MIMIAUKCIE.sk    . inzercia    . inzerenti    . diskusie    Facebook Mimibazar.sk   
. končiace aukcie .. návod na inzerciu .. časté otázky .. podmienky inzercie .. ponuka reklamy .. kontaktujte nás... .
. Členstvo Inzerenti Testovanie Súťaže 1 Diskusie Fotky Magazín Blogy Návody Bývanie Recepty Vtipy .

90 dní po 90DD - RECEPT 24906

DIETY

ID 13988 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 10 návštěvníkov)


90 dní po 90DD


[ recept č. 24906 zo dňa  ]


POTREBNÉ PRÍSADY

Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania.

POSTUP PRÍPRAVY

Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia.
Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem.

Cykly stravovania -
ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov.
PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny.
TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte!

Správne kombinovanie potravín :
OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku
SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/
ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom
CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec
OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/
MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo
MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu
BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla
SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami
<< Velikonoční sekaná | 90 dní po 90DD | ZEMEGULA pre Danuska k 6. narodeninam >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 121-140)<< predošlé 1,.,2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12,.,89 ďalšie >>
Katarína N. (Čupur) ID 116683 (14.6.2011, 13:18)
(hello)Soni to máš veru málo kg pri tvojej výške. To by som sa vôbec nezaťažovala s nejakou dietou. Ja by som bola rada, keby som sa dostala aspoň na 55kg. Pri mojich prehreškoch mi to kolíše medzi 56-57. Neviem sa prinútiť dodržiavať bez prehreškov :-@. Ráno začnem ovocím a večer končím pri sladkostiach (6).
Prajem ti skoré uzdravenie.
ODPOVEDAŤ
Dada F. (džamka) ID 18807, mimibazar.sk/dzamka (14.6.2011, 13:07)
Ahojte baby, Katky a aj vy ostatné (hello), Katka N,. - čupur, krásna váha, aj ja by som chcela takú (clamp) (clamp) (clamp) 56 kg....ale to by chcelo neprežierať sa, že? ,-). NEMÁM PEVNÚ VôĽU!!! 8o|Neviem, či dnes zase neodštartujem zumbu... *-)
ODPOVEDAŤ
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (14.6.2011, 11:54)
piste ako pokracujete,lebo nejak to tu prestalo fungovat a ja stracam motivaciu ,-)
ODPOVEDAŤ
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (14.6.2011, 11:53)
ano mam to zablokovane,akurat som sa vratila od lekara,zajtra ortopedia :´(,ale aj tak tento tyzden mam pauzu,lebo potrebujem sa nabit energiou a ani ma to nebavi riesit nejake kombinacie a cgudem skor z bolesti 49kg 168cm a to uz je malo,vsetci kricia uz pribeeeeeeeeeeeer (tudledudle),takze ani mi to nevadi,ze teraz budem mat normalny tyzden a viacmenej mi ani nechuti jest...pekny den vsetkym (L)
ODPOVEDAŤ
Katarína N. (Čupur) ID 116683 (13.6.2011, 14:48)
(hello) Soni, ja si myslím, že zdravotné problémy nemáš z dietky. Veď papáš aj mäso aj vitamínky aj mliečne výrobky, ryby...... proste všetko, len treba správne kombinovať....
ODPOVEDAŤ
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (13.6.2011, 11:37)
vela ludi mi tvrdi,ze to ma boli preto,lebo sa takto stravujem moze to byt pravda??? :-|zevraj mi chybaju ziviny,ale tak potom to nie je dobre zostavene,myslim tato udrziavacka,ja mam pocit,ze tam papame vsetko len v spravnej kombinacii...neviem :^)
ODPOVEDAŤ
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (13.6.2011, 11:35)
teraz vsak neviem,ze ako mam potom pokracovat ci podla dna,ktory ma byt napr.23 alebo od zaciatku bielkovinami???dakujem za radu (clamp)
ODPOVEDAŤ
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (13.6.2011, 11:33)
ahojte dievcata tak sa opat hlasim ,-),velmi ma boli chrbatik,ale uz sa to zlepsuje,takze teraz na par dni prerusujem udrziavacku,lebo som dost slabu,takze potrebujem nabrat energiu po vsetkych liekoch a ako inak ako dobrym papanickom ,-),ale nejak mi to ani nevadi,lebo uz som schudla az moc,takze myslim,ze mi to len prospeje...je tu niektora,ktora mala zdravotne problemy kvoli diete??? (L)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2011, 11:08)
Slavka!!!!! (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (Y)
ODPOVEDAŤ
slavka b. (slawi75) ID 113183 (12.6.2011, 10:32)
Ahoj Katuska, tak si tu sama samucicka pises? Nakukla som,ze co sa tu deje.Ja som na 62ke.Nedrzim uz dlho ale uz som par krat myslela,ze zas nabehnem.Aj muz vravel,ze by sme mohli zacat.Pozdavalo sa mu to. (flower)Tak drzim palceky dievcata (flower) Ahoj Katka (F)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2011, 8:07)
(hello) (hello) (hello) (hello) (hello).................................................................................................. (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello)...................................................................................................................................................................... (hello).......................................................
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2011, 8:06)
(flower) (flower) (flower) (flower)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2011, 8:05)
(hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (flower) (flower) (flower) (flower) (flower) (flower) (flower) (flower) (flower) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2011, 7:48)
bre ranko (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (11.6.2011, 18:10)
(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (flower) (flower) (flower) (flower)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (11.6.2011, 18:10)
(Y) (Y) (Y) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (11.6.2011, 15:07)
(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Katarína N. (Čupur) ID 116683 (11.6.2011, 8:48)
(hello) mne váha od soboty klesla z 57 na 56,4. Neviem ako sa mi to podarilo, ale mám samé prehrešky a hlavne večer samé sladkosti :-@.
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (11.6.2011, 6:52)
(hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (10.6.2011, 17:07)
(Y) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (Y) (Y) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp)
ODPOVEDAŤ
Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 121-140)<< predošlé 1,.,2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12,.,89 ďalšie >>
Novo na Mimibazari
TESTY A SÚŤAŽE
MAGAZÍN a BLOGY
LOGIN
HESLO
Prihlásiť cez Facebook
. zaregistrujte sa
. zabudli ste heslo ?
Novinky na Mimibazari
KALENDÁR
dnes oslavuje meniny
Jaroslav
zajtra
Jarmila
ďalšie meniny a sviatky
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu