MIMIAUKCIE.sk    . inzercia    . inzerenti    . diskusie    Facebook Mimibazar.sk   
. končiace aukcie .. návod na inzerciu .. časté otázky .. podmienky inzercie .. ponuka reklamy .. kontaktujte nás... .
. Členstvo Inzerenti Testovanie Súťaže 1 Diskusie Fotky Magazín Blogy Návody Bývanie Recepty Vtipy .

90 dní po 90DD - RECEPT 24906

DIETY

ID 13988 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 10 návštěvníkov)


90 dní po 90DD


[ recept č. 24906 zo dňa  ]


POTREBNÉ PRÍSADY

Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania.

POSTUP PRÍPRAVY

Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia.
Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem.

Cykly stravovania -
ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov.
PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny.
TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte!

Správne kombinovanie potravín :
OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku
SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/
ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom
CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec
OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/
MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo
MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu
BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla
SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami
<< Velikonoční sekaná | 90 dní po 90DD | ZEMEGULA pre Danuska k 6. narodeninam >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 101-120)<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11,.,89 ďalšie >>
Katka L. (katka62) ID 42579 (20.6.2011, 9:08)
pekny den prajem (Y) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (20.6.2011, 9:08)
Soni ja az buduci tyzden zacinam (zip)-udrziavacku!!! (L)
ODPOVEDAŤ
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (20.6.2011, 7:20)
dobre ranko dievcata tak po tyzdni obzerstva ,-),opat zacinam s udrziavackou a veeelmi sa na to tesim |:o),pretoze sa citim ako balon,som cela vyhadzana a unavena a to vsetko z tej zle kombinovanej stravy...takze uz ziande taketo tyzdne (zip)...aj chrbatik uz zacina posluchat,len nejdem kricat HOP aby som to nezariekla :-$...pekny dnicek vsetkym (L)...piste ako sa vam dari...pa (L)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (17.6.2011, 13:47)
Soni mat tak tych tvojich 63-ktore si mala na zaciatku 90dnovky, tak som kocka (Y)-ale to by som musela hladovku dat.. ,-)..Super Soni ,tak asi teraj mas 50kil-ked si dobre pamatam, tak je to perfektne....na vysku 168 super (Y) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp)
ODPOVEDAŤ
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (17.6.2011, 13:23)
a uz som to aj pisala,ze teraz sa citim hrozne po normalnej strave unavena,rano vstanem cela opuchnuta,taka bez zivota a nafuknuta som ako balon a to sa mi vobec nepaci,takze sa tesim,ze sa vratim k udrziavacke...styl stravy mi vyhovuje a citim sa vyborne (clamp) |:o),preto myslim,ze takto stravovat mi vyhovuje stale nie len na par mesiacov...drzkajte sa teda...ja si este liecim chrbatik,ale uz sa to zlepsuje,len teraz nemozem ani cvicit,tak sa necudujem,ze kilecka idu pekne hore ,-) ,-) ,-)
ODPOVEDAŤ
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (17.6.2011, 13:20)
mala som 63kg,3kg som nejak schudla ked som si davala troska pozor a potom som sa dala na 90dnovku,kde som chudla 10kg a na udrziavacke som za 3tyzdne schudla cca1,5kg,ale tak mi to behalo a teraz ked mam prerusene tak mam 2kg hore,ale tiez mi to tak beha ta vaha...ano uz chcem len udrziavat ale takto sa to isto neda,to by som rychlo nabrala vsetko spat (6)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (17.6.2011, 12:04)
Soni ty si to uz len udrzuj........ Soni kolko kil si mala, ked si zacinala 90 dnovku-rozlisovaciu?-asi si pisala dole *-)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (17.6.2011, 12:02)
Soni juj to mas dobre ,ze nemusis zmrzlinky a nanuky a vselijake mrazene maskrtky...ale ty mas super postavu -lebo oproti mne si uz chudulinka jak spajdla-ja mam taku istu vysku ako ty len mam 71kil-tak ja som gula ....
(N) (N) (N) (N)-uz (6) (6) (6) (6) (6)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (17.6.2011, 12:00)
Dani aj ja len tuto udrziavacku budem a zacinam od 1.7...naostro (zip)-lebo syn-ma narodky v nedelu potom buduci tyzden dcerama ,a na Petera -Pavla (H)ma narodky, takze kopec dobrot bude :^) :^) :^) :^)-takze tazko odolavat bude mi -maskrtkam (N) (N) (N)-ale od 1.7 zacinam ...teraz tiez snazim sa jest menej -ale mam prehresky........ (N)...
ODPOVEDAŤ
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (17.6.2011, 11:20)
co sa tyka zmrzlinky,ja to nemam rada,ani nanuky,takze pre mna to nie je problem odolat (Y)
ODPOVEDAŤ
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (17.6.2011, 11:19)
dievcata je to svata pravda,ze takto sa treba stravovat viacmenej stale,ak nechceme priberat,ja mam teraz tyzden pauzu s udrziavackou a uz mam 2kg hore :-|,takze od pondelka sa vratit k nasej strave,po ktorej sa aj lepsie citim,ale uz som to nizsie pisala.... :-)...drzkajte sa (L)
ODPOVEDAŤ
Dana K. (Dankak) ID 75991 (17.6.2011, 7:32)
dobre ranko (hello),katuska u vas (leto),a u nas prsi (dest),a katka neviem ci zacnem znova skor sa pozriem na tu knihu s tou udrziavackou, uvidime hlavne uz nechcem pribrat, (hello)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (17.6.2011, 6:27)
(C)-nazdravicko cajik si davam-a potom prejdem vonku na terasku na kavicku (C)..uz svieti (child1) ^o) (child1)-tak to bude zase hic 8-| 8-| 8-| (leto) (leto)-vcera bolo 33stupnov tu v PO a dnes zase asi bude:::: 8-| 8-| 8-|
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (17.6.2011, 6:21)
No Dadka -vidis porusujem ,tazko je odolavat...NO ja nechcem zacat zase s dietkou 90dnoukou-tu by som uz nedodrzala! v prvej to slo pekne dole ale 2-3 dietke uz nie ,,,,Tak musim tuto udrziavacku-drzat-ale prisne.... 8o| 8o| 8o|..No tazko je odolavat -takym maskrtkam mrazenym-ked je tu taky hic a dnes zase bude 33stupnov 8-| 8-| 8-| 8-| (leto) (leto) (leto) (leto) (leto) (Y) ,-) ,-) ,-)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (17.6.2011, 6:15)
Danka -ahojko (L) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Dana K. (Dankak) ID 75991 (16.6.2011, 22:15)
katka ahoj vzdy si vas precitam ked som tu,mas pravdu je to jojo efekt aj ja som pribrala 3kg,zacala som na novo 90 dnovku vtedy aj s tanickou ale nevydrzala som prisli rodinne problemy ,zomrel mi otec tak dieta mi nehrozila a kila su spat,tiez musim nastolit vacsiu prisnotu na seba lebo tych 79 kg sa mi nepaci *-),a to som sa tak dobre drzala aj po velkej noci som mala stale 76kg ide ma z toho porazit,vsetky vas zdravim (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Dada F. (džamka) ID 18807, mimibazar.sk/dzamka (16.6.2011, 21:55)
ale ale!! Katka!!! Čože to je? Vari ty tiež porušuješ? :-o ,-), nuž je to ťažké...a teraz v takom teple ešte viac...nanuky lákajú (zajic)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (16.6.2011, 15:00)
Mne sa vobec nedari-mam plno prehreskov a uz vobec nedosrziavam-jem vsetko-hlavne nanucky zmrzlinky -lebo tu je strasne horuco (leto) (leto) (leto) (leto) (leto) (leto) (leto) (leto)...takze vaha mi ide hore uz mam 71kg no fuj....,takze ked nieco nespravim ,tak to bude zle!!!!!!...takze viem ,ze po diete pride jojoefekt...... (N) (N) (N) (N) (N) *-) *-) *-) *-)uz to mam vyskusane!!!-takze ostava sa takto zdravo-stravovat cely zivot!!!
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (16.6.2011, 14:53)
pekny den (hello) (hello) (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (16.6.2011, 8:16)
ahojte dievcata tak ako sa vam dari?ja mam teraz tyzden pauzu kvoli tomu chrbatu,bola som na vysetreniach,takze nic vazne,len pretazene a stuhnute,tak uvidime ci sa to bude zlepsovat :^)...od pondelka chcem zacat opat stravovat sa podla udrziavacky a poviem uprimne uz sa na to tesim,lebo po takomto style stravovania ako mam teraz,teda ze jem vsetko a rozne kombinacie sa citim veeelmi unavena,rano vstanem cela opuchnuta,v jednom kuse mi skrci v bruchu a citim sa ako balon....to sa mi pri nasej strave nestavalo (clamp),praveze som sa citila plna zivota,takze uz len kvoli tomu sa chcem k tomu vratit...pekny dnicek vsetkym (L)
ODPOVEDAŤ
Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 101-120)<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11,.,89 ďalšie >>
Novo na Mimibazari
TESTY A SÚŤAŽE
MAGAZÍN a BLOGY
LOGIN
HESLO
Prihlásiť cez Facebook
. zaregistrujte sa
. zabudli ste heslo ?
Novinky na Mimibazari
KALENDÁR
dnes oslavuje meniny
Jaroslav
zajtra
Jarmila
ďalšie meniny a sviatky
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu