končiace aukcie | návod na inzerciu | časté otázky | podmienky inzercie | ponuka reklamy | kontaktujte nás... |
Členstvo | Inzerenti | Testovanie | Súťaže | Diskusie | Fotky | Magazín | Blogy | Návody | Bývanie | Recepty | Vtipy |
DIETY |
Magdalena L. (meggienka) ID 798 | zobrazit další recepty ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 399 návštěvníkov) 90-dnova rozlisovacia dieta[ recept č. 1011 zo dňa 17.2.2007 ] POTREBNÉ PRÍSADY Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat. V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni. Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom. Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom. Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia. JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ.... POSTUP PRÍPRAVY RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o)) 1.DEN bielkovinovy ranajky : 2 kusy ovocia obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin. Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene. Mlieko a syr sa moze papat len v tento den. Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr. 2.Den zeleninovy-strukovinovy ranajky :2 kusy ovocia obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve. Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva 3.Den sacharidovy ranajky . 2 kusy ovocia obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi. Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne 1 obdlznik varnej cokolady 4 DEN: ovocny ranajky . 2 kusy ovocia desiata: ovocie obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve olovrant: ovocie vecera: to iste ako obed povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA. po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie. Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru. Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit je to tato? |
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 301-320) | << predošlé 1,.,11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21,.,2308 ďalšie >> |
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (30.5.2012, 15:15) | |
aj ja som na tom bola podobne aleuž ma to nebaví tak som zmenila stravovanie a neriešim to ako dietu-ale ako zdravú stravu | |
ODPOVEDAŤ |
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 15:10) |
ja stale zeee 77kg a potom zeee 74,5 a tak potom zacnemmm a zassssssss 77 achhhhhhhhhhh stale ten isty kolotoc!!!! |
ODPOVEDAŤ |
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 15:09) |
ja mam 159cmmm |
ODPOVEDAŤ |
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (30.5.2012, 15:08) | |
kikuš a kolko máš kg | |
ODPOVEDAŤ |
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (30.5.2012, 15:04) | |
Frajerka budem ked sa viacej priblížim k 60kg,mám len 166cm.chcelo by to aspon 60kg | |
ODPOVEDAŤ |
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 15:01) |
ODPOVEDAŤ |
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (30.5.2012, 14:55) | |
ja ked si spomeniem v novembri som mala 78kg,teraz mám 69kg.ale stále lepšie ako ked som mala 88kg | |
ODPOVEDAŤ |
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 14:49) |
ODPOVEDAŤ |
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 14:49) |
ja furt 3kg schudnem 3kg priberem a stale dookola |
ODPOVEDAŤ |
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (30.5.2012, 14:49) | |
le držím sa hesla-pomaly dalej zájdeš | |
ODPOVEDAŤ |
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 14:48) |
no to je dobreee |
ODPOVEDAŤ |
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (30.5.2012, 14:46) | |
ale ja mám -5kg dolu dokopy za 3týždne | |
ODPOVEDAŤ |
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 14:44) |
no super to som rada ze aspon niekomu to ideee nee jak mneee |
ODPOVEDAŤ |
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (30.5.2012, 14:42) | |
ahojte tak ja celkom dobre zatial mám-5kg,snažím sa delenú no raz za čas si doprajem aj zakázané ale ozaj málo | |
ODPOVEDAŤ |
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 14:38) |
ako?? |
ODPOVEDAŤ |
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 14:38) |
klaudii |
ODPOVEDAŤ |
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 14:33) |
no aj ja dobreee ale radsej sa nevazimm lebo ju a uz ide moj zakliati vikend a NEDELA a to vzdy |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2012, 14:28) |
ja mam dole uz viac ako 0,5kg tak za odmenu jeden ze nanucok som si dala ale cisty ovocny ........ Kika ,...jeden chipsik nevadi.....to akokeby ,ze nic..................... |
ODPOVEDAŤ |
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (30.5.2012, 14:37) | ||
ODPOVEDAŤ |
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 14:24) |
ja zatial dobre akurat jednu cipsu |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2012, 14:16) |
baby zase ste na fb |
ODPOVEDAŤ |
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 301-320) | << predošlé 1,.,11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21,.,2308 ďalšie >> |