POTREBNÉ PRÍSADY

1 vajce, 2 PL jemných ovsených vločiek, 1PL arašidového masla, 2 PL mlieka, 1/2 ČL prášku do pečiva, 1 -2 ČL hnedého cukru/iného sladidla/ medu, sušené hrozienka, obľúbené zapekané müsli na posypanie, škorica, kúsok papiera na pečenie asi 15x15 cm

POSTUP PRÍPRAVY

V raňajkovej miske najprv zmiešame suché suroviny: ovsené vločky, PdoP, škoricu a cukor či sladidlo. Pridáme arašidové maslo, mlieko a vajce. Všetko dobre zamiešame vidličkou a do cesta pridáme hrozienka ( a ďalšie prísady podľa chuti). Do strednej šálky dáme papier na pečenie a vlejeme cesto. Navrch nasypeme pár kúskov müsli pre chrumkavosť. Dáme do mikrovlnky na cca 2 minúty pri najvyššom výkone. Presný čas zistíte štýlom pokus -omyl na vlastnej mikrovlnke. Hotový muffin vyberieme v papieri zo šálky a odložíme na tanierik vychladnúť ( pretože na spodku šálky bude ešte teplý a vlhký). Schmatneme ho na odchode z domu a pochutnáme si cestou. www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

VIANOČNÉ CUKROVINKY

Výborné špaldové medovníčky

POTREBNÉ PRÍSADY

200g hladkej špaldovej múky, 6 PL medu, 1-2 PL perníkového korenia, 1 ks vajce, 1 ČL prášku do pečiva, + vajce na potretie

POSTUP PRÍPRAVY

V miske zmiešame špaldovú múku s práškom do pečiva a perníkovým korením. Pridáme med, vajce a ručne vypracujeme medovníkové cesto. Hotové cesto vložíme do mikroténového sáčku a dáme odležať do chladničky minimálne na hodinu. Po hodine cesto vyberieme a vyvaľkáme na pomúčenej doske asi na 4 mm. Vykrajujeme medovníčky, ktoré ukladáme na plech vyložený papierom na pečenie. Potrieme rozšľahaným vajíčkom a dáme piecť do rúry vyhriatej na 200°C, na 5-6 minút. Hotové medovníčky skladujeme do Vianoc v uzavretej plechovke s kúskom jabĺčka, aby boli pekne mäkké ( len nezabudnite to jablko vymieňať). Pridala som do plechovky aj zopár klinčekov a paličku škorice, aby sa medovníčky ešte krajšie prevoňali. www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 2 návštěvníci)

KOMENTÁRE (1) posledné: 14.12.2014, 14:06 | PRIDAŤ KOMENTÁR

SLADKÉ JEDLÁ

Ovsené čučoriedkové kocky

POTREBNÉ PRÍSADY

1 a pol šálky ovsených vločiek, 1/2 šálky ovsenej múky ( rozmixované ovsené vločky), 1 ČL prášku do pečiva, 1/2 ČL soli, 1/2 ČL škorice, 2 PL stévie (sladidla), 1/4 šálky strúhaného jablka, 3 PL mandľového masla, 1 ČL vanilkového extraktu, 1 šálka mlieka, 1 vajce, 2/3 šálky čučoriedok, 1/4 šálky sušených sliviek, 1 PL slivkového lekváru

POSTUP PRÍPRAVY

Sušené slivky namočíme do teplej vody na 30 minút a necháme napučať. V jednej miske zmiešame suché suroviny, v druhej vlhké suroviny ( okrem ovocia a lekváru) a napokon všetko spojíme a dobre premiešame. Slivky pokrájame na malé kúsky a zmiešame s čučoriedkami a slivkovým lekvárom. Menší plech vyložíme papierom na pečenie a vylejeme polovicu hmoty. Na to dáme ovocnú plnku a prekryjeme druhou polovicou ovseného cesta. Pečieme na 180°C asi pol hodinku. Po upečení necháme koláč chvíľu vychladnúť a odpočinúť a nakrájame na kocky. www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 5 návštěvníkov)

KOMENTÁRE (5) posledné: 9.11.2014, 15:36 | PRIDAŤ KOMENTÁR

SLADKÉ JEDLÁ

Proteínové banánové lievance

POTREBNÉ PRÍSADY

1 banán, 1 vajce, odmerku proteínu ( najlepšie vanilkový alebo cookies), obľúbené mrazené ovocie (jahody, maliny, lesná zmes) - ja som mala čučoriedky, kokosový olej na vyprážanie

POSTUP PRÍPRAVY

Banán, vajce a proteín zmixujeme ponorným mixérom na hladké cesto. Panvicu potrieme trochou kokosového oleja a na miernom ohni pomaly opekáme lievance, kým sú z oboch strán krásne zlatisté. Ovocie nahrejeme v raničke, môžeme pridať aj lyžičku hnedého cukru a trošku ho popučiť. Horúcim ovocím prelejeme hotové lievance a podávame. Z tejto dávky urobíme asi 6 malých lievancov. www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 2 návštěvníci)

KOMENTÁRE (1) posledné: 30.10.2014, 10:45 | PRIDAŤ KOMENTÁR

SLADKÉ JEDLÁ

Jahodové raw cheesecaky

POTREBNÉ PRÍSADY

Korpus: 1/2 šálky kešu orieškov, 1/4 šálky sušených hrozienok, 1 PL strúhaného kokosu, štipka soli, 1 ČL vody, Na plnku: 1 šálka rozmačkaných jahôd, 1/2 šálky kešu orieškov, 1 ČL citrónovej šťavy, 2 PL kokosového oleja, med alebo iné sladidlo podľa chuti

POSTUP PRÍPRAVY

Najprv si pripravíme korpus. Kešu oriešky rozmixujeme v ako prvé, potom pridáme hrozienka, soľ, strúhaný kokos a mixujeme, kým sa nám suroviny spoja do jednej hmoty. Ak treba pridáme 1 ČL vody. Do plechu na mafiny si naukladáme papierové košíčky, do ktorých natlačíme hmotu na korpus. Bude sa to robiť ľahšie, keď si namočíme prsty do vody, keďže hmota je dosť tuhá a lepkavá. Plnku si pripravíme tak, že všetky suroviny spolu naraz zmixujeme do jemnej masy. Naplníme košíčky a necháme c chladničke minimálne 8 hodín, najlepšie cez noc. Z tejto dávky pripravíme 8 cheesecakov. Tip: na dochutenie môžete pridať aj pár kvapiek vanilkovej či rumovej arómy. www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

KOMENTÁRE (3) posledné: 23.3.2016, 19:36 | PRIDAŤ KOMENTÁR

MÚČNIKY, POHÁRE

Špaldový koláč s tvarohom a slivkami

POTREBNÉ PRÍSADY

2 hrnčeky špaldovej múky, 1/2 hrnčeka hnedého cukru, 1 prášok do pečiva, 3 PL domáceho mandľového masla , 2 vajíčka, 3/4 hrnčeka vody, Navrch:, hrudkový tvaroh - použila som Rajo ochutený citrónový tvaroh, slivkový kompót

POSTUP PRÍPRAVY

Vajcia vymiešame s cukrom. Postupne pridáme zvyšné ingrediencie a riedime cesto vodou. Hotové cesto vylejeme na menší papierom na pečenie vystlaný plech. Navrch rozdrobíme tvaroh a poukladáme slivky podľa chuti. Pečieme v rúry vyhriatej na 200°C asi 35 minút. www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 2 návštěvníci)

KOMENTÁRE (5) posledné: 28.4.2015, 22:17 | PRIDAŤ KOMENTÁR

MÚČNIKY, POHÁRE

Raňajkový fitness koláčik

POTREBNÉ PRÍSADY

1 vajce 2 PL instantnej raňajkovej kaše - ja som mala z Dm - Alnatura mandľovo - medová, alebo jemné ovsené vločky 1 PL mandľového masla 2 PL mlieko - kravské alebo mandľové 1/2 banánu 1/2 ČL prášku do pečiva škorica štipka soli všetky vaše obľúbené raňajkové ingrediencie: sušené ovocie, oriešky, kúsky horkej čokolády...

POSTUP PRÍPRAVY

Všetky ingrediencie premixujeme ponorným mixérom a vytvoríme hladké cesto. Pridáme podľa chuti sušené ovocie, oriešky alebo čokoládu. Môžeme aj dosladiť medom alebo hnedým cukrom, ale vďaka banánu bude cesto sladké. Vylejeme do šálky a vložíme do mikrovlnky na 3 minúty pri najvyššom výkone. Koláčik sa krásne nafúkne. A je to. Necháme vychladnúť a pustíme sa doň. www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

KOMENTÁRE (1) posledné: 28.4.2015, 22:17 | PRIDAŤ KOMENTÁR

SLADKÉ JEDLÁ

Banánové paleo palacinky

POTREBNÉ PRÍSADY

1 banán 2 vajíčka kokosový olej Na plnku: napríklad tvaroh a lekvár alebo čokoľvek iné podľa chuti

POSTUP PRÍPRAVY

Ponorným mixérom zmixujeme banán s vajíčkami a máme hotové cestíčko. Na kvalitnú teflonovú panvicu dáme malé množstvo kokosového oleja a robíme palacinky. Treba s nimi manipulovať opatrnejšie, keďže budú jemné, je lepšie ich robiť pri nižšej teplote pomaly. Hotové palacinky naplníme našou obľúbenou plnkou - u mňa vyhráva klasika - dia jahodový džem a hrudkový tvaroh. Z tejto dávky vyšli 4 sladučké palacinky. www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 3 návštěvníci)

KOMENTÁRE (1) posledné: 15.10.2014, 23:25 | PRIDAŤ KOMENTÁR

MÚČNIKY, POHÁRE

Citrónové muffinky

POTREBNÉ PRÍSADY

100g ovsenej múky ( najemno pomletých ovsených vločiek ), 4 PL hnedého cukru, 2 vajcia, štipka soli, 150ml acidofilného mlieka, šťava z polky citróna, čerstvo nastrúhaná citrónová kôra 1-2 PL, 1 ČL prášok do pečiva

POSTUP PRÍPRAVY

Žĺtka vymiešame s cukrom dopenista. Pridáme acidofilné mlieko, citrónovú šťavu aj kôru a vločky s práškom do pečiva. V druhej miske vyšľaháme z bielkov a štipky soli tuhý sneh, ktorý jemne vmiešame stierkou do ostatnej zmesi. Plech na muffiny vyložíme papierovými košíčkami, ktoré naplníme cestom. Dáme do rúry vyhriatej na 180°C a pečieme 20-25 minút. Hotové muffiny môžeme ešte ozdobiť lístkami mäty alebo medovky.
http://fitnessdesserts.blogspot.sk/2014/09/citronove-muffinky.html

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

MÚČNIKY, POHÁRE

Jablkový fit koláčik

POTREBNÉ PRÍSADY

1 vajce, 1 malé jablko, 1 PL jemných ovsených vločiek, 2 PL arašidového masla, 2 PL mlieka, 1/2 banánu, 1 ČL hnedého cukru, 1/2 ČL prášku do pečiva, škorica, štipka soli, orechy, hrozienka, kúsky tmavej čokolády...

POSTUP PRÍPRAVY

Všetky ingrediencie okrem jablka zmiešame v miske pomocou ponorného mixéra. Jablko nastrúhame, vytlačíme prebytočnú šťavu a zamiešame do zmesi. Toto je základné cesto, do ktorého môžeme ešte podľa chuti primiešať oriešky, sušené ovocie alebo kúsky čokolády. Hotové cesto vylejeme do menšej plastovej nádoby vhodnej do mikrovlnky alebo na tanier. Zohrievame pri najvyššom výkone 2-3 minúty, prípadne dlhšie podľa výkonu mikrovlnky. Jednoducho koláčik kontrolujeme a zohrievame až kým sa nám zdá byť hotový. Necháme chvíľu vychladnúť, rozkrojíme na 4 časti a podávame. Jednoduché. Môže poslúžiť ako zdravý olovrant ku kávičke po návrate zo školy, či práce, ktorý dodá dostatok energie na ďalšie povinnosti či návštevu fitka.www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 5 návštěvníkov)

KOMENTÁRE (3) posledné: 29.10.2015, 11:32 | PRIDAŤ KOMENTÁR

Celkom: 83 (zobrazuje sa 41-50)

<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ďalšie >>

MIMIAUKCIE.sk