POTREBNÉ PRÍSADY

Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania.

POSTUP PRÍPRAVY

Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia.
Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem.

Cykly stravovania -
ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov.
PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny.
TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte!

Správne kombinovanie potravín :
OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku
SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/
ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom
CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec
OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/
MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo
MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu
BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla
SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami

<< Velikonoční sekaná | 90 dní po 90DD | ZEMEGULA pre Danuska k 6. narodeninam >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 1701-1720)

<< predošlé 1,.,81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89 ďalšie >>

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.4.2011, 8:52)
	no presne tak Miri ako vraví Katka, tak to sprav a pôjde to dole
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 8:50)

Mirka ,Takze - (H)

-nebudes mat doma -tak Var len (child6)

-ma v skolke stravu jemu uz len nejaku lahku veceru... a tym padom ,nemusis varit - (H)

-kaloricke jedla ,tak by si mala dat pekne dole...a sebe tu stravu -90dd...mala by si dat....

ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.4.2011, 8:49)
	no šikovnica je to Katuška, však
	ODPOVEDAŤ

	Miroslava K. (mirruska) ID 158114 (1.4.2011, 8:48)
	Katuš, ráno bolo 73,5, ale dnes dávam ovo prísne, tak upresním na zajtrajšom vážení...
	ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.4.2011, 8:48)
	aj mne to furt skáče hore dole, od 64,5 až po 66...na porazenie
	ODPOVEDAŤ

	Miroslava K. (mirruska) ID 158114 (1.4.2011, 8:47)
	Katuš, a to sa ti ako podarilo tam vložiť fotku
	ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.4.2011, 8:45)
	ja mám škroby dnes, asi dám ten šošo prívarok, moc nešiel ..neviem čo by furt jedol, preberavec
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 8:44)

Mirka a kolko chces dat dole *-)

-olko mas dnes ja mam 66,20dkg 8o|

-mne to ide hore :-@

-ale cakam cervenu tetu *-)

-to bude tym *-)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 8:43)

baby tu vedla na pravo ta fitneskav tom zltom sexi-sporovom ubore-som ja ! (Y)

-ze som fesanda... :-)

ODPOVEDAŤ

	Miroslava K. (mirruska) ID 158114 (1.4.2011, 8:41)
	Dievčatá moje, najbližšie tri týždne budem potrebovať vašu najväčšiu podporu. Muž mi v nedeľu odchádza na tri týždne do Nemecka a ja chcem dať dole pod 70...prísny režim a pevná vôľa - to je moje heslo na tri týždne. Musím a musím a musím a musím a musím
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 8:39)

dnes ovocny mam posledny den chcela by som vydrzat!!!bez prehreskov........ (Y)

-zatial som zjedla- pomarance 2,1- kavu aj 4dcl vody.... (Y)

-obed bude zeleninka-dusena...ale veeeeeeeeeeeeela..... (Y)

a teraz som si zaliala-caj :-$

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 8:36)

Mirka,Tani-jak citam-tak vsade je take uprsane pocasie (N)

ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.4.2011, 8:26)
	no a my obliekame a vyzliakame detskú sedačku na bábiky, teda vyzlieka a ja obliekam
	ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.4.2011, 8:25)
	aj u nás prší, hnus počasie
	ODPOVEDAŤ

	Miroslava K. (mirruska) ID 158114 (1.4.2011, 8:17)
	Katka...ja vyvaľujem oči...úplne som zabudla že je dnes Huga Všetkým prajem pekné ránko . Aj u nás prší, tak som si ráno vzala malú do kloklanky, lebo tie naše bočné cesty sú samé blato. Na polceste sa pri mne pristavil otec ďalšieho škôlkara, že mi ho vezme . Tak som sa pekne otočila a šla domov . Teraz pri vás papám pomaranče, včera som kúpila sieťku po 0,59 centov a sú ako med
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 8:00)

Tu prsi............ +o(

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 7:58)

1 apriiiiiiiiiiiiil Tani ale naozaj mam-lebo som stala iba jednou nohou na vahe- a drzala som sa steny akoze nadlahcovaa so sa aby bolo cim menej kil :-D