POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 45941-45960)

<< predošlé 1,.,2293, 2294, 2295, 2296, 2297, 2298, 2299, 2300, 2301, 2302, 2303,.,2308 ďalšie >>

	Zuzana M. (ZUZIČKA) ID 729, mimibazar.sk/zuzicka (5.11.2008, 10:39)
	Ahojte kočky, citam si vase komentáre, dietku som drzala od aprila do juna, potom som sa nato vykaslala a vsetko nabrala naspast, chybala mi pevna vola, schudla som v tedy 17 kilov, tie kila isla dole same, vela som cvicila a teraz sa nemozem nakopnut a opat zacat som zo seba zufala
	ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (5.11.2008, 8:53)

Zuzka, držím palce. (clamp)

. A samozrejme aj Silvii (clamp)

. A hlavne dajte vedieť ako to ide. Ja by som mala začať cvičiť (cinky)

.Ale neviem sa donúťiť, kilečká mi stoja a nejdú dole. :-@

, No čo už, už to nepôjde tak rýchlo dole, musím pre to niečo urobiť. (cinky)

. Pekný deň. (hello)

ODPOVEDAŤ

		Zuzana M. (ZUZIČKA) ID 729, mimibazar.sk/zuzicka (5.11.2008, 10:41)
		Jani odporucam ti urcite cvicit, lebo moze sa stat, ze ti telo zostane ovisnute, vela zien sa nato stazovalo, ale to sa jedna mozrejme o tie, ktore maju vacsiu nadvahu a nejake faldíky na bruchu, ako ja
		ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (5.11.2008, 8:29)
	jani no dnes asi začínam dufam, že to neporuším no nechcela by som.tuším už aj silvia začala. tak sa držme a hádam toneporuším musím vydržať
	ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (5.11.2008, 7:33)

Ahoj Zuzi, akože sa nevieš nakopnúť, veď idú Vianoce...tak do Vianoc by si mohla dať niečo dole. :-o

Po Vianociach to bude tažšie. 8-|

Idem, lebo malý ma tu nenechá.... :-|

pa pa

ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (4.11.2008, 12:15)
	ahojte no ešte som nezačala dnes ideme na večeru s mužovej roboty tak určite by som neodolala No neviem stále sa neviem odhodlať tentoraz potrebujem povzbudiť a nakopnuť ja Jani asi by som ta mala stretnuť
	ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (4.11.2008, 7:56)

Sisa - mohla by si mi poslať čo máš ty? Môj mail je deszki@centrum.sk. Ďakujem.

ODPOVEDAŤ

	Silvia B. (slonovina) ID 50891 (4.11.2008, 7:53)
	Ja mám tiež nejakú v počítači, sú tam recepty na každý deň, ale neviem, či je to presne tá kniha. Jani, včera som stretla Zuzku a veľmi ťa chválila, že už to na tebe riadne vidieť. Tak som zvedavá, či budem Snáď sa niekedy na ihrisku stretneme.
	ODPOVEDAŤ

		zdenka h. (zdenuš) ID 25438, mimibazar.sk/zdenus (5.11.2008, 19:16)
		Ahoj Silvi chcela by som ťa poprosiť o nejaké receptíky od pondelka chcem začať na ostro a nemám zatial žiadne recepty. Mám objednanú knihu tak potom by som aj ja tebe poslala čo by si chcela ahojte a držte mi palce.
		ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (4.11.2008, 7:21)

Silvi - kúpila som si ju v Pergamone /tam ju majú/ a stojí 295,-Sk.

