návod na inzerciu

časté otázky

podmienky inzercie

ponuka reklamy

PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT- - RECEPT 6112

DIETY

Petra B. (petezuel) ID 51123 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 150 návštěvníkov)

PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT-

[ recept č. 6112 zo dňa 4.7.2008 ]

POTREBNÉ PRÍSADY

Trocha tprělivosti a vůle, jinak švihadlo obyč. za 30Kč z hračkárny, pořádnou muziku u které rádi trsáte, nebo cvičíte aerobik, podložka na sedy lehy, pořádnou obuv

********* DOVOLILA JSEM SI TENTO RECEPT HODIT I NA SLOVENSKÝ MMB****************
Na českým MMB jsem pod ID 5155

POSTUP PRÍPRAVY

Já jsem dala dolů 25,5 Kg. Pokud chcete vědět, jak? ČTĚTE!!!

PROTOŽE VÁS BYLO HODNĚ NA ODEPISOVÁNÍ, TAK JSEM SE VÁM ROZHODLA NAPSAT TAKTO- DO RECEPTŮ- DOUFÁM, ŽE SE NA MNE NEBUDE NIKDO ZLOBIT.

Úvodem bych napsala, že moje stravovací návyky nebyly vhodné., přejídala jsem se, až k prasknutí. A pohyb mi byl úplně cizí. 8 let na mateřské, tak se nechce ani nic dělat. Taky jsem byla pěkně na sebe naštvaná za to, jak vypadám a to, že mě nic nebavilo ani nemluvím.
Tak jsem začala lítat do lékárny a kupovala si různé SLIMY a dokonce jsem se dostala i k ADIPEXU, což mne teda mrzí, ale chtěla jsem hubnout. Stravovací návyky jsem měla pořád stejný. A o cvičení nebyla vůbec řeč, já jsem byla tak unavená, že to prostě nešlo….. nebo se mi líp bude říkat – nechtělo. Chodila jsem na aerobic, ale efekt, to nemělo žádný. Tak jsem od toho upustila.
Začal na Tv Prima běžet takový pořad, všichni ho znáte JSME TO CO JÍME, nebo tak nějak a to mě nakoplo. Jsem byla úplně nadšená z těch lidiček, jak se jim dařilo a já jsem chtěla taky:
Můj muž je sportovec a já dříve ještě, když jsem chodila do školy, mi pohyb nedělal problém. Tak jsme se začali navzájem hecovat, kdo kolik čeho udělá. Jako například dřepů, kliků, sedů-lehů. To víte chlap, který je každého půl roku přezkoušen, tak má natrénováno. Ale já jsem se začala stydět, a tak jsem si řekla, že to musím dokázat a být aspoň stejná, jako on. Tak jsem začala na sobě makat. Bylo to tak, že ob dva dny jsem si dala oddych se cvičením.
Ze začátku to bylo opravdu těžký. Moje cvičení se skládalo ze třech serií.

JEDNA SÉRIE JE:
3 Minuty skok přes švihadlo
sedy lehy 15x
dámské kliky 10x Takto jsem začala cvičit. Tekl ze mne pot a měla jsem oslabené, chcete-li povolené pánevní dno (po třech porodech), tak i trošku problém s inkotinencí.

Asi tak za měsíc, ani nevím přesně se moje kondička zlepšila a začala jsem přidávat SÉRIE teda zůstaly 3x. Ale skoky na švihadle asi 5-7 minut. Sedy lehy 20-25 a kliky ty jsem pak střídala, protože nejlépe na zpevnění těla jsou pánské kliky, tak těch bylo 10 pánských a v další seriích byly dámské kliky 25x.
Až jsem se dostala na cvičení ve třech sériích skok na švihadle 10-15 min, sedy lehy 50-60, a kliky pánské ve třech sériích 25x- 20x 20x.

