MIMIAUKCIE.sk    . inzercia    . inzerenti    . diskusie    Facebook Mimibazar.sk   
. končiace aukcie .. návod na inzerciu .. časté otázky .. podmienky inzercie .. ponuka reklamy .. kontaktujte nás... .
. Členstvo Inzerenti Testovanie Súťaže Diskusie Fotky Magazín Blogy Návody Bývanie Recepty Vtipy .

90-dnova rozlisovacia dieta - RECEPT 1011

DIETY

ID 798 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 399 návštěvníkov)


90-dnova rozlisovacia dieta


[ recept č. 1011 zo dňa  ]


POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?
<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 321-340)<< predošlé 1,.,12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22,.,2308 ďalšie >>
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2012, 14:11)
pred chvilkou som mala prehresok jeden nanuk som zjedla ,,,,,,,,,,,taku chut som nan dostala (pst)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2012, 14:09)
Kika ahojko (hello)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2012, 14:09)
zase vecer musim popolievat paradajky papriku aj jahody aj uhorky aby mi to rastlo..malo prsi a cakam na dazd a furt len malinko poprsi :^) :^) :^) :^)..tak musm ja.... (6)
ODPOVEDAŤ
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 13:37)
zeee (cinky) (cinky) (kolo) (kolo) (kolo) :-D :-D :-D :-Dteda jaaa ,-) ,-) +o( +o( +o(
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2012, 12:10)
Miriam aj tebe (Y) no Mirka , ja beham tak okolo domu s kosackou ked kosim travnik moja zaluba... ,-) ,-),cvicim v zahradocke s motykou ...atd.......... (Y) a ziadne take nasilnicke cviky.... ako (kolo) (cinky) (cinky) (kolo) +o( :-D :-D :-D :-D :-D :-D
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (30.5.2012, 13:32)
Nooooooooooo tak to sme na tom podobne :-D :-D :-D :-D,ale *-) *-) *-) *-) že začnem aspoň na švíhadle skákať ,-) ,-) ,-) ,-)alebo behať :-D :-D :-D
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2012, 12:07)
uz som po obede,,,,,,,,,,,,,, (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2012, 11:07)
pekny den prajem (L)
ODPOVEDAŤ
miriam m. (zojda) ID 141429, mimibazar.sk/zojda (30.5.2012, 11:40)
Aj Tebe Kati krásny deň :-)Katka ty aj (cinky) (cinky) (cinky),alebo (kolo) (kolo) (kolo) popri diete?Alebo beháš? :-$ :-$ :-$
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2012, 11:06)
rodinke varim segedin posledna knedla sa vari.........ale ja (zip) (zip) (zip) (zip) (zip) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2012, 11:05)
uz mam udusenu kapsustu kyslu a ktomu chlebik bude a vyvar...super uz sa mi vaha rozbehla uz to klesa :-) :-) :-) :-) pomaly ale ide....
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2012, 11:05)
Tani sme sa minuli ja som hned odysla otialto... :-$ :-$ :-$
ODPOVEDAŤ
Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (30.5.2012, 9:13)
(hello) (hello) Katka
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2012, 9:12)
dnes skroby (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2012, 9:12)
bre ranko vsetkym........... (Y)
ODPOVEDAŤ
zuzana A. (anta) ID 126026 (30.5.2012, 8:34)
ahojte ja by som chcela začať je tu ešte niekdto kto dnes začne so mnou
(Y)
ODPOVEDAŤ
Andrea P. (adka909) ID 237940 (30.5.2012, 18:08)
Ahoj Zuzi zacni co najskor necakaj zbytocne ...ja mam 4.den dnes ...uz po 2X :) som na diete ...1x som po mesiaci skoncila...takze tiez som na uaciatku ...pojdeme spolu...drz sa (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (29.5.2012, 18:32)
Ahojte (L)
tak ja dnes začínam druhý mesiac (tudledudle)
dnes som si dala šalátik na obed, syrovo-olivovo-paradajkovo-paprikový (zajic)
po mesiaci mám o 8kíl menej (Y), takže rovných 70 :´(
to som mala poslednýkrát na základnej asi (clamp)
ale keď to tak vezmem, na to že nešportujem tak som rada :-$ :-$ :-$
dúfam, že sa mi podarí dôjsť do cieľa, teda pod 64 :^)
držte palce......ja Vám všetkým držím všetkých mojich dvadsať (pirko)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (29.5.2012, 15:17)
Dufam ,ze v sobotu budem o nejaky ten gram chudobnejsia ,-) ,-) ,-) ,-) :-p
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (29.5.2012, 15:14)
ja dnes bielkovinovy,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, celkom v pohode sa drzim ............ :-) :-) :-) :-)
ODPOVEDAŤ
Naďa T. (nadik) ID 23225 (29.5.2012, 13:13)
Ja dnes (jablka) , môj obľúbený deň, konečne nemusím rozmýšľať čo smiem a čo nie... ,-)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (29.5.2012, 15:17)
,-) (Y)
ODPOVEDAŤ
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (29.5.2012, 12:46)
ja vaha furt niccc (palice) (palice)ale ja sa ani necudujem furt do niecoho zobnem jak tela (box) (box) (box)
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (29.5.2012, 12:43)
Ja dva dietne párky a kúsoček chleba a váha po (plavec) 98 kg ma trafí šľak a svátky ešte ništ (6) (6) (6) (6)
ODPOVEDAŤ
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 321-340)<< predošlé 1,.,12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22,.,2308 ďalšie >>
Novo na Mimibazari
MAGAZÍN a BLOGY
LOGIN
HESLO
Prihlásiť cez Facebook
. zaregistrujte sa
. zabudli ste heslo?
Novinky na Mimibazari
KALENDÁR
dnes oslavuje meniny
Bonifác
zajtra
Žofia
ďalšie meniny a sviatky
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu