MIMIAUKCIE.sk    . inzercia    . inzerenti    . diskusie    Facebook Mimibazar.sk   
. končiace aukcie .. návod na inzerciu .. časté otázky .. podmienky inzercie .. ponuka reklamy .. kontaktujte nás... .
. Členstvo Inzerenti Testovanie Súťaže Diskusie Fotky Magazín Blogy Návody Bývanie Recepty Vtipy .

90 dní po 90DD - RECEPT 24906

DIETY

ID 13988 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 10 návštěvníkov)


90 dní po 90DD


[ recept č. 24906 zo dňa  ]


POTREBNÉ PRÍSADY

Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania.

POSTUP PRÍPRAVY

Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia.
Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem.

Cykly stravovania -
ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov.
PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny.
TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte!

Správne kombinovanie potravín :
OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku
SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/
ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom
CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec
OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/
MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo
MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu
BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla
SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami
<< Velikonoční sekaná | 90 dní po 90DD | ZEMEGULA pre Danuska k 6. narodeninam >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 1761-1779)<< predošlé 1,.,84, 85, 86, 87, 88, 89
Anna B. (anuliatko777) ID 172749 (30.3.2011, 20:43)
Ahoj Katka62, zapísala by si aj mňa do vašej tabuľky? Rada by som mala svoju váhu pod kontrolou a už teraz viem, že samej sa mi to tak ľahko nepodarí :-$ :-$ :-$
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (31.3.2011, 6:46)
Jasne Anka (L) (hello) (hello) (hello) (hello)-super bala som sa ,ze budem sama ,ale vidim ,ze sme viacere-ze! ani mne sa velmi- nechceme samej bojovat.................ale ani by som to nezvadla.....urcite by som jedla a jedla....Anka daj vysku aj vahu akou si skoncila tu- 90dd-a kolko si dala dole...pocas-90dd..... (hello)
ODPOVEDAŤ
Miroslava K. (mirruska) ID 158114 (30.3.2011, 19:44)
Teším sa, som rada, že budem ako malé dieťa, pod kontrolou :-D :-D :-D :-D. Sama, by som to nedokázala a pomaly kysla a kysla ,-) ,-) ,-).
Katuš, aký budeš mať zajtra deň? Aby sme išli rovnako, ako minule... (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (30.3.2011, 19:41)
to ste sa už akože presťahovali sem kočky? *-) *-) *-)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.3.2011, 19:26)
Kati,Mirka ,ZUzkaSimonka (Y) (Y) (Y) (Y)...uz sme tolke v taulke-aj katka-cumpur pride... |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.3.2011, 19:22)
Mirka sori -za meno.pomylila som sa .. ,-) ,-) ,-) ,-) ,-) ,-)
ODPOVEDAŤ
zuzana k. (adabka) ID 130114 (30.3.2011, 17:23)
no ale to tu ideme oživit pravda :-D :-D :-D :-D :-Dto asi preto,že nemáme ešte koniec 90dd až v sobotu |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o)
ODPOVEDAŤ
Miroslava K. (mirruska) ID 158114 (30.3.2011, 12:54)
Katuš, trocha si ma prekrstila, ale nevadí :-D :-D :-D ,-) ,-) ,-)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.3.2011, 10:17)
Milenka ahojko (Y)-ziadna schovka -len sme presli tuto trosku to tu ozivit (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Miroslava K. (mirruska) ID 158114 (30.3.2011, 9:41)
jééééj, aj ja som vás našla, hráme sa na schovku, čo :-D :-D :-D
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (30.3.2011, 6:49)
No vidis Zuzi je to lahke je to iste ako tam ,ze?????nic nove... (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
zuzana k. (adabka) ID 130114 (29.3.2011, 21:02)
kočeny ahoooj (hello) (hello) (hello) (hello)našla som vás hurá (Y) (Y) (Y)Katka to vieš,že budem po velkej noci pokračovat |:o) |:o) |:o) |:o) |:o)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (29.3.2011, 17:47)
Baby (Y) (Y) (Y) (Y) Kati,Simi jasne ,tesim sa na Vas... (L) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katarina S. (katty1979) ID 152389 (29.3.2011, 16:40)