JAK JSEM SI UPRAVILA JÍDELNÍČEK
Začala jsem jíst střídmě, rozhodně jsem přestala domů kupovat salámy všelijakého druhu, Úplně jsem vyloučila za svého jídelníčku tvrdý alkohol, Když byla oslavička, jedině vinný střik. Ani pivo ne-e. A to mi chutnalo moooc.
Dále pak hermelíny, bílé pečivo, začala jsem méně solit, protože sůl zadržuje vodu v těle.
Naopak místo toho jsem začala více kupovat ZELENINU a OVOCE, SÝRY typů LUČINY i klasické mazací, KNACKEBROT, KYSANÉ ZELÍ, BÍLÉ JOGURTY, VODA NEPERLIVÁ atd.
Jinak nijak zvlášť jsem jídelníček neměnila. Dávala jsem si jídlo v menších porcích.. Nebudu se nijak více rozepisovat v jídelníčku, ale v kostce asi takto: TOTO NEN9 CELODENNÍ JÍDLO, ale jenom varianty:
SNÍDANĚ: 2-3 plátky knackebrotu, na něj namazáno cokoliv ( rama, plátkovaný sýr, mazací sýr, lučina, pomazánkové máslo, prostě cokoliv, jak jste zvyklé mazat cokoliv na chleba, tak namazat na křupovej chlebík.
SVAČINA: Banán, jogurt můžete i nízkotučný, ale ty já nerada, spíše jsem si dělala vločky do bílého jogurtu s medíkem.,jablko atd.
OBĚD: Bez polévky!!!! Druhé jsem si dala na dezertní talíř a je to i do dnes, opět cokoliv. U nás se moc omáčky nemusí, ale těstoviny a rýže, to je mňamka. Preferuji k vaření bílá masa, Když je vepřové, tak opravdu jednou za rok. Místo vepřového máme krůtu. Je to taky dobré maso a výtečné nahradí vepřové.
SVAČINA: Zelenina, Můžete i chroupat mrkev, okurkový salát s jogurtem, směs zeleniny čerstvé co najdete doma-pokrájená a posypaná tvrdým sýrem a nebo zalitá jogurtem.
Večeře: Tak tady asi dělám chybu největší a to je ta, že moc ani nevečeřím, není chuť. Ale jinak, když chuť je, tak kysané zelí celozrnný rohlík, slunečnicový chleba, doma upečený a nebo jiný salátek.
TROŠIČKU SI PŘIPADÁM, JAKO KRÁLÍK, ale zvykla jsem si. Jinak co se týče pitného režimu, tak čaj ovocný neslazený, káva černá-to musí být, jinak nefunguji, a voda neperlivá balená. Tý tak asi 2 litry.

Chtěla bych ještě podotknout, že každý tělo je individuální a co pomohlo mne, tak notně nemusí pomoci vám. Ale v kostce je pravda asi taková, ZAHRŇTE DO SVÉHO JÍDELNÍČKU VÍCE ČERSTVÉ ZELENINY, CELOZRNNÉ POTRAVINY, MÉŇE SLADKÝCH NÁPOJŮ, A CVIČIT A CVIČIT.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

rok 2005

Já 2006

Už v hubnoucím procesu 2007 měsíc leden

Květen 2007

54 kilo.... červen 2007

Takto cvičím na švihadle únor 2008

Sklapovačky.- nechala jsem se vyfotit od muže pro holky na českém MMB

květen 2008 mám 49 kilo na 158 výšku

OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

<< Višňové konfiturky | PRO VELKÝ ZÁJEM PÍŠI DO RECEPTŮ, JAK HUBNOUT- | Jednoduchá sedliacka polievka >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 124 (zobrazuje sa 61-80)

<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ďalšie >>

	Jana T. (Jana t) ID 46821 (26.5.2009, 18:03)
	To je super gratulujem
	ODPOVEDAŤ

Lubica K. (ricky) ID 5074 (25.5.2009, 17:36)

mali ste ostat na tych 54 kg, teraz uz vypadate trocha nezdravo, a mat len same kosti uz neni sexi !!! (plaz)

ODPOVEDAŤ

jana a. (macica) ID 38395 (17.5.2009, 18:33)

Ja by som naopak chcela pribrať.Ako asi na to? janenka19@azet.sk

ODPOVEDAŤ

iveta O. (Štefka) ID 46586 (17.5.2009, 18:27)

teda klobúk dole (sampus)

raz by som chcela tak vyzerať.Aj ja chcem také niečo držať.Prosím ta jedla si aj sladké?lebo to ja mám strašne rada. 8-|

ODPOVEDAŤ

	Anetka H. (piskotka27) ID 85999 (24.4.2009, 17:42)
	to je neuveritelne aka zmena...si uplne ina ako pred tvojim začatím "chudnutia" joj pustim sa hned a ja do toho gratulujem
	ODPOVEDAŤ

	Marika S. (finka) ID 64179 (13.4.2009, 18:30)
	Gratulujem...
	ODPOVEDAŤ

zuzana a. (zuzka45) ID 91749 (13.4.2009, 18:22)

super

ODPOVEDAŤ

	Ingrid Š. (inya1) ID 70625 (13.4.2009, 0:09)
	úžasné niečo
	ODPOVEDAŤ

Ivana K. (vivana) ID 63968, mimibazar.sk/vivana (4.4.2009, 8:59)

Vyzeras skvele (Y)

ODPOVEDAŤ

	Janik G. (janicekBJ) ID 61360 (10.3.2009, 15:25)
	petra, blahozelam a drzim palce,nech sa vaha drzi myslim,ze tvoj pripad je super motivaciou pre babenky, ktore nevedia ako na to, prip.sa vyhovaraju, ze sa to neda.
	ODPOVEDAŤ

	alena k. (pajo) ID 9224 (10.3.2009, 15:20)
	SUPER PETRA!!!!!!!!
	ODPOVEDAŤ

	Jana I. (dzejkej) ID 9980, mimibazar.sk/dzejkej (8.3.2009, 13:37)
	Ahojte baby, tak ja som začala s niečim podobným od Vianoc a do teraz mám dole skoro 12kg. Tiež jedávam skoro všetko, len po menších dávkach a častejšie, veľa pijem a s cvičením nepreháňam, keďže ešte kojím. Ide to samo. Je to skvelý pocit. Z VŠ som už 6 rokov preč a konečne som dosiahla váhu ako na škole. Zeleninu treba zahrnuť do každého hlavného jedla. Stravujem sa omnoho zdravšie ako počas tehotenstva. Mám 2 detičky a teší ma, že veľa ľudí si na mne všimlo zmenu. Držím palce všetkým. Schudnúť sa nedá za týždeň a ani mesiac, keď sme tak dlho priberali. Ja som rada za každé 0,5kg za týždeň dole. Baby dajte sa do toho, žijeme len raz a prečo si ten život nepredĺžiť. Musí nám záležať najviac na sebe aby sme tu mohli byť potom pre ostatných.
	ODPOVEDAŤ

		Jana I. (dzejkej) ID 9980, mimibazar.sk/dzejkej (8.3.2009, 13:44)
		prečo o anorexii, veď každý jeden by mal vedieť kedy stačí. Treba sa nad tým zamyslieť. Napr. keď som cvičila pravidelne tak som bola ťažšia - lebo som mala svaly, ale postupne keď som prestala cvičiť váha sa mi nemenila ale cítila som že sa nevtrepem do nohavíc a to preto, že tuk je ľahší ako sval. Momentálne mám skoro 60kg pri výške 170cm. Som šťasná, ale vidím že je ešte čo upravovať a až sa zbavím tukov, potom sa dám na cvičenie. To znamená, že možno ešte schudnem 5kg, ale potom na svalstve naberiem nazad 6kg. Takže len toľko.
		ODPOVEDAŤ

			Aneta C. (Anet_007) ID 67403, mimibazar.sk/anet-007 (20.7.2009, 17:54)
			zaujimava teoria s tym cvicenim. Aj u mna je to tak, pribrala som 6 kg, ale mam pocit, ze je to svalstvo, nad kt. je teraz este aj ten TUK! A samozrejme, moje stare nohavice mi nesedia. je to tragedia. Pravidelne sportujem..
			ODPOVEDAŤ

	BEATA F. (Pixie) ID 85742 (7.3.2009, 9:02)
	fantázia si kocka od pondelka idem na to
	ODPOVEDAŤ

		Petra B. (Petra01) ID 24439 (7.3.2009, 20:26)
		ahoj, aj ja v pondelok začínam (už zase :D) môžme spolu
		ODPOVEDAŤ

	Miriam Ž. (mojenervy) ID 15172 (5.3.2009, 20:27)
	Klobúk dolu! Tomu sa povie pevná vôľa.
	ODPOVEDAŤ

Lucia L. (ďunďa) ID 10622 (5.3.2009, 18:58)

gratulujem,Mňa by zaujímalo ako ste zhodila tuk z brucha.Mohla by ste mi nejako poradiť.Alebo sú to staré dobré sklápačky?Ďakujem.Lucia |:o)

ODPOVEDAŤ

	Klára H. (mačička) ID 11755, mimibazar.sk/macicka (11.2.2009, 11:47)
	.
	ODPOVEDAŤ

MILADA P. (LADADI) ID 47200 (27.1.2009, 15:25)

ODPOVEDAŤ

	nikoleta m. (nikišta) ID 30062, mimibazar.sk/nikista (13.1.2009, 9:30)
	ako sa hovorí - klobúk dolu- je to úžasné, a ťažké , ťažké hlavne začať, viem o čom hovorím celý život bojujem s váhou, už sa mi podarilo zhodiť viac krát, ale vždy som sa vrátila a ešte niečo aj navyše.....obdivujem Vás, super vyzeráte...
	ODPOVEDAŤ

	Dada F. (džamka) ID 18807, mimibazar.sk/dzamka (10.1.2009, 20:23)
	No Peti, som z Vás úplne mimo . Mať tak Vašu pevnú vôľu . Ja by som potrebovala len nejakých 6 kg dolu, ale nejako to nechce ísť. Stravu som síce upravila, ale cvičiť sa nemôžem prinútiť . Teraz ste ale moja inšpirácia, takže hádam teraz to výjde .
	ODPOVEDAŤ