POTREBNÉ PRÍSADY

Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania.

POSTUP PRÍPRAVY

Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia.
Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem.

Cykly stravovania -
ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov.
PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny.
TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte!

Správne kombinovanie potravín :
OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku
SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/
ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom
CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec
OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/
MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo
MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu
BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla
SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami

<< Velikonoční sekaná | 90 dní po 90DD | ZEMEGULA pre Danuska k 6. narodeninam >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 141-160)

<< predošlé 1,.,3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13,.,89 ďalšie >>

Mária K. (jajanela) ID 140758 (10.6.2011, 10:42)

,tak ja som Vás občas prečítala a dnes idem aj niečo napísať,mala som zas (X)

v riadnych teplotách zábaly a tak dalej,sadru už máme dole a učíme sa chodiť,moc sa jej nechce,ja už nedržím žíadnu dietu ale stravujem sa 5 krát denne a váha ide dole,pijem každé dve hodiny 2 dc vody a idem znova pod 68 a vtlkam si do halavy že nemožem chudnúť celý život ale zdravo sa stravovať,dúfam že sa mi podarí ísť na 65 a to budem spokojná

	Katka L. (katka62) ID 42579 (10.6.2011, 17:07)

	ODPOVEDAŤ

	Dada F. (džamka) ID 18807, mimibazar.sk/dzamka (8.6.2011, 15:58)
	Ahoj Katka , vidím, že si tu stále sama píšeš reku nakuknem, dlho som tu nebola, ako pokračujete? Koľko máš teraz váhu, nechce sa mi to všetko čitať spätne , ja som stááále narovnako, nedodržujem, hlcem všetko čo nezje mňa e váhu si ako tak udržujem 60-61 kg. Neviem sa nakopnúť na štart znova, akurát som dočítala z dietky tej druhej že Daniela Z. (vanda 38) schudla zo 70kg na 52 kg!!! Si predstav, už som tam aj ja mohla byť, keby som bola trochu disciplinovaná
	ODPOVEDAŤ

		Erika O. (retro) ID 14453, mimibazar.sk/erinao (8.6.2011, 17:09)
		ráno začínam ja zas som to flákala kupila som si
		ODPOVEDAŤ

	Alexandra V. (Saha) ID 521, mimibazar.sk/saha (5.6.2011, 23:26)
	Baby, v utorok mam posledny vodovy den z 90 DD. Potom by som chcela pokracovat podla knihy (teda nie presne recepty, ale kombinacie). Trocha som to studovala a zistila som, ze je to tam uplne pomixovane . K skrobom sa tam zaraduju napr. cestoviny, kt. su podla mna UH aj napr. pohanka a ine obiloviny . Ved v tom nie je ziadny system . Ako ste sa s tym vysporiadali vy? Idete podla knihy, ci ako sa zadari?
	ODPOVEDAŤ

LOGIN
HESLO

90 dní po 90DD - RECEPT 24906

90 dní po 90DD

Podobné recepty