návod na inzerciu

časté otázky

podmienky inzercie

ponuka reklamy

PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT- - RECEPT 6112

DIETY

Petra B. (petezuel) ID 51123 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 150 návštěvníkov)

PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT-

[ recept č. 6112 zo dňa 4.7.2008 ]

POTREBNÉ PRÍSADY

Trocha tprělivosti a vůle, jinak švihadlo obyč. za 30Kč z hračkárny, pořádnou muziku u které rádi trsáte, nebo cvičíte aerobik, podložka na sedy lehy, pořádnou obuv

********* DOVOLILA JSEM SI TENTO RECEPT HODIT I NA SLOVENSKÝ MMB****************
Na českým MMB jsem pod ID 5155

POSTUP PRÍPRAVY

Já jsem dala dolů 25,5 Kg. Pokud chcete vědět, jak? ČTĚTE!!!

PROTOŽE VÁS BYLO HODNĚ NA ODEPISOVÁNÍ, TAK JSEM SE VÁM ROZHODLA NAPSAT TAKTO- DO RECEPTŮ- DOUFÁM, ŽE SE NA MNE NEBUDE NIKDO ZLOBIT.

Úvodem bych napsala, že moje stravovací návyky nebyly vhodné., přejídala jsem se, až k prasknutí. A pohyb mi byl úplně cizí. 8 let na mateřské, tak se nechce ani nic dělat. Taky jsem byla pěkně na sebe naštvaná za to, jak vypadám a to, že mě nic nebavilo ani nemluvím.
Tak jsem začala lítat do lékárny a kupovala si různé SLIMY a dokonce jsem se dostala i k ADIPEXU, což mne teda mrzí, ale chtěla jsem hubnout. Stravovací návyky jsem měla pořád stejný. A o cvičení nebyla vůbec řeč, já jsem byla tak unavená, že to prostě nešlo….. nebo se mi líp bude říkat – nechtělo. Chodila jsem na aerobic, ale efekt, to nemělo žádný. Tak jsem od toho upustila.
Začal na Tv Prima běžet takový pořad, všichni ho znáte JSME TO CO JÍME, nebo tak nějak a to mě nakoplo. Jsem byla úplně nadšená z těch lidiček, jak se jim dařilo a já jsem chtěla taky:
Můj muž je sportovec a já dříve ještě, když jsem chodila do školy, mi pohyb nedělal problém. Tak jsme se začali navzájem hecovat, kdo kolik čeho udělá. Jako například dřepů, kliků, sedů-lehů. To víte chlap, který je každého půl roku přezkoušen, tak má natrénováno. Ale já jsem se začala stydět, a tak jsem si řekla, že to musím dokázat a být aspoň stejná, jako on. Tak jsem začala na sobě makat. Bylo to tak, že ob dva dny jsem si dala oddych se cvičením.
Ze začátku to bylo opravdu těžký. Moje cvičení se skládalo ze třech serií.

JEDNA SÉRIE JE:
3 Minuty skok přes švihadlo
sedy lehy 15x
dámské kliky 10x Takto jsem začala cvičit. Tekl ze mne pot a měla jsem oslabené, chcete-li povolené pánevní dno (po třech porodech), tak i trošku problém s inkotinencí.

Asi tak za měsíc, ani nevím přesně se moje kondička zlepšila a začala jsem přidávat SÉRIE teda zůstaly 3x. Ale skoky na švihadle asi 5-7 minut. Sedy lehy 20-25 a kliky ty jsem pak střídala, protože nejlépe na zpevnění těla jsou pánské kliky, tak těch bylo 10 pánských a v další seriích byly dámské kliky 25x.
Až jsem se dostala na cvičení ve třech sériích skok na švihadle 10-15 min, sedy lehy 50-60, a kliky pánské ve třech sériích 25x- 20x 20x.

JAK JSEM SI UPRAVILA JÍDELNÍČEK
Začala jsem jíst střídmě, rozhodně jsem přestala domů kupovat salámy všelijakého druhu, Úplně jsem vyloučila za svého jídelníčku tvrdý alkohol, Když byla oslavička, jedině vinný střik. Ani pivo ne-e. A to mi chutnalo moooc.
Dále pak hermelíny, bílé pečivo, začala jsem méně solit, protože sůl zadržuje vodu v těle.
Naopak místo toho jsem začala více kupovat ZELENINU a OVOCE, SÝRY typů LUČINY i klasické mazací, KNACKEBROT, KYSANÉ ZELÍ, BÍLÉ JOGURTY, VODA NEPERLIVÁ atd.
Jinak nijak zvlášť jsem jídelníček neměnila. Dávala jsem si jídlo v menších porcích.. Nebudu se nijak více rozepisovat v jídelníčku, ale v kostce asi takto: TOTO NEN9 CELODENNÍ JÍDLO, ale jenom varianty:
SNÍDANĚ: 2-3 plátky knackebrotu, na něj namazáno cokoliv ( rama, plátkovaný sýr, mazací sýr, lučina, pomazánkové máslo, prostě cokoliv, jak jste zvyklé mazat cokoliv na chleba, tak namazat na křupovej chlebík.
SVAČINA: Banán, jogurt můžete i nízkotučný, ale ty já nerada, spíše jsem si dělala vločky do bílého jogurtu s medíkem.,jablko atd.
OBĚD: Bez polévky!!!! Druhé jsem si dala na dezertní talíř a je to i do dnes, opět cokoliv. U nás se moc omáčky nemusí, ale těstoviny a rýže, to je mňamka. Preferuji k vaření bílá masa, Když je vepřové, tak opravdu jednou za rok. Místo vepřového máme krůtu. Je to taky dobré maso a výtečné nahradí vepřové.
SVAČINA: Zelenina, Můžete i chroupat mrkev, okurkový salát s jogurtem, směs zeleniny čerstvé co najdete doma-pokrájená a posypaná tvrdým sýrem a nebo zalitá jogurtem.
Večeře: Tak tady asi dělám chybu největší a to je ta, že moc ani nevečeřím, není chuť. Ale jinak, když chuť je, tak kysané zelí celozrnný rohlík, slunečnicový chleba, doma upečený a nebo jiný salátek.
TROŠIČKU SI PŘIPADÁM, JAKO KRÁLÍK, ale zvykla jsem si. Jinak co se týče pitného režimu, tak čaj ovocný neslazený, káva černá-to musí být, jinak nefunguji, a voda neperlivá balená. Tý tak asi 2 litry.

Chtěla bych ještě podotknout, že každý tělo je individuální a co pomohlo mne, tak notně nemusí pomoci vám. Ale v kostce je pravda asi taková, ZAHRŇTE DO SVÉHO JÍDELNÍČKU VÍCE ČERSTVÉ ZELENINY, CELOZRNNÉ POTRAVINY, MÉŇE SLADKÝCH NÁPOJŮ, A CVIČIT A CVIČIT.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

rok 2005

Já 2006

Už v hubnoucím procesu 2007 měsíc leden

Květen 2007

54 kilo.... červen 2007

Takto cvičím na švihadle únor 2008

Sklapovačky.- nechala jsem se vyfotit od muže pro holky na českém MMB

květen 2008 mám 49 kilo na 158 výšku

OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

<< Višňové konfiturky | PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT- | Jednoduchá sedliacka polievka >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 124 (zobrazuje sa 21-40)

<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ďalšie >>

Jarka L. (spevacka) ID 99312, mimibazar.sk/spevacka (11.10.2010, 22:38)

Peťuška, super úspech, vypadáš skvele, určite sa teší aj manžel |:o)

ODPOVEDAŤ

Marcela Polakova (juli71) ID 166091 (23.9.2010, 14:26)

neuveritelne klobuk dole ani by som neuverila

ODPOVEDAŤ

ivana g. (kukuricasladka) ID 81872 (7.6.2010, 14:30)

ahoj,mas taktiez moj obdiv,len by ma zaujimalo,ci si pri tej vahe mala viditeknu celulitidu? a ako si sa jej zbavila,pocula som ,ze je dobre bankovanie noh,alebo rucna lymfodrenaz dik za info

ODPOVEDAŤ

	Darina H. (guginko) ID 65763, mimibazar.sk/guginko (21.5.2010, 22:29)
	Teda Peťka, klobúk dole za tvoju výdrž a pevnú vôľu... to fakt u každého obdivujem... , ja síce nemám nejaký veľký problém s váhou (2-3kg hore-dole), ale pevnú vôľu nemám žiadnu a tiež by mi spevnenie postavy neuškodilo... . Si teraz na nespoznanie, je z teba úplne iný človek... no poriadna kočka! Ešte raz - máš môj veľký obdiv
	ODPOVEDAŤ

	Veronika G. (veronika45) ID 20591 (21.5.2010, 22:03)
	sikovna.... ja som vzdy bola vychrtla a po porode troska pribrata.... popri kojeni som isla hore 24 kg... a nie z kojenia ani z tehotenstva ale zjedla som vsetko co mi prislo pod ruku.... chyba moja..... vsetko je to o strave a pohybe... od vianoc som dala dole 19 kg a vobec nehladujem... len som vyradila bravcove maso, mastne jedla a hlavne sladkosti, pouzivam olivovy olej, kuracie masko a hovadzie a ryby, zelenina a este jednu vec som vyradila a to pecivo.... je pravda ze sem tam zhresim a treba aj trocha sladkeho a to nahradzam ciernou cokoladou 70 percentnou.... kto chce da sa......
	ODPOVEDAŤ

Mária Š. (marika) ID 48948 (21.5.2010, 21:40)

Idem sa aj ja pridat . Mam 66 kg ale kazd kto ma dlhi cas nevidel mi vravi, ze som poriadne pribrala-(12 kg) a vidiet to aj na satniku. Takze dieta ale pomalicky potupne, nejdem ziadnu predpisanu. Dam vediet o mesiac ako to vyzera.Drzte palce

ODPOVEDAŤ

Martina S. (sisaneli) ID 128331 (26.4.2010, 13:10)

ODPOVEDAŤ

Irena W. (irmuska) ID 105511 (20.4.2010, 15:44)

perfektné, super vôľa a výdrž (clamp)

ODPOVEDAŤ

	Miriam Š. (0904) ID 16990, mimibazar.sk/0904 (20.4.2010, 11:49)
	tak to je suuuper blahoželám hlavne k tej pevnej vôle, je z teba krasna žena
	ODPOVEDAŤ

Jana S. (Sofi23) ID 121426 (13.4.2010, 14:14)

Super, na nepoznanie. Obdivujem pevnu vôľu. Chcem sa spýtať cvičiš každý deň?

ODPOVEDAŤ

Sonička M. (Sonička80) ID 134719 (8.4.2010, 22:35)

Chcela by som ti pogratulovať, je to úúúúúžastné ako krásne si išla s kilami dole. Aj ja som rozhodnutá začať ešte intenzívnejšie cvičiť. Pa pa (L)

ODPOVEDAŤ

Lenka M. (lenqa2608) ID 144212 (30.3.2010, 19:54)

Neverím vlastným očiam! GRATULUJEM (Y)

ODPOVEDAŤ

Dana R. (DanaR) ID 70260 (14.3.2010, 19:56)

fuha, no pozeram tu recepty pre ispiraciu na velku noc a skoro som padla na zadok, ked som pozerala tie fotky..drzim palce, aby ste si udrzali formu, ale uz by som viac nechudla :-$

mate moj uprimny obdiv.. (clamp)

ODPOVEDAŤ

		Petra B. (petezuel) ID 51123 (1.4.2010, 14:06)
		Dano je to tři roky staré... pořád mám těch 52 kileček....
		ODPOVEDAŤ

	Miriama L. (miracko) ID 11257, mimibazar.sk/miracko (2.3.2010, 11:35)
	Ticho závidím ale úprimne ti to prajem sú to vydreté kilá, chcela bys som mať tvoju pevnú vôľu, ja keď začnem je obrovská chuť ale tá sa po týždni stratí....
	ODPOVEDAŤ

	melania l. (lararuby) ID 130989 (14.2.2010, 9:39)
	Mne sa viac páči tato,je prirodzenejšia,ale to je asi o dôvere,však? KRASNEHO VALENTINA VSETKYM ,CO STE UZ TU
	ODPOVEDAŤ

Veronika P. (nikadk) ID 49385 (30.1.2010, 21:33)

Tak toto si zaslúži obdiv,super. (Y)

ODPOVEDAŤ

	Katarína C. (katkazm) ID 116402 (12.1.2010, 8:16)
	klobik dolu. dufam ze to dotiahnem tak daleko ako ty. ja 3 mesiace a tiez uz vidim vysledky. gratulujem
	ODPOVEDAŤ