POTREBNÉ PRÍSADY

Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania.

POSTUP PRÍPRAVY

Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia.
Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem.

Cykly stravovania -
ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov.
PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny.
TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte!

Správne kombinovanie potravín :
OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku
SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/
ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom
CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec
OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/
MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo
MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu
BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla
SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami

<< Velikonoční sekaná | 90 dní po 90DD | ZEMEGULA pre Danuska k 6. narodeninam >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 41-60)

<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,89 ďalšie >>

Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (11.7.2011, 18:57)

najskor som myslela,ze to je niecim inym,ze som unavena alebo idem mat chripku,ale nie je to vsetko zo stravy,moja znama tiez uz dvakrat odpadla ked drzala 90DD,tak s tym radsej skoncila...asi je to velka zataz tak dlho sa stravovat podla knizek.. :-$

	MARIA D. (marianka24) ID 143199 (11.7.2011, 7:34)
	katuska ahoj nejako nemam cas tu prist,ale ked budes na skype a uvidim tak by som potrebovala tvoju podporu v jednej veci,ked sa ti bude dat tak zapni skype ,ja ho mam stale zapnuty,a zdravim vsetky kocky co drzia dietku
	ODPOVEDAŤ

	Miroslava K. (mirruska) ID 158114 (9.7.2011, 15:04)
	Ahojte dievčatá, vidím, že sa ďalej chudne... . Ja som na tej druhej stránke aj písala, že idem na to znova, ale akosi sa neviem prinútiť, aj tetu červenú mám...neviem sa nakopnúť Váha neni až taká zlá...stále sa držím medzi 73 - 74...tak je všetko Ok. Som rada, že to nejde hore. Od konca budúceho mesiaca idem do práce, bude veľa roboty sa zabehnúť...tak to hádam pôjde aj samo. Len si nájsť režim a jesť pravidelne. . Čítam vás a držím palce Prajem pekné leto
	ODPOVEDAŤ

	Katarina S. (katty1979) ID 152389 (8.7.2011, 8:25)
	Kati, moja dnesna vaha 64,5 kg .......pomaly idem do roboty
	ODPOVEDAŤ

	Katarina S. (katty1979) ID 152389 (7.7.2011, 9:13)
	Kati, moja vaha dnes rano 65 kg ....ze 50 kg?????? Ja o takej vahe len snivat mozem, jedine, ze by mi odrezali zo stehien
	ODPOVEDAŤ

LOGIN
HESLO

90 dní po 90DD - RECEPT 24906

90 dní po 90DD

Podobné recepty