Ako si jednoducho a príjemne vyšportovať postavu

Zuzana K. (snowflake) ID 53894 | zobrazit další návody

ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 60 návštěvníků)

Ako si jednoducho a príjemne vyšportovať postavu

[15.5.2009]

Trošku som sa hrabala na internete a hľadala nejaké dobré cviky a našla som toto:
http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg
http://www.youtube.com/watch?v=0VOGorIz6eU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Q0m7Xxg6LHQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=XPB79XqBGh4&feature=related
Sú to naozaj skvelé cviky na precvičenie celého tela, je dôležité robiť to poriadne a mať spevnené svaly na zadku, bruchu, stehnách, atď.. vtedy sa tie najdôležitejšie partie precvičujú poriadnejšie.
Je to síce v angličtine, ale hádam to nie je až taký problém, keď to tam aj predvádzajú všetko.
Ja tieto cviky cvičím už vyše mesiaca, niekedy 4x za týždeň, niekedy každý deň, ako sa mi chce a naozaj som si všimla na sebe rozdiel. Napríklad prvýkrát som miestami nestíhala a boleli ma ruky z toho poriadne a teraz úplne v pohodičke, ešte si pri tom aj oddýchnem.
Takže veľa šťastia pri cvičení, myslím, že tieto videá sú uplne super :) veľmi mi pomohli a prestal ma bolievať napr. chrbát a mám pevnejšie svaly :)

anna b. (a0ka) ID 14613 (10.6.2009, 0:39)

nooo cica moja ani nevíš jak si mi pomohla (Y)

som dva mesiace po operácii chrbtice a veru toto je prvá vec,čo mi robí dobre...veru vyse...kašlem sa ja na akože odborné cviky z rehabilitačky pri ktorých ma zasekne a vyráža mi dych-idem sa ja zhovaďovať(aby ma nevidel syn,lebo ten rehot by neprežil aké som drevo)pri tomto (clamp)

super mi to uvolňuje chrbát :-)

a keď sa to naučím,možno to zacvičím aj mojmu drahému :-$

ODPOVEDAŤ

Zuzana K. (snowflake) ID 53894 (11.6.2009, 9:23)

to sa teším (radost)

ja som chcela nájsť minule nejakú nevýhodu... a neuveríš, ani jednu som nenašla :-)

jedine, že maminky s (child7)

v brušku nemôžu skákať a robiť prudké pohyby panvou. Na youtube je aj veeeľa iných krokov, stačí si dať do vyhľadania belly dances alebo ak chceš špeciálne len nejaké prvky ako treba robiť, tak belly dancing moves a potom sa už z toho dá vytvoriť aj niečo zaujímavé pre (cinky)

ODPOVEDAŤ

anna b. (a0ka) ID 14613 (upravené 1.7.2009, 10:16)

ODPOVEDAŤ

Zuzana K. (snowflake) ID 53894 (3.7.2009, 20:41)

to je supeeeer (Y)

perfektné úplne (L)

ODPOVEDAŤ

anna b. (a0ka) ID 14613 (7.7.2009, 17:10)

dík

si ma navnadila a fakt mi to dosť pomáha na chrbticu (Y)

až na tu svalovicu zo začiatku (L)

ODPOVEDAŤ

jolly l. (jolly12) ID 85990 (30.5.2009, 10:39)

ODPOVEDAŤ

Zuzana K. (snowflake) ID 53894 (30.5.2009, 13:51)

pohladam este aj viac, odskusam a pridam

ODPOVEDAŤ

sona p. (soema) ID 20133, mimibazar.sk/soema (28.5.2009, 17:26)

Teda ženy!!!
dnes som si to celé odtancovala, ale poviem Vám, že keby ma natáčala skrytá kamera, tak vyhrám najvtipnejšie video roka (smich)

.
Inak je to super, o niektorých svaloch som ani nevedela, že ich mám (cinky)

ODPOVEDAŤ

Zuzana K. (snowflake) ID 53894 (30.5.2009, 13:50)

ja sa na sebe tiez niekedy nasmejem (dance)

ale je fajn vsetko to skusat pred zrkadlom a casom vidno naozaj rozdiel aj v pohyboch ;-)

ODPOVEDAŤ

sona p. (soema) ID 20133, mimibazar.sk/soema (1.6.2009, 19:04)

NO, tak to našťastie nemám pri zrkadle elektrinu :-)

, iba čo som videla odraz v okne a to mi bohato stačilo,...............kebyže tančím pred zrkadlom, tak to sa rehocem :-D

ODPOVEDAŤ

Zuzana K. (snowflake) ID 53894 (2.6.2009, 13:43)

mozno by to malo este vacsi efekt.. lepsie by sa precvicili brusne svaly ;-)

ODPOVEDAŤ

jitka h. (jitulka78) ID 70330 (25.5.2009, 22:05)

uplne super (Y)

budu pouzivat (clamp)

a komu to nestaci, jsou tam jeste i dalsi cvicici videa :-)

ODPOVEDAŤ

Renáta I. (Dobrota) ID 41578, mimibazar.sk/dobrota (21.5.2009, 8:48)

Dievčence, ja som na brušné tance chodila niekoľko rokov do tanečnej skupiny a môžem Vám povedať, že je málo-čo vhodnejšie pre ženy ako toto. Pôvodne brušné tance vznikli ako tanec pre rodičky, keď si žena vhodnými pohybmi uvoľnila panvu, dieťa ľahšie a rýchlejšie klesalo do panvy a pôrod bol príjemnejší, jednoduchší a rýchlejší.
Mne osobne najviac vyhovuje to, že s takýmito pohybmi je žena uvoľnená, prestane bolieť telo a úúúžasne sa formuje celé telo, najmä pás po pôrode.
Skutočne vrelo odporúčam - Zuzka, super stránky si objavila! Toto sú cviky, ktoré sa aj v skupinách vždy precvičujú na začiatku hodiny. Skvelé! (clamp)

ODPOVEDAŤ

NÁVOD - Ako si jednoducho a príjemne vyšportovať postavu

SPORTOVNÍ AKTIVITY

Ako si jednoducho a príjemne vyšportovať postavu

Podobné návody

Cviky nielen na fitlopte...

Hojdačky zo starých pneumatík

Ako si o trošku náročnejšie vyšportovať postavu, alebo brušné tance 2

cvičenie-Polhodinka denne stačí

Cviky pri bolestiach chrbtice

fitnes tip

Hry na sněhu

	Zuzana K. (snowflake) ID 53894 (11.6.2009, 9:23)
	to sa teším ja som chcela nájsť minule nejakú nevýhodu... a neuveríš, ani jednu som nenašla jedine, že maminky s v brušku nemôžu skákať a robiť prudké pohyby panvou. Na youtube je aj veeeľa iných krokov, stačí si dať do vyhľadania belly dances alebo ak chceš špeciálne len nejaké prvky ako treba robiť, tak belly dancing moves a potom sa už z toho dá vytvoriť aj niečo zaujímavé pre
	ODPOVEDAŤ

			anna b. (a0ka) ID 14613 (upravené 1.7.2009, 10:16)
			tie dvojčata ma dostali, mi to nedalo a toto som od nich ešte našla...dá sa tam vybrať pre každého niečo - myslím : celá zostava basic http://www.youtube.com/watch?v=vpsFtiv7gQc http://www.youtube.com/watch?v=qQpoMFAy9Rs http://www.youtube.com/watch?v=WnTCh6U88Uk http://www.youtube.com/watch?v=CsK6_khwA6A http://www.youtube.com/watch?v=zg-ndWOHVxg http://www.youtube.com/watch?v=4DzJZOnUkVk http://www.youtube.com/watch?v=x5Fl9m5PUtM http://www.youtube.com/watch?v=dBpLN6A-Ac0 celá zostava mystik dance http://www.youtube.com/watch?v=3II5CXUsZLg http://www.youtube.com/watch?v=ThmC1-9wsw0 http://www.youtube.com/watch?v=1-V_v61agDs http://www.youtube.com/watch?v=XLIphCR7IQs http://www.youtube.com/watch?v=xocga_FQlBM http://www.youtube.com/watch?v=etpg4WYtYSg celá zostava kondička http://www.youtube.com/watch?v=g_PrNW_cqa8 http://www.youtube.com/watch?v=1qeM8JJlJrM http://www.youtube.com/watch?v=qajP35F5MD8 http://www.youtube.com/watch?v=RFZKkWEoE-k http://www.youtube.com/watch?v=G1DD9ar5gh8 http://www.youtube.com/watch?v=eta8i-cAljE http://www.youtube.com/watch?v=V1bnSSMEbPo http://www.youtube.com/watch?v=RFgrc9hyro4 http://www.youtube.com/watch?v=cSH-oWkV-ow
			ODPOVEDAŤ

			Zuzana K. (snowflake) ID 53894 (3.7.2009, 20:41)
			to je supeeeer perfektné úplne
			ODPOVEDAŤ

					anna b. (a0ka) ID 14613 (7.7.2009, 17:10)
					dík si ma navnadila a fakt mi to dosť pomáha na chrbticu až na tu svalovicu zo začiatku
					ODPOVEDAŤ

	Zuzana K. (snowflake) ID 53894 (30.5.2009, 13:50)
	ja sa na sebe tiez niekedy nasmejem ale je fajn vsetko to skusat pred zrkadlom a casom vidno naozaj rozdiel aj v pohyboch
	ODPOVEDAŤ

	Martina M. (sfinfa) ID 87294 (19.5.2009, 12:24)
	uz som aj vsetky vyskusala super,dakujem este nieco pohladaj
	ODPOVEDAŤ

	Zuzana K. (snowflake) ID 53894 (21.5.2009, 7:54)
	jeej.. teším sa, že niekomu to prospeje mne to naozaj pomohlo, prestali ma dokonca bolievať kríže a narástli mi trošku svaly a ešte dačo pohľadám, len najprv zmaturujem
	ODPOVEDAŤ

	miriam v. (mirocka1) ID 18717 (16.5.2009, 10:38)
	http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg http://www.youtube.com/watch?v=0VOGorIz6eU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Q0m7Xxg6LHQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=XPB79XqBGh4&feature=related
	ODPOVEDAŤ

	Zuzana K. (snowflake) ID 53894 (16.5.2009, 10:47)
	ďakujem nejak ma to nenapadlo
	ODPOVEDAŤ

LOGIN
HESLO