POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 261-280)

<< predošlé 1,.,9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19,.,2308 ďalšie >>

Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (3.6.2012, 10:36)

Bré ránko,
mne tiež prišla teta, taka som jak zduta, zle mi je, hladna som :-S

ale dnes mam zemiačky, kašu a k nim si dam šalát zelený, mňamky (tudledudle)

ODPOVEDAŤ

Lenka J. (rikia) ID 233807 (upravené 3.6.2012, 10:59)

Ahojte ja 57,5 ,-)

ja nechudnem ja priberam (6)

o kilo viac ako minuly tyzden :-o

Katka,aj ku mne dosla teta

ODPOVEDAŤ

		Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (3.6.2012, 12:36)
		Ahoj Leni mňa už ide poraziť s tej váhy asi neni správna konštalácia hviezd nato aby som ja schudla!!!!
		ODPOVEDAŤ

	Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (2.6.2012, 21:22)
	A teta na krku ale ide dalej!!!
	ODPOVEDAŤ

	Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (2.6.2012, 21:21)
	98,6
	ODPOVEDAŤ

	Naďa T. (nadik) ID 23225 (2.6.2012, 19:57)
	Caute baby, ja dnes zase . Ale zajtra bielkoviny tak už sa teším, už mám na zajtra uvarenú kapustnicu s mäskom a sviečkovú Mňáááám. Dnes to bude ozaj makačka vydržať lebo mi to tu dráždi nos. Ale zajtra si môžem dlhšie pospať, keď mám navarené
	ODPOVEDAŤ

kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (2.6.2012, 13:35)

ja nic doleee ,-)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (2.6.2012, 8:46)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (2.6.2012, 8:45)

bre ranko vsetkym......0,5kg dole mam no neni to vela ale aspon nieco... (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2012, 17:29)

Janka presne aj ja som piekla mrkvove tasticky uz som ich davno nepiekla tak som zjedla osem (6)

mnamky take su dobre, ze tazko pred nimi sparavim (zip)

ODPOVEDAŤ

	Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (2.6.2012, 14:56)
	A ako sa robia???
	ODPOVEDAŤ

jana j. (jarinkaj) ID 168312, mimibazar.sk/jarinkaj (1.6.2012, 17:01)

ja dnes tiež (jablka)

a som naštvaná sama na seba, piekla som oškvarkové pagáče, tak som neodolala a zjedla som ich rovno 6kusov. Vždy si vyberiem taketo pečenie a potom mám zbtočne nervy :-@

. No čo už, ideme dalej (zip)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2012, 16:12)

ja mam dne ovo den a zase som porusila , ja snad sa toho nezbavim prehresku (6)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2012, 16:07)

Matka ahojooooooooooooooooooooooooooo (L)

.....

ODPOVEDAŤ

Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (1.6.2012, 15:37)

Ja dnes ovo deň :-|

ale už som si zvykla :-p

na obed som si urobila plnene marhule, teraz som si urobila zeleninovy salat a vecer si urobim jeden bananik na masle....ten ja veeeeľmi rada ^o)

ODPOVEDAŤ

	Viera Ž. (viera pipi) ID 22761 (1.6.2012, 11:25)
	ahojte, aj ja som zacala tuto dietu....vcera som mala ovo den.......vydrzala som len vecer ma prehanalo a musela som si dat endiex.....a este ma stale pobolieva hlava....tak neviem....ci pokracovat
	ODPOVEDAŤ

	Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2012, 16:10)
	.............ja pocas dietky nemam ziaden problem .........pijes dost vela tekutin...-lebo hlava boli aj stoho ,ze je nedostatok vody...najlepsie sa spytat lekara.....ale tuto dietku odporucaju tym, ktory maju dobry zdravotny stav....
	ODPOVEDAŤ

			Viera Ž. (viera pipi) ID 22761 (1.6.2012, 17:30)
			zdravotny stav by som mala mat v poriadku......uvidim po dalsich 4 dnoch
			ODPOVEDAŤ

	Martina S. (semina) ID 81488 (1.6.2012, 10:24)
	caute baby ....Katka 62 , Jaroslavka, Kkkis , Leni vidim ze sa Vam dari...Ja som sa dlho neozvala, mala som pokazeny pocitac, a ani nejak nestiham....Kazdym dnom rozmyslam ze sa k Vam pripojim,.... Drzte sa zatial
	ODPOVEDAŤ