MIMIAUKCIE.sk    . inzercia    . inzerenti    . diskusie    Facebook Mimibazar.sk   
. končiace aukcie .. návod na inzerciu .. časté otázky .. podmienky inzercie .. ponuka reklamy .. kontaktujte nás... .
. Členstvo Inzerenti Testovanie Súťaže 1 Diskusie Fotky Magazín Blogy Návody Bývanie Recepty Vtipy .

Dukanova dieta - RECEPT 42436

DIETY

ID 93084 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 89 návštěvníkov)


Dukanova dieta


[ recept č. 42436 zo dňa  ]
PRO INSPIRACI


POTREBNÉ PRÍSADY

Pozna ju niekto???Vyskusal,alebo uspesne pokracuje. Dieta zarucuje pekne schudnutie a bez hladovanie,mozete jest bez obmedzenia avsak...len tie kt.potraviny,vsade vo svete je to c. 1.Tato dieta ma 4.fyzy kt.sa treba drzat.

POSTUP PRÍPRAVY

1.faza
Táto fáza diéty je veľmi motivujúca, nakoľko vidíte ručičku váhy klesať smerom nadol veľmi rýchlo.
Dĺžka prvej fázy závisí od hmotnosti, ktorej sa chcete zbaviť. Ak je to menej ako 5 kg, mala by trvať 2 dni, ak je to medzi 5 a 10 kg - 3 dni. Ak je váš úmysel schudnúť 20 kg - fáza trvá 5 dní a ak viac ako 20 kg - zotrvajte v nej aspoň 7 dní. Nikdy však neprekračujte 10 dní.
Máte povolené jesť iba čisté bielkoviny: chudé teľacie alebo hovädzie mäso, chudú hydinu a ryby (zoznam povolených potravín môžete nájsť na úvodnej stránke). Mäso sa nesmie vyprážať, ale grilovať, variť na vode alebo piecť. Ak sa rozhodnete pre vajíčka, máte dve možnosti : ak jete iba vaječné bielka, môžete ich zjesť koľko len chcete, ale ak sa rozhodnete pre mix bielkov a žĺtkov, sú obmedzené na 4 týždenne. Veľmi dôležitý je pitný režim, treba piť aspoň 1 ½ l tekutín denne. Nezabudnite sa zásobiť aj potrebnými vitamínmi kvôli nedostatku vitamínov pri tejto diéte. Ja si napríklad kupujem výživový doplnok Bion 3, ktorý obsahuje kompletný rad vitamínov, minerálnych látok, stopových prvkov a živých probiotických kultúr. Veľmi dôležité sú pri Dukanovej diéte ovsené otruby, ktoré zachytávajú tuky a cukry prostredníctvom beta-glukánovej molekuly. Ovsené otruby zasýtia a tak si ich dajte hlavne vtedy, keď vás prepadne veľký hlad.

V tejto fáze treba dodržiavať iba jednu vec – všetko, čo je povolené môžete jesť bez obmedzenia. Ostatné potraviny radšej zabudnite, že existujú.

Útočná fáza je pre vaše telo veľkým prekvapením, a tak sa bude musieť prispôsobiť novému spôsobu stravovania.

Začať s novou diétou je najlepšie na začiatku víkendu, kedy nemáte toľko povinností ako cez pracovný týždeň. Určite pocítite pocit obmedzenia z toho, že nemôžete jesť všetky potraviny, na ktoré ste boli zvyknutí. Aby ste si uľahčili takýto spôsob frustrácie, snažte sa naplniť vašu chladničku čo najväčším množstvom povolených potravín. Pokúste sa nahradiť kvalitu – kvantitou, keďže môžete jesť bez obmedzenia.

Hlavne sa nedajte odradiť a pokračujte 2.fázou, ktorá je oveľa príjemnejšia, lebo budeme môcť ku bielkovinám jesť aj zeleninu.

2.faza
Počas druhej fázy Dukanovej diéty medzi sebou striedate čisto bielkovinové dni (presne tak ako počas 1.fázy - útočnej) a bielkovinovo-zeleninové dni. Na začiatku praxe doktor Dukan radil zotrvať v jednotlivých fázach vždy 5 dní, ale po čase zistil, že to môže byť pre niektorých ľudí náročné. Vyskúšal teda striedanie jednotlivých fáz každý druhý deň, teda jeden deň čisto bielkovinový a druhý deň jete všetky potraviny z prvej fázy a pridáte k tomu zeleninu.
Povolená zelenina : rajčiny, uhorka, reďkovka, špenát, brokolica, artičoky, špargľa, pór, kapusta, šalát, čakanka, huby, zeler, fenikel, baklažán, cuketa, paprika, sójové klíčky, cibuľa, mrkva a cvikla len v obmedzenom množstve.
Nezabudnite, že ryža, zemiaky, cestovina, kukurica, strukoviny a avokádo sú zakázané !
Dôležité :
- Pravidelne striedame jednotlivé dni
- Denne konzumujeme 1 a pol lyžičky ovsených otrúb
- Pokúsime sa zvýšiť množstvo chôdze na 30 minút denne
- Pijeme najmenej 1,5 litra vody denne
- Tofu syr je tiež povolený. Môžeme ho primiešať do jedla alebo rozmixovať s jogurtom na omáčku
- Mäso a zeleninu pripravujeme bez tuku dusené na vode, grilované, v alobale, v silikónovej nádobe, nad parou a pod.
- Ku jedlu môžeme podávať omáčky bez tuku
- Nezabúdame ani na vitamíny !

V tejto fáze treba zotrvať až pokiaľ dosiahnete vysnívanú váhu.

3.faza
Do 3.fázy – takzvanej konsolidácie prichádzate akonáhle dosiahnete svoju želanú hmotnosť. Ak sa teraz vrátite k svojim pôvodným stravovacím návykom, kilogramy veľmi rýchlo nabehnú späť. Preto je táto fáza veľmi dôležitá. Jej dĺžka závisí od toho, koľko kilogramov ste schudli. Za každý zhodený kilogram 10 dní konsolidácie, to znamená, že ak ste schudli 5 kilogramov, v tejto fáze musíte zotrvať 50 dní. Ak išlo o 30 kg, tak 300 dní. Nemusíte však mať strach, lebo váš jedálniček bude oveľa pestrejší. Počas tejto fázy musíte pomaličky navyknúť váš organizmus na novú « podmienenú slobodu ».


Do svojho menu môžete pripojiť :

Jedna porcia ovocia denne (okrem banánov, hrozna, čerešní a orieškov)

Keď hovorím o porcii, tak myslím jeden kus ovocia ako napr. jablko, hruška, pomaranč, grapefruit, broskyńa...

Drobného ovocia ako jahody a maliny si môžeme dopriať za malú misku.

Veľké ovocie ako melón a dyňu prekrojíme na polovicu.

Stredne veľké ovocie ako marhule a slivky jeme po dvoch kusoch.

Dva krajce celozrnného chleba denne

Chlieb môžete jesť kedykoľvek – na raňajky, na obed formou sendviča alebo nečer so syrom.

40 g syra denne

Ak hovorím syr, tak myslím tvrdý syr ako ementál, gouda, comté, tomme a pod. Mäkké syry typu camembert alebo roquefort sú ešte stále zakázané.

Týždenne 2 porcie jedál obsahujúcich škrob : cestoviny, kuskus, šošovicu, ryžu alebo zemiaky.

Ryžu a zemiaky jeme len v obmedzenom množstve – 125g

Cestoviny sú najvhodnejšie zo všetkých škrobov v tejto fáze. Dobre zasýtia a človek pri nich nemá pocit, že drží diétu. Máte právo na 220 g varených cestovín napríklad s ľahkou paradajkovou omáčkou, cibuľou alebo bylinkami.

Kuskusu, polenty alebo boulgouru si môžete dať 220 g.

Celozrnná ryža je tiež povolená – 220 g.

Šošovice, fazuli a hrachu si môžete dať tiež 220 g.

Každý týždeň dvakrát nárok na jedlo podľa želania, pričom tieto jedlá musia byť oddelené minimálne jedným dňom, v ktorom diétu dodržiavate. Keď hovorím o jedle podľa želania, tak myslím len jedlo a nie celý deň. Ide o predjedlo, hlavné jedlo a dezert, ale len jednu porciu, a nie hneď niekoľko...


Jeden deň do týždňa potrebujete absolvovať čisto bielkovinový deň. Tento deň vám zabezpečí udržanie stratených kilogramov. Najjednoduchšie bude, ak si dopredu stanovíte ten istý deň, počas ktorého sa budete stravovať ako v 1.fáze.

