny, alebo pizza...podla knižky som si urobila osúch...no bol výýborný. A vitamínový deň - jem ovocie aké mám doma, alebo na obed si dám zeleninový šalát, na olovrant mandle....Proste si dáš na čo máš chuť, ale podla toho dňa aký máš /Bielkovinový, sacharidový, uhlohydráty alebo vitamínový/. Uvidíš - kilečká pôjdu dole jedna radosť a daj vedieť ako ti to ide....papa (Y)

ODPOVEDAŤ

	Silvia K. (ikuska) ID 11338, mimibazar.sk/ikuska (2.11.2008, 9:30)
	A to akože každé štyri dni sa je to isté? Nieje tam žiadna obmena? Ja by som tiež potrebovala zhodiť zo 7 kilečiek, tak dúfam, že do vianoc sa mi to podarí Ale začnem až zajtra
	ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (2.11.2008, 8:50)

Ahojte, tak včera som prvý krát porušila dietu a dala som si vínny strik *-)

, na moje počudovanie - myslela som si, že teraz sa mi zastaví chudnutie, lenže ja mám ďalšie kilečko dole (Y)

. Takže 19. deň a 6 kíl dole (clamp)

. Je to úžasná dieta |:o)

. Normálne mám z nej radosť, čo som pri iných diétach nemala. :-)

. Pekný deň....papa (L)

ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (1.11.2008, 17:56)
	jani no diki ale cez leto som sa citila fakt dobre a teraz zase gate pomaly zase ja nevytiahnem Drž sa Ahoj Peta-strašne moc držím palce hlavne natuto dietu musíš byť psychycky pripravená inák to nemá zmysel.nemyslím tým že sa to nedá vydržať ale hlavne neodolať iným pokušeniam .ked to vydržíš dá to naozaj
	ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (1.11.2008, 7:27)

Ahoj Petra, to by som nevydržala vážiť sa po 15-tich dňoch, *-)

Ja sa totiž vážim každý deň (Y)

. Ale je to na každom, ja by som proste nevydržala. *-)

A hlavne daj vedieť. papa (clamp)

ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (1.11.2008, 7:25)

Ale Zuzka, veď ty vyzeráš stále pekne a chudučko :-)

, ale ja viem, je to o tom ako sa cítiš. *-)

. Ďakujem za pochvalu (Y)

, ale som rada, že oblečiem nohavice, ktoré som ani nevytiahla na stehná. |:o)

Ešte sa ozvem...papa

ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (31.10.2008, 21:16)
	Ahojte Musím pochváliť Janku /Deszki/ dnes sme sa stretli a poviem vám noaozaj je vidieť že schudla a je hotová koča jani drž sa moc ti to svedčí. NO ja som natom niako sa mi nedarí začať stále by som
	ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (31.10.2008, 7:02)

ahoj Petra, vitaj v klube.... (clamp)

Chlebík si dávať nemusíš, ja si nedávam bujon na obed 8-|

, to by som nemohla, a kilečká idú dole. (Y)

. Držím palce a daj vedieť ako sa máš.... :-)

ODPOVEDAŤ

	petra K. (Artep) ID 10529 (31.10.2008, 22:30)
	Moc dík za odpoveď...ja som sa rozhodla skočiť do klubu po tom, ako som videla jednu kamrátku..neskutočné..nepochopiteľné, ostala som v šoku... z milej bambuľky-neskutočná kosť.......tak som si povedala, že to dokážem. Nekuknem na váhu tak cca 15 dní...je to moja prvá diéta v živote, potrebujem však zhodiť, aby som sa zmestila do nohavíc a hlavne aby som sa lepšie cítila..... ĎAKUJEM za povzbudivé slová a určite dám o sebe vedieť...... pa Petra
	ODPOVEDAŤ

petra K. (Artep) ID 10529 (30.10.2008, 21:18)

Zdravím. Chcem sa spýtať, či je podmienka striktne dodržiavať napr. 1 krejec chleba....v bielkovinovom a zel.-struk. dni? Ja som začala dnes :-#

a keď som si dala mäsko, už som si nedala chlieb..ani predtým som ho nejedávala. Je to chyba? Musí byť, keď je písaný?
Moc ďakujem za odpoveď.
Petra (witch)

ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (29.10.2008, 8:41)

Ahojte..... :-)

, kde ste všetky? *-)

Dnes mám 15 deň a 5 kíl dole.... (Y)

ODPOVEDAŤ

		Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (29.10.2008, 8:57)
		Jani superrrrr ,ja sa neviem ktomu dokopať asi sa musíme stretnuť aby si ma inšpirovala tentokrát ty lebo ja by som len
		ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (26.10.2008, 9:36)

Ahojte baby :-)

, ja mám akurát dnes vitamínový deň, ale pečiem kyslú kapustu s mäskom a zemiakmi a dám si to zajtra. (pl)

. Snáď to dnes neporuším, lebo mám svoje dni a to by som len jedla a jedla (pl)

, včera som nemala len jeden zákusok, ale tri!!! :-@

No čo už - aj preto musím dnes vydržať. Peknú nedeľu prajem, papa |:o)

ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (25.10.2008, 22:25)
	ahojte silvi-ahoooojjj vieš že som dnes nadtým rozmýšlala znova začať lebo som už hrozne rozjedená a hlavne ako čítam že janke sa darí tak ma to tuším láka znova sa dotoho pustiť. Jani-supeer drž sa teším sa s tebou
	ODPOVEDAŤ

	Silvia B. (slonovina) ID 50891 (25.10.2008, 21:59)
	Normálne ako to tu čítam, chytá ma zase inšpirácia. Ja som túto diétu pred časom držala, 2 týždne poctivo - 4 kilá išli dole, potom som polavila. Chcelo by to ešte zopár kíl, ale akosi sa neviem naštartovať, proste neviem odolať pokušeniam. Ale keď čítam, ako sa iným darí, to ma hecuje Už som začala aj cvičiť, k čomu som sa od tehotenstva tiež nevedela akosi dopracovať - a to už je 5 rokov Takže držím všetkým palčeky, aby ste vydržali a dosiahli to, čo chcete. Začnem bojovať aj ja
	ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (24.10.2008, 17:51)

Zuzi ja mám dnes 10 deň a dole mám 4 kilá....musím sa aj odmerať kolko som dala dole v cm, lebo to na nohaviciach cítim, ako prvé mi "padlo" brucho. :-)

Teraz idú kilá doel rýchlo, ale čakám, že sa to už pomaly zastaví. *-)

Ale chcem vydržať čo najdlhšie.... (Y)

Keď sa dáš na to....daj vedieť. (pl)

ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (24.10.2008, 17:48)

Ahoj Evi - gratulujem....pekne sa držíš.... Prečo 7 vodový deň? Veď ten sa drží len každý 29 deň.....To už držíš dietu pol roka? *-)

ODPOVEDAŤ

		Eva T. (Evulqa) ID 33802 (30.10.2008, 12:06)
		prepáč, ale až teraz so si všimla otázočku, siedmy preto, lebo už minulý rok som od januára dietovala do apríla a ptom ešte ďalších 90 dní tú urdžiavaciu a mala som toho roku už asi tri pokusy, ale nejako som nemala dosť silnú vôľu, mali sme ťažký rok samé okruhliny a keďže som rodinná pekárka, tak som dosť vypekala a to sa nedá neolizovať prsty a neochutnať tie dobroty, tak som dosť nabrala, a to sa teraz pokúšam zhodiť. Nie že by táto dieta nebola dobrá, ale ja som to s prejedaním fakt prehnala a to sa zákonite muselo odzrkadliť. Inak minulý rok som sa po diete normálne stravovala a na dovolenke som si aj dopriala všetkého a nepribrala som, to len toho roku popri vypekaní , bola som jak utrhnutá z reťaze. Takže všetkým prajem pevné nervy a hlavne vydržte je to asi najlepšia dieta, ktorú som skúsila a verte mi bolo ich dosť a aké boli overené a spoľahlivé, len na mne akosi nefungovali.
		ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (23.10.2008, 13:18)
	to je uplná maličkosť ,je to to najmenej ,ked sa ti podarí niečo schudnuť tomu sa budem tešiť.no ja ta povzbudzujem no ja zatial...... ale asi niečo bude ak budem vidieť teba dokopem sa aj ja aj ked mne treba nie moc no 3 kila by bolo super.....
	ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (22.10.2008, 18:35)

Zuzka, takáto podpora je strašné povzbudenie.....ďakujem - je to od teba milé. (L)

ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (22.10.2008, 18:34)

Ahoj Evi, mám 8 deň..... o 17.00 hod som mala krízu, ale zahnala som ju :-D

, Ten vodový by som asi nevydržala - veď uvidíme... [A]

, Ty si na tom ako? Koľko si dala dole kíl? Ako sa cítiš?

ODPOVEDAŤ

		Eva T. (Evulqa) ID 33802 (23.10.2008, 18:43)
		Janka, mám sa super, na obed som mala trochu problém, ale dala som si citron do minerálky , to mi stiahlo žalúdok , voda mi už vyteká cez uši , teraz ešte zabijem čas umývaním vlasov a hajde skoro spať, nech je už zajtra ráno a nenormálne sa teším na obed ja som dala za mesiac dole, asi 4-5 kg, dá sa to vydržať, aj som sa vždy bála, že ma z hladu bude bolieť hlava a pomaly mám za sebou 7 vodový deň a ešte ani raz ma nebolela, treba sa v kuse nalievať vodou
		ODPOVEDAŤ