návod na inzerciu

časté otázky

podmienky inzercie

ponuka reklamy

PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT- - RECEPT 6112

DIETY

Petra B. (petezuel) ID 51123 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 150 návštěvníkov)

PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT-

[ recept č. 6112 zo dňa 4.7.2008 ]

POTREBNÉ PRÍSADY

Trocha tprělivosti a vůle, jinak švihadlo obyč. za 30Kč z hračkárny, pořádnou muziku u které rádi trsáte, nebo cvičíte aerobik, podložka na sedy lehy, pořádnou obuv

********* DOVOLILA JSEM SI TENTO RECEPT HODIT I NA SLOVENSKÝ MMB****************
Na českým MMB jsem pod ID 5155

POSTUP PRÍPRAVY

Já jsem dala dolů 25,5 Kg. Pokud chcete vědět, jak? ČTĚTE!!!

PROTOŽE VÁS BYLO HODNĚ NA ODEPISOVÁNÍ, TAK JSEM SE VÁM ROZHODLA NAPSAT TAKTO- DO RECEPTŮ- DOUFÁM, ŽE SE NA MNE NEBUDE NIKDO ZLOBIT.

Úvodem bych napsala, že moje stravovací návyky nebyly vhodné., přejídala jsem se, až k prasknutí. A pohyb mi byl úplně cizí. 8 let na mateřské, tak se nechce ani nic dělat. Taky jsem byla pěkně na sebe naštvaná za to, jak vypadám a to, že mě nic nebavilo ani nemluvím.
Tak jsem začala lítat do lékárny a kupovala si různé SLIMY a dokonce jsem se dostala i k ADIPEXU, což mne teda mrzí, ale chtěla jsem hubnout. Stravovací návyky jsem měla pořád stejný. A o cvičení nebyla vůbec řeč, já jsem byla tak unavená, že to prostě nešlo….. nebo se mi líp bude říkat – nechtělo. Chodila jsem na aerobic, ale efekt, to nemělo žádný. Tak jsem od toho upustila.
Začal na Tv Prima běžet takový pořad, všichni ho znáte JSME TO CO JÍME, nebo tak nějak a to mě nakoplo. Jsem byla úplně nadšená z těch lidiček, jak se jim dařilo a já jsem chtěla taky:
Můj muž je sportovec a já dříve ještě, když jsem chodila do školy, mi pohyb nedělal problém. Tak jsme se začali navzájem hecovat, kdo kolik čeho udělá. Jako například dřepů, kliků, sedů-lehů. To víte chlap, který je každého půl roku přezkoušen, tak má natrénováno. Ale já jsem se začala stydět, a tak jsem si řekla, že to musím dokázat a být aspoň stejná, jako on. Tak jsem začala na sobě makat. Bylo to tak, že ob dva dny jsem si dala oddych se cvičením.
Ze začátku to bylo opravdu těžký. Moje cvičení se skládalo ze třech serií.

JEDNA SÉRIE JE:
3 Minuty skok přes švihadlo
sedy lehy 15x
dámské kliky 10x Takto jsem začala cvičit. Tekl ze mne pot a měla jsem oslabené, chcete-li povolené pánevní dno (po třech porodech), tak i trošku problém s inkotinencí.

Asi tak za měsíc, ani nevím přesně se moje kondička zlepšila a začala jsem přidávat SÉRIE teda zůstaly 3x. Ale skoky na švihadle asi 5-7 minut. Sedy lehy 20-25 a kliky ty jsem pak střídala, protože nejlépe na zpevnění těla jsou pánské kliky, tak těch bylo 10 pánských a v další seriích byly dámské kliky 25x.
Až jsem se dostala na cvičení ve třech sériích skok na švihadle 10-15 min, sedy lehy 50-60, a kliky pánské ve třech sériích 25x- 20x 20x.

JAK JSEM SI UPRAVILA JÍDELNÍČEK
Začala jsem jíst střídmě, rozhodně jsem přestala domů kupovat salámy všelijakého druhu, Úplně jsem vyloučila za svého jídelníčku tvrdý alkohol, Když byla oslavička, jedině vinný střik. Ani pivo ne-e. A to mi chutnalo moooc.
Dále pak hermelíny, bílé pečivo, začala jsem méně solit, protože sůl zadržuje vodu v těle.
Naopak místo toho jsem začala více kupovat ZELENINU a OVOCE, SÝRY typů LUČINY i klasické mazací, KNACKEBROT, KYSANÉ ZELÍ, BÍLÉ JOGURTY, VODA NEPERLIVÁ atd.
Jinak nijak zvlášť jsem jídelníček neměnila. Dávala jsem si jídlo v menších porcích.. Nebudu se nijak více rozepisovat v jídelníčku, ale v kostce asi takto: TOTO NEN9 CELODENNÍ JÍDLO, ale jenom varianty:
SNÍDANĚ: 2-3 plátky knackebrotu, na něj namazáno cokoliv ( rama, plátkovaný sýr, mazací sýr, lučina, pomazánkové máslo, prostě cokoliv, jak jste zvyklé mazat cokoliv na chleba, tak namazat na křupovej chlebík.
SVAČINA: Banán, jogurt můžete i nízkotučný, ale ty já nerada, spíše jsem si dělala vločky do bílého jogurtu s medíkem.,jablko atd.
OBĚD: Bez polévky!!!! Druhé jsem si dala na dezertní talíř a je to i do dnes, opět cokoliv. U nás se moc omáčky nemusí, ale těstoviny a rýže, to je mňamka. Preferuji k vaření bílá masa, Když je vepřové, tak opravdu jednou za rok. Místo vepřového máme krůtu. Je to taky dobré maso a výtečné nahradí vepřové.
SVAČINA: Zelenina, Můžete i chroupat mrkev, okurkový salát s jogurtem, směs zeleniny čerstvé co najdete doma-pokrájená a posypaná tvrdým sýrem a nebo zalitá jogurtem.
Večeře: Tak tady asi dělám chybu největší a to je ta, že moc ani nevečeřím, není chuť. Ale jinak, když chuť je, tak kysané zelí celozrnný rohlík, slunečnicový chleba, doma upečený a nebo jiný salátek.
TROŠIČKU SI PŘIPADÁM, JAKO KRÁLÍK, ale zvykla jsem si. Jinak co se týče pitného režimu, tak čaj ovocný neslazený, káva černá-to musí být, jinak nefunguji, a voda neperlivá balená. Tý tak asi 2 litry.

Chtěla bych ještě podotknout, že každý tělo je individuální a co pomohlo mne, tak notně nemusí pomoci vám. Ale v kostce je pravda asi taková, ZAHRŇTE DO SVÉHO JÍDELNÍČKU VÍCE ČERSTVÉ ZELENINY, CELOZRNNÉ POTRAVINY, MÉŇE SLADKÝCH NÁPOJŮ, A CVIČIT A CVIČIT.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

rok 2005

Já 2006

Už v hubnoucím procesu 2007 měsíc leden

Květen 2007

54 kilo.... červen 2007

Takto cvičím na švihadle únor 2008

Sklapovačky.- nechala jsem se vyfotit od muže pro holky na českém MMB

květen 2008 mám 49 kilo na 158 výšku

OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

<< Višňové konfiturky | PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT- | Jednoduchá sedliacka polievka >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 124 (zobrazuje sa 101-120)

<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ďalšie >>

Jana B. (Tomat) ID 9275 (23.7.2008, 10:49)

páni,ja gratulujem.....ja by som tiež potrebovala schudnúť,ale ,,len ,,10kg....jáj to by bolo super.. (Y)

ODPOVEDAŤ

	Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (23.7.2008, 10:16)
	Strašne moc gratulujem super
	ODPOVEDAŤ

	Ľubica B. (maruschka) ID 23233 (22.7.2008, 17:48)
	ja odpadnem to květen 2008 je totálna super modelka..Ach ja chcéééém tak klobúk dolu
	ODPOVEDAŤ

	marta Krizanova (Desyre) ID 29688 (22.7.2008, 17:05)
	Neviem ci sa to tu uz niekto pýtal ale mňa veľmi zaujíma....ked ste tak strašne veľa schudli k čomu samozrejme gratulujem nezostala vám visieť koža na bruchu?Môj známi chce chudnúť a obáva sa že mu bude visiet koža on totiž rapídne pribral a ostali mu na bruchu strie
	ODPOVEDAŤ

		Anna J. (Aldo) ID 47989 (25.7.2008, 19:37)
		asi pomohlo, že denne cvičila, myslím si.
		ODPOVEDAŤ

	Mária P. (Mayka) ID 13577 (22.7.2008, 16:29)
	Prave po precitani tvojho "receptu" som odlozila polku zmrzliny v pohari a asi si idem zacvicit. A dnes si uz dam len acidko. AAAAAch jooooooo....
	ODPOVEDAŤ

	tereza M. (Terujaja) ID 52420 (19.7.2008, 14:42)
	KLOBOUK DOLŮ,GRATULUJI!!
	ODPOVEDAŤ

Ing. Monika P. (monnica) ID 26580 (7.7.2008, 10:51)

zdravim velmi vas obdivujem ako sa vam podarilo schudnu, super, ste uplne iny clovek na zaciatku a na konci, ja potrebujem zhodit len 7-10 kg, len akosi sa mi nedari, pravdupovediac nechce sa mi cvicit, ale ked ste to dokazali vy preco by som nemohla aj ja? len treba chciet, takze sa musim opytat ohladom tych cvikov co ste spominali uz vyssie co cvicite, po 1. cvik sed lah to myslite sklapovacky co ste odfotena, teda brusaky? po 2. ake su to damske a panske kliky?

rada by som zacala aj ja lenze neviem ake mate na mysli cviky co opisujete ze cvicite, budem rada ak to popisete trosku podrobnejsie aby som sa mohla do toho pustit aj ja.

velmi pekne dakujem za vasu odpoved, a mozete pisat aj na mail: movin@binarynet.sk
dik s pozdravom Monika a vela stastia v udrziavani vahy.

ODPOVEDAŤ

		Petra B. (petezuel) ID 51123 (7.7.2008, 11:50)
		Ahojík Moni děkuji za pocvalu..... 7-10 kilo u mne bylo asi půl roku dřiny. Jak už jsem uváděla a mnohokrát psala, že první kila jdou strááááášně rychle dolů. První co jde z těla, tak zadržená voda. Pak to jde z těma kilama opravdu horko těžko dolů. A te´dko k vaším otázečkám. Tak , jak jsem nafocená...píšete brušáky, tak ano. ty jsem cvičila, ale až po odcvičení švihadla. Po tomto cvičení jsem dělala kliky- ale jak se to poví slovenksy nevím. hodím vám semky odkaz http://www.bud-fit.cz/fitness/Cviceni-v-posilovne/posilovani-prsnich-svalu/ Jedna serie je cvik na švihadle, hnedka následuje posilko na bříško, po té hnedka kliky. A opět jsem hnedka šla cvičit na švihalde. Tuto serii jsem dělala třikrát, pokaždý, když mi děti usnuli večer. měla jsem i dotazy tipu, jestli jsem necvičila třikrát dennně jednu serii. Tak odpovídám ne-e.... vždycinky se snažit min. 40 minut cvičit. jakkoliv, ale hlavně cvičit. pro ty, které by si chtěly nastartovat metabolismus a rychleji spalovat, na netu najdete spalovač tuků, který se používá před cvičením, jmenuje se L-CARNITIN. Já jsem ho teda v životě neměla, ale holky na MMB si to pochvalují. Je každého věc, jak se k tomu postaví a pokud ženská bude moc chtít udělat něco se svojí postavou, tak toho dosáhne. Protože já jsem byla lenoh lenošný a v životě by mne nenapadlo, že tohle dokážu.
		ODPOVEDAŤ

	Kristína P. (Kitty26) ID 3488 (7.7.2008, 7:53)
	Peťa, ste úplne iný človek no keď sa tak dívam na vaše fotky, to len z toho cvičenia, ktoré uvádzate, máte také svalnaté telo? Napr. nohu máte úplne chudučkú, to fakt len z toho švihadla? Ja cvičím od strednej školy aerobic pravidelne 2x do týždňa a vôbec nemám také svalnaté telo.. ale je pravda, že nejem z dezertných tanierikov tak asi to bude aj tým.. Inak Vás obdivujem, čo ste dokázala, ja takú pevnú vôľu nemám. Ste jednička!
	ODPOVEDAŤ

		Petra B. (petezuel) ID 51123 (7.7.2008, 11:40)
		Ahojík Kristínko,děkuji za pochvalu, ano mám to pouze a jenom ze švihadla. A pak , jak uvádím, tak i ze sedů-lehů a kliků. Nic víc jsem nedělala. Švihadlo je naprosto bombastická věc. Vždyť většina vrcholových sportovců má ve svém tréninku švihadlo. Se ženskými na českém MMB, které nemohou doma používat švihadlo, z jakéhokoliv důvodu, ať už teda kvůli místu a nebo kvůli tomu, že mají pod sebou nepříjemný sousedy, tak si jich většina pořídila eliptický trenažér. není to až taková rasovina na klouby a dá se při tomto cvičení pořádně zpotit. Což ve snížení váhy je dost důležité.
		ODPOVEDAŤ

Eva K. (evkosca) ID 14300, mimibazar.sk/evkosca (7.7.2008, 1:41)

jeeeeej, no tak Petro, musim povedat, ze toto je asi najlepsia motivacia, ktoru moze chudnuci clovek dostat. Ste super, ze ste sa rozhodla podelit aj s ostatnymi...

ODPOVEDAŤ

	bozena S. (boba1957) ID 27085 (6.7.2008, 13:50)
	tak gratulujem, ste mne sa to nedarí , ale to asi aj vekom
	ODPOVEDAŤ

	Majka S. (skyvka) ID 4227, mimibazar.sk/skyvka (6.7.2008, 12:23)
	No, tie flase pred tebou a ta slahacka
	ODPOVEDAŤ

		Petra B. (petezuel) ID 51123 (7.7.2008, 11:52)
		Ahojík Majko, tak je pravda, že černé pivo a šlehačka opravdu k sobě nejdou, ale pomahla jsem dceři, která šlehačku nemusí a černé pivo, jsem měla pouze na chuť. Jináč, dříve v mém hubnoucím procesu toto neexistovalo. Hlídala jsem si i kalorie, takže šlahačka nepřipadala v úvahu
		ODPOVEDAŤ

			Majka S. (skyvka) ID 4227, mimibazar.sk/skyvka (23.8.2008, 12:33)
			Zobrala som si priklad a uz na sebe makam. Skoda, ze to pivo nemozem, lebo to naozaj mooooc lubim
			ODPOVEDAŤ

	Martina P. (rikinka) ID 16490 (5.7.2008, 21:50)
	, noo, čo urobí pevná vôľa. Dufam, že ku mne tiež zavíta, ked dokojím . Síce nadváhu nemam, no trošku sformovať brucho, zadok by trebalo. A ešte dalšia vec... asi budem musieť prestať chodiť na MMB, pretože robim samé fajnotky, keď vidím tu tie Vaše napečené koláče, tak mam deň čo deň sliny až po členky Klobúk dolu dávam, je to úžasné, že si to takto zvládla, no myslím, že už bolo aj dosť, nie? . Teraz sa mne osobne zdáš až moc chudučká . Ale hlavne, že sa dobre cítiš
	ODPOVEDAŤ

	Marianna S. (Marijanna) ID 49716 (4.7.2008, 22:49)
	BLAHOZELAM KLOBUK DOLE!
	ODPOVEDAŤ

	Ivka V. (iviatko) ID 262, mimibazar.sk/iviatko (4.7.2008, 22:31)
	musim priznat, ze ste ma velmi inspirovala uz sme vas tu s babami "rozoberali" vidiet, ze sa da naozaj vsetko, ked sa chce
	ODPOVEDAŤ

Janka .. (januska19) ID 46007 (4.7.2008, 22:16)

WAU !!! no Vy ste krásna žena (clamp)

Stávate sa mojou inšpiráciou číslo jedna v mojom snažení o "dokonalé telo" hehe (cinky)

ODPOVEDAŤ

	Darina R. (dadulka19) ID 8655, mimibazar.sk/dadulka19 (4.7.2008, 21:42)
	fu,tak to je paráda ...aká kočena je z teba ,gratulujem
	ODPOVEDAŤ

	Jana M. (bobulaAA) ID 18925, mimibazar.sk/bobulaaa (4.7.2008, 20:33)
	No ty kokso perfektne gratulujem to hadam ani nie ste Vy to kukam ked pozeram prvu a poslednu fotku.Keby ja som mala taku pevnu volu.Ja ked sa rozhodnem chudnut tak par dni a este aj priberiem.
	ODPOVEDAŤ

		Petra B. (petezuel) ID 51123 (4.7.2008, 21:00)
		Jani určo to jde. Spousta maminek po zveřejnění meho receptu šla do toho, prý jsem je nastartovala , a mají fakt super výsledky. Občas se jukněte na český MMB do diskuze na Diety, hubnutí- tipy, rady
		ODPOVEDAŤ

	Daša P. (Dada31) ID 20837, mimibazar.sk/dada31 (4.7.2008, 20:20)
	Tak ja asi začnem tým švihadlo K tomuto výkonu blahoželám si fakt kočka
	ODPOVEDAŤ

		Petra B. (petezuel) ID 51123 (4.7.2008, 20:56)
		Díky moc.
		ODPOVEDAŤ

	Marta K. (Marta44) ID 19398 (4.7.2008, 20:13)
	tak toto je super návod, hádam to aj ja vyskúšam Blahoželám, ste kočka
	ODPOVEDAŤ

		Petra B. (petezuel) ID 51123 (4.7.2008, 20:57)
		Děkuji jen se nebát a jít do toho
		ODPOVEDAŤ

	vali. janka, erika F. (Miňoňky) ID 41625 (4.7.2008, 18:49)
	vau no ja som sa pokusala schudnut vela krat ale neviem neako nemam silnu volu ale vi ste uzasbe silna osobnost ked ste sa tomu dokazala postavit ja sa pokusam stalre od znovu a znovu a stale, padnem lebo stale sa vystresujem kvoly skole alebo rodine ale ked vas vydim ste moj maly vzor ako by som chcela vyzerat . gratulujem
	ODPOVEDAŤ