ODPOVEDAŤ

	Silvia B. (slonovina) ID 50891 (3.11.2008, 21:29)
	Jani, kde si kúpila knižku? a koľko stojí?
	ODPOVEDAŤ

	petra K. (Artep) ID 10529 (3.11.2008, 23:09)
	Zdravím. Dnes mi kamarátka poslala 90-tku. Zdá sa, že je to vlastne kniha..neviem to porovnať, nemám ju. Diétu držím 5 deň a len som ťažila z príspevkov týchto maminiek-žienok. Je to cca 60 strán. Dá sa to zmenšiť v pohode na tlač aby to vyšlo na 30 strán. Už to mám vytlačené. Ak by bol záujem, v pohode prepošlem. Bola by som rada, ak by to mal kto porovnať s originálom. pa Petra
	ODPOVEDAŤ

			Miroslava K. (Alex22) ID 21207 (7.11.2008, 14:10)
			Ahoj Petra môžem ťa poprosiť o preposlanie aspoň pár strán receptov, chem začať ale mám len rozpis dní,môj mail mkasacova@gmail.com, vopred ďakujem Mirka
			ODPOVEDAŤ

			Denisa N. (Desynka) ID 58857, mimibazar.sk/desynka (6.11.2008, 8:07)
			ahoj Peťka, ja mám origoš knihu - tretie vydanie.tiež om sana to dala a mám za sebou29 deň.a dole 6 kíl.zdá sa mi že to ide enjako rýchlo.ja som zástancom nie radikálneho chudnutia, ale asi fakt sa ten metabolizmus mení a ide to dole.a poviem vám že hladná nie som.teda ak chcete, môžem sa na to mrknúť či je to to isté. denisa a držím
			ODPOVEDAŤ

			Agnesa G. (agggi) ID 13667, mimibazar.sk/agggi (5.11.2008, 15:12)
			Ahoj, mohla by som poprosit o preposlanie toho, co mate? Dnes som zacala s dietou, no nemam k tomu nic, cerpam iba odtielto. Mooooooooc by som vam bola vdacna, dakujeeeeeeeeeeeeeem. Moj mail je agnesa.szollosyova@gmail.com Papa Agi
			ODPOVEDAŤ

		Irena B. (krizik) ID 66658 (4.11.2008, 15:01)
		Ahojky, mohla by si mi prosim preposlat dietu.zijem v zahranici a nemam moznost kupit si knihu.dakujem velmi pekne ikrizanova@centrum.sk. Dnes mam iba druhy den, zatial sa drzim a som zvedava kolko sa mi podari schudnut.Ciel mam -15 kg.Uz davnejsie som mavala tak raz do tyzdna ovocny den, pitne dni ked bol spln a citila som sa zdravsie.Teraz som uz rok a pol po porode a dole islo len 5kg.Cvicim, jedla som 5krat denne, obmedzila sladke a vaha mi stoji.Tak som sa pustila do diety, napriek tomu, ze nie som zastanca diet, lebo by som chcela konecne schudnut.Drzim palce vsetkym chudnucim.
		ODPOVEDAŤ

		Ludka M. (darlene) ID 24857 (4.11.2008, 7:55)
		ahoj...mala by som zaujem :o)) mozes mi to poslat?? bola by som ti veeelmi vdacna ja sa toho drzim zatial len 4 den a myslim si ze je to super len namam skoro ziadne receptiky a neviem co by som si uz vymyslela. dakujem lu2203@azet.sk Ludka, Sandra Lea a Petka
		ODPOVEDAŤ

	Katarína S. (kataara) ID 66573 (3.11.2008, 23:04)
	ta kniha sa da v pohode kupit cez internet, ja som si ju kupila a stoji okolo 300 sk a prisla mi az domov asi za 1-2 dni, tato dieta je fakt super a vtej knihe je dobre ze su tam aj recepty a celkom niektore su fajne
	ODPOVEDAŤ

	Silvia B. (slonovina) ID 50891 (3.11.2008, 21:28)
	Čím viac čítam, tým viac ma to štartuje a snáď sa mi to podarí zase sa dostať do formy. Dnes som bola aj cvičiť, tak sa cítim báječne Ešte sa tuším odvážim, pomeriam a možno aj odfotím , aby som mala s čím porovnávať.
	ODPOVEDAŤ

Jana D. (deszki) ID 13988 (3.11.2008, 16:29)

čaute baby..... (clamp)

, som rada, že nás je viac
Zuzka a Silvia - tak ako? Nakopli ste sa dnes? *-)

