PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

Chudnutie začína v hlave :)

POSTUP PRÍPRAVY

Jsme to co jíme:)))) Univerzální jídelníček

Z relácie jste to co jíte-jedálniček mám od priateľky z Čiech.....

POTŘEBNÉ PŘÍSADY

Jako vždy pevná vůle a chuť opravdu něco změnit ( ne jenom o tom stále hovořit

Zobraz viac ...

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 18 návštěvníkov)

Ivana D. (ANDY35) ID 21029 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (19) posledné: 27.11.2011, 3:13 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Zemiakové placky - 90DD - Š

POTREBNÉ PRÍSADY

4-5 zemiakov°°°zemiakový škrob°°°soľ°°°korenie°°°cesnak.

POSTUP PRÍPRAVY

V živote by som nepovedala, že z týchto ingrediencií môžu byť tak fantastické placky ako tie "normálne" :-)))

Zdroj: viewforum od Mariky.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 18 návštěvníkov)

Martina P. (rikinka) ID 16490 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (12) posledné: 25.6.2012, 8:41 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Čokoládový fitness koláč bez múky

POTREBNÉ PRÍSADY

200 g bielej fazule ( uvarenej alebo z konzervy ), 2 vajcia, ¼ - ½ ČL prášku do pečiva, 100 g tmavej čokolády ( najlepšie s min. 70% podielom kakaa)

POSTUP PRÍPRAVY

Rúru si predhrejeme na 180°. Fazuľu rozmixujeme úplne nahladko, pridáme 2 vajíčka a prášok do pečiva ( množstvo prispôsobíme tomu, ako veľmi chceme mať koláč nadýchaný)a všetko spolu dobre premiešame. Vo vodnom kúpeli si rozpustíme čokoládu a vmiešame do cesta. Výsledné cesto konzistenciou pripomína klasické múčnikové cesto. Hmotu vylejeme na vymastený a vysypaný plech a dáme piecť na cca 25 minút. Podávame so šľahačkou. Tento koláč je naozaj veľmi jednoduchý a chutí výborne. Jedna porcia obsahuje 8 g zdravého tuku, 6 g bielkovín a 18 g sacharidov. Podľa chuti si do cesta môžete pridať viac kakaa, trochu kávy, oriešky alebo si ho dosladíte stéviou či hnedým cukrom. Treba použiť čo najjemnejšie fazule, aby bola ich chuť neutrálna a nebudete veriť, že je to koláč bez múky, tým pádom vhodný aj pri bezlepkovej diéte. Experimentujte a nájdite svoju vlastnú vylepšenú verziu. Tip na záver: Nehovorte svojmu chlapovi z čoho to je! Máme skúsenosti, že sami nič nezbadajú a koláč im chutí, ale keď im prezradíte, že je to z fazule už sa ho nedotknú :-D...Ďalšie fitness sladkosti nájdete na mojom blogu www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 18 návštěvníkov)

Lívia Š. (katyperry31) ID 295352 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (7) posledné: 29.4.2015, 12:31 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Rizoto do 90 dd

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

ryza200g,brokolica,cibula,hrasok,mrkva,pl.oliv.olej,sol,kari1kl

POSTUP PRÍPRAVY

Spenime si cibulku,pridame zeleninu trosku podusime pridame ryzu a koreniny podlejeme vodou aby bola ryza potopena a supneme do truby na 180st.c na 15-20min.Kto nieje nauceny robyt ryzu v trube moze aj normalne na sporaku.Dobru chut

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 17 návštěvníkov)

Helena b. (helin) ID 47796 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

TROJKOMBINAČNÁ DIÉTA

POTREBNÉ PRÍSADY

...motivácia a hlavne pevná vôľa...

Diétu som zatiaľ neskúšala, no v najbližšom čase sa chystám.

POSTUP PRÍPRAVY

Diéta sa začína tromi bielkovinovými dňami (najlepšie piatok, sobota, nedeľa), od pondelka začneme dňami chudnúceho režimu a v nedeľu sa treba vrátiť na 1 bielkovinový deň.
Od pondelka zasa nastupujú dni chudnúceho režimu a po 4 týždňoch dni nastavenia metabolizmu (2 týždne).
Kombinujeme s vitamínmi a minerálmi – vždy ráno.

DEŇ CHUDNUCÉHO REŽIMU:
(pondelok až sobota)
6.00 hod. pohár odstátej vody od večera
8.00 hod. 2 plátky šunky, 2 plátky tvrdého syra, 1 vajce, zelenina (paprika, paradajka, 1 ks uhorky)

Zobraz viac ...

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 17 návštěvníkov)

Andrea H. (jessie.31) ID 18276 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Zemiaky s nízkotučnou kyslou smotanou - oddelená strava

POTREBNÉ PRÍSADY

zemiaky uvarené v šupke * nízkotučná kyslá smotana * 1 šalátová uhorka * 1 cibuľa * ochutená bylinková morská soľ * cesnak * petržlenová vňať * olivový olej

POSTUP PRÍPRAVY

Ďalší recept na oddelenú stravu - mne osobne veľmi veľmi chutilo :-)

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 17 návštěvníkov)

Marcela Krištofíková (EmKa) ID 633 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (6) posledné: 12.10.2007, 14:36 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Kuracinka - 90DD - B

POTREBNÉ PRÍSADY

cca 1kg kuracích pŕs°° 3PL jemného kečupu°°°3PL horčice°°°cibuľa°°°3PL oleja°°°3PL mletej sladkej papriky°°°2PL worčestrovej omáčky

POSTUP PRÍPRAVY

Kuracina na 1000 spôsobov, tak sa inšpirujte :-)\r\nJasné, že si každý môže dať ingrediencií koľko chce, hlavne primerane :-).\r\nZdroj: viewforum

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 17 návštěvníkov)

Martina P. (rikinka) ID 16490 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (6) posledné: 11.6.2012, 10:37 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Racionálne pečivo

POTREBNÉ PRÍSADY

40dkg hrubej múky,10 dkg ovsených vločiek,1 PL oleja,1/2 lyžičky soli,3 dkg droždia.
Ja som ubrala este múky urobila som 30 dkg múky a 10 dkg slnečnice

POSTUP PRÍPRAVY

Ovsené vločky zalejeme večer vodou a ráno ich pridáme do teplej múky.Z droždia urobíme kvások ,ked je vykysnutý pridáme k múke,trochu posolíme,pridáme lyžicu oleja a tolko vody,aby cesto bolo husté ako na koláč.Necháme na teplom mieste vykysnuť.Vytvarujeme male žemličky,dame na plech na papier na pečenie.Pred pečením potrieme osolenou vodou a možme posypat ovsenymi vločkami.Upečieme do ružova.Podávame samostatne alebo s akoukolvek natierkou..Sú velmi chutné.

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 16 návštěvníkov)

Lubica L. (lubica007) ID 19881 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (7) posledné: 1.10.2008, 17:17 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Pikantné paradajkovo-šampiňónové špagety - 90DD - UH

POTREBNÉ PRÍSADY

špagety°°°1 cibuľa°°°3 strúčiky cesnaku°°°olivový olej°°°cca 250g šampiňónov°°°2-3 paradajky°°°1 ČL oregana°°°200ml pikantného parad.pyré /ja som si dala pikantný kečup/°°°mleté čierne korenie°°°soľ

POSTUP PRÍPRAVY

Toto úžasné jedlo som našla v časopise "Dobré jedlo" a dala som si ho na UH deň, akurát neviem ako je to s kečupom, nie som si istá.

V originál recepte bolo uvedené aj 300g mletého bravčového mäska, tak nedietárky si ho tam môžu pridať :-)).

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 16 návštěvníkov)

Martina P. (rikinka) ID 16490 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (10) posledné: 23.2.2015, 22:50 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Mleté mäso s čínskou zeleninou /vhodné na 90DD - bielkovinový deň/

POTREBNÉ PRÍSADY

Mleté mäso, mrazená čínska zelenina, soľ, korenie,sojová omáčka /nemusí byť/, petržlenová vňať.

POSTUP PRÍPRAVY

Podusíme mrazenú zeleninu na lyžici oleji, pridáme mäso a podusíme spolu, dáme soľ, korenie a necháme dusiť. Ja som nepodlievala, lebo mi to pustilo šťavu, ale ak sa vám zdá že to pripeká, trošičku podlejte. Na koniec som posypala petzržlenovou vňaťou a urobila k tomu čerstvý šalát / paradajky, paprika a čínska kapusta - nakrájané na rezančeky. Dobrú chuť.

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 14 návštěvníkov)

Jana D. (deszki) ID 13988 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

Celkom: 255 (zobrazuje sa 41-50)