návod na inzerciu

časté otázky

podmienky inzercie

ponuka reklamy

PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT- - RECEPT 6112

DIETY

Petra B. (petezuel) ID 51123 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 150 návštěvníkov)

PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT-

[ recept č. 6112 zo dňa 4.7.2008 ]

POTREBNÉ PRÍSADY

Trocha tprělivosti a vůle, jinak švihadlo obyč. za 30Kč z hračkárny, pořádnou muziku u které rádi trsáte, nebo cvičíte aerobik, podložka na sedy lehy, pořádnou obuv

********* DOVOLILA JSEM SI TENTO RECEPT HODIT I NA SLOVENSKÝ MMB****************
Na českým MMB jsem pod ID 5155

POSTUP PRÍPRAVY

Já jsem dala dolů 25,5 Kg. Pokud chcete vědět, jak? ČTĚTE!!!

PROTOŽE VÁS BYLO HODNĚ NA ODEPISOVÁNÍ, TAK JSEM SE VÁM ROZHODLA NAPSAT TAKTO- DO RECEPTŮ- DOUFÁM, ŽE SE NA MNE NEBUDE NIKDO ZLOBIT.

Úvodem bych napsala, že moje stravovací návyky nebyly vhodné., přejídala jsem se, až k prasknutí. A pohyb mi byl úplně cizí. 8 let na mateřské, tak se nechce ani nic dělat. Taky jsem byla pěkně na sebe naštvaná za to, jak vypadám a to, že mě nic nebavilo ani nemluvím.
Tak jsem začala lítat do lékárny a kupovala si různé SLIMY a dokonce jsem se dostala i k ADIPEXU, což mne teda mrzí, ale chtěla jsem hubnout. Stravovací návyky jsem měla pořád stejný. A o cvičení nebyla vůbec řeč, já jsem byla tak unavená, že to prostě nešlo….. nebo se mi líp bude říkat – nechtělo. Chodila jsem na aerobic, ale efekt, to nemělo žádný. Tak jsem od toho upustila.
Začal na Tv Prima běžet takový pořad, všichni ho znáte JSME TO CO JÍME, nebo tak nějak a to mě nakoplo. Jsem byla úplně nadšená z těch lidiček, jak se jim dařilo a já jsem chtěla taky:
Můj muž je sportovec a já dříve ještě, když jsem chodila do školy, mi pohyb nedělal problém. Tak jsme se začali navzájem hecovat, kdo kolik čeho udělá. Jako například dřepů, kliků, sedů-lehů. To víte chlap, který je každého půl roku přezkoušen, tak má natrénováno. Ale já jsem se začala stydět, a tak jsem si řekla, že to musím dokázat a být aspoň stejná, jako on. Tak jsem začala na sobě makat. Bylo to tak, že ob dva dny jsem si dala oddych se cvičením.
Ze začátku to bylo opravdu těžký. Moje cvičení se skládalo ze třech serií.

JEDNA SÉRIE JE:
3 Minuty skok přes švihadlo
sedy lehy 15x
dámské kliky 10x Takto jsem začala cvičit. Tekl ze mne pot a měla jsem oslabené, chcete-li povolené pánevní dno (po třech porodech), tak i trošku problém s inkotinencí.

Asi tak za měsíc, ani nevím přesně se moje kondička zlepšila a začala jsem přidávat SÉRIE teda zůstaly 3x. Ale skoky na švihadle asi 5-7 minut. Sedy lehy 20-25 a kliky ty jsem pak střídala, protože nejlépe na zpevnění těla jsou pánské kliky, tak těch bylo 10 pánských a v další seriích byly dámské kliky 25x.
Až jsem se dostala na cvičení ve třech sériích skok na švihadle 10-15 min, sedy lehy 50-60, a kliky pánské ve třech sériích 25x- 20x 20x.

JAK JSEM SI UPRAVILA JÍDELNÍČEK
Začala jsem jíst střídmě, rozhodně jsem přestala domů kupovat salámy všelijakého druhu, Úplně jsem vyloučila za svého jídelníčku tvrdý alkohol, Když byla oslavička, jedině vinný střik. Ani pivo ne-e. A to mi chutnalo moooc.
Dále pak hermelíny, bílé pečivo, začala jsem méně solit, protože sůl zadržuje vodu v těle.
Naopak místo toho jsem začala více kupovat ZELENINU a OVOCE, SÝRY typů LUČINY i klasické mazací, KNACKEBROT, KYSANÉ ZELÍ, BÍLÉ JOGURTY, VODA NEPERLIVÁ atd.
Jinak nijak zvlášť jsem jídelníček neměnila. Dávala jsem si jídlo v menších porcích.. Nebudu se nijak více rozepisovat v jídelníčku, ale v kostce asi takto: TOTO NEN9 CELODENNÍ JÍDLO, ale jenom varianty:
SNÍDANĚ: 2-3 plátky knackebrotu, na něj namazáno cokoliv ( rama, plátkovaný sýr, mazací sýr, lučina, pomazánkové máslo, prostě cokoliv, jak jste zvyklé mazat cokoliv na chleba, tak namazat na křupovej chlebík.
SVAČINA: Banán, jogurt můžete i nízkotučný, ale ty já nerada, spíše jsem si dělala vločky do bílého jogurtu s medíkem.,jablko atd.
OBĚD: Bez polévky!!!! Druhé jsem si dala na dezertní talíř a je to i do dnes, opět cokoliv. U nás se moc omáčky nemusí, ale těstoviny a rýže, to je mňamka. Preferuji k vaření bílá masa, Když je vepřové, tak opravdu jednou za rok. Místo vepřového máme krůtu. Je to taky dobré maso a výtečné nahradí vepřové.
SVAČINA: Zelenina, Můžete i chroupat mrkev, okurkový salát s jogurtem, směs zeleniny čerstvé co najdete doma-pokrájená a posypaná tvrdým sýrem a nebo zalitá jogurtem.
Večeře: Tak tady asi dělám chybu největší a to je ta, že moc ani nevečeřím, není chuť. Ale jinak, když chuť je, tak kysané zelí celozrnný rohlík, slunečnicový chleba, doma upečený a nebo jiný salátek.
TROŠIČKU SI PŘIPADÁM, JAKO KRÁLÍK, ale zvykla jsem si. Jinak co se týče pitného režimu, tak čaj ovocný neslazený, káva černá-to musí být, jinak nefunguji, a voda neperlivá balená. Tý tak asi 2 litry.

Chtěla bych ještě podotknout, že každý tělo je individuální a co pomohlo mne, tak notně nemusí pomoci vám. Ale v kostce je pravda asi taková, ZAHRŇTE DO SVÉHO JÍDELNÍČKU VÍCE ČERSTVÉ ZELENINY, CELOZRNNÉ POTRAVINY, MÉŇE SLADKÝCH NÁPOJŮ, A CVIČIT A CVIČIT.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

rok 2005

Já 2006

Už v hubnoucím procesu 2007 měsíc leden

Květen 2007

54 kilo.... červen 2007

Takto cvičím na švihadle únor 2008

Sklapovačky.- nechala jsem se vyfotit od muže pro holky na českém MMB

květen 2008 mám 49 kilo na 158 výšku

OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

<< Višňové konfiturky | PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT- | Jednoduchá sedliacka polievka >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 124 (zobrazuje sa 41-60)

<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ďalšie >>

	Nika M. (Levandula) ID 5938, mimibazar.sk/levandula (16.12.2009, 17:22)
	No ja zasnem sedim tu s otvorenymi ustami a obdivujem.Ja tiez velmi chcem,neviem ci mozem cvicit aj ked kojim,alebo ist na to az ked prestanem kojit.inak si suer,obdivujem ta . Potrebujem dat dole 15kg.Mam teda co robit.
	ODPOVEDAŤ

	Lydia F. (velve) ID 15894 (30.1.2010, 21:29)
	hehe aj ja som sa prichytila ze mam otvorene usta waw.....
	ODPOVEDAŤ

	Alžbeta H. (Alzbetka07) ID 112414, mimibazar.sk/alzbetka07 (5.11.2009, 22:40)
	Takže si jednička.,... super, super.. chválim.... Ja sa k Tebe pridávam a chcela by som tým podporiť všetky maminy, i nemaminy...... milé žienky ide to !!! Ja som sa tiež koncom januára t.r. rozhodla už konečne niečo so sebou robiť... mala som 92kg... strašné... a tak som sama začala... v polovici júna t.r. som mala 71 kg... takže 21 kg išlo dolu... začala som pravidelne 5x za deň jesť--- podobne ako ty, ale aj večere som mala, aj polievky som jedla... veľa zeleniny, celozrnné pečivá, nizkotučné jogurty, syry.... a nič predpísané... Sama som si predpisovala čo budem jesť. A začala som aktívne cvičiť, so starším synom navštevujem fitko. Na začiatku to bolo potenie, udýchanie... no katastrofa a teraz úplna pohoda. Chcelo to chcenie... ono to musí byť niekde v hlave a držať sa toho, že chcem... nie musím!!!! Chcem, chcem.... a výsledky prídu... Takže ešte raz klobúk dolu, nech to dlho vydrží... Veľa zdravíčka, šťastíčka a pohody celej tvojej rodinke!!! ... a ostatným len pevnú vôľu a to zázračné "Ja Chcem!!!! "" ... potom budete meniť aj šatník.. je to naozaj úúúúžasný pocit... Peťka ešte raz - si úúúúúúúúúžasná !!!!!
	ODPOVEDAŤ

	Kristi K. (kristi_max) ID 100714, mimibazar.sk/kristi-max (5.11.2009, 22:24)
	respekt - to chcelo fakt pevnu volu a sebazaprenie. drzim palce, nech to uz nikdy nejde smerom hore :o))
	ODPOVEDAŤ

Margita U. (duskomatko) ID 50326 (2.11.2009, 18:31)

Super chcela by som mať vašu vôlu. Ja nemôžem schudnúť a to mam za sebou všeliajé diety. Blahoželám . Obdivujem taketo ženy (clamp)

ODPOVEDAŤ

Henrieta T. (Nehhh) ID 115115 (2.11.2009, 12:54)

blahoželám. :-$

ODPOVEDAŤ

Natália Š. (natalyienka) ID 57986, mimibazar.sk/natalyienka (2.11.2009, 12:21)

úplne iný človek (clamp)

ODPOVEDAŤ

Miriam Š. (MIRUSA78) ID 21909, mimibazar.sk/mirusa78 (2.11.2009, 11:49)

Uz netreba, pozrela som si to na na ceskom MMB. Mate moj obdiv, fakt super. Pri pohlade na Vase sucasne fotky, mam zasa o chut viac bojovat :-o

DAKUJEM

ODPOVEDAŤ

Miriam Š. (MIRUSA78) ID 21909, mimibazar.sk/mirusa78 (2.11.2009, 11:44)

Ahoj Petka, klobuk dolu (clamp)

. Co tak pridat nove fotky, este pre lepsiu motivaciu. Dakujem (L)

ODPOVEDAŤ

	Jarmila Š. (kikaspl) ID 45082, mimibazar.sk/kikaspl (23.10.2009, 15:29)
	ty brďo ,ja len tíško závidím , pri mojich hyperaktívných dvojičkách na moje nervy miesto antidepresív používam študentskú pečať a zachvílu budem vyzerať ako tvoja úvodná a priznám sa,že už sa aj hanbím a v pivnici máme aj ,ale chýba mi davová psychoza... ...rozhodnutééé,od 1.11.2009 chudnem!!!
	ODPOVEDAŤ

	Lenka S. (1Leni) ID 67070 (21.10.2009, 17:40)
	wow wow... co dokaze clovek, ked sa chce.. super!!
	ODPOVEDAŤ

zana g. (janetta1) ID 103505 (3.9.2009, 20:04)

Petra super to máš ale pevnú vôľu veľmi veľa si nás inšpirovala.papa |:o)

ODPOVEDAŤ

	Andrea V. (andy96) ID 37147, mimibazar.sk/andy96 (1.9.2009, 23:40)
	Peťa,super ,blahoželám . Po tej diéte by som ťa ani nespoznala podľa fotiek .
	ODPOVEDAŤ

	Katarína M. (katkam) ID 62614, mimibazar.sk/katkam (15.8.2009, 21:22)

	ODPOVEDAŤ

	Anka G. (grofka9) ID 26780, mimibazar.sk/grofka9 (upravené 1.8.2009, 17:51)
	Si supeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer, že si sa so ženičkami podelila o svojom chudnutí. Veď to ani nie si ty ak porovnám začiatok a koniec chudnutia. Motivácia ako hrom. Veľa zdravia a krásne lenté dni prajem všetkým MMB i MMA mamenkám. Anka
	ODPOVEDAŤ

Maria H. (mahoda76) ID 47815 (28.7.2009, 9:10)

super motivácia pre mňa, ja som bola pred pôrodom dosť útla, ako tehotná som pribrala len 7 kg, ktoré kojením šli samé od seba dole, pár týždňov po pôrode som mala znovu 47 kg, ale ako som prestala kojiť (keď mal syn 2 roky) a hlavne, keď som sa vrátila do práce, kde 8 hodín sedím pri pc, tak som pribrala až na 54 kg, čo som mala ako tehotna... všetko čo som pribrala sa mi usadilo v hornej časti tela.. brucho, prsia (čo mi niekto aj závidí :-)

, ruky... môj chlap ma volá "gazdiná" :-)

lebo fakt hlavne v lete ruky sa nedajú schovať... a tak som sa rozhodla, že aj ja začnem so sebou niečo robiť, som hlavne dosť lenivá... po práci, keď prídem domov som rada, že som so synom, s ním sa síce pohybujem, behám za ním, ale toto vyslovene potrebuje cviky na telo.. presne zamerané na brucho a ruky... takže táto tvoja rada je pre mňa nenormálna motivácia, cviky sú ok, som rozhodnutá to skúsiť, cez obed si zájdem kúpiť švihadlo... a ráno, pred prácou, začnem... viem, že celé je to o tom nevzdať sa... lebo každá toho má doma dosť... ale kurnik, ideme v septembri k moru... som zvedavá, či za ten mesiac a pol sa na mne niečo začne črtať :-)

tak ešte raz, dík za motiváciu :-)

))) paa, M.

ODPOVEDAŤ

Daniela H. (kikahu) ID 85238 (28.7.2009, 6:40)

Úžasné a obdivuhodné......A ako vidíme, dá sa to, len treba naozaj chcieť..... (clamp)

ODPOVEDAŤ

Gabriela H. (Gabika333) ID 45129 (28.7.2009, 0:16)

super

ODPOVEDAŤ

	Gabriela H. (gabucha) ID 91682, mimibazar.sk/gabucha (27.7.2009, 23:13)
	úžasné..klobúk dolu... ja jem málo, zdravo, ale nejako to nejde...ale nevzdávam to..za rok som dala dole 15 kg roznymi sposobmi a dúfam, že aspom 5 ešte pojde držte palce.... vyzeráte nádherne....ale tých 54kg vám seklo viac... ale hlavne, že Vy sa dobre cítite v novom tele a mužík s vami može robiť premety vo vzduchu
	ODPOVEDAŤ

	Petra B. (Petra01) ID 24439 (20.6.2009, 22:43)
	Ahoj Peťka, jedna otázočka - prečo si nejedla polievky??? A čo tak čistý vývar??? Ďakujem pekne.
	ODPOVEDAŤ