MIMIAUKCIE.sk    . inzercia    . inzerenti    . diskusie    Facebook Mimibazar.sk   
. končiace aukcie .. návod na inzerciu .. časté otázky .. podmienky inzercie .. ponuka reklamy .. kontaktujte nás... .
. Členstvo Inzerenti Testovanie Súťaže Diskusie Fotky Magazín Blogy Návody Bývanie Recepty Vtipy .

PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT- - RECEPT 6112

DIETY

ID 51123 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 150 návštěvníkov)


PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT-


[ recept č. 6112 zo dňa  ]


PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT-


POTREBNÉ PRÍSADY

Trocha tprělivosti a vůle, jinak švihadlo obyč. za 30Kč z hračkárny, pořádnou muziku u které rádi trsáte, nebo cvičíte aerobik, podložka na sedy lehy, pořádnou obuv

********* DOVOLILA JSEM SI TENTO RECEPT HODIT I NA SLOVENSKÝ MMB****************
Na českým MMB jsem pod ID 5155

POSTUP PRÍPRAVY

Já jsem dala dolů 25,5 Kg. Pokud chcete vědět, jak? ČTĚTE!!!

PROTOŽE VÁS BYLO HODNĚ NA ODEPISOVÁNÍ, TAK JSEM SE VÁM ROZHODLA NAPSAT TAKTO- DO RECEPTŮ- DOUFÁM, ŽE SE NA MNE NEBUDE NIKDO ZLOBIT.

Úvodem bych napsala, že moje stravovací návyky nebyly vhodné., přejídala jsem se, až k prasknutí. A pohyb mi byl úplně cizí. 8 let na mateřské, tak se nechce ani nic dělat. Taky jsem byla pěkně na sebe naštvaná za to, jak vypadám a to, že mě nic nebavilo ani nemluvím.
Tak jsem začala lítat do lékárny a kupovala si různé SLIMY a dokonce jsem se dostala i k ADIPEXU, což mne teda mrzí, ale chtěla jsem hubnout. Stravovací návyky jsem měla pořád stejný. A o cvičení nebyla vůbec řeč, já jsem byla tak unavená, že to prostě nešlo….. nebo se mi líp bude říkat – nechtělo. Chodila jsem na aerobic, ale efekt, to nemělo žádný. Tak jsem od toho upustila.
Začal na Tv Prima běžet takový pořad, všichni ho znáte JSME TO CO JÍME, nebo tak nějak a to mě nakoplo. Jsem byla úplně nadšená z těch lidiček, jak se jim dařilo a já jsem chtěla taky:
Můj muž je sportovec a já dříve ještě, když jsem chodila do školy, mi pohyb nedělal problém. Tak jsme se začali navzájem hecovat, kdo kolik čeho udělá. Jako například dřepů, kliků, sedů-lehů. To víte chlap, který je každého půl roku přezkoušen, tak má natrénováno. Ale já jsem se začala stydět, a tak jsem si řekla, že to musím dokázat a být aspoň stejná, jako on. Tak jsem začala na sobě makat. Bylo to tak, že ob dva dny jsem si dala oddych se cvičením.
Ze začátku to bylo opravdu těžký. Moje cvičení se skládalo ze třech serií.

JEDNA SÉRIE JE:
3 Minuty skok přes švihadlo
sedy lehy 15x
dámské kliky 10x Takto jsem začala cvičit. Tekl ze mne pot a měla jsem oslabené, chcete-li povolené pánevní dno (po třech porodech), tak i trošku problém s inkotinencí.

Asi tak za měsíc, ani nevím přesně se moje kondička zlepšila a začala jsem přidávat SÉRIE teda zůstaly 3x. Ale skoky na švihadle asi 5-7 minut. Sedy lehy 20-25 a kliky ty jsem pak střídala, protože nejlépe na zpevnění těla jsou pánské kliky, tak těch bylo 10 pánských a v další seriích byly dámské kliky 25x.
Až jsem se dostala na cvičení ve třech sériích skok na švihadle 10-15 min, sedy lehy 50-60, a kliky pánské ve třech sériích 25x- 20x 20x.


JAK JSEM SI UPRAVILA JÍDELNÍČEK
Začala jsem jíst střídmě, rozhodně jsem přestala domů kupovat salámy všelijakého druhu, Úplně jsem vyloučila za svého jídelníčku tvrdý alkohol, Když byla oslavička, jedině vinný střik. Ani pivo ne-e. A to mi chutnalo moooc.
Dále pak hermelíny, bílé pečivo, začala jsem méně solit, protože sůl zadržuje vodu v těle.
Naopak místo toho jsem začala více kupovat ZELENINU a OVOCE, SÝRY typů LUČINY i klasické mazací, KNACKEBROT, KYSANÉ ZELÍ, BÍLÉ JOGURTY, VODA NEPERLIVÁ atd.
Jinak nijak zvlášť jsem jídelníček neměnila. Dávala jsem si jídlo v menších porcích.. Nebudu se nijak více rozepisovat v jídelníčku, ale v kostce asi takto: TOTO NEN9 CELODENNÍ JÍDLO, ale jenom varianty:
SNÍDANĚ: 2-3 plátky knackebrotu, na něj namazáno cokoliv ( rama, plátkovaný sýr, mazací sýr, lučina, pomazánkové máslo, prostě cokoliv, jak jste zvyklé mazat cokoliv na chleba, tak namazat na křupovej chlebík.
SVAČINA: Banán, jogurt můžete i nízkotučný, ale ty já nerada, spíše jsem si dělala vločky do bílého jogurtu s medíkem.,jablko atd.
OBĚD: Bez polévky!!!! Druhé jsem si dala na dezertní talíř a je to i do dnes, opět cokoliv. U nás se moc omáčky nemusí, ale těstoviny a rýže, to je mňamka. Preferuji k vaření bílá masa, Když je vepřové, tak opravdu jednou za rok. Místo vepřového máme krůtu. Je to taky dobré maso a výtečné nahradí vepřové.
SVAČINA: Zelenina, Můžete i chroupat mrkev, okurkový salát s jogurtem, směs zeleniny čerstvé co najdete doma-pokrájená a posypaná tvrdým sýrem a nebo zalitá jogurtem.
Večeře: Tak tady asi dělám chybu největší a to je ta, že moc ani nevečeřím, není chuť. Ale jinak, když chuť je, tak kysané zelí celozrnný rohlík, slunečnicový chleba, doma upečený a nebo jiný salátek.
TROŠIČKU SI PŘIPADÁM, JAKO KRÁLÍK, ale zvykla jsem si. Jinak co se týče pitného režimu, tak čaj ovocný neslazený, káva černá-to musí být, jinak nefunguji, a voda neperlivá balená. Tý tak asi 2 litry.

Chtěla bych ještě podotknout, že každý tělo je individuální a co pomohlo mne, tak notně nemusí pomoci vám. Ale v kostce je pravda asi taková, ZAHRŇTE DO SVÉHO JÍDELNÍČKU VÍCE ČERSTVÉ ZELENINY, CELOZRNNÉ POTRAVINY, MÉŇE SLADKÝCH NÁPOJŮ, A CVIČIT A CVIČIT.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI


rok 2005


Já 2006


Už v hubnoucím procesu 2007 měsíc leden


Květen 2007


54 kilo.... červen 2007


Takto cvičím na švihadle únor 2008


Sklapovačky.- nechala jsem se vyfotit od muže pro holky na českém MMB


květen 2008 mám 49 kilo na 158 výšku



OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI
<< Višňové konfiturky | PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT- | Jednoduchá sedliacka polievka >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 124 (zobrazuje sa 81-100)<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ďalšie >>
Michaela C. (Nucky) ID 52521 (13.10.2008, 20:48)
ako kukam na komentare, tak sama anorexia...repektive pro-anorexia (N)
ODPOVEDAŤ
Janka .. (januska19) ID 46007 (17.10.2008, 21:12)
hm, nemyslim si, ze pani Petra vyzera teraz nezdravsie nez na tej prvej fotke... :^) to, ze dokazala nieco, o co sa podaktoriiiiiii snazia cely zivot si zasluzi velky obdiv, si myslim... ste super, Petro (clamp)
ODPOVEDAŤ
Michaela C. (Nucky) ID 52521 (17.10.2008, 23:44)
prepáčte, ale ak ste si nevšimli tak ja som reagovala na podaktoré komentáre nabudúce treba trošku pozornejšie čítať
a ak by som sa mala vyjadriť k pani Petre, áno je obdivuhodné, čo dokázala, ale je asi tak kilo a pol od podváhy... skôr som vravela o tých komentároch, koľko by tu podaktoré túžili mať... ak by niekto chcel, tak nech zájde na hocijaké pro ana stránky, tam je niečo podobné.
a napr. 160 cm vysoká žena, ktorá túži mať 42 kg rozmýšľa asi pätou... proste dospelá žena, ktorá má záujem o svoje zdravie nemá rozmýšľať ako pojašená pubertiačka túžiaca vyzerať čo najviac skinny.
potom sa každý na svete sťažuje, že médiá nám prezentujú iba vychrtliny, ale keď sa tomu "trendu" väčšina aj tak nakoniec prispôsobí, tak z toho nevychádzajú zle médiá, ale my sami a naša mentalita.

pre niekoho možno budem vravieť z cesty, ale chcela som tým len povedať, že mi je ľúto keď vidím, že ľudia sa zaoberajú takými malichernosťami :-| :-| :-|
ODPOVEDAŤ
Marika S. (finka) ID 64179 (13.4.2009, 18:35)
Súhlasím...
(Y)
ODPOVEDAŤ
Janka .. (januska19) ID 46007 (18.10.2008, 10:11)
aha, no to som si nevsimla ten komentar 160 cm a chce 42 kil... *-) to naozaj nie je moc v poriadku :^)
ODPOVEDAŤ
Miriam T. (Trizula) ID 35560 (13.4.2009, 16:52)
(Y)
ODPOVEDAŤ
Michaela C. (Nucky) ID 52521 (18.10.2008, 15:58)
prepacte prosim, ak som ten kometar napisala neprijemne, len proste ja sa moc casto stretavam s ludmi, ktori maju take zmyslanie a uz som sa o takom niecom dost nahadala ze to nie je spravne, ale tak malokto si to prizna :-(
este raz sa ospravedlnujem za reakciu (F) (F) (F)
ODPOVEDAŤ
Helena B. (hela2) ID 37749 (8.10.2008, 6:48)
(clamp) (clamp) (clamp) perfektná zmena (clamp) (clamp) (clamp) gratulujem (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Ada B. (bocmanka) ID 4306, mimibazar.sk/bocmanka (7.10.2008, 20:43)
(Y) (Y)supeeeeeer,
sa pridávam...
boc
ODPOVEDAŤ
Renáta Š. (Renka11) ID 11604, mimibazar.sk/renka11 (7.10.2008, 17:55)
Peťulík, (clamp) (clamp) (clamp)blahoželám, dokázala si snáď pre mňa nemožné!!! (Y) (Y) (Y) Obdivujem Ťa a beriem si z Teba príklad. :-$
Potrebujem aj ja schudnúť a nie málo cca 25 kg, takže som na tom asi tak ako Ty na začiatku. ;-) ;-) ;-). Po rôznych diétach som konečne pochopila aj ja, že bez cvičenia to nepôjde a tie výhovorky, že nevládzem a pod. sa dajú kondičkou tiež zvládnuť, len treba chcieť. Ja som začala chudnúť iba pred týždňom, viem, je to krátka doba, ale prvé výsledky sa už dostali a to ma ženie vpred.... (witch)
Takže budem rada, ak sa mi to podarí a potom sa Ti určite ozvem, pretože Peťka Ty si pre mňa príklad toho, že všetko sa dá. (L)
Veľmi Ti to pristane, si (@) a to Ti odkazuje aj môj manžel. (Za normálnych okolností by som "žiarlila", ale v tomto prípade sa to nedá, pretože si naozaj (Y). )
Pá... Rena (pusa)
ODPOVEDAŤ
Petra B. (petrulla) ID 14193 (7.10.2008, 14:38)
Gratulujem - nech Vam to vydrzi (Y)
ODPOVEDAŤ
Barbora C. (barbara8) ID 61358 (4.10.2008, 16:12)
vyzerate super skvelo ja som bola 2 mesiace v taliansku jedla som len salaty a syr 1 za den a neschudla som nic...je mi hrozne...mam 160cm a 49kilov xcem 42no nejde
ODPOVEDAŤ
Marika S. (finka) ID 64179 (13.4.2009, 18:36)
:-#
ODPOVEDAŤ
jana v. (janula1) ID 7786, mimibazar.sk/janula1 (16.9.2008, 14:00)
:-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o no akoze na nepoznanie zenska gratulujem nic ine sa neda ktomu povedat (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp)
ODPOVEDAŤ
Martina Pavelková (martinkap) ID 30963, mimibazar.sk/martinkap (1.9.2008, 20:07)
waw, super,včera som bola v obchode kupiť si dasčo do práce po6 rokoch materskej , ale nič som nenašla.už to ma troch štartovalo, ale ked som uvidela V8s-všetka česť. dúfam že sa to podarí i mne. Pa (L) |:o)
ODPOVEDAŤ
Zuzana K. (zuzi71) ID 12145 (11.8.2008, 21:29)
ahoj, mne az slzy vyhrkli. Ja som nenormalne pribrala, ako som zacala v praci chodit s kolegynami na obedy a hlavne som leniva cvicit. uz som si myslela, ze sa musim zmierit s tym aka som tucna, ale dali ste mi inspiraciu. (clamp) (clamp) (clamp) Klobuk dolu pred takou pevnou volou. Dakujem. mozno este nie je nic stratene. Velmi vas obdivujem. (F) (F) (F) (F)
ODPOVEDAŤ
Jana F. (Toluf) ID 5651, mimibazar.sk/Toluf (8.8.2008, 12:33)
Panabeka, tak toto je super... Normalne moj uz si to asi 3x pozrel, a chvali aka je Petra kocka - no a ja sa samozrejme pridavam (Y) Ja tiez pomaly chudnem, ale chcela by som vediet ako sa to Petke odrazilo na prsiach. Takto na obrazku vyzeraju v pohode, len mam strach ked sa vratim k svojej povodnej vahe 60kg - co je minus terazsich 13, ci nebudem zrela akurat tak na platiku *-)
ODPOVEDAŤ
Eliška H. (ElinaH) ID 2794, mimibazar.sk/elinah (6.8.2008, 23:03)
Petra super že ste to sem hodili. Úžas čo sa Vám podarilo . Ste pre mňa velkou motiváciou. Na posledných fokách ste velmi chudunká, pozor aby ste to neprehnali. Inak fakt hotová modelka.
ODPOVEDAŤ
Jozef B. (yoou) ID 52824, mimibazar.sk/yoou (28.7.2008, 14:30)
(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)jo to je kraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaasa uplne wyzeras uuuuuuuuuuuzasne tak to ti gratulujem |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) ja som sxudla 10kg ale teraz som po roku a pol pribrala 2kila a moc to citim aj na obleceni pri 171cm wazim 56kg co je uz dost moj sen je mat 52kg a dost wyskusam to co ty a uwidim (^) (^) (^) (^) (^) (^) (^)

tak papa (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (zajic) (zajic) (zajic)
ODPOVEDAŤ
Marika S. (finka) ID 64179 (13.4.2009, 18:40)
Pri výške 171 mať 52kíl ?
8-| 8-| 8-| 8-|

