POTREBNÉ PRÍSADY

Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania.

POSTUP PRÍPRAVY

Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia.
Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem.

Cykly stravovania -
ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov.
PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny.
TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte!

Správne kombinovanie potravín :
OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku
SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/
ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom
CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec
OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/
MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo
MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu
BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla
SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami

<< Velikonoční sekaná | 90 dní po 90DD | ZEMEGULA pre Danuska k 6. narodeninam >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 1741-1760)

<< predošlé 1,.,83, 84, 85, 86, 87, 88, 89 ďalšie >>

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.3.2011, 16:34)

Tani ja som si recet neopisala z mb-priamo z netu som robila *-)

-a teraz neviem kde je-musim si napisat...mne vysiel jeden plech presne asi som robila mensie ako ona na obrazku ,-)

mas mailika....-ked najdes buchty daj link....kde ich mam hladat-lebo neviem ani nazov???

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.3.2011, 16:32)

A co varis a nechutnas? ,ved od lyzice nepriberes... ,-)

- ked doma ,tak oni hovoria kolko korenin atd... (H)

ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (31.3.2011, 16:17)
	neviem aká polievka je, ja som ju nechutnala, až večer budú jesť...tak v sobotu spravím buchty, ked sú také super, nech sa najem pred
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.3.2011, 16:13)

Ja som zjedla 3 buchty a to este neni vecera 8o|

..Tani su super tie buchty samokysky... (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.3.2011, 16:12)

Polievka porova ako chutila....-nasi vyjedli cely hrniec asi tak 3l-bolo a este my hovorili ze vicej tych halusiek na bududce syn-ich zboznuje tie krupicove (Y)

ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (31.3.2011, 14:58)
	čítala som aj dolu Katka ...ja som mala špenát s párkom..........a Katka aj porovú polievku som spravila a ešte sa varí šošovicový prívarok pre ..si rozkázal
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.3.2011, 13:20)

tAK IDEM ....KRASNY DEN DNES....SKODA SEDIET DNU..TAK (hello)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.3.2011, 13:19)

jA MAM UH DEN DNES.... (Y)

.-BUCHTY BUDU ZA CHVILU-SA DOPECU...A BUDEM MAT NA VECERU.........A OBED BOLI SPAGETY RYCHOVKA...SOM BOLA V MESTE... (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.3.2011, 12:37)

Tani mas nizsie (N)

-odpoved... (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.3.2011, 12:34)

Baby to sa nam bude chudnut-ked nie to tak aspon-udrzime... (Y)

-si do konca aprila... (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.3.2011, 12:34)

Anka ok zatia ti napisem vysku a vahu aktualne das v sobotu jo????co ked este zhodis do sobotky (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.3.2011, 12:33)

Je baby som strasne rada ,ze sme tu tolke uz tato stranka bude-forum prekvitat...a ta devedesiatdnovka -bude prazdna :-$

-super sa tesim ..Dadka,Tani,a vsetke Simonka, ZUzka Mirka,Kati-katy,a katka cumpur, Anka, a *-)

-este kto??? *-)

ODPOVEDAŤ

zuzana C. (lilinka004) ID 86239 (31.3.2011, 10:42)

Ahojte dievčata ste vy ale šikovne

) hadam aj ja ked budem mat po 90 dnoch pojdem na toto

ODPOVEDAŤ

	Anna B. (anuliatko777) ID 172749 (31.3.2011, 10:42)
	Pekný deň dievčatá Katka, moja výška je 159cm a po 90dd mám aktuálne 62,3 kg. Celkovo som schudla 6 kg. Rada by som do leta ešte pár kilečiek zhodila, tak dúfam, že to pôjde S vami to určite zvládnem
	ODPOVEDAŤ

	Miroslava K. (mirruska) ID 158114 (31.3.2011, 8:48)
	Bré ránko diečatá To je super, že nás tak pribudlo, veľmi sa tešííííííííííííííííííííííííííííím
	ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (31.3.2011, 8:22)
	Katka, možno aj ja sa pridám od toho 1.5. , ale ešte ti dám vedieť, či ozaj..uvidím ešte
	ODPOVEDAŤ

	Katka L. (katka62) ID 42579 (31.3.2011, 12:36)
	Ja ti dam mozno ????mozno neplati-nasu partiu treba udrzat!!!!!,sto pro- lebo inac -
	ODPOVEDAŤ

Dagmar N. (mambab) ID 10903 (31.3.2011, 8:15)

ahoj Katka (L)

to si dobre vymyslela (Y)

k tomu dátumu od 1.5. sa asi pridám aj ja :-)

ešte ti dám vedieť :-$

pekný deň všetkým (hello)

ODPOVEDAŤ

	Katka L. (katka62) ID 42579 (31.3.2011, 16:11)
	OK Dadi -tesim sa.....som vedela ze ty pojdes dalej
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.3.2011, 7:08)

Baby ,este ma napadlo ,ale aj vy popiste ,ze kukam do kalendara-po velkej noci-v utorok je26.4....a co keby sme dokoncili tu nasu predpripravu do konca mesiaca?a 1.5-vychadza v nedelu....a 30 v sobotu -by sme dali poslednu vahu aj stou by sme hned zacali dalsich 90dni v od nedele...takze 1.5-zacneme bielkovinovym dnom-to je nedela.............co vy na to???? (L)