POTREBNÉ PRÍSADY

rozpíšem to v jednotlivých dňoc a tá najdôležitejšia prísada je PEVNÁ VOĽA a CHUŤ SCHUDNÚŤ :-)
Toto stravovanie nám zostavila baba z fitka,ja s ňou od dnes ešte len začínam,ale kamarátka potrebovala vyformovať telo a bola s ňou veľmi spokojná.Keďže pracuje tak nemla čas cvičiť,iba sa stravovala 2 týždne podľa toho a je veľmi spokojná. teraz 2 týždne sa stravuje riadne,cez sviaky sa vraj dosť prejedala,ale zatiaľ si líniu drží.Nepotrebovala veľa zhodiť takže ak jej to zabralo tak verím,že pomôže aj mne a možno aj vám,keď to vyskúšate.Pretože mi bolo povedané,že ťažšie sa zhadzuje 5-10 kíl ako 50..tak neviem...nechám sa prekvapiť...budem vás informovať :-)
hej a bolo mi povedané,že vlastne diéta je založená na rôznych hodnotách bielkovín,ktoré oblbnú telo a preto sa chudne...prvé 2-3 dni,sa možno budete cíti slabšie kým si telo zvykne ale môžete si dať 0,2 dcl LIGHT coly alebo čaj si osladiť sacharínom
Po 5 dňoch sa ide nanovo...ako som písala,ja s ńou len začínam tak neviem,ale kamarátka je veľmi spokojná a odkazuje,že treba vydržať :-)

POSTUP PRÍPRAVY

1.DEŇ :
R: 3-4 vaj.bielka + celozrný rožok alebo 100 g šunky alebo konzerva tuniaka vo vl.šťave
D: 15-20 dkg zeleniny a 1 ryžový chlebík
O: 100 g kur. alebo morč.alebo ryb. mäsa alebo pečienky + 1 naberačka bezv.cestovín,alebo 1/2 sáčku natural ryže alebo 1 zemiak stredný alebo 70g sóje
OL: 200 g nízk.tvarohu
V: 100 g kur.alebo hov.mäsa alebo ryby alebo 6 vaj.bielkov + 1 žĺtok alebo 250 g nízk.tvarohu

2. DEŇ:
R: 3 vaj.bielka + 3 ryž.chlebíky
D: zelen.šalát s olivovým olejom
O: 100 g kur. alebo morč. mäsa alebo ryby alebo pečienky + 1/2 sáčku natural ryže
OL: neslad. DIA ovocná výživa(presnídavka) alebo zelen. šalát
V: 100 g kur. alebo morč. alebo hov. mäsa alebo pečienky alebo 200 g nízk.tvarohu

3.DEŇ:
R: 3 bielka alebo 50 g šunky alebo 60 g ryže alebo cestovín alebo ovs.vločiek
D: 10-15 dkg zeleniny + 1 ryž.chlebík
O: 50 g mäsa alebo 3 vaj.bielka + 60 g ryže alebo cestovín alebo šošovice
OL: 6 vaj.bielkov alebo 100 g šunky alebo 100 g tvarohu + zelen.šalát alebo DIA výživu
V: 100 g mäsa alebo 2 ryž.chlebíky
V1 : 200 g nízk.tvarohu + banán

4.DEŇ:
R: 3 bielka alebo 50 g šunky + 60 g cestovín alebo ryže alebo 5 ryž.chlebíkov
D: zelen. šalát + 3 ryž.chlebíky
O: 50 g mäsa + 60 g ryže alebo cestovín alebo šošovice
OL: 200 g nízk.tvarohu + 40 g corn.flakes alebo 3 ryž.chlebíky + banán a jablko
V: 50 g mäsa + ryž.chlebíky
V1: 200 g.nízk.tvarohu + 1 ryž.chlebík

5.DEŇ:
R: 3 bielka + 60 g cestovín alebo 50 g šunky + 60 g ryže
D: zelen.šalát + 3 ryž.chlebíky
O: 50 g mäsa alebo pečene + 125 g ryže,cestovín.fazule alebo šošovice
OL: konzerva tuniaka + 3 ryž.chlebíky alebo 3 bielka + 3 ryž.chlebíky
V: 50 g mäsa + 3 ryž.chlebíky
V1: 200g nízk.tvarohu + nastr.jablko alebo 50 g mäsa + naberačka cestovín

DENNE PITE VEĽA VODY A NESLAD.ČAJOV- aspoň 2- 3 litre

NESOLIŤ,len KORENIŤ BYLINKAMI-ale ja trolinka solím :-) mám dosť nízky tlak a aby to bolo aspoń trocha jedlé,si napr.kur.mäsko podusím v troške zelen.bujónu...

<< RÝCHLE KAPUSTOVÉ ČUDO /ale fakt dobrééé/ nie je to vtip! | Diétka zostavená fitneskou,ktorá zaberá na objemy-centimetre-dúfam :-) | Vysmážané tvarohové guľky >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

	Drahomíra V. (drahaval) ID 5631, mimibazar.sk/drahaval (4.4.2008, 15:42)
	no, baby pozor, toto nie je dieta, je to niečo ako sacharidové vlny. Je to na shodenie tuku a vyrysovanie svalov . Táto dieta sa vyrátava presne na kilá, takže uplne jinak zaberá na 50 kilovú a na 80 kilovú. Pri mojom zbežnom pohľade, je toto rátané aspoň na 80kilového človeka !!!!!. Na každej kulturistickej alebo fitnes stránke sa dozviete ako to presne rátať aj plno receptov. Môj brácho sestavuje takéto jedálníčky pre svoje klienty ( je kulturista ,aj trénuje ) takže nejaké info o tom mám .
	ODPOVEDAŤ

		*Eva L. (evka)** ID 15 (13.11.2008, 21:46)
		Hneď sa mi tá diéta zdala známa. Niečo podobné mám aj ja, dala mi to teta fitneska s ktorou cvičím. Idem si to vytlačiť pre inšpiráciu. Inak mne sa tiež zdá, že je toho nejak veľa - myslím tie porcie.
		ODPOVEDAŤ

		Anna T. (babuš) ID 7831, mimibazar.sk/caldera (7.4.2008, 10:23)

		ODPOVEDAŤ

		hana d. (darius) ID 9529, mimibazar.sk/darius (4.4.2008, 20:42)
		Ahoj ak sa možem prihovorit a opýtat potrebovala by som poradit neviem zhodit 3-4 kila a mozno ani tolko nie len v bokoch v sedacích miestach. Čo by mi poradil ten tvoj brat. Važim 56-57 pri vyske 163 ale nejako to z tých bokov neviem dostat dolu . Porcie mam male vecer neveceriavam....tak ako na to. Je dobrý ten točiaci kruh co je na zemi..?? vdaka za radu.
		ODPOVEDAŤ

		Monika B. (hranolka2) ID 9337, mimibazar.sk/hranolka2 (4.4.2008, 15:59)
		ďakujem za postreh ja sa v tom až tak superne nevyznám,ale toto stravovanie nám zostavila tá baba,ktorá nás videla a s kamarátkou sa aj trocha poznajú,takže jej bolo jasné ako vyzeráme tak neviem...netvrdím,že toto je pre každého ideálne a všeobecne si myslím,že diéty sú pre tých čo potrebujú zhodiť pár kíl,aby ich nedržali napr. mesiace tak neviem,skúsim o tom zistiť viac info
		ODPOVEDAŤ

			Drahomíra V. (drahaval) ID 5631, mimibazar.sk/drahaval (4.4.2008, 16:09)
			Monika, podľa mňa zasa rýchla diéta je dobrá na to, keď potrebujem shodiť 3 kilá do šiat a potom môžem klidne pribrať. Keď budeš takto jesť 4 dni a potom zasa tvôj klasický jedálníček, tak budeš "chudšia" tiež 4 dni . Ďaleko trvalejšie je upraviť si jedálníček pomaly ( trochu zmenším porcie, vyhnem sa maškrteniu po večeroch, nedojedám po deťoch, a pod. ) a chudnúť tak 2,3 kilá za mesiac. Bude to určite trvalejšie a priznajme si, príjemnejšie.
			ODPOVEDAŤ

				Monika B. (hranolka2) ID 9337, mimibazar.sk/hranolka2 (4.4.2008, 16:37)
				To je jasné ale je na každom prečo diétu drží a ak po jej skončení opäť nabehne na predchádzajúci systém je to jeho vec ja u mám odskúšané,že ak sa dostanem na váhu-resp. krivky,že som spkojná tak si to udržiavam,aby to tak aj ostalo po skončení kojenia som dosť začala priberať takže si musím nájsť systém,aby som si váhu držala,ale najprv sa na ńu musím dostať a keďže sa odo mňa ťažko lepia kilá nemám "nervy" čakať pol roka kým sa ta dostanem dovtedy stratím motiváciu ale ako píšem je to na každom osobne a sme tu dospelé baby,tak verím,že každý si pre seba vyberie čo sa mu hodí
				ODPOVEDAŤ

	Daniela M. (dada17) ID 20753, mimibazar.sk/dada17 (4.4.2008, 14:52)
	dietka nevyzerá zle , keď naberem nové sily, tak skusím, drž sa Monika, budem držať palčeky a myslieť na teba
	ODPOVEDAŤ

	Marta Muráňová (MartickaM) ID 22000 (4.4.2008, 13:47)

	ODPOVEDAŤ

	Maria L. (mery 1777) ID 7859, mimibazar.sk/mery1777 (4.4.2008, 12:47)
	toto vyzerá byť konečne dieta kde sa dá normálne jesť. dajte vedieť ako sa vám bude dariť.
	ODPOVEDAŤ

		Monika B. (hranolka2) ID 9337, mimibazar.sk/hranolka2 (4.4.2008, 12:51)
		dúfam,že vydržím aspoň týždeň už si robím dnešný obedík a určite napíšem keď ju vydržím držať aspoń chvíľu,že čo a ako
		ODPOVEDAŤ

			zuzana v. (tokaji) ID 16570 (4.4.2008, 13:01)
			Dnes mi teda skončí moja štvordňovka , cez víkend si dám pauzu....ale myslím, že aj tak budem len ovocie šalátik a chudé mäsko .....a od pondelka sa k Tebe pridám, pôjde nám to spolu lepšie...... .....aj tak si musím dávať pozor, aby sa moje jedenie nezvrhlo na . . A táto diétka vyzerá byť ako zdravé jedenie......... ...................takže v pondelok..............
			ODPOVEDAŤ

				Monika B. (hranolka2) ID 9337, mimibazar.sk/hranolka2 (4.4.2008, 14:01)
				Ok,teším sa,ja dúfam,že v pondelok ešte budem fičať ďalej a vydržím potom sa ozvi
				ODPOVEDAŤ

					Andrea K. (Meriamon) ID 7000, mimibazar.sk/meriamon (5.4.2008, 13:42)
					Moni, aj ja idem do toho. Ešte taká mala rada, že kuracie prsíčka potrieť dijonskou horčicou, dať do alobalu a takto upiecť. Netreba soliť a majú fajn chuť. A skoro žiadne kalórie.
					ODPOVEDAŤ

						Anna T. (babuš) ID 7831, mimibazar.sk/caldera (7.4.2008, 10:25)
						to sú takzvané "kurakozy" od mira veselého zo stránky www.chudnutie-ako.sk ...ale fakt je to skvelé jedlo - rýchle a jednoduché
						ODPOVEDAŤ

						Monika B. (hranolka2) ID 9337, mimibazar.sk/hranolka2 (5.4.2008, 14:49)
						to jest dobrý nápad,ja nakoniec tiež bojujem až od pondelka keď je nás viac je to lepšie
						ODPOVEDAŤ