POTREBNÉ PRÍSADY

Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania.

POSTUP PRÍPRAVY

Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia.
Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem.

Cykly stravovania -
ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov.
PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny.
TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte!

Správne kombinovanie potravín :
OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku
SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/
ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom
CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec
OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/
MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo
MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu
BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla
SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami

<< Velikonoční sekaná | 90 dní po 90DD | ZEMEGULA pre Danuska k 6. narodeninam >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 1681-1700)

<< predošlé 1,.,80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89 ďalšie >>

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.4.2011, 9:15)
	no, tak čo som si navarila to si aj zjem, tak to vyzerá .....no chcela by som, ale nie, to zmáknem ked bude na obed zajtra...len musím ešte tvaroh kúpiť
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 9:14)

A V UTOROK ZACNES SNAMI UDRZIAVACKU...?

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 9:13)

A V NEDELU MAS OVOCNY A V PONDELOK VODU...-TAK TO MAS UZ JEDALNICEK DO PONDELKA... (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 9:13)

tANI ZAJTRA ZJEDZ TU POROVU POLIEVKU-NA UH DEN VYBORNA-AJ STYMI HALUSKAMI-RANO OVOCIE-A VECERA BUCHTA-BUDES PIECT-ZAJTRA?

ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.4.2011, 9:11)
	tak halušky nechám v hrnci, noo
	ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.4.2011, 9:10)
	škroby mám dnes, preto musím dojesť ten prívarok
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 9:09)

tANI AK-DNES MAS ....OVO DEN ,ALEBO AJ SKROBY!-TAK MOZES-ALE BEZ TYCH HALUSIEK!JE ONA SA HODI AJ DO UH-DNA....VED ONA SA HODI NA VSETKY DNI

ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.4.2011, 9:09)
	Katka, spravíš aj mne potom jedálniček?......na pondelok nemusíš, to mám poslednú
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 9:06)

zajtra mame bilkovinovy-den zaciname tu je moj jedalnicek na zajtra..R: banan1 kava a O:-ja budem robit-ryzu...a grilovane kuracie stehienka. pre rodinku,salat-ja si dam len to stehienko jedno a salat-chleba ktomu,V: bude uz len ryza a ZEL. salat... (Y)

ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.4.2011, 9:04)
	ja budem bryndzové halušky variť, ale až na večeru a ja asi dojem tú šošovicu....Katka a môžem dnes tú porovú polievku?
	ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (1.4.2011, 9:03)
	Katka, nejakého fešáka ti tam dali no ešte aby aj jedli to čo chcú navariť a bez rečí
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 9:02)

No ja dnes -neviem co este rozmyslam *-)

-mam cas-do 12:30h *-)

-ale co...?asi spravim granadir.... (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 9:00)

No Mirka ,ked bude pekne ,ebo dnes to je na....... (kolo)

-ale halova-cyklistika (Y)

ODPOVEDAŤ

	Miroslava K. (mirruska) ID 158114 (1.4.2011, 8:59)
	Ja tiež rada varím, len keby ma vždy napadlo, že čo tým mojim hladošom navariť...
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 8:59)

kukajte-jake mam krasne brusko a tu snedu-plet (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 8:58)

Akze nie tam som furt.... :-D

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 8:58)

no ja keby nemusela varit-rodinke ,tak som stihla jak prutik :-D

-ale ja som strasne stastana-ze mozem varit... (Y)

-len keby sa dao lahko odolavat..... (N)

ODPOVEDAŤ

	Miroslava K. (mirruska) ID 158114 (1.4.2011, 8:57)
	Katka, asi ťa počuli, už tam nie si
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (1.4.2011, 8:55)

Sama sa cudujem ,ze *-)

-ze kto tam dal tu moju fotku *-)

-no niekoho zdrbem :-D

ODPOVEDAŤ

	Miroslava K. (mirruska) ID 158114 (1.4.2011, 8:53)
	Ja si tiež myslím, bude pekne, dostal nový bicykel, novú trojkolku,tak budeme stále vonku, aby ma to nenútilo hľadieť do kuchyne
	ODPOVEDAŤ