končiace aukcie | návod na inzerciu | časté otázky | podmienky inzercie | ponuka reklamy | kontaktujte nás... |
Členstvo | Inzerenti | Testovanie | Súťaže 1 | Diskusie | Fotky | Magazín | Blogy | Návody | Bývanie | Recepty | Vtipy |
DIETY |
Jana D. (deszki) ID 13988 | zobrazit další recepty ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 10 návštěvníkov) 90 dní po 90DD[ recept č. 24906 zo dňa 21.3.2010 ] POTREBNÉ PRÍSADY Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania. POSTUP PRÍPRAVY Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia. Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem. Cykly stravovania - ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov. PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny. TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte! Správne kombinovanie potravín : OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/ ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/ MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami |
Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 61-80) | << predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,89 ďalšie >> |
Katarina S. (katty1979) ID 152389 (6.7.2011, 19:32) | |
Kati, ja idem normalne podla 90 dnovku - podla prvej knihy, musim sa dostat aspon na 61 kg.....potom budem pokracovat ....u nas bolo dnes krasne, troska som sa opalovala, neviem, ci ma to opalilo, uvidim, ked sa okupem. Som biela ako stena |
|
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (6.7.2011, 8:06) |
obed bude zeleninkovy salat s domacich uhoriek...a ostatnej zeleninky mnamky-vsetko cerstve .... |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (6.7.2011, 8:05) |
ranajky som vypila kavcu...a teraz som zjedla 4 baracky.......a potom caje budem pit-lebo tu leje a leje.... ....na figu ,take leto |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (6.7.2011, 8:04) |
Katuska akoze mas bielkoviny ,ty neides podla knihy tej dvojky?-lebo ja mam dnes 6.den-vitaminovy ... |
ODPOVEDAŤ |
Katarina S. (katty1979) ID 152389 (5.7.2011, 17:06) | |
Ahoj ja som mala dnes bielkoviny, takze masko na obed, na veceru uz iba ovocie | |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (5.7.2011, 12:09) |
Dnes som mala na obed halusky s bryndzou...mnamky a len trolinku som si dala slaninky na vrch trolinecku.... ..do dvanastej som to mala zjedene a po dvanastej uz -az vecer bude kolacik...dnes uh.. |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (5.7.2011, 12:07) |
Katusik udrziavacku ides....ako ja... ... |
ODPOVEDAŤ |
Katarina S. (katty1979) ID 152389 (5.7.2011, 10:08) | |
Baby ahojte, Kati nejdem nanovo 90 dni, ale idem na to tak ako pri 90 dnovke.....musim mat 61 kg ...... |
|
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (5.7.2011, 8:27) |
baby ja sa drzim ok mam O,5kg doleeeeeeeeeee od 1.7... |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (5.7.2011, 8:25) |
baby bre ranko ... |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (4.7.2011, 8:42) |
Juj Soni ved ty si kocenka uz ....ja mam taku istu vahu a mam 72kg ...no tak ja som ku tebe gula jak hrom...mne staci na 65kg a som spokojna nizsie uz nie ,lebo potom uz ide dole cecky aj z tvare a tym padom clovek vyzera starsie,,,,takze az tak nie... |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (4.7.2011, 8:40) |
Ahojko Soni no aj u mna je to tak,ked mam tu tetu ,tak vaha bud stoji alebo troska stupne...A DIK ,za podporu... |
ODPOVEDAŤ |
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (4.7.2011, 6:51) |
inak mate skusenost,ze ked mate pre menzesom tak vaha je vyssia???mam pocit,ze u mna ano a celkovo som taka nafuknuta |
ODPOVEDAŤ |
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (4.7.2011, 6:50) |
ahojte dievcata tak vam teda prajem nech sa dari,ja tiez pokracujem,aj ked som mala tyzden prerusene a vcera som si dala tiez taky volny den,teda papala som vsetko ,ale aj to raz za cas treba,aspon telo nebude mat take soky ked skoncim udrziavacku...moja vaha cca 50kg a 168cm...kolise mi to obcas mam aj 49kg a potom aj 52kg ...dtzkajte sa |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (upravené 3.7.2011, 14:57) |
Katka katty ahojko -dnes zatial ok sa drzim ... kati zacinas nanovo 90 dnovku... |
ODPOVEDAŤ |
Katarina S. (katty1979) ID 152389 (3.7.2011, 7:18) | |
Ahojte baby, vahu davam z piatku 66 kg .......no hruza, musim zacat odznova | |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (2.7.2011, 7:33) |
JA SOM VCERA PEKNE VYDRZALA SOM NA SEBA PYSNA ,LEN TAK DALEJ.......DNES JE UZ MENEJ AKO VCERA O 30DKG ALE VAHU DAVAM VCERAJSIU ABY TO BOLO PRESNNE OD 1.7........ -KED MAM TABULKU TAK MA TO VIACEJ MOTIVUJE...SPOLU TO POJDE LEPSIE... |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (2.7.2011, 7:30) |
OK KATI VYSKU MAM ESTE Z MINULA...A VAHU PISEM ... |
ODPOVEDAŤ |
Katarína N. (Čupur) ID 116683 (2.7.2011, 7:19) |
Dobré ránko, Kati, tak tu je moja váha 56,9 a výška 160. |
ODPOVEDAŤ |
Dana K. (Dankak) ID 75991 (1.7.2011, 22:16) |
katka ahoj |
ODPOVEDAŤ |
Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 61-80) | << predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,89 ďalšie >> |