Toto sa podarilo mojej kamaratke, ktora sa roky trapila svojou vahou. Avsak dovod preco naozaj zacala, bol kruty - zaludocny sok zo stravy (znie to neuveritelne, ale prelakla som sa aj ja a upravila jedalnicek)
1. Treba naozaj chciet a verit tomu, ze to pomoze. Efekt - verim, pomohol uz mnohokrat.
2. Obcas je potrebne sa kuknut aj na lieky-tabletky, ktore uzivame, vela z nich dvihaju nasu vahu a radsej zabehnut za lekarom.
3. Asi kazda pozna ten pocit pri vareni, ked TREBA OCHUTNAVAT - efekt je taky, ze porcia je vacsia ako normalne, napriek tomu, ze pri stole si naberieme malicko.
4. Rano vstat, ranna sprcha a davka cerstveho vzduchu pomaha krvnej cirkulacii - zlepsi sa stav pleti, ohrozi to aj pocit unavy a celulitidu (ktoru si tak pekne pestujeme... )
5. Pred ranajkami minimalne 2-3deci vody (pokial mozno z vodovodu), mineralky pomaly ale isto sposobuju zanasanie organizmu. Pomoze to aj oblickam i obrovskemu hladu.
6. Ranajky minimalne 15minut po napiti vody, aby sa precistil organizmus. Mali by byt lahke (nie prazenica s hribami, aj ked mnam) napr. jogurt (najlepsie biely) + ovocie (zijeme v tomto pasme cize nase ovocie ako hrusky, jablka a pod.) a doma vyrobenu musli tycinku (skvele kucharky si s nou lahko poradia) + zeleny caj (dodava velke mnozstvo energie a neodvodnuje ako kava)
7. Na desiatu je vhodne ovocie alebo jogurtovy napoj (ja papam biely)
8. Obedik by mal byt energeticky bohaty, kombinacia 2:1, pomer oblohy (zeleninove salaty, zemiaky, dlhozrnna ryza ) a masa alebo syru a polievocka najlepsie bez mlieka alebo smotany
9. Na olovrant je potrebne zase doplnit vodu, aby organizmus nezacal byt unaveny (zeleny caj, voda, ziadne sladene vody, kofoly a podobne ani s nizkou davkou cukru) a ,,polystyren´´(tie kukuricne alebo ryzove koliecka) hlavne bez polevy ako cokolada alebo kokos ci vanilka!!
10. Tak vecera by mala byt do siestej, hlavne lahka, aby sme vobec zaspali, tazko sa spim s nafuknutym zaludkom, ci plnym. Rozteky, chlebik aj s klasickou masielkou, navrch nieco zo zahradky alebo z trhu. Redkovka, paradajka (pozor cibulka nafukuje), paprika (nie moc stiplavu), pazitka... a pohar tepleho mlieka
11. NEMASKRTIT, ziadne nocne najazdy do chladnicky, alebo parazitovanie v komore. Telo travi, tak mu to nerobme tazsim (jazyk a oci sa s tou hromadou potravy trapit nebudu)
12. Buvat. Dodrziavat spankovy rezim. 1hodina pred polnocou = 2 hodiny po polnoci. Najlepsie je navyknut si na rezim spat o 22:00 a vstavat o siestej. Vstava sa bez unavy, cerstva, telo zregenerovane a tuky sa nestihnu ukladat. Hlavne sa zlepsi schopnost sustredenia, vylepsi sa nalada a POTOM UZ IDE VSETKO LAHSIE.
Dufam, ze som poradila. Ja sa tym riadim uz nejaky ten tyzdnik. Kila idu dole pomaly, tak 1-2 tyzdenne, no viem, ze sa nevratia (pokial ma neopanta chut maskrtit). Do dovolenky casu dost:)

<< !!! PLETENÍ Z PAPÍRU !!! NÁVOD Z ČESKÉHO MIMIBAZÁRKU :-) | Z cisla 42 na 36 | kvety z papiera >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

NÁVODY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Jana K. (novinka) ID 49043, mimibazar.sk/novinka (11.5.2009, 10:32)

veľmi múdre rady :-$

ale keď to je také ťažké dodržiavať :-(

večer som šťastná že krpec zaspal a ja si môžem v kľude porobiť čo potrebujem a v noci sa budí aj 2-3x, takže potom vyspávam do 10-tej |-)

ODPOVEDAŤ

		Lucia F. (lucia13) ID 9254, mimibazar.sk/lucia13 (12.5.2009, 11:58)
		je to veru tazke s tymi nasimi drobcami sspon si mozete ale pospat do 10-tej my vstavame cca o 6:30 a tiez sme v noci aspon 2krat hore a to uz bude ma t v lete dva roky. Takze ja sa snazim to uz brat ako to je a aj ked som niekedy strasne unavena, poviem si ze ved na druhy den bude lepsie a nejako sa pretrasiem cez den . Ale kvalitny spanok je naozaj k nezaplateniu. Drzim prsteky nech vsetko zvladnete vpohode
		ODPOVEDAŤ

	Lucia F. (lucia13) ID 9254, mimibazar.sk/lucia13 (3.5.2009, 13:36)
	Ja pomaly tiež začínam toto všetko aplikovať ale máme problém so spánkom náš je ešte dvatrikrát v noci hore a to už bude mať v lete dva roky. Dosť pociťujem nekvalitný spánok a aj keď sa s mužom striedame, stále to neni ono. Ale pevne verím, že už nočné vstávanie nebude dlho trvať . Ak ovšem opäť nepriletí bocian
	ODPOVEDAŤ

	Zuzana P. (lipinka) ID 19813, mimibazar.sk/lipinka (5.5.2009, 13:24)
	No spanok je dolezity, ale to sa pozna. Ked sa ma ist buvat, tak nie a nie... A este zo tri krat zobudit rodicov Ale tak ked pojde do skolky, tak sa to upravi. Aj ked myslim si, s tym bracekom alebo sestrickou bude sa viac zabavat A mozno sa aj unavi a bude buvat pekne celu noc. No mne sa zatial s tymto dari, natiahla som si minulorocne letne gate, spokojna som. Uvidim, ako to pojde dalej. A energie mam velaaaa. Tak prajem vela stastia.
	ODPOVEDAŤ

			Lucia F. (lucia13) ID 9254, mimibazar.sk/lucia13 (7.5.2009, 20:00)
			Jaj kiez by ste pravdu mala stym spanim....dufam, ze to bude lepsie. A kolko kg ste uz dali dole? A za ako dlho??Drzim palce
			ODPOVEDAŤ

			Zuzana P. (lipinka) ID 19813, mimibazar.sk/lipinka (9.5.2009, 11:06)
			No uz mam 4kg dole. Tazko je dodrziavat ten spanok, vzdy sa nieco zmeni. Ale tak aspon ostatne poctivo. Drzim palcek aj ja Vam. Treba podporovat, viacerym to ide lepsie.
			ODPOVEDAŤ

			Zuzana P. (lipinka) ID 19813, mimibazar.sk/lipinka (9.5.2009, 11:06)
			No uz mam 4kg dole. Tazko je dodrziavat ten spanok, vzdy sa nieco zmeni. Ale tak aspon ostatne poctivo. Drzim palcek aj ja Vam. Treba podporovat, viacerym to ide lepsie.
			ODPOVEDAŤ