POTREBNÉ PRÍSADY

Na palacinku: 1 vajce, 1 trojuholník nízkotučného syra (ja som mala veselá krava štíhla), sezam, 1 ČL kečupu, olivový olej, Na plnku: Čo máme radi alebo "čo dom dal". V mojom prípade dusená brokolica, sušené paradajky a prosciutto.

POSTUP PRÍPRAVY

Veľmi jednoduchý - v miske rozšľaháme vajíčko so syrom. Prisypeme sezam a zamiešame 1 ČL kečupu. Na teflónovej panvici rozpálime kvapku olivového oleja, vylejeme pripravenú palacinku a pomaly opekáme do zlatista z oboch strán. Hotovú palacinku naplníme a môžeme podávať. www.fitrecepty.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

KOMENTÁRE (2) posledné: 31.3.2014, 21:53 | PRIDAŤ KOMENTÁR

RYŽA A CESTOVINY

Riccotové cestoviny so sušenými paradajkami

POTREBNÉ PRÍSADY

celozrnné cestoviny, 250g ricotty, sušené paradajky v oleji, 2 strúčiky cesnaku, soľ, sušená bazalka, prosciutto

POSTUP PRÍPRAVY

Cestoviny uvaríme v osolenej vode. Na panvicu dáme asi 2PL oleja zo sušených paradajok, na plátky nakrájaný cesnak a pokrájané sušené paradajky. Chvíľu restujeme, kým cesnak jemne zhnedne a potom pridáme ricottu a jemne prisypeme bazalku a štipku soli. Miešame, kým sa nám ricotta trochu rozpustí, zohreje a všetky ingrediencie sa spoja. Pridáme zliate cestoviny a dobre premiešame, aby sa omáčka dostala na všetky. Podávame s plátmi prosciutta. www.fitrecepty.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 3 návštěvníci)

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

CUKROVINKY

Vanilkovo-banánový riccotový puding

POTREBNÉ PRÍSADY

1 vanilkový puding - ja som mala Dr.Oetker pravá vanilka, 1/2 l mlieka, 2 PL hnedého nerafinovaného cukru, vanilkovú esenciu, 1 zrelý banán, 250g ricotty

POSTUP PRÍPRAVY

Pudingový prášok rozmiešame v 1/3 mlieka s 2 PL hnedého cukru. Do zvyšného mlieka pridáme 1 ČL vanilkovej esencie a necháme zovrieť. Pridáme mlieko s pudingovým práškom a za stáleho miešania klasicky uvaríme puding. Hotový puding dáme nabok a necháme chladnúť. V mištičke si zatiaľ vidličkou roztlačíme banán na kašu. Pridáme celé balenie ricotty a premiešame. Potom všetko zamiešame do uvareného jemne vychladnutého pudingu. Rozdelíme do mištičiek na puding, prípadne ešte ozdobíme kolieskami banánu a môžeme hneď podávať, alebo necháme stuhnúť v chladničke. www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

KOMENTÁRE (1) posledné: 23.3.2014, 17:44 | PRIDAŤ KOMENTÁR

PIZZA

Cuketová fitness pizza

POTREBNÉ PRÍSADY

Na cuketové cesto: 2 stredné cukety, 200g nízkotučného tvrdého syra, 2 vajíčka, soľ, Na oblohu: ľubovoľne, ja som mala mozarellu light, proscutto, šunku, salámu, paradajku, papriku

POSTUP PRÍPRAVY

Cuketu nastrúhame najemno, posolíme a necháme postáť asi 15 minút nech pustí šťavu. Potom cuketu dôkladne vyžmýkame od tekutiny, aby ostala čo najsuchšia. Pridáme strúhaný tvrdý syr, vajíčka a dobre premiešame, aby sa všetko spojilo. Môžeme pridať aj trochu sušeného cesnaku. Dáme na plech vyložený papierom na pečenie a vytvarujeme okrúhlu pizzu. Pečieme v rúre vyhriatej na 190°C na strednej priečke 10 minút. Vyberieme, potrieme kečupom a obložíme čím chceme. Dáme naspäť do rúry zapiecť ešte na 15 - 20 minút. Výsledok chutí nad očakávania vynikajúco, mne chuťovo pripomína originál. Tento rok sadím do záhrady cukety...Odporúčam ,-) www.fitrecepty.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 31 návštěvníkov)

KOMENTÁRE (15) posledné: 8.7.2015, 8:18 | PRIDAŤ KOMENTÁR

RYŽA A CESTOVINY

Špenátovo - slaninkové cestoviny

POTREBNÉ PRÍSADY

celozrnné cestoviny - ja som použila Tesco celozrnné cestoviny, mrazený listový špenát 450 g, zopár plátkov oravskej slaniny - množstvo je čisto na vás, 2 strúčiky cesnaku, soľ, čierne korenie, sušený cesnak, 2 PL nátierkového smotanového masla na zjemnenie - nemala som smotanu, nízkotučný tvrdý syr

POSTUP PRÍPRAVY

Cestoviny uvaríme v osolenej vode. Slaninku nakrájame a opražíme s nakrájaným cesnakom. Pridáme mrazený špenát, môžeme trošku podliať vodou, prikryjeme pokrievkou a necháme špenát udusiť. Keď už je mäkký ochutíme ho soľou, korením a sušeným cesnakom. Nakoniec pridáme smotanové nátierkové maslo a dobre rozmiešame. Podávame posypané strúhaným tvrdým syrom. www.fitrecepty.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 2 návštěvníci)

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

RYBY A DARY MORA

Zapekaná treska

POTREBNÉ PRÍSADY

mrazenú tresku, nízkotučnú majonézu, horčicu, maslo, nízkotučný tvrdý syr, sušený cesnak, sušený tymián, soľ, čierne korenie

POSTUP PRÍPRAVY

Malý pekáč jemne vymastíme maslom a poukladáme doň rozmrazené posolené a okorenené filety. V malej miske zmiešame PL majonézy, horčice a sušený cesnak. Množstvo prispôsobíme podľa toho, koľko máme rýb. Filety potrieme touto zmesou, poukladáme na ne zopár tenučkých plátkov masla a posypeme strúhaným tvrdým syrom. Nakoniec ešte posypeme sušeným tymiánom. Pečieme v rúre vyhriatej na 220°C asi 20 minút. www.fitrecepty.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 2 návštěvníci)

KOMENTÁRE (1) posledné: 14.3.2014, 22:26 | PRIDAŤ KOMENTÁR

CUKROVINKY

Farebný ovocný zákusok - banán, jahody, kivi

POTREBNÉ PRÍSADY

Na cesto: 100g ovsenej múky - alebo najemno rozmixovaných ovsených vločiek, 1 a pol väčšieho zrelého banánu, 2 vajíčka, 4 PL mlieka, 1 ČL prášku do pečiva, Na plnku:, 2 nízkotučné jemné tvarohy ( 1kg), 300 g mrazených jahôd, jahodový puding - ja som mala Dr.Oetker jahoda de luxe, 300 ml mlieka, 3 PL hnedého cukru, Navrch:, 6 ks zrelých kivi, želatína

POSTUP PRÍPRAVY

Najprv si pripravíme cesto. Vo veľkej mise zmixujeme ovsenú múčku, vajcia, banány, mlieko a prášok do pečiva. Vylejeme na menší - stredný plech vyložený papierom na pečenie a dáme piecť do rúry vyhriatej na 180°C na cca 25 minút. Nasleduje plnka. Najprv si uvaríme jahodový puding. Použijeme však len 300 ml mlieka a 3 PL hnedého cukru. Hotový puding odstavíme a necháme chladnúť. Rozmrazené jahody rozmixujeme, nie úplne na kašu, len tak aby nám ostali aj väčšie kúsky jahôd. Zmiešame ich vo veľkej mise s tvarohom a potom zamiešame povychladnutý puding. Plnku natrieme na vychladnuté upečené cesto a navrch poukladáme kivi nakrájané na kolieska. Želatínu pripravíme podľa návodu na obale, ak máte doma kivi sirup, môžete ho použiť, aby bola aj želatína zelená. Kivi zalejeme vrstvou želatíny, a zákusok odložíme stuhnúť do chladničky. www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

KURACIE MÄSO A HYDINA

Kurací fitness gyros v tortile

POTREBNÉ PRÍSADY

kuracie prsia,olivový olej, soľ, čierne korenie, grilovacie korenie, sušený cesnak, korenie garam masala (škorica, klinčeky, zázvor), balenie celozrnných tortíl, padajka, paprika, fialová cibuľa, ľadový šalát, light tatárka

POSTUP PRÍPRAVY

Kuracie prsia nakrájame na kocky. Na teflónovej panvici rozohrejeme olivový olej a pridáme nakrájané mäso. Osolíme, okoreníme, pridáme grilovacie korenie, sušený cenak a korenie garam masala. Dobre zamiešame a opekáme. Keď je mäso hotové, dáme sporák na maximum, aby sa odparila šťava, ktorú mäsko pustilo a za stáleho miešania ho mierne "pripečieme" - čiže si vytvorí chrumkavú grilovanú kôrku. Tortilu nahrejeme v mikrovlnke alebo na panvici, naplníme mäsom, nakrájanou zeleninou a pridáme 1 PL light tatárky. www.fitrecepty.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 4 návštěvníci)

KOMENTÁRE (5) posledné: 10.3.2014, 11:33 | PRIDAŤ KOMENTÁR

CUKROVINKY

McDonald style jahodový fitness cheesecake

POTREBNÉ PRÍSADY

Korpus:15 PL zapekaného musli - ľubovoľné, ja som použila emco musli s jahodami a mandľami, 2 PL rozpusteného masla, 1 PL hnedého cukru, Na plnku: 4 balenia ricotty ( dokopy 1kg), 10 PL sušeného mlieka, 1 balíček vanilkového cukru, 1 PL vanilkovej esencie, balíček čírej želatíny, Jahodové želé:300g mrazených jahôd, 2 PL hnedého cukru, balíček čírej želatíny

POSTUP PRÍPRAVY

Najprv si pripravíme korpus. Rúru vyhrejeme na 180°C. Musli rozmixujeme v mixéri najemno a vysypeme do misky. Pridáme 1 PL hnedého cukru, rozpustené maslo a 1 PL ricotty. Všetko spolu zamiešame, aby sa to dobre spojilo. Formu na cheescake potrieme maslom a na dno natlačíme musli drť. Dáme do rúry zapiecť na 10 minút. Teraz si pripravíme plnku. Vo veľkej mise zmiešame ricottu, sušené mlieko, vanilkový cukor a vanilkovú esenciu. Želatínu pripravíme podľa návodu na obale a zamiešame do hmoty, ktorú vylejeme na upečený vychladnutý korpus. Nakoniec pripravíme jahodové želé. Rozmrazené jahody prekrojíme na polovice, dáme do misky a posypeme hnedým cukrom. Želatínu pripravíme podľa návodu. Na tvarohovú hmotu naukladáme jahody aj so šťavou, ktorú vďaka cukru pustili a zalejeme želatínou. Cheesecake uložíme do chladničky stuhnúť na také 3 hodinky. Mne vyšlo 8 porcií. 1 porcia obsahuje: 12g tuku, 23g bielkovín a 25g sacharidov. Viac o recepte na www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 2 návštěvníci)

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Slané fitness muffinky z mikrovlnky

POTREBNÉ PRÍSADY

2 vajcia, 1 krajec celozrnného chleba, 30g tvrdého syra, 3 plátky šunky, 4 PL mlieka, soľ, čierne korenie, provensálske bylinky, 1 ČL prášku do pečiva

POSTUP PRÍPRAVY

Vajíčka rozbijeme do misky. Pridáme mlieko, strúhaný syr, soľ, korenie, bylinky a prášok do pečiva. Všetko spolu dôkladne zašľaháme vidličkou alebo ponorným mixérom. Pridáme nadrobené striedku celozrnného chleba a nakrájanú šunku. Zamiešame a necháme 1 minútku postáť, aby chlieb nasiakol. Hmotu rozdelíme do dvoch alebo troch kávových šálok, ktoré predtým môžeme jemne potrieť maslom. Navrch ešte nastrúhame trochu syra. Dáme do mikrovlnky pri maximálnom výkone na 2 minúty, potom prerušíme ohrievanie a skontrolujeme muffinky. Zapneme naspäť na ďalších 30 sekúnd, potom nachvíľu pauza, ďalších 30 sekúnd, pauza a posledných 30 sekúnd. Prerušovanie je dôležité preto, aby sa muffinky príliš neprehriali a nestrelili. Keď sú hotové necháme ich chvíľku vychladnúť a vyklopíme na tanier.1 muffinka obsahuje: 8g tuku, 10g bielkovín a 4g sacharidov. www.fitrecepty.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

KOMENTÁRE (1) posledné: 7.3.2014, 6:32 | PRIDAŤ KOMENTÁR

Celkom: 83 (zobrazuje sa 61-70)

<< predošlé 1,.,2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ďalšie >>

MIMIAUKCIE.sk