návod na inzerciu

časté otázky

podmienky inzercie

ponuka reklamy

PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT- - RECEPT 6112

DIETY

Petra B. (petezuel) ID 51123 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 150 návštěvníkov)

PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT-

[ recept č. 6112 zo dňa 4.7.2008 ]

POTREBNÉ PRÍSADY

Trocha tprělivosti a vůle, jinak švihadlo obyč. za 30Kč z hračkárny, pořádnou muziku u které rádi trsáte, nebo cvičíte aerobik, podložka na sedy lehy, pořádnou obuv

********* DOVOLILA JSEM SI TENTO RECEPT HODIT I NA SLOVENSKÝ MMB****************
Na českým MMB jsem pod ID 5155

POSTUP PRÍPRAVY

Já jsem dala dolů 25,5 Kg. Pokud chcete vědět, jak? ČTĚTE!!!

PROTOŽE VÁS BYLO HODNĚ NA ODEPISOVÁNÍ, TAK JSEM SE VÁM ROZHODLA NAPSAT TAKTO- DO RECEPTŮ- DOUFÁM, ŽE SE NA MNE NEBUDE NIKDO ZLOBIT.

Úvodem bych napsala, že moje stravovací návyky nebyly vhodné., přejídala jsem se, až k prasknutí. A pohyb mi byl úplně cizí. 8 let na mateřské, tak se nechce ani nic dělat. Taky jsem byla pěkně na sebe naštvaná za to, jak vypadám a to, že mě nic nebavilo ani nemluvím.
Tak jsem začala lítat do lékárny a kupovala si různé SLIMY a dokonce jsem se dostala i k ADIPEXU, což mne teda mrzí, ale chtěla jsem hubnout. Stravovací návyky jsem měla pořád stejný. A o cvičení nebyla vůbec řeč, já jsem byla tak unavená, že to prostě nešlo….. nebo se mi líp bude říkat – nechtělo. Chodila jsem na aerobic, ale efekt, to nemělo žádný. Tak jsem od toho upustila.
Začal na Tv Prima běžet takový pořad, všichni ho znáte JSME TO CO JÍME, nebo tak nějak a to mě nakoplo. Jsem byla úplně nadšená z těch lidiček, jak se jim dařilo a já jsem chtěla taky:
Můj muž je sportovec a já dříve ještě, když jsem chodila do školy, mi pohyb nedělal problém. Tak jsme se začali navzájem hecovat, kdo kolik čeho udělá. Jako například dřepů, kliků, sedů-lehů. To víte chlap, který je každého půl roku přezkoušen, tak má natrénováno. Ale já jsem se začala stydět, a tak jsem si řekla, že to musím dokázat a být aspoň stejná, jako on. Tak jsem začala na sobě makat. Bylo to tak, že ob dva dny jsem si dala oddych se cvičením.
Ze začátku to bylo opravdu těžký. Moje cvičení se skládalo ze třech serií.

JEDNA SÉRIE JE:
3 Minuty skok přes švihadlo
sedy lehy 15x
dámské kliky 10x Takto jsem začala cvičit. Tekl ze mne pot a měla jsem oslabené, chcete-li povolené pánevní dno (po třech porodech), tak i trošku problém s inkotinencí.

Asi tak za měsíc, ani nevím přesně se moje kondička zlepšila a začala jsem přidávat SÉRIE teda zůstaly 3x. Ale skoky na švihadle asi 5-7 minut. Sedy lehy 20-25 a kliky ty jsem pak střídala, protože nejlépe na zpevnění těla jsou pánské kliky, tak těch bylo 10 pánských a v další seriích byly dámské kliky 25x.
Až jsem se dostala na cvičení ve třech sériích skok na švihadle 10-15 min, sedy lehy 50-60, a kliky pánské ve třech sériích 25x- 20x 20x.

JAK JSEM SI UPRAVILA JÍDELNÍČEK
Začala jsem jíst střídmě, rozhodně jsem přestala domů kupovat salámy všelijakého druhu, Úplně jsem vyloučila za svého jídelníčku tvrdý alkohol, Když byla oslavička, jedině vinný střik. Ani pivo ne-e. A to mi chutnalo moooc.
Dále pak hermelíny, bílé pečivo, začala jsem méně solit, protože sůl zadržuje vodu v těle.
Naopak místo toho jsem začala více kupovat ZELENINU a OVOCE, SÝRY typů LUČINY i klasické mazací, KNACKEBROT, KYSANÉ ZELÍ, BÍLÉ JOGURTY, VODA NEPERLIVÁ atd.
Jinak nijak zvlášť jsem jídelníček neměnila. Dávala jsem si jídlo v menších porcích.. Nebudu se nijak více rozepisovat v jídelníčku, ale v kostce asi takto: TOTO NEN9 CELODENNÍ JÍDLO, ale jenom varianty:
SNÍDANĚ: 2-3 plátky knackebrotu, na něj namazáno cokoliv ( rama, plátkovaný sýr, mazací sýr, lučina, pomazánkové máslo, prostě cokoliv, jak jste zvyklé mazat cokoliv na chleba, tak namazat na křupovej chlebík.
SVAČINA: Banán, jogurt můžete i nízkotučný, ale ty já nerada, spíše jsem si dělala vločky do bílého jogurtu s medíkem.,jablko atd.
OBĚD: Bez polévky!!!! Druhé jsem si dala na dezertní talíř a je to i do dnes, opět cokoliv. U nás se moc omáčky nemusí, ale těstoviny a rýže, to je mňamka. Preferuji k vaření bílá masa, Když je vepřové, tak opravdu jednou za rok. Místo vepřového máme krůtu. Je to taky dobré maso a výtečné nahradí vepřové.
SVAČINA: Zelenina, Můžete i chroupat mrkev, okurkový salát s jogurtem, směs zeleniny čerstvé co najdete doma-pokrájená a posypaná tvrdým sýrem a nebo zalitá jogurtem.
Večeře: Tak tady asi dělám chybu největší a to je ta, že moc ani nevečeřím, není chuť. Ale jinak, když chuť je, tak kysané zelí celozrnný rohlík, slunečnicový chleba, doma upečený a nebo jiný salátek.
TROŠIČKU SI PŘIPADÁM, JAKO KRÁLÍK, ale zvykla jsem si. Jinak co se týče pitného režimu, tak čaj ovocný neslazený, káva černá-to musí být, jinak nefunguji, a voda neperlivá balená. Tý tak asi 2 litry.

Chtěla bych ještě podotknout, že každý tělo je individuální a co pomohlo mne, tak notně nemusí pomoci vám. Ale v kostce je pravda asi taková, ZAHRŇTE DO SVÉHO JÍDELNÍČKU VÍCE ČERSTVÉ ZELENINY, CELOZRNNÉ POTRAVINY, MÉŇE SLADKÝCH NÁPOJŮ, A CVIČIT A CVIČIT.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

rok 2005

Já 2006

Už v hubnoucím procesu 2007 měsíc leden

Květen 2007

54 kilo.... červen 2007

Takto cvičím na švihadle únor 2008

Sklapovačky.- nechala jsem se vyfotit od muže pro holky na českém MMB

květen 2008 mám 49 kilo na 158 výšku

OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

<< Višňové konfiturky | PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT- | Jednoduchá sedliacka polievka >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 124 (zobrazuje sa 121-124)

<< predošlé 1,.,2, 3, 4, 5, 6, 7

	Jana š. (otrivinkajanka) ID 49656 (4.7.2008, 18:35)
	ty brdo tak od zajtra to idem robit aj ja!ked ste to dokazala vy musim aj ja!vyzerate super! normalne ina zena
	ODPOVEDAŤ

		Petra B. (petezuel) ID 51123 (4.7.2008, 18:41)
		Díky Jani , jen pozor na kloby. Příliž těžká žena, by to nemusela dost dobře rozchodit a taky si i ublížit . Na českým MMB je sposta maminek, co se drží totuto metodou(sice nedodržují to švihadlo-- některé), ale mají jiný spalovací metody. A Jani, proč až od zítřka??? Je lepší začít hned dnes
		ODPOVEDAŤ

			Jana š. (otrivinkajanka) ID 49656 (4.7.2008, 21:14)
			lebo dnes som taka narobena,ze uz ani nevidim
			ODPOVEDAŤ

				Petra B. (petezuel) ID 51123 (4.7.2008, 21:15)
				Aj ja, ale na PC mi zrak ještě stačí
				ODPOVEDAŤ

	Jana D. (Janka+4) ID 189 (4.7.2008, 18:10)
	SUPER,GRATULUJEM!!!!!!!Ste k nerozoznaniu a vyzeráte výborne ,takže nežrať a cvičiť
	ODPOVEDAŤ

		Petra B. (petezuel) ID 51123 (4.7.2008, 18:42)
		Ano Jani ve smyslu nežrat se nemyslí, že nejíst vůbec. Jíst ano, ale nežrat... jináč pohybem-cvičením nikdy nic nezkazíte
		ODPOVEDAŤ

	Valéria R. (Valuska) ID 19011, mimibazar.sk/valuska (4.7.2008, 17:28)
	waaaaw gratulujem a držím palce nech kilečká znova nenabehnú, asi sa trochu inšpirujem, mne stačí tak 5 kíl, ale predsa aj do budúcnosti to je iste dobrý štart k lepšiemu stravovaniu. Fakt super.
	ODPOVEDAŤ

		Petra B. (petezuel) ID 51123 (4.7.2008, 17:30)
		Díky Val. Je to super. Váha se stále drží..
		ODPOVEDAŤ

	miriam v. (mirocka1) ID 18717 (4.7.2008, 17:26)
	blahozelam , mne pomaha aj to, ze ked sa normalne stravujem ako doteraz - len nejem nic po 18 hod, podari sa mi schudnut
	ODPOVEDAŤ

		Petra B. (petezuel) ID 51123 (4.7.2008, 18:44)
		Miriam, pro některé mamušenky, je ale obtížný nejíst po 18 hodině. Některé jdou spát třebas, až po půlnoci a tělo do tý doby hezky hladoví. A pak se tuky krásně ukládají
		ODPOVEDAŤ

		Peťka B. (Korinna) ID 45364, mimibazar.sk/korinna (4.7.2008, 21:09)
		Nuž - s tým nejedením po 18tej... Ono je to vlastne tak, že by sa nemalo jesť 3-4 hodiny pred spaním, pretože počas spánku je trávenie zastavené a všetko nespracované kvasí, pričom vznikajú toxíny (to je aj príčinou zlých snov), spomaľuje sa metabolizmus... A potom to nám to dobre netrávi, všetko, čo zjeme sa namiesto toho, aby sa to premenilo na energiu a zužitkovalo, ukladá pekne do zásob. Toto som radila aj môjmu chlapovi - pokiaľ nechodíte spať o desiatej, upravte čas posledného jedla podľa toho, kedy plánujete ísť spať. (Povedzme si úprimne - načo si budeme hovoriť, že po 18tej ani sústo, keď to vydrží tak do 22hej a potom zorganizujeme taký nájazd do kuchyne, za ktorý by sa nemusel hanbiť ani príslušník turko-tatárskeho kmeňa? )
		ODPOVEDAŤ

				Petra B. (petezuel) ID 51123 (4.7.2008, 21:13)
				Souhlasím
				ODPOVEDAŤ

			Mária P. (Mayka) ID 13577 (4.7.2008, 19:47)
			gratulujem. Ja by som bola rada keby som zhodila tak 7 kg ale absolutne nemam pevnu volu. A kolko si dkopy schudla a za aky dlhy cas? Je to fakt super a obdivuhodne. Vyborny receptik.
			ODPOVEDAŤ

				Petra B. (petezuel) ID 51123 (4.7.2008, 20:56)
				Ahojík Maji. Dohromady to trvalo asi rok a kousek. Přesněji nevím. Jináč první kila jdou rychle dolů, ale pak to jde hůře. Ale přesto, jak radím ženským na českým MMB, je lepší se měřit než-li vážit
				ODPOVEDAŤ

					Lívia K. (lilithka) ID 126002 (16.1.2011, 18:26)
					Petka to je naizaj uuuuuzasne, klobuk dole. Chcem sa len opytat, ked si skakala cez svihadlo tak si skakala tak ze si mala obe nohy spojene alebo jedna potom druha? Dufam ze sa pytam zrozumiteľne. dakujem za odpoved. Lívia
					ODPOVEDAŤ

					Jana Halajová (gingerka) ID 38161 (upravené 5.9.2008, 19:04)
					ahojte, Petka, gratulujem ...môžem potvrdiť, že keď sa xce tak sa to dá.Po pôrode ostali všetky kilá na mne, až keď mala dcérka rok a pol a známi mi už naznačovali, že ma je dosť...Začala som tiež na švihadle, no už aj tri minúty sa mi zdali nekonečné...Začala som 2x do týždňa chodiť na aerobik/symbolických 10SK/hod./ a začala som jesť zo "šalátových"...tých malých mištičiek a večer keď dcérka zaspala cvičila som kalanetiku podľa skoro 100ročnej knižky... za 3 mesiace išlo dolu 12kg...bez HLADOVANIA!!! ......Babenky a ten skvelý pocit, keď Vás zastavia známi a povedia: Ty si ale kočka!!! ...tak toto je moja story... Petka si inšpirácia mnohých báb...všetko dobré...
					ODPOVEDAŤ