POTREBNÉ PRÍSADY

Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania.

POSTUP PRÍPRAVY

Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia.
Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem.

Cykly stravovania -
ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov.
PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny.
TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte!

Správne kombinovanie potravín :
OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku
SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/
ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom
CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec
OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/
MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo
MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu
BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla
SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami

<< Velikonoční sekaná | 90 dní po 90DD | ZEMEGULA pre Danuska k 6. narodeninam >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 161-180)

<< predošlé 1,.,4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14,.,89 ďalšie >>

Katka L. (katka62) ID 42579 (2.6.2011, 18:04)

Tak som dopila cajicek na teraske a idem polivat prsalo rano malinko ale uz je cely cas slnecno tak idem popolievat rajcinky uhorky a papriku... (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (2.6.2011, 18:02)

babulky dnes som dostala tetu (N)

-takze moja vaha stoji aj raz kolise sa raz hore raz dole ale dnes malinko hore sla, tak 30dkg mam vykyvi ale nevadi taham to dalej... (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (2.6.2011, 18:01)

pekny den

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2011, 15:21)

Tak pekny den vsetkym (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2011, 15:20)

uz mam pokosenu celu zahradu aj ma opalilo ..... a dufam ,ze take polkilecko som vypotila... (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2011, 15:18)

baby buduci tyzden ze vraj hlasia 40 stupnov ,ste poculi :-o

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2011, 15:17)

Soni jasne ,ze obzrala-zajtra sa aj ozerem (D)

....ked syn ukonci uspesne maturitu (Y)

-dnes to spravil na 2 |:o)

...a uz len zajtra a ma to v suchu... (Y)

ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.6.2011, 7:58)
	no idem aj ja.... mi tu kričí, že chce ísť von....
	ODPOVEDAŤ

Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (1.6.2011, 7:54)

katinka a OZRALA alebo OBZRALA??? :-p

ODPOVEDAŤ

Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (1.6.2011, 7:54)

ano idem podla kniha,ale nie gramaz a jedla,ale len dni,aj ked niektore recepty beriem aj odtial...napr.na obed som mala zemiaky na cibulke a cervenej paprike k tomu troska zelej uhorky,cele to bolo tak do umelej misky a na veceru par ccherry paradajok,jednu mozzarelu a troska cinskej kapusty :-$

...priklad mojho jedneho dna...moze byt??? (hello)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2011, 7:53)

Tani Soni pa (L)

-po obede dojdem -mrknut tak o 14h (Y)

-ked dam kavu si (C)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2011, 7:52)

Tak a potom kosit-a po koseni obed (Y)

...

,Tak babulky pekny den -zelam a drzte prsty synovi na dnes -aj vsetkym maturantom ... (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2011, 7:50)

No nic idem ...synovi koselu prezehlit-vcera mal svetlo zelenu-dnes berie svetlo modru,a zajtra berie ruzovu...a oblek ma len jeden :-$

-tak ten musi vydrzat (Y)

a potom sup do cistierne... ,-)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2011, 7:48)

No ved vcera som sa ozrala jak (N)

-tak dnes bude (zip)

-tak mi treba!!!!!

ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.6.2011, 7:47)
	no tak to máš ozaj dietu Katka
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2011, 7:47)

Dobre som popisala ,ze pise sa to dobre ,len ci dodrzim ,-)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2011, 7:47)

Nie ale vazne musim (zip)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.6.2011, 7:45)

Tak -dnes dam prisnejsie... (Y)

-bude jedno varene vajicko na obed- a chlebik a nic vic (zip)

..ranajky len kavu som mala a vic nic (zip)

..vela pit budem uz vyslo slniecko |:o)

-tak bude pekne... (clamp)

..tak bude kosenie (Y)

..a vecera bude len nejake jablko- 1! len (Y)

ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.6.2011, 7:43)
	tak už som sa rozhodla, budú strapačky s kyslou kapustou a sebe uvarím cestoviny ku kapuste, to si dám .......a ešte nejaký koláčik na večeru, alebo keksík si kúpim
	ODPOVEDAŤ