MIMIAUKCIE.sk    . inzercia    . inzerenti    . diskusie    Facebook Mimibazar.sk   
. končiace aukcie .. návod na inzerciu .. časté otázky .. podmienky inzercie .. ponuka reklamy .. kontaktujte nás... .
. Členstvo Inzerenti Testovanie Súťaže Diskusie Fotky Magazín Blogy Návody Bývanie Recepty Vtipy .

90-dnova rozlisovacia dieta - RECEPT 1011

DIETY

ID 798 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 399 návštěvníkov)


90-dnova rozlisovacia dieta


[ recept č. 1011 zo dňa  ]


POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?
<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 281-300)<< predošlé 1,.,10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20,.,2308 ďalšie >>
Lenka J. (rikia) ID 233807 (31.5.2012, 17:52)
Ahojte (hello)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2012, 17:40)
vecera bude ruska zmrzlina ^o) ^o) ^o) ^o) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2012, 17:38)
Ivetka super robila som si to ale som to uz nezapekala aj tak to bolo supeeeeeeeeer uz som nemala cas na zapekanie a hlad mi to nedovoli ale hubky som mala hlivy... (Y) a bolo to tiez super....
ODPOVEDAŤ
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (31.5.2012, 13:08)
obed zjedenyyy a teraz vyvar zeleninovyy (C) 8-| 8-| 8-| 8-| :-) :-)
ODPOVEDAŤ
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (31.5.2012, 9:03)
(hello) (hello)ja mam neska cotage a rajcinky a rozekk ^o) ^o) ^o) ^o)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2012, 7:21)
tak idem na nakup neviem co budem varit este rozmyslam *-) *-) *-) *-) uh mam bude cestovinka s paradjkovou omackou *-) no nic vela toho neni na vyber ,-) ,-) ,-) ,-)
ODPOVEDAŤ
Iveta G. (Timea505) ID 128086 (31.5.2012, 13:35)
Ahoj Katka aj tot je výborné na uh deň..... http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=46059....ja to robievam pravidelne a pre všetkých (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (31.5.2012, 13:43)
(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) ^o) ^o) ^o) ^o) ^o) ^o) ^o)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2012, 7:20)
bre ranko vsetkym Sandra no nevadi praca je prvorada ako dieta ,-)..takze normalne pokracuj- jeden den nevadi ved sme ludia nie stroje...... (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Sandra S. (SA.) ID 168060 (30.5.2012, 21:48)
Dievcata mozete mi niektora poradit? Vcera som mala prvy vodovy den, ktory som az na kusok hrusky na veceru dodrzala. Cely mesiac som v podstate dodrziavala principy, aj ked mozno nie uplne striktne. Bohuzial dnes v praci som musela vyskusat noveho kuchara a nemohla som si dovolit neochutnat. Ved to sa neda *-) Takze som porusila vsetko. Torteliny, steak, salat, zemlova knedla, kremes. Vari uuuzasne, ale ja som total pokazila (child12). Ako mam pokracovat zajtra? Mam si dat ovocny ako na precistenie? Alebo mam akoze pokracovat a dat si skroby?
ODPOVEDAŤ
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (31.5.2012, 7:34)
Tak presne viem o čom hovoríš ,-) ,-)tiež strávim večšinu času v kuchyni :-|ako v robote tak aj doma :-$a máme to ťažké :-S
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (30.5.2012, 21:35)
(hello) ahojte mňa teraz akosi zabíja táto diéta!! 8o|
ODPOVEDAŤ
Lenka J. (rikia) ID 233807 (30.5.2012, 18:49)
Ahojte (flower) (hello),konecne mam cas si vas precitat (L),u mna dieta +o(nula bodov,kazdy den porusim ,-).Skoda,ze som vas nezastihla,mozno este neskor na vas natrafim (Y)
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (30.5.2012, 21:36)
Leni to sme na tom rovnako!!! :-$ ,-)
ODPOVEDAŤ
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (30.5.2012, 15:49)
tak ja som mala podobné miery pri mojich74kg ,-)no riťku a nohy mám tenké :-D.Prsia a brucho ti schudne ako prvé...horšie to je zo zadkom :-Dno mne pomohol hlavne ten môj detox (Y)
ODPOVEDAŤ
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 15:46)
nooo paaaa (L)idem s malym vonnnn troskuuu (flower) (flower) (flower) (flower) (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 15:45)
ritkaaaa ,-) ,-) ,-) :-D :-D110!!!bruskoo95!!! :-oprsiaa 112!!!!cislo7!!!! :-p :-p :-p :-p
ODPOVEDAŤ
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (30.5.2012, 15:39)
ja mám Riťku tak 95cm ,-)no brucho-pupok-85cm a prsia-103cm :´(takže mám toho ešte dosť aj pri mojich 69kg :-$
ODPOVEDAŤ
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 15:34)
ja mam tiez prsia ale tie mam stale velikanske!!a ritisko a nohyy bruchoo az tak neee ,-) ,-)
ODPOVEDAŤ
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 15:33)
to ano ale myslela som tak ze stale nieco zobem (zajic) (zajic)
ODPOVEDAŤ
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (30.5.2012, 15:30)
kikuš,tak to je horšie nemať čas na jedlo :^)ja ked som bola doma tak sa mi na tejto diete podarilo schudnúť 20kg,ked som sa zamestnala nemám sa kedy venovať sama sebe aj kvôli dietám a stále to zlíhalo +o(Jesť treba pravidelne-je to zdravšie :-$ako nemať čas a potom zješ všetko čo nezje teba ,-)
ODPOVEDAŤ
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (30.5.2012, 15:25)
ja som sa pri 77kg cítila ako tehulka :-Dvelké prsia a velký pupok :-Dteraz som okolo pupka o -10cm menšia :-)
ODPOVEDAŤ
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 15:24)
presne takk ako si napisala je to v strave a hlavne v hlavee a konecne uz nastupujem do prace po materskej tak dufam ze uz nebudem mat cas na jedlo!! :-D :-D :-D
ODPOVEDAŤ
kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (30.5.2012, 15:22)
:-$ :-$ :-$ :-$ :-$ (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 281-300)<< predošlé 1,.,10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20,.,2308 ďalšie >>
Novo na Mimibazari
MAGAZÍN a BLOGY
LOGIN
HESLO
Prihlásiť cez Facebook
. zaregistrujte sa
. zabudli ste heslo ?
Novinky na Mimibazari
KALENDÁR
dnes oslavuje meniny
Lea
zajtra
Anastázia
ďalšie meniny a sviatky
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu