POTREBNÉ PRÍSADY

250g nízkotučného jemného tvarohu, 1 odmerku (30g) vanilkového proteínu ( alebo sušeného mlieka, vanilkovej srvátky či sušeného sójového mlieka s vanilkovou príchuťou), 1 vajce, 5 PL strúhaného kokosu, 1 PL hnedého cukru

POSTUP PRÍPRAVY

V miske zmiešame tvaroh, proteín, vajíčko, strúhaný kokos a hnedý cukor. Rúru dáme vyhriať na 180 °C, teplovzdušne. Do muffinového plechu porozkladáme papierové košíčky na muffiny a naplníme ich tvarohovou hmotou. Pečieme cca 20 minút. Z tejto dávky urobíme 7-8 fitness muffinov. Podávame s obľúbeným ovocím alebo poliate obľúbeným ovocným jogurtom. 1 muffinka obsahuje: 5g zdravého kokosového tuku, 13g bielkovín a len 4g sacharidov. Verím, že budú chutiť, pre ďalšiu inšpiráciu na diétne a zdravé dezertíky navštívte môj blog www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 4 návštěvníci)

Lívia Š. (katyperry31) ID 295352 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (2) posledné: 12.3.2014, 19:23 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

KOLIK BYCHO MĚLI SNÍST

POTREBNÉ PRÍSADY

Existují různé tabulky,jak zjistit,kolik bychom měli sníst.Sehnala jsem pro Vás tabulku od dietologa,je podle věku a opavdu je to super!Podívejte se!

POSTUP PRÍPRAVY

ŽENY
19-34let: 9000-11000Kj,80-100gbílkovin,75-100gtuků,408-499sacharidů.
35-54let: 8500-10000Kj,75-95gbílkovin,70-100g tuků,364-457g sacharidů.
Nad 55let:8000Kj,70gbílkovin,60gtuků,333gsacharidů

MUŽI
19-34let: 11000-14000Kj,80-100gbílkovin,75-105gtuků,408-499g sacharidů.
35-54let: 10000-13000Kj,75-95g bílkovin,70-100gtuků,364-457g sacharidů.

Zobraz viac ...

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 3 návštěvníci)

Terezka M. (Beberuska.teruska) ID 44244 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (3) posledné: 14.1.2013, 15:48 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

DIA Orechova torta

POTREBNÉ PRÍSADY

6 vajec,

150 g sorbitolu,

150 g polohrubej múky,

kypriaci prášok,

papier na pečenie

krém:
4 dl mlieka,

1 balíček vanilkového pudingového prášku,

20 g kakaa,

100 g masla,

60 g sorbitolu,

150 g DIA lekváru,

30 g orechov na ozdobu

poleva:
100 g horkej DIA čokolády,

50 g stuženého pokrmového tuku

POSTUP PRÍPRAVY

Z bielkov a sladidla ušľaháme sneh a zľahka primiešame žĺtka. Do hmoty vareškou vmiešame múku s práškom do pečiva. Premiešame. Vylejeme do formy s priemetom 20 cm. Pečieme na 220°C asi 18 minút.

Krém: mlieko, puding, kakao a sladidlo zmiešame a uvaríme na hustú hmotu. Necháme vychladnúť a primiešame maslo. Vymiešame na penu. Po vychladnutí korpus rozrežeme na dve časti a naplníme krémom. Každý plát potretý krémom natrieme aj rozmiešaným lekvárom.

Poleva: nad parou v malom hrnčeku roztopíme nalámanú čokoládu s pokrájaným tukom. Miešame, kým nevznikne hladká poleva. Polejeme ňou hotovú tortu, ktorú posypeme orechmi.

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 5 návštěvníkov)

Magdalena L. (meggienka) ID 798 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (3) posledné: 10.1.2014, 20:41 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

BIELE TOFU S KOKOSOM A OVOCÍM - DO DELENEJ DIETY

POTREBNÉ PRÍSADY

Biele tofu, kokos, mletá škorica, banán, pomaranč, jablko, jahody...

POSTUP PRÍPRAVY

Ak tu takýto recept je, ospravedlňujem sa. Ja som sa dala na delenú stravu a vymýšľam si receptíky na mňamky. Tento jem v ovocno rastlinný deň na obed.
Tofu si dáme na tanier, alebo misky, popučíme vidličkou, pridáme banán roztlačený, postrúhané jablko, šťavu z pomaranča, strúhaný kokos, premiešame a poprášime mletou škoricou. Potom si ozdobíme čerstvým ovocím. Akýmkoľvek, podľa chuti. Je to výborné, sladké, ľahké a SÝTE! Nevyhladnete rýchlo.

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 7 návštěvníkov)

Miroslava K. (Miroslava77) ID 89227 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (2) posledné: 13.5.2013, 21:15 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Varenie na pare

POTREBNÉ PRÍSADY

....

POSTUP PRÍPRAVY

Maminky, nemáte náhodou odskúšané recepty varené v parnom hrnci?
Ďakujem.

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

Jana F. (funfalkova) ID 14554 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (3) posledné: 18.1.2008, 20:55 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Khirčí

POTREBNÉ PRÍSADY

Ryža 300g, Šošovica 250g, Cesnak 4 strúčiky, Cibula 1 ks, Klinček 7 ks, Olivový panenský 2 PL, Chilli 1 KL,Zázvor 1 KL,Kari korenie 1KL, soľ,

POSTUP PRÍPRAVY

Šošovicu
preberiem, prepláchnem a v čistej vode ju nechám máčať aspoň 3-4
hodiny, niekedy ju nechám aj cez noc... Potom - keď už idem variť
khirčí - ju krátko povarím v dvojnásobnom množstve čistej vody (stačí
20minút, max. pol hodiny).
Kým sa povarí šošovica preberiem ryžu, dobre
prepláchnem a nechám v sitku odkvapkať. Nasekám cibuľu a vo vysokej
veľkej panvici ju na oleji opražím spolu s ryžou, pridám korenia (kari,

Zobraz viac ...

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 5 návštěvníkov)

Iveta G. (Timea505) ID 128086 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (2) posledné: 22.6.2012, 14:21 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

raw raňajky

POTREBNÉ PRÍSADY

cvikla, 2x jablčko, mrkva, biely pomletý ľan, medovka

POSTUP PRÍPRAVY

Cviklu nastrúhame na jemnúčko, jedno jabĺčko nakrájame na malé kúsky a jedno nastrúhame. Kto chce, môže si nastrúhať aj mrkvičku. Dochutíme pomletým bielym ľanom a na ozdobu je použitá medovka (môže byť aj mäta a pod.)

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

Žaneta J. (tweetinka) ID 4775 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (2) posledné: 22.7.2012, 15:10 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Rýchlovka, ktorá zasýti :-)

POTREBNÉ PRÍSADY

olej°°°cibuľa°°°cuketa°°°huby°°°paradajky°°°soľ°°°kečup°°° a všetko čo chcete :-) + ryža

POSTUP PRÍPRAVY

Ja viem, že takéé nič .... ale možno som práve teraz niekoho inšpirovala :-)

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 2 návštěvníci)

Martina P. (rikinka) ID 16490 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (2) posledné: 2.10.2016, 13:36 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Halušky s cibuľkou - 90DD-UH

POTREBNÉ PRÍSADY

od oka .... polohrubá múka°°°so°°°voda°°°cibuľa°°°olej°°°cesnak°°°kôpor ....

POSTUP PRÍPRAVY

ako si zjednodušiť varenie a dobre sa načapať :-). Halušky sú bez vajíčka, super obedík na UH pre 90dňovky :-)

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 2 návštěvníci)

Martina P. (rikinka) ID 16490 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (2) posledné: 17.4.2013, 7:00 | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Delená strava - Gnocchi s hlivovo-mrkvovou omáčkou

POTREBNÉ PRÍSADY

balíček gnocchi, olej, 1 stredne veľká cibuľa, 1 väčšia mrkva, 400g hlivy ústricovej, 1dl sójovej smotany (alebo 1dl sójového mlieka + 1 PL solamylu), soľ

POSTUP PRÍPRAVY

Podľa návodu si uvarte gnocchi, ak nezoženiete, môžete si ich spraviť podľa tohto receptu, ale nedajte do cesta vajíčko, nahraďte ho vajahitom, resp. môžete použiť aj bezvaječné cestoviny. Na oleji speníme nadrobno nakrájanú cibuľu, pridáme nakrájanú hlivu, nastrúhanú mrkvu, osolíme a dusíme s trochou vody. Nakoniec pridáme sójovú smotanu a ešte chvíľu podusíme. Vmiešame gnocchi a podávame.

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 10 návštěvníkov)

Alena M. (Alinka) ID 18244 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (2) posledné: 17.6.2013, 22:39 | PRIDAŤ KOMENTÁR

Celkom: 255 (zobrazuje sa 121-130)