MIMIAUKCIE.sk    . inzercia    . inzerenti    . diskusie    Facebook Mimibazar.sk   
. končiace aukcie .. návod na inzerciu .. časté otázky .. podmienky inzercie .. ponuka reklamy .. kontaktujte nás... .
. Členstvo Inzerenti Testovanie Súťaže 1 Diskusie Fotky Magazín Blogy Návody Bývanie Recepty Vtipy .

Dukanova dieta - RECEPT 42436

DIETY

ID 93084 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 89 návštěvníkov)


Dukanova dieta


[ recept č. 42436 zo dňa  ]
PRO INSPIRACI


POTREBNÉ PRÍSADY

Pozna ju niekto???Vyskusal,alebo uspesne pokracuje. Dieta zarucuje pekne schudnutie a bez hladovanie,mozete jest bez obmedzenia avsak...len tie kt.potraviny,vsade vo svete je to c. 1.Tato dieta ma 4.fyzy kt.sa treba drzat.

POSTUP PRÍPRAVY

1.faza
Táto fáza diéty je veľmi motivujúca, nakoľko vidíte ručičku váhy klesať smerom nadol veľmi rýchlo.
Dĺžka prvej fázy závisí od hmotnosti, ktorej sa chcete zbaviť. Ak je to menej ako 5 kg, mala by trvať 2 dni, ak je to medzi 5 a 10 kg - 3 dni. Ak je váš úmysel schudnúť 20 kg - fáza trvá 5 dní a ak viac ako 20 kg - zotrvajte v nej aspoň 7 dní. Nikdy však neprekračujte 10 dní.
Máte povolené jesť iba čisté bielkoviny: chudé teľacie alebo hovädzie mäso, chudú hydinu a ryby (zoznam povolených potravín môžete nájsť na úvodnej stránke). Mäso sa nesmie vyprážať, ale grilovať, variť na vode alebo piecť. Ak sa rozhodnete pre vajíčka, máte dve možnosti : ak jete iba vaječné bielka, môžete ich zjesť koľko len chcete, ale ak sa rozhodnete pre mix bielkov a žĺtkov, sú obmedzené na 4 týždenne. Veľmi dôležitý je pitný režim, treba piť aspoň 1 ½ l tekutín denne. Nezabudnite sa zásobiť aj potrebnými vitamínmi kvôli nedostatku vitamínov pri tejto diéte. Ja si napríklad kupujem výživový doplnok Bion 3, ktorý obsahuje kompletný rad vitamínov, minerálnych látok, stopových prvkov a živých probiotických kultúr. Veľmi dôležité sú pri Dukanovej diéte ovsené otruby, ktoré zachytávajú tuky a cukry prostredníctvom beta-glukánovej molekuly. Ovsené otruby zasýtia a tak si ich dajte hlavne vtedy, keď vás prepadne veľký hlad.

V tejto fáze treba dodržiavať iba jednu vec – všetko, čo je povolené môžete jesť bez obmedzenia. Ostatné potraviny radšej zabudnite, že existujú.

Útočná fáza je pre vaše telo veľkým prekvapením, a tak sa bude musieť prispôsobiť novému spôsobu stravovania.

Začať s novou diétou je najlepšie na začiatku víkendu, kedy nemáte toľko povinností ako cez pracovný týždeň. Určite pocítite pocit obmedzenia z toho, že nemôžete jesť všetky potraviny, na ktoré ste boli zvyknutí. Aby ste si uľahčili takýto spôsob frustrácie, snažte sa naplniť vašu chladničku čo najväčším množstvom povolených potravín. Pokúste sa nahradiť kvalitu – kvantitou, keďže môžete jesť bez obmedzenia.

Hlavne sa nedajte odradiť a pokračujte 2.fázou, ktorá je oveľa príjemnejšia, lebo budeme môcť ku bielkovinám jesť aj zeleninu.

2.faza
Počas druhej fázy Dukanovej diéty medzi sebou striedate čisto bielkovinové dni (presne tak ako počas 1.fázy - útočnej) a bielkovinovo-zeleninové dni. Na začiatku praxe doktor Dukan radil zotrvať v jednotlivých fázach vždy 5 dní, ale po čase zistil, že to môže byť pre niektorých ľudí náročné. Vyskúšal teda striedanie jednotlivých fáz každý druhý deň, teda jeden deň čisto bielkovinový a druhý deň jete všetky potraviny z prvej fázy a pridáte k tomu zeleninu.
Povolená zelenina : rajčiny, uhorka, reďkovka, špenát, brokolica, artičoky, špargľa, pór, kapusta, šalát, čakanka, huby, zeler, fenikel, baklažán, cuketa, paprika, sójové klíčky, cibuľa, mrkva a cvikla len v obmedzenom množstve.
Nezabudnite, že ryža, zemiaky, cestovina, kukurica, strukoviny a avokádo sú zakázané !
Dôležité :
- Pravidelne striedame jednotlivé dni
- Denne konzumujeme 1 a pol lyžičky ovsených otrúb
- Pokúsime sa zvýšiť množstvo chôdze na 30 minút denne
- Pijeme najmenej 1,5 litra vody denne
- Tofu syr je tiež povolený. Môžeme ho primiešať do jedla alebo rozmixovať s jogurtom na omáčku
- Mäso a zeleninu pripravujeme bez tuku dusené na vode, grilované, v alobale, v silikónovej nádobe, nad parou a pod.
- Ku jedlu môžeme podávať omáčky bez tuku
- Nezabúdame ani na vitamíny !

V tejto fáze treba zotrvať až pokiaľ dosiahnete vysnívanú váhu.

3.faza
Do 3.fázy – takzvanej konsolidácie prichádzate akonáhle dosiahnete svoju želanú hmotnosť. Ak sa teraz vrátite k svojim pôvodným stravovacím návykom, kilogramy veľmi rýchlo nabehnú späť. Preto je táto fáza veľmi dôležitá. Jej dĺžka závisí od toho, koľko kilogramov ste schudli. Za každý zhodený kilogram 10 dní konsolidácie, to znamená, že ak ste schudli 5 kilogramov, v tejto fáze musíte zotrvať 50 dní. Ak išlo o 30 kg, tak 300 dní. Nemusíte však mať strach, lebo váš jedálniček bude oveľa pestrejší. Počas tejto fázy musíte pomaličky navyknúť váš organizmus na novú « podmienenú slobodu ».


Do svojho menu môžete pripojiť :

Jedna porcia ovocia denne (okrem banánov, hrozna, čerešní a orieškov)

Keď hovorím o porcii, tak myslím jeden kus ovocia ako napr. jablko, hruška, pomaranč, grapefruit, broskyńa...

Drobného ovocia ako jahody a maliny si môžeme dopriať za malú misku.

Veľké ovocie ako melón a dyňu prekrojíme na polovicu.

Stredne veľké ovocie ako marhule a slivky jeme po dvoch kusoch.

Dva krajce celozrnného chleba denne

Chlieb môžete jesť kedykoľvek – na raňajky, na obed formou sendviča alebo nečer so syrom.

40 g syra denne

Ak hovorím syr, tak myslím tvrdý syr ako ementál, gouda, comté, tomme a pod. Mäkké syry typu camembert alebo roquefort sú ešte stále zakázané.

Týždenne 2 porcie jedál obsahujúcich škrob : cestoviny, kuskus, šošovicu, ryžu alebo zemiaky.

Ryžu a zemiaky jeme len v obmedzenom množstve – 125g

Cestoviny sú najvhodnejšie zo všetkých škrobov v tejto fáze. Dobre zasýtia a človek pri nich nemá pocit, že drží diétu. Máte právo na 220 g varených cestovín napríklad s ľahkou paradajkovou omáčkou, cibuľou alebo bylinkami.

Kuskusu, polenty alebo boulgouru si môžete dať 220 g.

Celozrnná ryža je tiež povolená – 220 g.

Šošovice, fazuli a hrachu si môžete dať tiež 220 g.

Každý týždeň dvakrát nárok na jedlo podľa želania, pričom tieto jedlá musia byť oddelené minimálne jedným dňom, v ktorom diétu dodržiavate. Keď hovorím o jedle podľa želania, tak myslím len jedlo a nie celý deň. Ide o predjedlo, hlavné jedlo a dezert, ale len jednu porciu, a nie hneď niekoľko...


Jeden deň do týždňa potrebujete absolvovať čisto bielkovinový deň. Tento deň vám zabezpečí udržanie stratených kilogramov. Najjednoduchšie bude, ak si dopredu stanovíte ten istý deň, počas ktorého sa budete stravovať ako v 1.fáze.

4.faza
Záverečná fáza už povoľuje všetko, jedinou podmienkou je, že raz týždenne musíte dodržiavať čisto bielkovinový deň z prvej fázy.
<< Smoliatko | Dukanova dieta | Svadobná >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 2.916 (zobrazuje sa 61-80)<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,146 ďalšie >>
Eliška Š. (elisticka13) ID 253124 (21.2.2013, 18:09)
zlyhala som....
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (22.2.2013, 0:17)
nevadiiiiiiiiii ...vschop sa a ideme daleeeeej (H)
ODPOVEDAŤ
eva t. (mimi1968) ID 114154 (15.2.2013, 20:07)
ahojte ja bysom sa chcela spytat ci to potom nebude mat jojo efekt
ODPOVEDAŤ
Eliška Š. (elisticka13) ID 253124 (21.2.2013, 18:10)
ja ho uz mam.... :´(
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (upravené 22.2.2013, 15:52)
KAZDA dieta ma JOJO....
ak nedodrzis poriadne tretiu fazu a ked sa vo stvrtej rozozeries podla starych zvyklosti, tak ta ani dukanka nezachrani pred JOJO.... ja som pribrala len tri kila z 9 ktore som chudla.... ale uz su pomalicky prec zas.. .zacala som znova s dukanom ale teraz idem inym smerom.... a ten smer by som uz chcela mat po cely dalsi zivot.. uvidim ako to pojde... :)

dnes 58,7
ODPOVEDAŤ
Martina V. (olive11) ID 120786 (13.2.2013, 11:18)
Ahojte, chcela by som sa opytat ako je to s polievkami v 2 faze... Smu sa vyvary???
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (13.2.2013, 14:36)
myslis masovy vyvar? ten si mohla jest uz v prvej faze, ale nesmela si jest zeleninu, ktora sa v nom vyvarala... len polievku a masko... v druhej uz mozes zjest aj tu zeleninu z vyvaru ale len pocas BZ dni
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (13.2.2013, 7:16)
dnes 58,9 |:o) |:o) |:o)
ODPOVEDAŤ
Elena S. (modroocko1984) ID 236851 (11.2.2013, 10:54)
Zdravim Vas dukanky,pozeram,ze je Vas je tu dost,takze ja som na diete uz 10 mesiacov,dala som dole 20 kg,ale posledny mesiac,mi telo uz strajkuje a nepusta dole ani gram,takze prechadzam do 3.fazy,aj ked nerada,chcela som dat dole este 7 kg,ale zacala som cvicit,tak mozno este nejako pojde dole. :-)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (11.2.2013, 15:46)
jeeej, super, gratulujem :) urcite to este pojde :)
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (11.2.2013, 13:15)
Ahoj :-) :-) :-) :-)No gratulujem (clamp) (clamp) (clamp)krásny výsledok (Y) (Y) (Y)A síííílno držím palčeky aby aj tých 7 kg Ti išlo dole (Y) (clamp) (Y) (clamp) :-) :-)
ODPOVEDAŤ
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (9.2.2013, 19:33)
fijha (clamp),si šikovná-ja som ešte nezačala,chcem najprv urobiť detoxikačnú neera kúru,a potom do toho. (clamp)
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (9.2.2013, 20:57)
A to je aká kúra :-$ :-$ :-$
ODPOVEDAŤ
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (10.2.2013, 17:05)
to je nera kúra,,celý deň len piješ,a možeš aj viac dní,ja by som chcela aspoň 3 dni,piješ vodu s javorovym sirupom,citronovou šťavou a kayjanskym korením.
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (10.2.2013, 17:39)
Aháááá :-$ :-$ :-$Tak ešte možno ten jeden deň by som vydržala :-) :-) :-)ale viac ,-) ,-) ,-)neviem-neviem *-) *-) *-)A kde si kúpila Javorový sirup? :-) :-) :-)
ODPOVEDAŤ
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (14.2.2013, 14:16)
javorový sirup som kúpila v kauflande,ale majú ho aj v Dm-ku,ale teraz som si objednala 1000 ml lebo je akcia na nete-chcela by som skúsiť viac dní.
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (7.2.2013, 9:18)
coje babyyyy, akosi to tu upadaaaa...ja mam dnes mesiac za sebou a minus 8,3 kg (tudledudle) mohlo to byt aj viac, keby som neni chora, ale nevadiii, idem dalej ,-)
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (7.2.2013, 14:55)
Super :-)Ja mám žravé dni :-)mám dostať "své dni"v sobotu ,-) ,-) ,-)tak potom musím pritvrdiť :-D :-D :-Da pokračovať bez prehreškov :-) :-) :-)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (8.2.2013, 11:23)
tak drzim pasticky ,-) (Y)
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (8.2.2013, 11:47)
Ďakujem :-) :-) :-)musím sa už snažiť ,-) ,-) ,-) ,-)lebo vidím,že táto dietka je účinná (Y) (Y) (Y)a ide jar-leto a to sa už nejak prestravujem ,-) ,-) ,-)to len v zime človek (zajic) (zajic) (jidlo) (zajic) (zajic) (jidlo) (pl) (pl)všetko na kopu ,-) ,-) ,-)
ODPOVEDAŤ
Maria D. (Maria23) ID 61590, mimibazar.sk/maria23 (3.2.2013, 20:46)
Baby, prosim napiste mi niekto Vás jedalnicek na B a BZ den v 2 f. Ja si myslím, že vela papám, nakolko vobec nechudnem....dakujem.... (K) (K) (K) (L) (L) (L) (L) (clamp) (clamp)
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (3.2.2013, 21:13)
Skus si pozreť na portály DD jedálny lístok :-$ :-$ :-$sú tam recepty na každý deň :-) :-) :-)
ODPOVEDAŤ
Maria D. (Maria23) ID 61590, mimibazar.sk/maria23 (4.2.2013, 9:36)
Pozerala som.. *-) *-) Je to stale to rovnake, skoro.. 8-| 8-| :-(
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (4.2.2013, 13:13)
Maji pozerala si aj na tejto stránke?Dukanova dieta protal :-$ :-$A tam na pravo je FORUM,tak klikni na to :-$ :-$ :-$ :-$tam je tiež veľa receptov :-) :-) :-)
ODPOVEDAŤ
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (3.2.2013, 16:40)
Ahojte (flower).Ja sa Vám len chcem pochváliť,že bojujem spolu s Vami (pst)Dnes je 14deň čo som začala s touto dietou-lebo moja váha sa neskutočne tlačila smerom hore...až som dosiahla skoro 83kg.Zatial vám viem napísať že mám o 5,5kg menej a o -8cm menej v páse.Držím Vám všetkým palce (Y)A verím že to všetky vydržíme až do konca |:o)
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (3.2.2013, 21:11)
Super (Y) (Y) (Y)gratulujem (clamp) (clamp) (clamp)
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (3.2.2013, 13:51)
Babulky ako si vyrátam tú časovú schému,že kolko mi má trvať 1.,2.,3.fáza,kým dosiahnem tú "vysnívanú váhu"? :-) :-) :-)Na ktorej to je stránke? :-$ :-$ :-$Ďakujeeeem :-) (L) (L) (L)
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (3.2.2013, 14:07)
Už som to našla,ale mi to nejde,lebo vraj už E-mail existuje :-(
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (3.2.2013, 13:07)
dnes 59,6... aj ked som vcera zjedla riadny kusisko torty.... a na obed som mala natur ryzu so zeleninou...
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (3.2.2013, 13:52)
Jani ja mať Tvoju váhu :-) :-) :-) :-)
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (3.2.2013, 14:26)
neboj... dukanka vie pomoct... len sa musi trosku clovek zamysliet co dava do ust... ja sa trochu obavam toho mnozstva masa co som pri nej pojedla... ale dufam ze to nebude mat nijake negativne nasledky v buducnosti... kolena mi praskali aj predtym ale nie tak ako teraz.... dufam ze mi dalsia mena v stravovani pomoze
ODPOVEDAŤ
magdaléna c. (megi118) ID 105517 (2.2.2013, 21:13)
dievčata,rada by som išla do toho s vami.
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (2.2.2013, 21:40)
vitaaaj :)
ODPOVEDAŤ
MARTINA D. (tina403) ID 124759 (2.2.2013, 19:42)
prosim mozem sa opytat ci mozem krabie tycinky v bielkovinovy den?diiiiik :-)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (2.2.2013, 21:39)
ano :)
ODPOVEDAŤ
MARTINA D. (tina403) ID 124759 (2.2.2013, 22:02)
dakujem :-)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (2.2.2013, 23:02)
(Y)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (2.2.2013, 10:01)
http://janakozmalova.blog.sk/ odporucam-veeela dobrych receptikov :) pripadne sa pridajte na fcb do skupiny dukanky, ta ktora ma nad 700 clenov :)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (5.2.2013, 10:04)
to neni moooj blog, len aby ste vedeli :D
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (2.2.2013, 9:19)
skopirujem co som pisala na inom fore...

tak dnes mi vaha ukazala rovnych 60...

no musim povedat, ze som sa odklonila od dukanovej diety...

znova som zacala studovat knihy Normana Walkera a som nimi momentalne dost zaujata a pomalicky sa posuvam jeho smerom :D neviem ako dlho to vydrzi ale skusim to.... zrejme nikdy nebudem jest len cisto raw stravu, ale budem sa snazit jest jej co najviac a vhodne ju kombinovat... uvidime ako dlho mi to vydrzi... mam rada masko aj mliecne vyrobky, takze tych sa asi uplne nevzdam...

a preco som sa tak rozhodla.... dost ma strasi prekyslenie organizmu... nebudem pisat o tom co ho sposobuje, ked chcete poslite mi SS a ja vam poslem link na knihu... ked som sa v minulej stvrtej faze rozjedla - hlavne mucnych veci a a kazdy den nieco sladke, tak sa mi urobili take bolave vyrazky na krku, chrbate a na tvari... no hroza... mam v pondelok 31 a ako pubertacka obsypana :D tak som hned vedela, ze je to tymi skrobmi co som pojedala... ak viete ako telo spracuva resp nespracuva skroby, tak vam je jasne ze vam zadrbu lymfu, telo.... a ta sa potom snazi sajrajt dostat von aj cez kozu.... no a preto tie hnusne vyrazky... tak som presla na dukanku, lebo ked som ju drzala prvy krat, krasne sa mi vycistila plet.... aj teraz uz ju mam relativne v dobrom stave.... uz nemam tie bolave akne vyrazky... ale stale ma trapi napriklad hrozne pukanie v kolenach... to ked si cupnem tak to je ako keby hrkalka zahrkala :D no a to je myslim dosledok prekyslenia... aj moje depresivne nalady... aj bolesti akoby criev niekedy, plynatost a pod.... tak preto som sa takto rozhodla... a je toho asi aj viac no nechcem pisat romany :D
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (2.2.2013, 9:58)
je jedno ci budes drzat dukanku, alebo nedukanku alebo nic :D hlavne je, ze mas zaujem sa starat o svoje telo...mame do smrti len jedno, musime sa on tak ci onak starat, mna hlavne tesi, ze si na dukanku nezanevrela ,) skus teda Normana Walkera a priebezne nas nezabudni informovat ako sa ti dari...nemusi to byt v chudnuti...staci ze budes mat zo seba dobry pocit, budes spokojna a stastna ,)
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (2.2.2013, 10:36)
tak tak... ja nebudem teraz ludi presviedcat, ze nieco robia nespravne.. aj ja robim vela nespravnych veci co sa tyka vyzivy... ale da sa to este napravit, tak to skusim :) ja som s dukankou prvy krat pekne schudla ale dalej by som chcela pokracovat tak aby som co najmenej zatazila organy a co najviac prijimala zo stravy to dobre...
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (2.2.2013, 15:28)
(Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Maria D. (Maria23) ID 61590, mimibazar.sk/maria23 (1.2.2013, 9:44)
Hmmmmm... :-( :-( :-( :-(Baby, zastavila sa mii váha,... (6) (6) (6) Mala som sice svoje dni, 8-| 8-| 8-|, ale aj tak sa mi zda za 2 týždne iba 2 kg..mááááálo... (N) Ani jeden prehrešok... 8o| 8o| STrasne som sklamana.... :-| :-| Co robim zleeee????? *-) *-) *-)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (1.2.2013, 11:29)
podla mna je to dost, si celkom chuda, preto nemozes ani dufat, ze scudnes 4kg za tyzden...to je super, ucinne chudnutie je take, kde schudnes 1-1,5kg za tyzden!takze super, len tak dalej (L)
ODPOVEDAŤ
Maria D. (Maria23) ID 61590, mimibazar.sk/maria23 (1.2.2013, 11:35)
Dakujem za podporu.. :-$ :-$ (L) Zacinala som na mensej vahe, to je pravda, len som dufala, ze to pojde rýchlejsie.. tolko odopierania...ach jaj... 8-| 8-|
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (1.2.2013, 20:33)
len sa pekne drz :) a ako si papavala predtym...nemoze to byt tym, ze toto stravovanie pre teba nebola az taka zmena???
ODPOVEDAŤ
Maria D. (Maria23) ID 61590, mimibazar.sk/maria23 (3.2.2013, 20:43)
Ved too... :^) :^) Ja som mala aj pred tým delenu stravu, co 2f v postate je len o tom.. :-$ :-$ :-$ Len som k tomu pridala omnoho viac maska, bielkov la nizkotucneho mlieka... Neviem, ale mne nejako Dukanka nezabera.. :-@ :-@ :-@ Prve dni ano, no potom od 2F som uz len v uspornom rezime..pricom papam cely den.. ,-) ,-) Vobec nehladujem... :-o :-o Mozno vele papam.... (zip) (zip) (zip) 8-| (clamp)
ODPOVEDAŤ
Michaela M. (medovka661) ID 21469 (31.1.2013, 21:07)
takže babeny zajtra ráno začínam ^o) ^o) ^o)
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (31.1.2013, 12:01)
Babenky dnes tretí deň a 2,5 kg dole :-) :-) :-) :-) :-)tešííííííííííííím (Y) (Y) (Y) (Y)ešte si dám do soboty,alebo do nedele 1:fázu? ,-) ,-) ,-) ,-)aby išlo čo najviac kg dole na začiatku :-D :-D :-D :-D
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (31.1.2013, 14:29)
vyborne (Y) (Y) (Y) gratulujeeem :)
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (1.2.2013, 14:31)
Ale dnes som to totálne dorazila :-( :-( :-(bola som v BA u lekára pol dňa :-S :-S :-Sa taká som bola hladná,že som si dala Parížsky šalát s feferonovým a dva celozrnné rožky :-@ :-@ :-@ :-@a keď som došla domov tak som si dala nugátovú šišku :´( :´( :´(a +1 kg (6) (6) (6)a to som ešte dnes pozvala kamarátku,moju polovičku a drobcov do pizzerky,že oslávime moje narodky ,-) ,-) ,-)tak si dám jedno mojito (D) (D) (D) (D)a zajtra budem len na vode ,-) ,-) ,-)aj tak mám na pláne umývať okná a také väčšie upratovanie :-) :-) :-)tak nebude čas na (jidlo) (jidlo) (jidlo) (jidlo)
ODPOVEDAŤ
Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.2.2013, 15:34)
Ahoj Miri, tak parížsky šalát a rožkami? ,-) no ale mňam...možno by sa dal vymyslieť aj dukanovský parížsky
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (3.2.2013, 11:46)
Čavečko :-) :-) :-) :-) :-)ideme dalej :-D :-D :-D :-D :-Dnie? (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Jana K. (cukrik580) ID 98979 (2.2.2013, 10:00)
urcite ano :) prave nas nasa kolegynka dukanka nastartovala, aby sme daky vymysleli, inak baby, mam pre vas nieco...neviem ci poznate : http://janakozmalova.blog.sk/ pripadne na fcb skupina dukanky, tam kde je cez 700 clenov... hodim to aj vyssie
ODPOVEDAŤ
Michaela M. (medovka661) ID 21469 (28.1.2013, 12:37)
ahojte babenky prosím vás chystám sa tiež na tuto dietu len som sa chcela ešte spýtať používate presne ten druh tých otrub ako odporúča Dukan /M2bisB6/ alebo kupíte po ktoré prídete? lebo on tvrdí že to je rozdiel čo vy na to?
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (28.1.2013, 14:18)
Ja som si kúpila v DM-ke tie otruby,ale mám aj od Dukana otruby a tie nie sú tak chuťovo dobré,ako tie z DM-ky.Tie Dukanove sú také horkasté :-)
ODPOVEDAŤ
Michaela M. (medovka661) ID 21469 (28.1.2013, 20:59)
a myslíš že to je teda jedno? bude to mať tie účinky ake chceme?
ODPOVEDAŤ
Jana H. (redbat) ID 68003 (29.1.2013, 11:13)
myslim ze je to jedno.... hlavne ze su to ovsene otruby... nemali by byt velmi hrubo ale ani velmi jemne pomlete... ja pouzivam hlavne tie z DM a pohoda-

porovnanie ovsene otruby mlete zn. Country life vs. ovsene otruby s klickami zn. Alnatura z DM

ovs. otruby Country life
Priemerné nutričné hodnoty v 100g
1479 kJ/350 kcal
Bielkoviny 16,5g
Sacharidy 53,5g (z toho cukry stopy)
Tuky 7,8g (z toho nasýtené mastné kyseliny 1,4 g)
Vláknina 14,6g

ovs. otruby s klickami Alnatura
Priemerné nutričné hodnoty v 100g
1502 kJ/357 kcal
Bielkoviny 15,1 g
Sacharidy 48,4 g
Tuky 8,6 g
ODPOVEDAŤ
Michaela M. (medovka661) ID 21469 (29.1.2013, 12:51)
Dakujem velmi pekne od piatka idem na to ^o)
ODPOVEDAŤ
Lucia K. (Lucifuk111) ID 216695 (28.1.2013, 12:18)
ahojte babenky ja uz zajtra idem na druhu fazu,zatial z kil len 2-3 kila ale brucho uz skoro nemam ,-) ,-) tak som rada,ale citim sa lepsie,lahsie a hlavne sa mi lepsie hybe (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Celkom: 2.916 (zobrazuje sa 61-80)<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,146 ďalšie >>
Novo na Mimibazari
TESTY A SÚŤAŽE
MAGAZÍN a BLOGY
LOGIN
HESLO
Prihlásiť cez Facebook
. zaregistrujte sa
. zabudli ste heslo ?
Novinky na Mimibazari
KALENDÁR
dnes oslavuje meniny
Lesana
zajtra
Hermína
ďalšie meniny a sviatky
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu