PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

1 stredne veľka cibuľa, 2 paradajky 1 paprika 20dkg chudé pliecko olivový olej koreniny: rasca drvená, čierne korenie, soľ, mletá sladká paprika, 2 struciky cesnaku

POSTUP PRÍPRAVY

Pliecko pokrajame na menšie kocky a pridáme k opraženej cibulke (na olivovom oleji - 1-2 lyž.) pridame koreniny (sol, paprika rasca, korenie) orestujeme a podlejeme vodou nechame podusiť.Pridáme na pasiky pokrájanu papriku a olupane nakrajané paradajky. Ďalej dusíme kým sa zelenina nerozdusí a vytvorí hustejsiu stavu. Nakoniec pridáme prelisovaný cesnak, kto má rad može aj majoranku...

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 8 návštěvníkov)

Zuzana T. (zutes) ID 25264 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Redkvičkový šalát so syrom a šunkou

POTREBNÉ PRÍSADY

2 zväzky reďkvičiek 2 ks cibule 150 g hydinovej šunky 100 g syra gouda 1 zväzok žeruchy NA ZÁLIEVKU 2 lyžice bieleho vinného octu 2 štipky soli 2 štipky čerstvo pomletého korenia 2 lyžičky horčice 2 lyžice oleja 1 štipka cukru

POSTUP PRÍPRAVY

Tak dievčence teraz je dostať kúpiť reďkvičku,ktorú ja zbožňujem a dokázala by som ju jesť každý deň tak pridávam jeden recept na výborný šalátik,ktorý som našla na českom nete a je vhodný aj do 90 dňovej diétky do bielkovinového dňa.Reďkvičky nakrájame na plátky. Olúpanú cibuľu nakrájame na tenké plátky. Šunku a syr gouda nakrájame na tenké pásiky. Všetko dáme do misy.
Biely vinný ocot s 2 lyžicami vody, soľ, korenie, horčicu, olej a cukor vyšľaháme v miske.
Zálievkou zalejeme zeleninu v mise. Posypeme žeruchou a podávame.Ja nedávam surovú cibuľu ,ale ju minútku povarím vo vode.

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 2 návštěvníci)

Iveta G. (Timea505) ID 128086 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Hovädzie mäso na zeleninke - 90 dňová dieta

POTREBNÉ PRÍSADY

hovädzie mäsko z polievky, 1/2 cukiny, 1 paradajka, 1 cibuľa, 1 strúčik cesnaku, 1 mini feferónka podľa chuti, čierne korenie, trocha soli prípadne trocha vegety, olivový olej,

POSTUP PRÍPRAVY

Uvarené hovädzie mäso nakrájame na plátky, díme osmahnúť na wok panvicu na troche olivového leja, pridáme na plátky nakrájanú cukinu, cibuľku, strúčik cesnaku - prepolený na polovicu, feferónku a na kocky nakrájanú paradajku....podusíme a podľa chuti dokoreníme...podávame so zeleninovým šalátom a kúskom tmavého chleba...
- ja som mala šalát z uhorky, paradajky a olív

dobrú chuť...jedn z mojich obľúbených receptov pri tejto diéte :o)

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 7 návštěvníkov)

NEZBEDNÍK SK, N. (nezbednik) ID 2115 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Plnené pečené zemiaky

POTREBNÉ PRÍSADY

(4 porcie) 8 zemiakov, 200 g mrazeného hrášku, 200 g prerastenej údenej (slaniny,salamy, sunky ) 1 cibuľa, 120 g tvrdého syra, 1 strúčik cesnaku, soľ, mleté čierne korenie, petržlenová vňať, 200 g zemiakov uvarených v šupke

POSTUP PRÍPRAVY

Zemiaky dôkladne umyjeme, dáme na plech, upečieme a necháme vychladnúť. Na kocky nakrájanú slaninu opražíme, pridáme nadrobno nakrájanú cibuľu a spolu restujeme. Z vychladnutých zemiakov odrežeme vrch, vnútro čiastočne vydlabeme, roztlačíme ho vidličkou, pridáme zemiaky uvarené v šupke a postrúhané na jemnom strúhadle, opečenú cibuľu so slaninou, hrášok, postrúhaný syr a pretlačený cesnak. Zmes posolíme, okoreníme, dobre premiešame a naplníme ňou zemiaky, ktoré vložíme do vymasteného pekáča, obložíme zvyšnou plnkou a zapečieme vo vyhriatej rúre.

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 2 návštěvníci)

Lydia F. (velve) ID 15894 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Kurací šalát s pomarančom

POTREBNÉ PRÍSADY

300 g pečených kuracích pŕs, 100 g malých šampiňónov, olej, dva pomaranče, niekoľko lístkov hlávkového šalátu, pažítka Nálev: 150 g bieleho jogurtu, šťava z jedného pomaranča, jedna lyžička nakladaného zeleného korenia, soľ, mleté biele korenie

POSTUP PRÍPRAVY

Mäso nakrájame na plátky. Očistené šampiňóny nakrájame a opražíme na malom množstve oleja. Pomaranče očistíme nožom a nakrájame. Do misy vložíme mäso, šampiňóny, pomaranče, zalejeme nálevom, premiešame a na pol hodiny dáme na chladné miesto. Kurací šalát podávame na šalátových listoch posypaný posekanou pažítkou.

Nálev: jogurt a pomarančovú šťavu rozšľaháme, pridáme zelené korenie, soľ, mleté biele korenie a premiešame

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 4 návštěvníci)

Lydia F. (velve) ID 15894 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Listkové cesto plnené s dusenou zeleninou

POTREBNÉ PRÍSADY

listkove cesto biela kapusta dusena zelenina

POSTUP PRÍPRAVY

bielu kapustu udusime ako na vepso knedlo zelo . Potom zvlast spravime dusenu zeleninu. Cesto rozvalkame a nalozime plnky (jednu na druhu) a dame piect do rury na 220 stupnov.

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

Lydia F. (velve) ID 15894 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

spenatovo-cotidzove palacinky

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

Palacinky: 100g celozrnnej spaldovej muky, 1 vajecny bielok, 1.5dcl nizkotucneho mlieka,koreniny a bylinky do cesta podla chuti /majoranka,bazalka,provensalske,cierne mlete korenie,chilli.../\\r\\nNapln-200 g mrazenho spenatu,1 cottage cheese,1 vacsi strucik cesnaku

POSTUP PRÍPRAVY

muku a koreniny dobre zmiesat...mlieko preslahat s bielkom...do mlieka pridat muku a poriadne vymiesat riedke palacinkove cesto......TIP-teflonovu panvicu potrieme rozkrojenou stranou zemiaka-cesto sa vobec neprilepi a neni treba olej!!! =] ......upecieme palacinky......z tohto mnozstva vyjdu tri vacsie............v hrnci trosku podliat vodou spenat a nechat rozmrazit a poarit kym sa voda nevypari....na konci pridat pretlaceny cesnak a zmiesat spenat s cottage cheesom....plnkou potret a zatocit palacinky.....

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

Anonymní uživatel (Zrušený účet) ID 121205 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Proteínové šišky

POTREBNÉ PRÍSADY

250g nízkotučného hrudkového tvarohu 1,5 odmerky vanilkového proteínu 4 PL jemných ovsených vločiek 6 PL strúhaného kokosu 1 vajíčko 1 ČL vanilkovej esencie sušené hrozienka (alebo brusnice)

POSTUP PRÍPRAVY

Zo surovín v miske ručne vypracujeme cesto, do ktorého pridáme hrozienka. Rúru predhrejeme na 180°C teplovzdušne. Z cesta v dlaniach tvarujeme guličky, ktoré ukladáme na plech vyložený papierom na pečenie. Urobíme asi 6 väčších guličiek, ktoré na plechu trochu pritiskneme do tvaru placky a v strede roztlačíme dieru. Pečieme asi 25 minút dozlatista.
Tip: Výborne chutia ešte teplé. Namiesto čokolády si ich môžete ešte poliať nízkotučným čokoládovým jogurtom.
Jedna šiška obsahuje priemerne 5g tuku, 16g bielkovín a 12g sacharidov.
www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

Lívia Š. (katyperry31) ID 295352 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Delená strava SPLK - Morčacie/kuracie rezne pečené v rúre (živočíšna skupina)

POTREBNÉ PRÍSADY

moračacie/kuracie prsia syr suroviny na pác: 1 veľký biely jogurt 2 vajcia 1 PL olivový olej 4 strúčiky cesnaku soľ grilovacie korenie

POSTUP PRÍPRAVY

Prsia si nakárajame na plátky a dáme do pácu a necháme aspoň 4 hodiny uležať (čím dlhšie, tým lepšie)
Nastúrame si syr a obaľujeme v ňom mäso, ktoré dávame na plech vystlaný pečiacim papierom. Pečieme v rúre 20-30 minút na 200 stupňoch (až kým nevznikne zlatkastá kôrka)
Podávame so zeleninovým šalátom (čínska kapusta, mrkva, cibuľa - ochutiť trochou tekvicového príp.iného oleja a nejaké koreniny)

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 5 návštěvníkov)

Jana P. (pal) ID 17273 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR