POTREBNÉ PRÍSADY

1kg kyslej kapusty (180 KCAL) * 100g ryze (360 KCAL) * 75g sojovej drte (230 KCAL) * 200g biely jogurt (176 KCAL) * 100ml nizkotuc. mlieka (35 KCAL) * 1 vajicko (60g - 90 KCAL) * koreniny

POSTUP PRÍPRAVY

Nebudem vam tvrdit, ze chutovo je lepsia ako ta prava s oprazenou cibulkou na oleji, mlatym maskom, klobaskou a pravou smotanou.... ale je velmi dobre vyuzitelna pri diete a nie je ani nijako odporna, 100% jedla :o)
Postup je jednoduchy - dame si v osolenej vode varit ryzu, sojovu drt zalejeme vriacou vodou - pridame vegetu, korenie ake mame radi a nechame v zakrytej miske postat tak 10 min.
Dame si dusit kapustu na vlastnej stave - dusime cca 15 min a opat okorenime podla chuti - ja som pridavala aj lyzicku cervenej papriky na farbu. Pripravime si zalievku - vajicko si rozslahame v mlieku a pridame biely jogur - opat preslahame a okorenime ako pri klasickej kolozvarskej.
Po maleho pekaca (ja mam 28cm x 17cm) dame papier na pecenie a navrstvime polovicu podusenej kapusty (z ktorej sme zliali prebytocnu vodu), uvarenu ryzu, sojovu drt (samozrejme sme drt zbavili nalevu v ktorom nam napucal a vytlacili prebytkovu vodu) a opat polovica dusenej kapusty. Uz iba zalejeme pripravenou zalievkou a dame piect.
Ja som piekla cca na 180 stupnov cca 40 min.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

Upecenu kapustu rozdelime na stvrtiny a podavame napriklad s 200g uvarenymi zemiacikmi rozpucenymi uplne nasucho, bez mlieka a masla (150 KCAL) a mame dietny obed, celkovo 420 KCAL. Papania je celkom hodne - uz iba nejaku lahku veceru a dalsi dietny den je za nami :o)

OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

<< Dietne celozrne cestoviny - 365 KCAL | Dietna kolozvarska kapusta - porcia 270 KCAL | Domaca struhanka bez struhania (pre lenive, ako som ja :o) >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

	Želka G. (dzaja26) ID 80145 (21.2.2010, 19:29)
	Práve mi prišla vhod neviem či to aj dodržíme, ale sme sa doma rozprávali, že na jar pridáme do jedálnička viac zdravých jedál tak už je uložená v obľúbených
	ODPOVEDAŤ

	Daniela J. (danielitta) ID 46554 (21.2.2010, 22:37)
	Jasne Zelka, zdravymi jedlami nic nepokazis. A ak ste schopni a ochotni tolerovat nie presne chute na ake ste zvyknuti pri tych nezdravsich variaciach, tak je to velmi vhodna cesta ako spoznat nieco nove, co nase telicka nezatazi.
	ODPOVEDAŤ

	zuzana krajcovicova (truetka) ID 57113, mimibazar.sk/truetka (5.2.2010, 20:59)
	mnaaaaam,milujem kolozvarsku
	ODPOVEDAŤ

Anonymní uživatel (Zrušený účet) ID 121205 (5.2.2010, 20:14)

velmi sa mi pacia tvoje recepty...tiez mam stravu zalozenu na kalori\ch a celkovo velmi dietnu =]...toto urcite skusim :-)

ODPOVEDAŤ

	Daniela J. (danielitta) ID 46554 (5.2.2010, 20:51)
	Tak sme obe poctarky Mne to uz troska lezie na nervy, ale tak idem si za svojim cielom 65 kg - uz som blizko... uz iba 8 kg drzte prsteeeeeeky
	ODPOVEDAŤ

		Anonymní uživatel (Zrušený účet) ID 121205 (5.2.2010, 22:48)
		tak drzim =].....joj ja budem asi poctarka do konca zivota =D... ja to nemam dietu ale celkovo sa tak stravujem ....niekedy som z toho uz zufula rozratavat si kalorie na kazdy den a to co si budem varit na druhy den,nuz ale ked chcem byt zdrava a mat vahu aku mam nemam na vyber....=]....budem od teba ocakavat dalsie taketo zdrave inspiracie
		ODPOVEDAŤ

			Daniela J. (danielitta) ID 46554 (5.2.2010, 23:59)
			Posnazim sa
			ODPOVEDAŤ

	Lubica L. (lubica007) ID 19881 (5.2.2010, 20:07)
	skveleeeeeeeee
	ODPOVEDAŤ

	Daniela J. (danielitta) ID 46554 (5.2.2010, 20:49)
	No tak namiesto soboty bola uz dnes a kedze som zistila ze je vcelku jedla tak som pridala receptik. Niekto sa hadam inspiruje.
	ODPOVEDAŤ