POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 361-380)

<< predošlé 1,.,14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24,.,2308 ďalšie >>

kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (28.5.2012, 9:59)

ahojjj

	Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (27.5.2012, 21:10)
	A zajtra mám prvú vodu no neviem ešte ,že idem do práce tam vydržím ale doma no neviem!!!
	ODPOVEDAŤ

	Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (27.5.2012, 21:09)
	Včera som sa na nákupy vybrala a dvoje kraťase pod koleno som si zaobstarala a ,že veľkosť 37 !!No dnes som ich ani skoro nezapla ma trafí šľak !!
	ODPOVEDAŤ

	Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (27.5.2012, 21:08)
	Ahoj Katka včera nebolo kedy !!!Ešte dobre ,že som sa vážila včera som jak balon nafuknutá mám mať tetu a stále nič!
	ODPOVEDAŤ

	Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (27.5.2012, 21:06)
	98,2
	ODPOVEDAŤ

	miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (28.5.2012, 7:12)
	Katka dakujem aj tebe za radu idem na to s vami skúsim a dúfam,že vydržím aj s malými prehreškami teším sa sa idem si vypiť s mliečkom a troškou cukru
	ODPOVEDAŤ

	miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (27.5.2012, 14:50)
	Ahoj Kati Prosím ťa koľko už držíš túto dietu a koľko si už dala dole kilečiek? Lebo ja sa chystám na nejakú dietu a neviem sa rozhodnúť či túto 90-dňovú,alebo Dukanovu Lenže ja nevypijem kávu bez cukru a bez mlieka A ja kávu musím Takže každý deň takýto prehrešok môže byť? Mám knihu 17-dňová dieta,a zdá sa mi,že je to niečo ako Dukanova,len s tým rozdielom,že sa tam môže stále zeleninka aj ovocie Dakujem za odpoved
	ODPOVEDAŤ

		jana j. (jarinkaj) ID 168312, mimibazar.sk/jarinkaj (27.5.2012, 15:28)
		Miriam podla mna je lepšia tato 90dnova, tu sa ti pekne striedaju dni, mozes jest aj ovocie, zeleninu, co pri dukanovej co som citala, tak tam su skoro stale len bielkoviny. A co som citala tak dosť báb má pri nej zdravotne problemy. Tiež som zozačiatku váhala na ktorú sa dať, tak som vela čítala aj jednu dietu aj druhú, hlavne diskusie a nakoniec som sa rozhodla pre 90dnovu a som maximalne spokojná. Schudla som už 18kg a aj po zdravotnej stránke sa cítim výborne. A to som nedodržiavala striktne, boli tam aj prehrešky , ale aj tak som taký úspech nečakala, lebo ja som doteraz žiadnu dietu dlho nevydržala. Už len nech sa kilečka nevratia späť, sa musim snažiť . Tak ti držím palce, nech sa rozhodneš pre hociktorú, chce to hlavne pevné nervy a vôlu, hlavne na začiatku
		ODPOVEDAŤ

			miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (28.5.2012, 7:07)
			Dakujem Jani za radu a bez malých prehreškov to nebude ani u mňa ty si schudla krásne Takže idem na to s vami baby teším sa a dúfam,že to vydržím
			ODPOVEDAŤ

LOGIN
HESLO

90-dnova rozlisovacia dieta - RECEPT 1011

90-dnova rozlisovacia dieta

Podobné recepty