. Ja mám dnes 20-ty deň a aj som sa odmerala......z pása som dala dole - 5cm a zo stehna 3cm. (clamp)

.
Škoda, že som si neodmerala aj prsia *-)

, zaujímalo by ma koľko išlo dole. Takže baby - šup šup a píšte ako pokračujete, :-)

ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (3.11.2008, 14:44)
	Jani-ty ako pokračuješ?
	ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (3.11.2008, 14:43)
	NO pozerám že vačšina začala dnes tak asi sa pridáme
	ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (3.11.2008, 14:43)
	ahojte Silvia-no teraz je problém že by mal niekto nakopnuť samotnu mna ,janku som motivovala čomu sa strašne teším a ja stojim Alena-no myslím že realne aj by bolo ,záleží na každom ako to telo prijme ,držím palce Janett-možte sa s alenkou motivovať ktorá dosiahne svoj 10kil ciel Silvi mali by sme začať spolu a motivovať sa navzájom a ešte aj maminu pridať
	ODPOVEDAŤ

	Lucia H. (gupka) ID 9968 (3.11.2008, 14:40)
	ja chcem tiez 10kg dole a takisto som dnes zacala, drzim nam vsetkym palce
	ODPOVEDAŤ

		Eva T. (Evulqa) ID 33802 (3.11.2008, 20:11)
		Lucka, tak vitaj v klube,som rada, že tu mám kámošku, držím palčeky
		ODPOVEDAŤ

			Lucia H. (gupka) ID 9968 (3.11.2008, 21:33)
			Evi, dakujem za privítanie, aj ja som rada, ze uz som konecne zacala so sebou niečo iné robiť ako priberať.... pozeram, ze si po receptoch polietala rychlostou blesku no ja sa odhodlavam schudnut uz vyse roka ale vsak to nejde, ked stale nieco nove odtialto skusam tak som si povedala, ze do vianoc nic nepeciem (dufam) a na sviatky ked budem piect, tak si ani prsty neoblížem tak nech nám to tu všetkým vydrží
			ODPOVEDAŤ

				Lucia H. (Luc2) ID 5741, mimibazar.sk/luc2 (4.11.2008, 10:10)
				Ahojte baby, čo to tu nečítam, už aj ty si Luci v klube chudnúcich? Baby, mali by ste pridať foto, aby sme to vedeli posúdiť, či ste naozaj hodné trápenia sa. Luci, to s tými prstami, je dobréééé . Ja si síce prsty neoblizujem, ale vyskúšať musím. Tak Vám prajem pevné nervy a žalúdok
				ODPOVEDAŤ

					Lucia H. (gupka) ID 9968 (4.11.2008, 14:44)
					no veru a to vsetko kôli MMB foto bude MOŽNO po tom ako sa podarí schudnut nie je to so mnou take hrozne, ale tych desat je moj sen, to som mala pred malou podotykam po predoslych dvoch synoch.....tak sa chcem znovu k tomu dopracovat a dakujeme za podporu
					ODPOVEDAŤ

Janett F. (zany644) ID 34323 (3.11.2008, 14:32)

Cafte baby .Tak som v tom aj ja |:o)

konečne . ale dnes len prýv den *-)

lebo som sa dlh oodhodlávala a je navyšší čas ped Vianocami (candle)

.Takže aspon - 10kg.
Ked som ju držala asi pred rokom tak šlo dole - 12 kg za mesiac a pol.No uvidíme.
Držím všetkým palce (child6)

a zlomte vaz. (santa)

JANETT

ODPOVEDAŤ

	Silvia B. (slonovina) ID 50891 (3.11.2008, 14:05)
	žeby som sa konečne odhodlala aj ja?? Zuzi, nevyprovokuješ ma ako vtedy? samej sa mi to akosi nedarí
	ODPOVEDAŤ

	Silvia B. (slonovina) ID 50891 (3.11.2008, 14:03)
	ahojte baby, gratulujem k pokrokom - Jani, to zíram, že už máš toľko dole - teraz budem obzerať ja Teba ...
	ODPOVEDAŤ