Katka (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
simona k. (siwonka) ID 27057 (29.3.2011, 13:18)
môžem sa aj ja pridať potom po tej velkej noci???..tesne pred sviatkami mi skončí 90dnovka...
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (29.3.2011, 13:04)
Babulky tesim sa na Vas-po Velkej noci zaciname!!!!!!....v Utorok tuto-ved mam kontakty na Vas mailiky-a napiste tu ktora zacinate aby som znacila si do tabulky.......... (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (upravené 18.3.2011, 20:01)
PO mojej tretej dietke ,ktora zachvlu skonci.chcem zacat tuto- .....vidim ,ze si tu zalozila podstranku- po skonceni 90dnovky...Po ukonceni nasej devedesiatdnovky co sme tu baby spolu chudli-od 1.1na mb -tak sa , tesim snimi- na nase dalsie chudnutie...a hlavne udrziavanie-lebo spolu sme dokazali schudnut,aj sa nam lepsie chudlo-aj chudne -navzajom sa podporujeme ...a mozem povedat, -ze baby, krasne schudli....... Takze-baby...... JA, Danka-,Majka, Zuzi,Mirka,Katka ,Katka.. to je len par znas co budeme pokracovat...a mozno dalsie sa pridaju...,tak baby tesim sa na Vas...este upresnime presny datum kedy zacneme-tu dalsich 90dni... ,lebo este nas caka posledna voda...a dame mozno pauzu....no uvidime... |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) |:o)
ODPOVEDAŤ
Marie K. (marie333) ID 16804 (22.3.2010, 9:37)
No, čo sa týka všetkých takýchto "diét", som dosť skeptická. Tiež som na nich nejaký čas bola a výsledok bol vždy rovnaký, sklamanie, kilá naspäť niekedy aj s úrokmi navyše. Poznám i zopár tých, čo držali 90-dňovku a keď som ich po nejakom čase stretla, boli tam, odkiaľ vyšli. Môj život sa teraz skladá z pravidelného jedenia- raňajky väčšinou ovocie, i na desiatu ovocie, obed / ja varím racionálne zeleninku alebo oddelenku / , po obede už len tak ovocie, hrsť sušeného ovocia alebo orieškov hlavne vlašských ale iba do 17.00hod, a už nič iné. Pridala som pravidelné cvičenie každý deň 40minút, pustím si hudbu a dám si aerobic, zumbu, proste vyjaším sa pri hudbe. Cítim sa skvele, od januára mám dole 5kg, už by som ani nechcela chudnúť, len ma tento štýl životosprávy baví a udržuje ma vo fajn nálade. Každý, kto ma dlhšie nevidel, vraví, že vyzerám super a celá som sa rozžiarila, to je predsa super, nie? A čo sa týka sledkého, ktoré mám veľmi rada, malý kúsok si dám npr. na desiatu a nie ako kedysi po obede alebo navečer a nie jeden kúsok ale kúskov niekoľko. Tak, je to na každého z vás, či doživotne sa nechať dirigovať nejakými diétami alebo len obmedziť večere, pridať pohyb a zmeniť svoj pohľad na svet, na seba a zmení sa aj pohľad iných na vás. Veľa chuti na zmenu, pohody a radosti a spokojnosti so sebou samým- veď je tu jar a to je super, nie???? :-) (child9) (L)
ODPOVEDAŤ
Zuzana L. (emkaninka) ID 99090 (22.3.2010, 8:14)
Neviem dievčatá. ja som dosť sklamaná. Tešila som sa, že tých dalších 90 dní sú len ovocné raňajky a jedlo už normálne a tu zase že nič s ničím nemôžem. *-) :´(
ODPOVEDAŤ
Jana D. (deszki) ID 13988 (21.3.2010, 19:29)
nejaké otázky?
ODPOVEDAŤ
Gabriela V. (Graziela) ID 59728 (21.3.2010, 19:36)
Janka,
mna by len cisto teoreticky zaujimalo, kolko kg sa ti vdaka diete podarilo zhodit ? Ja som nikdy nedrzala ziadnu dietu, niezeby som nepotrebovala zhodit, praveze dost vela, min. 20kg ... o tejto diete ale stale citam a pocuvam len pozitivne ohlasy (H)...
(L)
ODPOVEDAŤ
Jana D. (deszki) ID 13988 (22.3.2010, 7:15)
Gabika mám 81-vý deň a 9 kíl dole.....s prehreškami.....Ale sú dievčatá čo dali dole 20 kíl (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (upravené 8.3.2011, 13:40)
Ahojte uz drzim devedesiatdnovku PO 3x tejto dietke a mam dole 9kil...teraz v tretej uz len 4kila necele-uz to stiji nejako? Takze ideme dalej na udrziavanie..hore vysie na zaciatku pisem viac...
ODPOVEDAŤ
Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 1761-1779)<< predošlé 1,.,84, 85, 86, 87, 88, 89
Novo na Mimibazari
MAGAZÍN a BLOGY
LOGIN
HESLO
Prihlásiť cez Facebook
. zaregistrujte sa
. zabudli ste heslo ?
Novinky na Mimibazari
KALENDÁR
dnes oslavuje meniny
Jaroslav
zajtra
Jarmila
ďalšie meniny a sviatky
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu