POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 46021-46040)

<< predošlé 1,.,2297, 2298, 2299, 2300, 2301, 2302, 2303, 2304, 2305, 2306, 2307,.,2308 ďalšie >>

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (7.6.2008, 11:49)
	ahojte Kamilka ako pokračuješ?vydržala si celých 90dní? Ja som držala iba dva tyždne no odvtedy som dokonca ešte niečo vyše pol kila schudla no jem menej a neprejedám sa neranajkujem doteraz a niekedy vydržím nejesť doobeda potom niaky obed. Takže baby držte sa
	ODPOVEDAŤ

Dr. Zdenka P. (zdenka131) ID 12491 (5.6.2008, 20:46)

Diétu som veľmi prísne držala pred rokom- nejedla som ani chlieb v dovolený deň a cvičila som. Podarilo sa mi schudnúť 30 kg, ale skoro všetky sa mi po čase vrátili, keď som sa začala normálne stravovať. Môj názor: diéta funguje , ale je ju potrebné stále držať, neplatí to, že sa zmení metabolizmus tak, že sa stratené kg nevrátia. Podobné skúsenosti má aj kamarátka.

ODPOVEDAŤ

	Kamila B. (vikusik) ID 41103 (5.6.2008, 20:32)
	ahojte chcela by som vás poprosit či nemate niekto dietu Dalšich 90 dni aspon taky šikovny postu ako je tento tu. Neviem sa totiž k tomu dostat dokonca ani knihu unas nemaju a ja nemam ani šajnu oko to prebieha a funguje. Vopred dakujem.
	ODPOVEDAŤ

	lea z. (mischa5) ID 44640 (6.6.2008, 8:56)
	napíšte mi mailovú adresu, pokúsim sa preposlať...
	ODPOVEDAŤ

Andrea a Robert S. (smrek) ID 41116 (2.6.2008, 17:50)

Ahojte,nie tak davno som sa registrovala na tejto stranke velmi sa mi paci .Chcela by som poprosit niekoho z Vas o zaslanie 90 dnovej diety.Vela som uz o nej pocula,a rada by som ju vyskusala. Moja e-mailova adresa atka3011@post.sk.Dakujem.

ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (26.5.2008, 12:12)
	Ahojte no ja som dietu držala a musim povedať že funguje len som vydržala iba dva týždne no schudla som asi 3,5 kila začala som jesť normalne a zatial som vobec nepribrala a ešte aj k tomu pol kila schudla no nejem vela aj ked zhreším na druhy den jem menej a tiež sa snažím cvičiť.Takže baby držte určite sa to dá kto vydrží tie tri mesiace schudne určite Barborka-ja som nemala nijaké zvláštne recepty hlavne podla seba a podla toho čo je predpísané.
	ODPOVEDAŤ

Barbora B. (barbora7) ID 43020 (26.5.2008, 9:13)

Ahojte. Ja som začala s dietou včera.Dúfam,že to zvládnem (Y)

Chcela by som sa spýtať, či nemáte niekto dáke recepty? Lebo neviem, čo by som také mohla jesť a čo nie. Nemáte náhodou dáke recepty. Ďakujem

ODPOVEDAŤ

		Martina S. (suvla) ID 13393, mimibazar.sk/suvla (26.5.2008, 11:24)
		Ahoj Barborka, pošlem ti v maily knihu čo mám stiahnutú, tak mi napíš na martina.sucha(zavinac)pp.vs.sk
		ODPOVEDAŤ

			Erika P. (babulina21) ID 59418 (21.9.2008, 12:48)
			ahoj ja sa pripajam mozes mi prosim ta poslat tiez tu knihu dakujem pekne erika_polakoviz@hotmail.de
			ODPOVEDAŤ

		Katarína G. (KAG) ID 51273 (6.7.2008, 17:57)
		ahoj Martina. Nemohla by si poslať tu knihu aj mne rada by som ju skusila. moja adresa je guttekova@gmail.com
		ODPOVEDAŤ

Nika J. (nikolenkaa) ID 47383 (25.5.2008, 12:51)

ahojte vsetci, poradte mi prosim vasale teras pravdu funguje naozaj tato dieta?? lebo bojim sa zacinat ale velmi by som chcel schudnut...

ODPOVEDAŤ

		Jana F. (Toluf) ID 5651, mimibazar.sk/Toluf (25.5.2008, 12:54)
		Funguje, ale zazraky na pockanie neurobi ziadna dieta. Clovek sa musi snazit aj trosku cvicit... Ja som za 7 dni dala dole 2,5 kila a necitim sa hladna ani nic, ale ak si na sladke ako ja, tak prve dnis u na umretie
		ODPOVEDAŤ

		Nika J. (nikolenkaa) ID 47383 (25.5.2008, 12:57)
		noo trpezlivost mam to hej, ale ako dost sa bojim co bude po diete...trebars tych 90 dni by som nejak vydrzala ale potom keby som nastupila s normalnou stravou tak neviem neviem...
		ODPOVEDAŤ

				Jana F. (Toluf) ID 5651, mimibazar.sk/Toluf (25.5.2008, 13:30)
				co je to normlana strava? kazdy den sladkosti a vecera po 8 vecer? Udrzanie si Vahy po 90 dnovej nieje ani tak o tom co jes, ale kolko jes a to je tak pri vsetkych dietach... Uz sa po schudnuti nikdy nesmies vratit k nespravnym navykom, lebo sa to vrati.
				ODPOVEDAŤ

lydulik j. (lydulik) ID 46567 (23.5.2008, 11:08)

ahojte vsetci

velka vdaka mischa ak by sa ti dalo tak mi to prosim posli na mailik lydulik@gmail.com

vdaka vdaka vdaka (pusa)

ODPOVEDAŤ

	lea z. (mischa5) ID 44640 (23.5.2008, 17:56)
	Dobrý podvečer, stalo sa, dúfam, že sa mi podarilo prekonať techniku a pride aj príloha... Prajem šťastie, na mna to funguje...
	ODPOVEDAŤ

	Kamila B. (vikusik) ID 41103 (19.5.2008, 17:31)
	Evka dakujem véééééééélmi pekne za radu Knihu original nemam len čo mi poslala dobrá dušička Monika na email je to kniha k tejto diete ale tam som si to nevšimla musim sa nato poriadne pozriet.
	ODPOVEDAŤ

	Kamila B. (vikusik) ID 41103 (19.5.2008, 12:26)
	ahojte viete niekto poradit ku ktorému dnu by sa dala zaradit soja lepšie povedane sojove masko alebo sojova drt. Ja si myslim či to nebude ku zeleninovo strukovinovemu dnu ale niesom si ista. Dakujem Lea drzim palčeky nech sa ti darí hoci pokušenia budu asi velke že? Ale treba len vydržat.
	ODPOVEDAŤ

		Eva T. (Evulqa) ID 33802 (19.5.2008, 16:45)
		Ahoj Kamilka, presný popis, ktrorá potravina do akého dňa patrí a s čím sa môže kombinovať som popísala v komentároch , kde požiadala jedna chudnúca chtivá babenka o rubriku na recepty do tejto diety, tu je link http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=5339 ja mám knižku a aj s receptami a ešte niečo , ak chcete schudnúť veľa, bolo by dobré investovať do knižky, ja som totiž na 100% presvedčená, že mne by sa nepodarilo, len s vlastnými nápadmi a recetami toľko schudnúť, viem , že keby som nemala presný popis čo s čím sa môže určite by som použila aj nekombinovatelné potraviny. Držím palce E.
		ODPOVEDAŤ

	lea z. (mischa5) ID 44640 (19.5.2008, 14:03)
	Ahoj Kamilka, Tofu syr je tiež zo soje a radí sa k bielkovinovému dňu... Pokušenie zvladam, no potom, ked prestanem stravovací režim nastáva katastrofa... Ale tato dietka trva dostatočne dlho na to, ak to človek myslí vážne, aby sam seba presvedčil, že to vydrží... DAKUJEM
	ODPOVEDAŤ

lea z. (mischa5) ID 44640 (19.5.2008, 9:06)

Dobrý deň všetkým. (sampus)

Tak mám po týždni o 2,5 kg menej... (Y)

Hadam sa to podarí až do konca... [A]

Monika,Lidulík - hladala som cez google 90 dnovu.... a vyhodilo mi to odkaz aj na PORADA.sk a tam su obe verzie, aj 90dnova aj dalsich 90 dní... Ak sa Vám to nepodarí, dajte mailové adresy, pokúsim sa preposlať, no technika nieje mojou velkou kamoskou... :-p

Tak prajem uspech vsetkým aj sebe...papapa

ODPOVEDAŤ

Ing. Monika P. (monnica) ID 26580 (18.5.2008, 22:00)

ahoj mischa mohla by si sem hodit tu stranku co si spominala? aj ostatne by sme o nej chceli vediet, dik

ODPOVEDAŤ

	Katarína G. (KAG) ID 51273 (upravené 7.7.2008, 21:51)
	Ahoj Monika. nemohla by ste tu stranku poslať aj mne.- rada by som o skusila. Uz mi tie kila idu na nervy.
	ODPOVEDAŤ

lydulik j. (lydulik) ID 46567 (18.5.2008, 10:53)

ahoj mischa
je super ze si sa na todala (Y)

a chcem ta poprosit ci by si mi nemohla poslat nejke linky na tie stranky co si spominala ze si nasla na nete komplet verziu. Rada by som sa na to dala :-$

bo nutne musim schudnut stale len papkam (pl)

a papkam same torticky a sladkosti (^)

.

dakujem a budem rada ak mi nieco posles
L

ODPOVEDAŤ

lea z. (mischa5) ID 44640 (14.5.2008, 9:36)

Prajem Vám všetkým pekný dník. :-)

Tak som sa na to od pondelka dala... (Y)

Našla som na nete aj komplet verziu a kopec pozitívnych aj negatívnych ohlasov... :-p

Asi som to - aspoň sama pre seba pochopila (sampus)

ja potrebujem režim, hned ako skončí, vrátim sa k nesprávnym stravovacím návykom... :-(

A tak si držím palčeky, pretože mám od pondelka režim, ktorý mi vyhovuje, hadam len - sem tam sme si s drahým zvykli dať na večer pohár vínka, tak si počkám, aby som nezkreslila výsledky môjho snaženia... (H)

Prajem všetkým snaživým úspech...papa (Y)

ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (12.5.2008, 8:56)
	Ahoj Ivet no aspon ked ide dole to je základ a jedno čo ja som lavila celý minulý tyžden no nepribrala som dnes som znova nabehla takže mam bielkovinový den.No ako si pisala asi aj mne stupol hrebienok ked som videla že 2.5 kila išlo dole Nevadí to je v pohode ani ja som tu neni každý den NO najviac čo vidím že som schudla su prsia to som moc a od pása hore takže hádam na rad pojde aj spodok Pekný slnečný den a džte sa
	ODPOVEDAŤ

	Kamila B. (vikusik) ID 41103 (12.5.2008, 8:51)
	ahojte.No ja mam zasebou víkend plmý oslav a poviem vám boloto to tažké a nakoniec som neodolala a dala som si kolačiky aj ked som nemohla no dnes už idem naplno dalej a slubujem si že už to nespravim aj ked neviem ako to zvladnem lebo ešte ma jedna hostinka čaka. Zuzka nič si z teho nerob to prejde. Ivetka viem ta pochopit aj ja mam problemy a slinky sa mi len tak zbiehaju ked mame navštevu a ja všetko nachystam a potom nato len pozeram a prehltam na prazdno Držte sa.
	ODPOVEDAŤ

		Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (12.5.2008, 8:58)
		Kamilka no najhoršie su oslavy my sme boli cez víkend na jazerách a tiež langoš ma premohol no ako vidím každá mame svoje chvilky čo ma teší že niesom sama.tak sa drž ja tiež dnes odznova
		ODPOVEDAŤ

Ivet Gerátová (Ivetka1) ID 7159 (11.5.2008, 21:59)

Toto pre všetky vás, nešťastné, ktorým nejde dole váha......buďte rady, pretože ked nejde dole , tak ide dole objem.....a ked nejde dole objem, ide dole váha :-p

takže budte rady tie, ktorým nejde dole váha, na tú sa vykašlať, hlavne že vám idú dole boky...no nieeee???? ^o)

bože ako som to komplikovane napísala, snád ste ma pochopili.... NEMôžU íSť DOLE NARAZ AJ KILá, AJ OBJEM...... (hadka)

vždy to tak bolo...............................

ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (7.5.2008, 20:57)
	Ahojte no super ako Vám darí Ja sa musím priznať že som tieto dni niako polavila aj ked v podstate to na 80percent dodržiavam no tiež mam pocit že po dvoch týždnoch sa mi to dáko spomaluje no ešte by som chcela nabehnuť naplno niako telo začalo štrajkovať a ja mam na všetko možné chuť no budem bojovať tak držte palce Lea-vitam medzi nami a drž sa
	ODPOVEDAŤ

	Ivet Gerátová (Ivetka1) ID 7159 (11.5.2008, 21:55)
	Ahoj Zuzka, no ja som tiež akosi polavila neboj, nie si sama... včera som mala ovocný den, a ja som si na večer dala slaninku s chlebom no čo už...ale to len kvôli tomu, že som chystala pre návštevu. A čo......necháme si sliny tiecť po brade? troška sa musí aj prehrešiť....no nie??? ja som dala dole už 3,5 kg. A preto poľavujem už mi stúpa hrebienok no čo už....ozaj, Zuzka, ty si mi písala, že čo budem variť na stredu, ale čitala som to až v piatok, tak prepáč, nepomohla som ti. nechodím často sem, nie je akosi času. Ale ja varím len recepty odtialto....a nedodržujem to tak presne Ale ked budem mať trošku času, môžem ti poslať niečo čo si chystám....napr. ked mám zeleninový den, urobila som si ľadový šalát, brokolica, ol. olej, niva, tuniak. Toto idem mať zajtra na obed. I ked asi ryby nemôžem...dám si tak zatial pá pá a pozdravujem ostatné chudnúce žienky
	ODPOVEDAŤ

		Eva T. (Evulqa) ID 33802 (8.5.2008, 11:47)
		Zuzka, v žiadnom prípade sa nevzdávaj , to je úplne normáln reakcia na dietu, ono sa to zase pohne, držím ti veľmi palčeky, na povzbudenie ti posielam
		ODPOVEDAŤ

			Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (8.5.2008, 21:34)
			jej Evka dakujem moc za pusinky aj dnes som zhrešila tak som si povedala že zajtra mam ovocný den na stiahnutie žaludka pritom tak dobre som to 2 týždne držala no nechcem to vzdať takže bojujem dalej aby som bola v plavkách kočka
			ODPOVEDAŤ

Ivet Gerátová (Ivetka1) ID 7159 (6.5.2008, 19:44)

ahojte kočky (L)

tak musím sa vám pochváliť ;-)

som dnes na ovocnom dni t.j. len na štvrtom ...a skúsila som sa už aj odvážiť (Y)

...milo ma prinútila švagriná, ktorá bola zvedavá, držíme to totiž spolu,........mám dole 1,5 kg... (Y)

no nie je to skveléééé (clamp)

taká som šťastná..za štyri dni 1,5 kg dole....wuáááu........ale čo!!! piekla som v rúre rožky na kolieska posypané cesnakovou solou...a neodolala som :-@

musela som si dať, boli také vysušené,a to ma utešilo, že to snád nevadí, *-)

taký menší prehrešok na dnešnom ovocnom dni. Poctivo som ho držala až do večera 18,00 :'(

no neva...vynahradíme na inom dni, napr. na sladkom??? :-D

ODPOVEDAŤ

		alena t. (ajat) ID 26909 (7.5.2008, 8:55)
		ahoj Ivet, tak gratulujem k prvému úbytku hmotnosti Viem sa vžiť do tvojej kože, aj ja som sa takto vytešovala za každý gram Len tak ďalej U mňa sa to zhruba po dvoch týždňoch nejako ustálilo- neber to tak,že to bude tak aj u teba- momentálne za 3 týždne mám dole 4 kilá a stojím na mieste Asi sa telo z toho spamätáva A netráp sa s prehreškami-aj mne sa sem-tam podarilo zobnúť z niečoho.... Ale fakt len zobnúť! Tak sa drž, pá
		ODPOVEDAŤ

lea z. (mischa5) ID 44640 (6.5.2008, 18:53)

Ahoj, akurat hladam niečo, čo by som dokazala dodržať... Zaujala ma poznámka o vývare - má byť len v bielkovinový deň a z čoho - zeleninový, masový? :-$

Várová čokoladka 100 g, alebo len kocku? :-$

Ja som držala tú 5 týždňovú a bola som s nou spokojna (s jablkovým octom) ale už som sa jej prejedla a zakaždým sa vrátim k nesprávnym navykom a tak priberiem... [A]

ODPOVEDAŤ

		Eva T. (Evulqa) ID 33802 (6.5.2008, 19:28)
		Ahoj Lea, vitaj medzi nami, hneď ti aj odpoviem, vývar je jedno aký , ale žiadne z údeného, ja si do jedného hrnčeka zalejem 1/2 bujóna, najradšej mám zeleninový, pije sa vždy v bielkovinový deň, občas je aj v škrobový, ale to je v knihe s raceptami len pri nektorých jedlách pri ktorých sa môže, no a čokoládu 10g!!!!!!!!!!!!!! nie 100g povinne po zákusku, tak ti držím palce a daj vedieť ako pokračuješ
		ODPOVEDAŤ

		lea z. (mischa5) ID 44640 (7.5.2008, 8:58)
		Ahoj Evi, ďakujem za milé privítanie. Dietku pustím až od pondelka, tento týždeň mám ešte nejaké oslavovačky , ale už fučím, ked si mám šnúrky zaviazať... Dietku mi spominala kamoška, no tá sa chystá piť vývar každý deň po obede, preto som sa pýtala, ako to vlastne je. Je to so mnou ťažko, ked sa hecnem na dietu, vydržím, aj keby čo bolo, ale akonáhle dosiahnem úspech, začnem sa znova krmiť na večer a najlepšie pred spaním... Už ma nebaví meniť šatník - 36 - 42, nemam priestory na toľko handier...
		ODPOVEDAŤ

			LADA L. (zigulik) ID 43404 (8.6.2008, 8:24)
			Ahojte všichni,Lei když čtu od vás članek tak jak kdybych ho psala já...tiež som funela u zavazování tkaniček,ale už je to ok.U nás na firme se na žádost zamestnancu začala varit táto 90dnová dieta.Vím,že vetší část lidí porušovala,ale i tak schudli cca 5kg.Já mám vyzkoušených 14dní (neporušene)a šlo dole 4kg,pak to poznáte došla chut na sladke(ženy jednou za mesíc musí když to na ne dojde,víte co tým myslím),ale u me to bylo časteji.Teraz jsem se zatala a musím to dokázat nebo vím že to funguje na 100%.Jen v testovinovy den si musím zakázat večer zákusek nebo susenku,to si pak človek dovolí více..pak sladuje i celou čokoládu.Když mám bikovinový den,nevím proč tak mám víc chuť na sladké a tak mám v záloze dia čokoládu(vím,že se to nemá,ale nejak mi to nezastavilo chudnutí).Pokud možu doporučit tak si ji kupuji v Lidli,je nugátova a obsahuje ovocný cukor.Držte se.
			ODPOVEDAŤ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 46021-46040)