POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 201-220)

<< predošlé 1,.,6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16,.,2308 ďalšie >>

jana j. (jarinkaj) ID 168312, mimibazar.sk/jarinkaj (9.6.2012, 11:04)

ahojte, tak ja mam dnes UH, mam v mrazničke ešte z pizze, čo som si robila minule, nechce sa mi dnes robiť nič zvlášť pre seba, vytiahnem si ju a (zajic)

. u nás je dnes škaredé počasie, sice neprší zatial, ale je zamračené a nejak depresívne to na mna vplýva, nič sa mi nechce robiť ,-)

		Ivka M. (3nity) ID 94036 (7.6.2012, 20:14)
		Lenka,neboj sa my ta tu podporime aspon pismenkami,ja som tiez stale len odkladala,ze od prevho zacinam,ale stale som mala dovod,ze este nie,az som si nemala co obliect a trcali mi faldiky d sa to pomalicky,hoc mna obmedzuje to,ze nemozem si dat to naco mam chut,ale priznam sa,ze teraz uz ten druhy mesiac porusujem,ved nejde o zivot,pomalicky skusaj nabehnut na dietku a ono to pojde dole.Ja mam tiez dni kedy som na seba nastvana,ze som slaboch a porusim dietu,ale dalsi den idem dalej.Snami to zvladnes,kludne napis,sme tu preto aby sme jedna druhu podporili
		ODPOVEDAŤ

	Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (7.6.2012, 20:12)
	ale ide, len musis chciet pridaj sa ku mne, cez vikend oslav a od pondelka
	ODPOVEDAŤ

		Lenka J. (rikia) ID 233807 (7.6.2012, 20:13)
		aj ta zacnes od pondelka?
		ODPOVEDAŤ

			Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (7.6.2012, 20:15)
			v nedelu budem mat bielkoviny, v pondelok zemiacky abo ryza abo struk
			ODPOVEDAŤ

	Ivka M. (3nity) ID 94036 (7.6.2012, 19:04)
	Kocky ja mam dnes cestovinovy den,ale taku som mala chut na zemiaky,ze som si spravila zemiaky opekane na troske oleja a zaliate vajcom ,ako omeletu a nato kecup.Mozem ja kaslat ,zeby som sa tak trapila,uz ma minule tak bolel zaôudok celu noc od hladu,ze ozaj mam chut seknut s tou dietou.Som na konci druheho mesiaca dole 10 kil,ale uz to zacinam flakat,asi je to tym,ze mammat tetu,tak by som aj uhorky s cokoladou pojedla,ale tak uz dobojujem,len doobeda som hladna,mne to ovocie moc nesedi,chyba mi chlieb rano,normalne sa najest,aj vlasy mi zacali dko vypadavat.
	ODPOVEDAŤ

	Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (7.6.2012, 19:21)
	na vlasy je hrozne dobrý šampon Textures, tak po nom zhustnu vlasy.....odporučaju to aj pri chemoterapii aby pacienti neprišli o vlasy......a fakt učinkuje, osobna skusenosť
	ODPOVEDAŤ

		Lenka J. (rikia) ID 233807 (7.6.2012, 19:30)
		Super Natalka,aj ja musim skusit ten sampon,lebo za chvilu asi budem bez vlasov Kde ho kupim?v lekarni?
		ODPOVEDAŤ

			Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (7.6.2012, 19:44)
			http://www.vlasovakura.sk/index.php?page=shop.product_details&flypage=&product_id=1&category_id=3&option=com_virtuemart&Itemid=1
			ODPOVEDAŤ

			Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (7.6.2012, 19:43)
			ja som ho kupila cez net, kupila som si aj kondicioner...lepsie to potom ucinkuje ale som minula mozno polku a teraz ho vobec neuzivam lebo mi zhustli aj rychlo, az velmi zacali rast vlasy za sampon aj kondicioner som dala vtedy dokopy aj s kurierom okolo 45eur, ale vazne funguje, skusala som vselijake z lekarne ale toto jedine mi pomohlo
			ODPOVEDAŤ

				Lenka J. (rikia) ID 233807 (7.6.2012, 19:45)
				pozrela som si kde ho kupim,ale nejak si ho nechvalia,ze pomaha,vraj niekedy bol dobry,ale teraz,ze vraj su to uz len napodobeniny tak neviem no presne o tej stranke pisu,tak fakt neviem....
				ODPOVEDAŤ

					Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (7.6.2012, 19:59)
					niekomu pomože, niekomu nepomôže, moja mamka ho uzivala pocas chemo, zacali jej vypadavat vlasy, doslova chumace a od kedy pouzivala tak jej rastu a nevypadli jej ani po ozarovani, ja som uzivala na zhustnutie nakolko mam dlhe vlasy a mne tiez pomohol, to je asi individualne tak ako aj s touto dietou, ak sa drzis pravidiel a neporusujes tak schudnes ale poznam aj take co si sampon kupili, pouzili ho trikrat a hned cakali zazraky, a samozrejme po troch razoch prestali uzivat a nadavaju ze neucinkuje, ono zo zaciatku ho treba pouzivat stale, netreba striedat s inym samponom, mne osobne pomohol a len chvalim
					ODPOVEDAŤ

						Lenka J. (rikia) ID 233807 (7.6.2012, 20:03)
						uvidim,porozmyslam este uz som skusala vsetko mozne,aj na kozne som chodila a nic nepomaha,tak fakt neviem Ale som rada,ze tebe aj mamke pomohol.
						ODPOVEDAŤ

							Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (7.6.2012, 20:10)
							je dobry aj z vichy, taka nieaka ampulka na rast ale to sa musi pouzivat dlhodobo takze je to dost nakladne, aj ja som predtym skusala cokolvek a teraz pouzivam raz-dvakrat za mesiac textures a inac vichy proti lupinam, a umyvam si vlasy 6krat do tyzdna a kazdy den ich zehlim a take pekne ako mam teraz som este nikdy nemala, take huste a take fajne na dotyk a dlhe
							ODPOVEDAŤ

	Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (7.6.2012, 16:04)
	Kika držím nech sa ti darí v prácičke ,nech ti je práca zábavou!!!
	ODPOVEDAŤ

90-dnova rozlisovacia dieta - RECEPT 1011

90-dnova rozlisovacia dieta

Podobné recepty