4.faza
Záverečná fáza už povoľuje všetko, jedinou podmienkou je, že raz týždenne musíte dodržiavať čisto bielkovinový deň z prvej fázy.
<< Smoliatko | Dukanova dieta | Svadobná >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 2.916 (zobrazuje sa 81-100)<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,146 ďalšie >>
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (28.1.2013, 11:38)
babyyyy :( som choraaaaaaaa :( dnesnym dnom prerusujem dietku...ale budem pokracovat...len som si nakupila veeela ovocia, potrebujem vitaminky, ked budem zdrava, znova budem pokracovat ,)
ODPOVEDAŤ
Maria D. (Maria23) ID 61590, mimibazar.sk/maria23 (27.1.2013, 14:58)
Baby určite to tu niekde je, ale nebudem hladat... *-) Mna by zaujimalo mlieko 0,5%, kolko ho mozno vypit na den??? neviete mi poradit??? pijem ho aj cez 2 L.. :-) :^) :^) |:o) |:o) dakujem
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (27.1.2013, 18:55)
http://dukanovadieta-forum.bb-fr.com/t419-topic?highlight=tolerovane tu je pisane, ze 250ml ,-) ,-) ,-) aj ja pijem a pouzivam hocikolko a dokonca 1,5% (H) (H) (H)
ODPOVEDAŤ
Maria D. (Maria23) ID 61590, mimibazar.sk/maria23 (27.1.2013, 20:34)
Ved mileko je bielkovina..Tak snad to velmi navadi.. :-) :-) :-) A co povies na kysle ryby??? Tie sa smu?? ,-) ,-) ,-)
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (29.1.2013, 17:19)
mlieko nepijem.. maximalne tak do kavy alebo do varenia.... a kysle ryby sa mozu.... v bz den aj s tou zeleninou
ODPOVEDAŤ
Maria D. (Maria23) ID 61590, mimibazar.sk/maria23 (29.1.2013, 22:24)
A mlieko nepijes, pretoze ho nemas rada, alebo , ze je viac menej zakazane?? teda vo velkom mnozstve... Ja ho pijem dost.. (smich) (smich) (smich)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (28.1.2013, 11:36)
myslim, ze som dakde citala, ze ano, ale ja ich nemusim, tak neviem isto...
ODPOVEDAŤ
Lucia K. (Lucifuk111) ID 216695 (24.1.2013, 19:10)
babenky chcem sa opytat ci mozem zjest denne v prvej faze aspon 2ks denne dietneho sucharika s dietnov sunkou.dakujem
ODPOVEDAŤ
Jana B. (janebi) ID 160095, mimibazar.sk/janebi (24.1.2013, 21:00)
Ak máte chuť na chlebík, spravte si žemličky do muffinkovej formy, my na tom s manželom fičíme, aj keď nedržíme túto diétu, len sme vylúčili múku. Tieto máme osvedčené a vyskúšané: 12 PL ovsených otrúb, 2 vajcia, 1/2 balíčka tvarohu, 1 malá lyžička kypr. prášok, sušený cesnak a rasca. Z ejto dávky vyjde 6 ks (t.j. 2 na deň).
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (27.1.2013, 18:37)
2na den?to nie je vela?ved to su 4pl otrub...
ODPOVEDAŤ
Jana B. (janebi) ID 160095, mimibazar.sk/janebi (27.1.2013, 19:16)
No ale my nedržíme túto diétu, len si pečiem dukanky podľa nej, vyradili sme z jedálnička múku, a zbytok sa stravujeme skoro ako delená strava. Ja som ju držala pre rokom, ale chýbalo mi ovocie, zemiaky a pod. Takže teraz sme si zmenili komplet jedálniček a kilá idú dole. Kedže nám chýbal chlieb, tak sme si ho takto nahradili. Ale vám držím palce, kamoška chudla 10kg. (Y)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (2.2.2013, 10:04)
ja viem, ze si ho robite lebo vam obom chuti...ja len, ze ked si to precita nejaka nova dukanka, aby sa tym nahodou neriadila (H)
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (24.1.2013, 19:45)
ziadna muka!!!! myslis ze z coho je ten suchar? a kolko ma sacharidov???
ODPOVEDAŤ
Lucia K. (Lucifuk111) ID 216695 (24.1.2013, 20:07)
len sa pytam...ma 78 g sacharidov
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (25.1.2013, 8:55)
a vobec sa ti to nezdalo hned vela???
ODPOVEDAŤ
Lucia K. (Lucifuk111) ID 216695 (25.1.2013, 10:38)
je to vela,nejedla som ,len som sa chcela opytat.
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (24.1.2013, 20:45)
ne ne v knihe nikde nijaky suchar nenajdes.... najskor az v tretej faze
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (23.1.2013, 23:15)
takto to islo minuly rok

14.1. 67 kg (start)
17.1. 65 kg (zaciatok 2. fazy)
22.1. 64,8 kg
28.1. 63,9 kg
4.2. 63,4 kg
12.2. 62,6 kg
25.2. 60,8 kg (to je vaha, ktoru mi vypocital dukan - mala som ju
dosiahnut az 11.4.!!! - cize som sa na nu dostala za cca 1,5 mesiaca)
3.3. 61,3 kg (hups prisla M)
6.3. 60,3 kg
22.3. 59,9 kg (uz to islo pomalsie)
24.3. 59,5 kg
7.4. 59 kg
22.4. 58,8 kg
5.5. 58,4 kg
12.5. 58,4 kg
ODPOVEDAŤ
Miroslava H. (mita2412) ID 196864 (26.1.2013, 15:41)
to je super (Y) (Y) (Y) ja tiež rozmyšlam o tejto diete a presne ma 67 kg pri vyske 169 len sa bojim jojo efektu :´(
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (29.1.2013, 17:21)
moje jojo ma hodnotu tri kila.... to nie je tak vela... a to som sa rozozrala poriadne... ale ked dodrzis vsetko jak mas... ak dodrzis tretiu a potom aj stvrtu fazu tak jojo nepride.... prva a druha faza su nic oproti tretej a stvrtej :)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (24.1.2013, 8:53)
nadhera (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Michaela M. (medovka661) ID 21469 (23.1.2013, 22:04)
Ešte som sa chcela spýtať čítala som že v tejto diete sa vela používajú otruby. ako ich mám papať alebo s čím to mam miešať? Dakujem
ODPOVEDAŤ
Jana B. (janebi) ID 160095, mimibazar.sk/janebi (24.1.2013, 21:18)
My muffiny, lebo nejem múku a niečo sa žiada, tak si pečieme s manželom. Tieto máme osvedčené a vyskúšané: 12 PL ovsených otrúb, 2 vajcia, 1/2 balíčka tvarohu, 1 malá lyžička kypr. prášok, sušený cesnak a rasca. Z tejto dávky vyjde 6 ks (t.j. 2 na deň).
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (24.1.2013, 8:54)
ja vacsinou s jogurtom a s mliekom, taky napoj si spravim :)
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (23.1.2013, 22:28)
odporucam stranku

http://forum.dieta-protal.sk/

http://www.dieta-protal.sk/

http://www.dukanovadieta.com/otazky-odpovede
ODPOVEDAŤ
Michaela M. (medovka661) ID 21469 (24.1.2013, 12:41)
Dakujem velmi pekne idem do toho :)
ODPOVEDAŤ
Michaela M. (medovka661) ID 21469 (23.1.2013, 22:02)
No dievčatá vidím že tu všetky krásne chudnete takže už objednávam knižku Dukanovej diety. Dúfam že aspon nejaké výsledky sa dostavia pretože milujem koláče (zajic)
ODPOVEDAŤ
Lucia K. (Lucifuk111) ID 216695 (23.1.2013, 21:18)
mozme si pisat aj cez mail tuningoko@azet.sk (L) (L) (L) (L) (L)
ODPOVEDAŤ
Lucia K. (Lucifuk111) ID 216695 (23.1.2013, 21:15)
Ahojte zeny,ja od zajtra zacinam,mam vahu 76 kil a vysku 168cm.Za pol roka som isla hore z 58 na 76 kil.Som zufala,keby sa mi podarilo schudnut aspon 5 kil bola by som stastna....tak drzte palce...budem denne chodit diskutovat o rady keby nieco (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L)
ODPOVEDAŤ
Maria D. (Maria23) ID 61590, mimibazar.sk/maria23 (23.1.2013, 21:22)
Lucka budem drzat palce.. :-) :-) :-) Ja som zacala pred 5 .dnami, zajtra zacinam 2.fazu.. ,-) ,-) Prvý den som mala dost velky abstak, uz som s tym chcela hodit hned, ale ked som mala po 1. dni -0,9 kg tak ma to tak povzbudilo, ze pokracujem.. :)) Ide to trosku pomaly teraz. ale nevzdávam sa.. |:o) |:o) +o( +o( (L) (clamp) (clamp)
ODPOVEDAŤ
Lucia K. (Lucifuk111) ID 216695 (23.1.2013, 22:34)
Maji ja budem mat tiez abstaky,som pazrava odkedy som pribrala...ale nejako to vydrzime (L) (L) (Y)
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (23.1.2013, 22:31)
a ty ides z akej vahy na aku? robili ste si kocky vypocet podla dukana?
ODPOVEDAŤ
Lucia K. (Lucifuk111) ID 216695 (23.1.2013, 22:49)
no teraz som si urobila vypocet ,-) ,-) ,-) ked chcem ist dole o 10 kil tak to bude dosiahnute ak budem dodrziavat v aprili....ale dufam to bude skor 8-| 8-|
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (23.1.2013, 23:10)
neboj mne tiez vypocitalo na dlhsie prvy krat (teraz uz nepocitam) a nim vypocitanu optimalnu vahu pre mna som dosiahal skor... ono najhorsia je potom tretia a stvrta faza... tam mnoho ludi pohorelo... aj ja... aj ked vlastne som stale sa udrzala pod nim vypocitanou optimalnou vahou.... ta je pre mna 61 kil.... a isla som zo 67... no a za ten rok a teraz vlastne po vianociach som mala najviac 61,9 aj to len asi jeden den...... a schudla som na 58,4 ked som ju drzala pred rokom.. aj tomi niektori povedali ze uz nemam chudnut... ze uz to nebude dobre vypadat :D
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (23.1.2013, 22:43)
aa uz som si nasla ze ides z 60... pozerala som na tvoje inzertne fotky a tam nevyzeras, zeby si potrebovala nejak vela chudnut.. aj mne hovoria ze nemam chudnut, ale kazda sa vidime nejak inac a kazda chceme vyzerat nejak inac podla vlastnej predstavy :)
ODPOVEDAŤ
Miriama J. (coorky1405) ID 210901 (20.1.2013, 22:33)
Ahojte :-)...Uvažujem, že začnem s Dukankou, len sa bojím, že je to dosť finančne náročné...Ja som študentka a neviem, či si to budem môcť dovoliť, aj keď veľmi potrebujem schudnúť. Nahrádzali ste si niektoré tovary lacnejšími a lepšie dostupnými?...A čo by ste mi viacej odporúčali túto diétu alebo najedzte sa do štíhlosti?
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (21.1.2013, 22:44)
no osobne si myslim, ze ss setrit neoplati.... mozes na to doplatit na inom mieste.... lacne veci byvaju castokrat aj malo kvalitne....

najedzte sa do stihlosti... to som skusala asi pred... troma rokmi? tak nejak..... dalo sa to prezit, ale na mna to bolo prilis vela zeleniny.... niektoru som potom nemusela chvilu vidiet.... ale ako ocista je to ok... na moj vkus vela sacharido,v ale zato z dobrych zdrojov a velmi malo bielkovin.... ale neodhovaram ta... tak ako kazda dieta aj ta od macingovej si potom vyzaduje urcite upravy v zivotosprave... aj dukanovka... ale tak mne efekt dukanovky vydrzal dlhsie ako efekt macingovej... lebo pri macingovej som sa rychlejsie vratila k zlym zvykom... kdzezto pri dukanke mas tie fazy, ktore maju svoj vyznam a aj svoje trvanie aby sa telo adaptovalo na zmenu vahy......
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (20.1.2013, 23:04)
toto je dobra dietka, taka motivujuca...nie je narocna...miesto sladkosti si kupis dake bielkoviny a praveze usetris na pecive a na prilohach...takze podla mna nie je draha...a nikde nie je napisane, ze musis jest len drahe morske ryby a hovadzie,...tym si to len spestrujem :-p aj tak som jedla prevazne kuracie...takze ja skor setrim :-p
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (23.1.2013, 22:35)
no a som zabudla to nahlavnejsie napisat..... TATO DIETA JE DRAHA PRETO, ZE PO NEJ MUSITE KOMPLET VYMENIT SATNIK (teda ked sa vam ju podari dodrzat do zdarneho konca) |:o) |:o) |:o)
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (23.1.2013, 22:26)
tak ja tiez nejem nejake super drahe veci a tiez nakupujem len v obycajnych potravinach ci supermarketoch.... ale ako hovoris - miesto sladkosti si radsej kupim nejaku dobru sunku ci masko alebo ryby (tym som chcela povedat ze netreba len tie uplne najlacnejsie veci kupovat ale zasa nehovorim ze mame si kupovat jedlo jak nejaki milionari :D )... a sladke si viem nahradit nejakym jogurtom, tvarohom s aromou a podobne, prilohy nahradzam cerstvou alebo mrazenou zeleninou... a tiez treba investovat do kvalitnych doplnkov vyzivy... najlepsie nejaky multivitamin....

ja osobne uzivam aj rybi olej a cesnakovo citronovy zazrak aj ked citron by sa nemal v druhej faze... len na dochutenie... ale ten jeden stamperlik mi neublizi :D
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (24.1.2013, 10:02)
ahoooj :D asi pred dvoma dnami som citala o tom zazraku...beries to uz dlho? je to dobre?
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (24.1.2013, 13:56)
no uzivam to od nedele este len... ucinky neviem posudit, nemam zdravotne problemy, takze to beriem ako taku preventivnu kuru.... co sa tyka chuti, tak je to take v pohode... skor je to horke od supy citrona a kysle a trochu citit cesnak, ale nepachne potom cloveku z ust ani sa z neho nevyparuje cesnakovy smrad :D bala som sa, ci mi nebude z toho zle, ked si to dam na ranajky, ale pohoda.... este to zapijem aj vodou s citronom... viem, v dukanke sa to nema, ale ja si idem svojim stylom :D
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (25.1.2013, 8:57)
ja mam tiez urcite veci podla seba, aby mi ozaj daco nechybalo ,) no uvidim, mozno to skusim aj ja :)
ODPOVEDAŤ
Alena J. (serene3) ID 94232 (20.1.2013, 12:04)
Dakujem Michaele a Janke za podporu a povzbudenie, môj žalúdok si postupne zvyká, len nemôžem vidieť ak niekto je čokoládu-to utekám daleko, daleko....lebo ju milujem a sladké mi fakt chýba-neviete mi niekto poradiť čo by som mohla jesť zo sladkých vecičiek???Dakujem.
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (20.1.2013, 12:59)
skus lieskovo orieskovu natierku z dukanshopu...gumennych medvedikov moc neodporucam, lebo straaasne prehanaju :D
ODPOVEDAŤ
Alena J. (serene3) ID 94232 (20.1.2013, 17:04)
Ďakujem Janka za radu, pozriem sa na to...
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (20.1.2013, 23:05)
rado sa stalo, kludne pomozem ked sa da (Y)
ODPOVEDAŤ
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (20.1.2013, 15:17)
Ahoj Janka.Ja si ťa pamätám...písali sme si v odkazoch...no čítam že si sa smelo pustila do chudnutia.Ja som sa cez zimu strašne spustila.. (jidlo) (zajic) (hotdog)a moja váha je o 13kg vyššia ako pred rokom
8o| 8o| 8o|
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (20.1.2013, 23:02)
musim veru daco porobit so sebou, lebo je to hrozneeeeee 8o| 8o| 8o| 8o| :-@ :-@ :-@ +o( +o(
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (20.1.2013, 16:05)
fiha...no to je dost...to ja som tolko nepribrala veru...
ODPOVEDAŤ
Alena J. (serene3) ID 94232 (17.1.2013, 23:19)
ahojte ja držím dukanovu od minulej soboty a ked čítam, že tu niektoré počas 1.fázy schudli aj vyše 6 kíl...ja zatiaľ len 3... a to som začínala na 90-tich kilách...pôjde to aj rýchlejšie???
ODPOVEDAŤ
Michaela C. (michaela2107) ID 129046 (18.1.2013, 17:27)
3 kg ved to je super na prvu fazu (Y) radsej pomaly nieje zdrave chudnut prilis rychlo...
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (18.1.2013, 12:47)
alenka ja mam este viac...preto mi to tak ide...
ODPOVEDAŤ
Eva T. (nicol09) ID 112783, mimibazar.sk/nicol09 (17.1.2013, 19:26)
Ahojte, sledovala som zo začiatku Vaše príspevky a veľmi mi pomohli :-) Ja som začala s diétou v marci 2012, s váhou 85 kg, dnes mám 58 kg (dance)
Chcela by som Vám len zaželať veľa šťastia v chudnutí, v začiatkoch je všetko ťažké, ale potom je to už malina (drink) A ešte chcem dodať, že držala som 1 fázu 3 dni a potom som už jedla stále bielkoviny so zeleninou a išlo to dole aj tak :) Teraz už jedávam sem tam celozrnné pečivko, klobásu bežne ,-), dokonca aj slaninu (H) a váha nestúpa ^o). Takže- držte sa dievčatá, za ten pocit v obchodoch s handrami to stojí ,-)
(hello)
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (17.1.2013, 20:14)
super vysledok... drzim paluchy nech ti to vydrzi.. ja som sa trosku rozpapkala... ale myslim ze ked odstranim veci ako su muka sladkosti prilohy (zemiaky a pod.) a alkohol tak to bude ok.... aj ja som si jednotlive fazy upravovala podla seba... a chudla som.... dokonca som nestriedala v druhej faze dni a v tretej som nedrzala jeden biely den ani vo stvrtej.... a doplnila som si dietu orieskami a inymi zdrojmi zdravych tukov... pretoze tato dieta je podla mna hlavne o minimalizacii sacharidov.... tuky az na druhom mieste... ak su zo spravnych zdrojov tak s ich netreba az tak obavat :)
ODPOVEDAŤ
Eva T. (nicol09) ID 112783, mimibazar.sk/nicol09 (17.1.2013, 20:29)
Presne ako píšeš, tie sacharidy, to je galiba :-S a pritom taaak chutia (6) ,-) A dôležité je počúvať aj svoje telo, to nám najlepšie poradí :-$ Ale ten pocit na (child2) je lepší ako pocit po pol kile (zajic) Držím palce v chudnutí (L)
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (16.1.2013, 19:36)
caute kocky!

je tu este nejaka "stara" dukanka?

ja som bola na dukanke od 14.1.2012 zacala som na 67 a skoncila na 58,4...

po roku som sa znnova do toho pustila... v pondelok 14.1.2013 s pociatocnou vahou 60,9 :) no nieco sa prilepilo spat ako som sa rozpapkala... aj cm isli hore... o nejake 2-3 cm vsade... takze som sa rozhodla si to zopakovat.... kto ma pozna vie, ze som tu dietu nedrzala prisne no a stvrtu fazu som riadne flakala... napriek tomu ma tesi, ze som nenabrala spat este viac :) niektore ma mozno poznate ako redukanku z ineho fora..... tak som spat... mam za sebou tri dni prvej fazy a zajtra sa tesim na zeleninku :) zajtra sa znova vazim, tak dufam, ze tam bude aspon malicke minus :D
ODPOVEDAŤ
Michaela C. (michaela2107) ID 129046 (17.1.2013, 21:20)
Ahoj Janka spominas si na mna? ja som tiez drzala ale kvoli zdravotnym problemom som skoncila no teraz ma to opat laka a rozmyslam ze zacnem :)
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (18.1.2013, 17:00)
ty si ta miska co nam tu pisala vsakovake recepty? fakt uz nepamatam nicky.... no ved vyskusaj no.... alebo minimalne skus neco ako druhu ci tretiu fazu... podla mna aj tak neco pojde dole...
ODPOVEDAŤ
Michaela C. (michaela2107) ID 129046 (18.1.2013, 17:26)
Janka aku ty mas vysku?
ODPOVEDAŤ
Michaela C. (michaela2107) ID 129046 (18.1.2013, 17:23)
ano janka to som ja ,-)
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (18.1.2013, 18:04)
mam 170 cm
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (17.1.2013, 9:33)
ahoj ahoj, aj ja som drzala minuly rok, schudla som 10 kg a ako som bola PN a boli Vianoce, tak som cca 8 pribrala naspat...teraz po 10 dnoch prvej fazy dnes vstupujem do druhej fazy s minus 6,3kg :)
ODPOVEDAŤ
Maria D. (Maria23) ID 61590, mimibazar.sk/maria23 (21.1.2013, 21:10)
Janka obdivujem ta ako ti to krasne ide.. :-$ :-$mne to nejde tak rýchlo, po 3 dni v 1.f. mam dole 1 kg.. Zacinam totiž na 60 kg, takze to ide preto tak pomaly.. :-( :-( Pocuj, pijes mlieko?? 0,5 % ?? Dnes mi jedna mamina povedala, ze od mlieko priberiem.. :-D Nevies ci nieco pravdy na tom bude?? :-o :-o Totiz mlieko mi z toho asi naviac chuti... Cez den vypijem aj 2 L... :-) :-) :-) :-) A papas vajicka?? kolko denne??Teda aj zltky myslim.. A tu placku si robievas???
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (17.1.2013, 20:16)
super.. drzim paluchy... a z akej vahy ides a aky mas ciel (prepac necitala som stare prispevky)
ODPOVEDAŤ
Katarína A. (katkadam) ID 240230 (16.1.2013, 16:51)
Janka aj si budeš vážiť porcie ,alebo zješ koľko chceš ? (C) (C) (C) (C) (C) (C) (C) (C) (C) (C) (Y)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (16.1.2013, 17:22)
normalne budem papat ako mi bude chutit :)
ODPOVEDAŤ
Katarína A. (katkadam) ID 240230 (16.1.2013, 16:48)
(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) Janka držím palce, ja som prestala ale dnes som zase začala dúfam ,že to vydržím aspoň päť dní :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (16.1.2013, 17:23)
dakujem :)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (16.1.2013, 14:03)
ako je tu tichucko :) ja som sa dnes rano vazila a dnes mam desiaty den a minus presne 6kg, tak sa tesim, zajtra si spravim kapustnicku s udenym kuracim stehnom a morcacim prskom :)
ODPOVEDAŤ
Maria D. (Maria23) ID 61590, mimibazar.sk/maria23 (13.1.2013, 18:40)
No baby pozeram, že Vám to pekne ide...Ja sa chystam na to hned, ako mi dojdu otruby s potom.... (jidlo) (jidlo) (jidlo) dovidenia... :-) :-) Snad to dam, najviac ma trapi 1.faza..., že mi z toho mäska nebude zle... 8-| 8-| 8-|, *-) Snad jedna otazocka na Vás, da sa jest v tej 1.faze aj nieco ine ako masko??? napr. tofa, protein v mlieku..atd..dakujem... Drzim si prsty... (zip) (zip) (Y)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (14.1.2013, 5:01)
jogurt, tvaroh, mlieko, acidko,sunky, ryby...
ODPOVEDAŤ
Maria D. (Maria23) ID 61590, mimibazar.sk/maria23 (15.1.2013, 11:12)
Noo, esteže tak.. ,-) ,-) Myslela som, že je povolene len masko.. Hoci si neviem predstavit jest samu rybu, ci maso, tvaroh bez chuti.. aj ha, treba na to dost pevnej vole.. :^) :^) :-o :-) :-)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (15.1.2013, 17:16)
do tvarohu ci jogurtu je dobra skorica a umele sladidlo...najdolezitejsie je si vsetko dochutit...ani mne by nechutilo napriklad kuracie prsko na vode, keby si ho nedochutim ,)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (13.1.2013, 9:56)
vidim, ze tu sa nic nedeje...vsetky ste uz stihlounke, coooooooo :) ja hlasim, ze 7. den rano mam minus 5,4kg |:o)
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (13.1.2013, 10:45)
Ahoj :-) :-) :-) :-)ja som si dala cez sviatky pauzu :-$ :-$ :-$a +4kg ,-) ,-) ,-)od zajtra idem na to :-D :-D :-Dbudem pokračovať v 2.fáze,tam kde som skončila (H) (H) (H).Ale ja som aj tak sem-tam mala prehrešky ,-) ,-) ,-)ale váha mi išla pomaličky dole :-) :-) :-) :-)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (13.1.2013, 11:49)
ja idem do druhej fazy vo stvrtok, uz sa tesim na zeleninku :)
ODPOVEDAŤ
Katarína A. (katkadam) ID 240230 (9.1.2013, 16:32)
Já prvý deň
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (10.1.2013, 11:29)
super :)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (7.1.2013, 9:30)
nikto nic?nikto nedrzi???
ODPOVEDAŤ
lenka g. (lenula77) ID 100206, mimibazar.sk/lenula77 (7.1.2013, 9:36)
ja,ja jáááá 4 deň ,-) (clamp)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (8.1.2013, 23:45)
ja druhyyyy, teda za par minut uz treti ,-) ,-) ,-)
ODPOVEDAŤ
lenka g. (lenula77) ID 100206, mimibazar.sk/lenula77 (9.1.2013, 10:03)
(Y) super....ja som včera porušila, mám pred .... a strašnú pažravku :-@
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (10.1.2013, 10:03)
ja sa zatial drzim by som povedala :) tak uz viem s cim "porusit" a pritom neporusit, tak je dobre... :D
ODPOVEDAŤ
Celkom: 2.916 (zobrazuje sa 81-100)<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,146 ďalšie >>
Novo na Mimibazari
TESTY A SÚŤAŽE
MAGAZÍN a BLOGY
LOGIN
HESLO
Prihlásiť cez Facebook
. zaregistrujte sa
. zabudli ste heslo ?
Novinky na Mimibazari
KALENDÁR
dnes oslavuje meniny
Lesana
zajtra
Hermína
ďalšie meniny a sviatky
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu