Ivana D. (ANDY35) ID 21029 |
|
Oblasť: Šamorín |
+PRIDAŤ K OBLÚBENÝM (prihlásení) |
Registrácia: 27.8.2007 |
Naposledy: 16.12.2021 9:10 |
Aktualizácia: 19.12.2016 10:38 |
|
|
|
Celkom: 2 (zobrazuje sa 1-2) |
PRO INSPIRACI
POTREBNÉ PRÍSADY
Chudnutie začína v hlave :)
POSTUP PRÍPRAVY
Jsme to co jíme:)))) Univerzální jídelníček
Z relácie jste to co jíte-jedálniček mám od priateľky z Čiech.....
POTŘEBNÉ PŘÍSADY
Jako vždy pevná vůle a chuť opravdu něco změnit ( ne jenom o tom stále hovořit Zobraz viac ...
a nic proto neudělat ) Jedná se pouze o příklad jídelníčku,který se může dále upravit dle zdravotního stavu,fyzickým potřebám, věku atd. Přestávky mezi jídly dodržujeme v rozmezí 2,5-3h,mezi jídly doplňujeme jen tekutiny(min 2-3l na den) Pijeme pravidelně i když nepociťujeme žízeň a to převážně čistou vodu,ovocné a bylinné čaje.
POSTUP PŘÍPRAVY
Snídaně 1. 1x bebe dobré ráno+1x jablko,2dcl džusu ředěného vodou 2. ovesná kaše emko + ovocný čaj 3. 1/2 balení kuliček corny + 1x ovoce + ovocný čaj 4. 1x velká müsli tyčinka corny f+ 1x banán + ovocný čaj 5. 6 polévkových lžic musli + 2dcl mléka 6. bébé sušenky + ovocný čaj 7. 5x chlebíček rácio v jogurtu+ 1x banán + ovocný čaj 8. plátek celozrnného chleba + 50 g lučiny light + 1x jablko
Dopolední svačina 1. 200g jahod+ 2 dcl mléka rozmixovat 2. 200 ml zakysaného jogurtového nápoje 3. 1ks libovolné ovoce 4. 1x dalamánek, 1 vejce,libovolně zelenina 5. 150ml bílého jogurtu + 1jablko 6. 250 ml kefíru nebo acidofilního mléka 7. ovocný salát 2 šálky 8. 1/2 balení lučiny light + 2x rajče
Oběd 1. 1 šálek cizrny+ zeleninový salát 2 šálky 2. 1/2 sáčku rýže + 2 šálky zeleniny + 3 lžíce strouhaného sýra ( dochutit bylinkami ) 3. 1 větší brambora +2 šálky zeleniny + 50 g ricoty ( zapéct v troubě ) 4. 2x vejce + 1x střední brambora + 1 šálek zeleniny ( zapéct v troubě ) 5. 100g sojového masa + dva šálky dušené zeleniny 6. 1ks větší brambor,1/2 lučiny a šálek dušené mrkve 7. šálek kuřecí polévky + šopský salát 8. 1x šálek těstovin,2x šálek dušené zeleniny,lžíce kečupu a dochutit bylinkovým koření
Odpolední svačina 1. 1x jogurt ovocný + 1x jablko 2. plátek celozrnného chleba+ kostička netučného sýra + 2x rajče 3. mléčný kysaný nápoj(kefír,kyška,apod.)+ 2ks rajče 4. 1ks celozrnného pečiva+ 100g šunky a 1ks libovolné zeleniny 5. proteinový nápoj 65-90% 40-50g 6. 1x žervé + libovolně zelenina 7. 1ks zelené jablko 8. 3x rýžový chlebíček + 50g kvalitní šunky
Večeře 1. 100 lososa + zelenina 2 šálky 2. 100g kuřecí maso bez kůže,dva šálky zeleniny ( dochutit bylinkami ) 3. 1x cottage + libovolně zelenina 4. 100g ryby + libovolně zelenina 5. proteinový nápoj 80% 6. 100g krůtí nebo kuřecího maso bez kůže + zeleninový salát 7. 500ml kuřecí nebo hovězí vývar se zeleninou a kousky masa (odstranit povrchový tuk) 8. 400ml kefíru + libovolně zelenina 9. půlka čerstvého ananasu
Večeře 2 1. 300g čerstvého ananasu 2. 1 x grep 3. 250g vařené mrkve 4. 250ml kefíru
ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 18 návštěvníkov)
KOMENTÁRE (19) posledné: 27.11.2011, 3:13 | PRIDAŤ KOMENTÁR |
POTREBNÉ PRÍSADY
Budeme potrebovať: 200 - 300 g bielej hlávkovej kapusty 200 ml kyslej smotany 200 g zemiakov 30 g masti 1 lyžica paradajkového pretlaku 1 veľká cibuľa 20 g hladkej múky rasca soľ.
POSTUP PRÍPRAVY
Dietku som dostala od známej,je na Vás či skúsite,samozrejme nedá sa držať dlhodobo,ale na prečistenie organizmu vraj super vec!Ja osobne som držala tukožrúcku dietu-ale ta polievka sa nedala jesť :D táto vyzerá chutnejšie :)
Ako každá diéta, aj pri tejto musíte počas držania diéty zvýšiť pohybovú aktivitu, inak to nemá zmysel. Namiesto sedenia doma si choďte zabehať, korčuľovať atd.. Pomôže to Vám a aj Vášmu telu rýchlejšie sa zbaviť prebytočných tukových zásob. Kapusta je bohatá na antioxidanty, je dobrou potravinou proti rakovine...
Zobraz viac ...
Postup Na drobno nakrájanú cibuľu si opečieme na masti, pridáme nakrájanú kapustu, soľ, rascu. Všetko opražíme, zaprášime múkou, opäť opražíme, zalejeme vodou, pridáme nakrájané zemiaky a uvaríme domäkka. Dochutíme paradajkovým pretlakom a kyslou smotanou. Môžeme podľa chuti si do polievky pridať nadrobno nasekanú petržlenovú vňať.
Každý deň Kapustová polievka k tomu nejaké ovocie, zelenina, voda, bylinkový čaj. Toto musíte jesť celý týždeň. Je dovolené si dať k tomu celozrnný rožok a trochu masla.
ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 9 návštěvníkov)
KOMENTÁRE (11) posledné: 17.8.2015, 19:36 | PRIDAŤ KOMENTÁR |
Celkom: 2 (zobrazuje sa 1-2) |