Sorry, nechcem sa ťa nejako dotknúť, ale neviem či je to po psychickej stránke u teba najlepšie...
Treba sa trošku zamyslieť nad tým, čo sa tu vypisuje...
Už sa tu nezačína bojovať proti obezite, ale začínate tu poniektoré bojovať za anorexiu...
Je to vaše zdravie +o(
ODPOVEDAŤ
Erika P. (babulina21) ID 59418 (24.9.2008, 18:30)
podla mna uplna pohoda aj s vyskouaj s vahou aj ja som vysoka 158 a mala som 50 kg teraz 60 kg a citim sa mizerne ale uz to riesim je to super takto schudnut :-D (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (balicek) (balicek) (balicek) (balicek)
ODPOVEDAŤ
Ludmila L. (komper) ID 21434 (31.7.2008, 6:23)
agent provokater (smich)
ODPOVEDAŤ
Silvia M. (mokinka) ID 16295 (30.7.2008, 21:32)
zlatko, pri tvojej vyske je 52 kil uz podvyziva....samozrejme,pokym nie si modelka....potom to beriem a sory
ODPOVEDAŤ
Monika Č. (binac) ID 28385 (25.7.2008, 21:15)
Tiež som takto
:-o :-o :-o :-o :-o.Každý deň sa chystám chudnúť, ale chýba mi pevná vôľa ;-), ale čo si ty dokázala je sila. (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)Asi budem musieť častejšie pozerať tvoje fotky (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) a začať využivať stacionárny (kolo) nie ako vešiak ;-)
ODPOVEDAŤ
Viola P. (vili) ID 449, mimibazar.sk/vili (upravené 3.4.2009, 16:50)
:-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o Ja neverím vlastným očiam :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o :-o Ja teda našťastie s váhou problémy nemám, ale toto čo tu vidím mi vyrazilo dych 8-| 8-| 8-| 8-| 8-| 8-| Gratulujem toto je vhodné do televízie (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) SUPEEEEEEEEEEEEEEEEEEER (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) je z teba kočka ako lusk (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
veronika s. (verenita) ID 25061 (25.7.2008, 9:49)
(clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) PARAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAADAA (cinky)
ODPOVEDAŤ
Zuzana S. (Rumba) ID 10968 (24.7.2008, 10:07)
Noazaj je super že ste poslali aj fotky a dodali chuť ostatným, (Y) (Y) (Y) (Y) sice som niečo už schudla no pri pohlade na vaše fotky som sa rozhodla udržať si to pripadne dať niake ešte dve kilečka dole :-) :-)a švihadla dcerka ma tak vyskušam (clamp) (clamp) (clamp)
ODPOVEDAŤ
Silvia B. (slonovina) ID 50891 (23.7.2008, 16:39)
takáto foto inšpirácia pre nás ostatné je úplne super, teda pre mňa, dokáže ma to hneď nakopnúť a hneď mám chuť (cinky) (kolo) (plavec)

dufam, ze aj mne sa co to podari dat dole, snazim sa uz treti tyzden, a uz aky taky rozdiel vidno
(radost)
ODPOVEDAŤ
Silvia B. (slonovina) ID 50891 (23.7.2008, 16:27)
bravoooo (clamp) (clamp) (clamp)
ODPOVEDAŤ
Michaela B. (Mischab) ID 31598 (23.7.2008, 12:00)
Blahoželám. Keby mi niekto dal vaše (P) pred a po určite by som neverila. Super. Ja by som potrebovala tiež nejaké kilečko zhodiť ale chýba mi trpezlivosť. No asi zájdem do obchodu kúpiť švihadlo a poďme na to. Je lepšie udržiavať si postavu ako potom .....
Vizeráte mladšia a zaujímavejšia (Y) (Y) (Y) (clamp) (clamp) (clamp)
ODPOVEDAŤ
Monika S. (pokahontas) ID 3699, mimibazar.sk/pokahontas (23.7.2008, 10:58)
kráááása, gratulujem si šikulka (F) (F) (clamp) (clamp) |:o) (D) (sampus) (sampus) (sampus) (hello)
ODPOVEDAŤ
Celkom: 124 (zobrazuje sa 81-100)<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ďalšie >>
Novo na Mimibazari
MAGAZÍN a BLOGY
LOGIN
HESLO
Prihlásiť cez Facebook
. zaregistrujte sa
. zabudli ste heslo ?
Novinky na Mimibazari
KALENDÁR
dnes oslavuje meniny
Lea
zajtra
Anastázia
ďalšie meniny a sviatky
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu