POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 221-240)

<< predošlé 1,.,7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17,.,2308 ďalšie >>

Lenka J. (rikia) ID 233807 (7.6.2012, 7:42)

Dobre ranko (flower)

ODPOVEDAŤ

kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (6.6.2012, 15:04)

tak si dobre napisla ze v noci nejest *-)

a doobeda budem spatt kedmaleho budem mat kam dattt *-)

aleeeeeeeee potom poobede aby nebolo (jidlo)

ale hadam sa to neoko napravi ked zacnem robit uz by bolo nacaseee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-@

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (6.6.2012, 12:55)

Kika super tak drzim prsty v robote nech ti ta nocna ubehne coby-dub.... (Y)

..a co dieta-v noci nebudes predsa jest ! ,-)

..len vela pit vody a robiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiit..... (Y)

potom na druhy den po nocnej cele doobeda prespis jest nebudes musiet a potom das obedik neskorsi atd....ved to sa ti bude lepsie chudnut menej na jedlo budes mat cas-ci?

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (6.6.2012, 12:54)

ja dnes bielkovinovy den som mala na obed gottage syr s pazitkou a chlebik celozrny a vyvar -polievka.......... (Y)

ODPOVEDAŤ

kristyna m. (80kikuska80) ID 228998 (6.6.2012, 12:30)

ahojteeee

tak ja som bola dneska po materskej dovolenke v praciii :-o

sa len pozrett co novee tak...a nastupujem hned v pondelok a ze NOCNU :-o

A DIETKA HMMMMM na h,.... (facky)

ODPOVEDAŤ

	Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (5.6.2012, 19:26)
	Ahojtééé...ani ja sa nemam čim chvalit hlavne pre tetu teraz jem ako tehotna... som zo seba sklamana......
	ODPOVEDAŤ

Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (5.6.2012, 17:54)

Ahojte

ja tiež akosi nemám žiadnu motiváciu :-|

po prvej vode som porušovala, teraz sa snažím, nevážim sa ale samozrejme že to nejde tak ako prvý mesiac :´(

Ono problém je podľa mňa v tom, že na začiatku hned človek vidi vysledky, po týždni, po dvoch sú veci naraz volne, pocuvate same chvaly, otazky typu moja ty si neschudla? fakt dobre vyzeras...... tak to motivuje ale po mesiaci sa to stane takou rutinou že si poviem a aaaaa ved to nieje taky prehrešok dat si v bielkovinovy den jedno toffife, ale potom si dam aj na dalsi a pozajtra znova, a to je cely problem (box)

ale budem sa snažiť!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nemožem predsa po mesiaci skončiť, ja mam ....musim mat pevnu volu (6)

a tak ako ja vydržím tak aj vy vydržíte.....len sa nevzdávajme (6)

chce to pevnu volu :^)

..... a my ju niekde vo vnutri mame (clamp)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (5.6.2012, 16:38)

Tento tyzden ide tiez dole ale pomalsie ........ ,-)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (5.6.2012, 16:38)

Kati ja chudnem ja som dala minuly tyzden 0,5kg dole (Y)

ODPOVEDAŤ

	Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (5.6.2012, 14:39)
	ahoj baby ako sa držíte ?
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (5.6.2012, 14:33)

Presne Kati si ma dobre pochopila ,ze uz radsej nebudem pisat ze co ako ,aby to nikoho nedemotivovalo.................... (Y)

ODPOVEDAŤ

	Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (4.6.2012, 22:01)
	Ale hlavne ,že nepriberáme ale sa furt motkáme dokolečka!!
	ODPOVEDAŤ

	Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (4.6.2012, 22:01)
	NO ja by som si veru tiež mala riadne vstúpiť do svedomia .Na mňa veľmi zle vplýva ked´tu píšeme ako porušujeme a nikto nič nechudne neni tu žiadna motivácia !!!
	ODPOVEDAŤ

Lenka J. (rikia) ID 233807 (4.6.2012, 20:08)

zase som vas uz nsetihla? ,-)

ODPOVEDAŤ

Lenka J. (rikia) ID 233807 (4.6.2012, 20:05)

Ahojte

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (4.6.2012, 19:54)

Kati dnes som mala uh den obed posuch a vecera kolace mrkvaky z mrazaku 8 kuskov a este aj 2x ruska zmrzlina a 3 zelene jablka +o(

no co na to povies! +o(

...ja uz radsej nic nebudem pisat a zacnem drzat uz poctivo, lebo furt porusim............... (6)

ODPOVEDAŤ

	Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (4.6.2012, 18:20)
	ahojte zas som mala dnes žravú nemoc!!!!
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (4.6.2012, 11:49)

Monika

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (4.6.2012, 11:49)

tak za chvilu sa mi dopecie posuch (Y)

ODPOVEDAŤ

	Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (4.6.2012, 11:08)
	Ta moja fotka ma riadne štve, to ako som si mohla tam vycapit toto chude brucho? len depku mam z tohooo
	ODPOVEDAŤ