MIMIAUKCIE.sk    . inzercia    . inzerenti    . diskusie    Facebook Mimibazar.sk   
. končiace aukcie .. návod na inzerciu .. časté otázky .. podmienky inzercie .. ponuka reklamy .. kontaktujte nás... .
. Členstvo Inzerenti Testovanie Súťaže Diskusie Fotky Magazín Blogy Návody Bývanie Recepty Vtipy .

90 dní po 90DD - RECEPT 24906

DIETY

ID 13988 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 10 návštěvníkov)


90 dní po 90DD


[ recept č. 24906 zo dňa  ]


POTREBNÉ PRÍSADY

Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania.

POSTUP PRÍPRAVY

Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia.
Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem.

Cykly stravovania -
ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov.
PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny.
TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte!

Správne kombinovanie potravín :
OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku
SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/
ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom
CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec
OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/
MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo
MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu
BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla
SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami
<< Velikonoční sekaná | 90 dní po 90DD | ZEMEGULA pre Danuska k 6. narodeninam >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 81-100)<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,89 ďalšie >>
Katka L. (katka62) ID 42579 (1.7.2011, 9:24)
Dnes zacinam kocenky ...Tak mam vahu 72 kg a 168V...tak dnes je 1.7...a kazdu sobotu sa budem vazit..a davat ako mi ide udrziavacka...Kto sa prida.... (L)...Dnes mam varene vajicka na obed a zelen.vyvar celozrny chlebik... a kopec zel-salat a ranajky kava...a jeden banan... (Y)...a vecera gotage syr...... (Y) ^o) ^o) ^o)-kilecka traste sa!!!!!
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (1.7.2011, 9:21)
Juj Majka ahojko (L) |:o) (hello) (hello) (hello) (hello) ..
ODPOVEDAŤ
MARIA D. (marianka24) ID 143199 (1.7.2011, 6:20)
katuska (L) (L) (L)nemam vobec cas 8-|prace nad hlavu,ako sa dari *-)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (28.6.2011, 7:50)
Danka (L) (L) (hello) (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Dana K. (Dankak) ID 75991 (27.6.2011, 13:59)
kocky ahojte (hello) (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (26.6.2011, 13:08)
Tak pekny den (Y) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (26.6.2011, 13:07)
Ja ked som prvy tyzden drzala udrziavacku, aj druhy, tak mi to slo pekne dole....pomaly ale slo ,lebo telo nehladovalo! a nezadrziavalo - si zasoby???,len keby nebolo tych prehreskov !!!!tak by bolo ok ale nevadi +o( +o( +o(..od sobotky zaciname (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)-a kilecka traste sa!!! (tudledudle) (tudledudle) (tudledudle)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (26.6.2011, 13:04)
Tak si zapisana uz aj Katka katy mi pisala ,na FB-ze ide dotoho (Y) |:o) (L) (L) (L) (L) (L) (L)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (26.6.2011, 13:03)
Kati super uz sme tri z Nitry!!! ,-) ,-) ,-) ,-) ,-) (L) (L) (L) |:o) |:o) |:o) |:o)-jo verim ,ze nam to pojde supeeeeeeeeeeer-splu urcite ,mna ta tabulka velmi motivujeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katarína N. (Čupur) ID 116683 (26.6.2011, 12:59)
(hello) Katka aj ja sa pridávam, síce sa trochu snažím udržiavať, ale s prehreškami a potom váha ide pomaličky hore :-S. Tak, keď nás bude viac, pôjde nám to lepšie (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (26.6.2011, 12:45)
Ahojte ...ja zacinam od 1.7 udrziavacku po oslavach narodeninovych este ma caka v stredu Petra Pavla aj narodky MUZIKOVE-a FINITO ::::ako som pisala nizsie...IDEM prisno (zip)..... (H)-OD SOBOTY!!!!RANO VAHU DAM zAPISEM SI TABULKU ::: taK MI DRZTE PRSTY A KTO SA PRIDA BUDEM RADA (Y) (L) (L) (L) (L) (L) (L) Katka -katty -tesim sa sme dve ^o) ^o) ^o) ^o)-spolu to pojde lepsie a ta tabulka mi pomahala velmi!!!takze idem cele leto chcem udrziavat-uz budem mat svojejj zeleninky zo zahradky aj ovocie bude takze super .... (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (21.6.2011, 20:19)
Ahojko Danka ..no mas pravdu sme sa rozpapkali...no cakaju ma torty (^) (^) tento tyzden a buduci dalsie dva 8-| 8-| 8-| 8-| 8-| 8-|...a aj oslavy...
ODPOVEDAŤ
Dana K. (Dankak) ID 75991 (21.6.2011, 15:42)
katka ahoj (hello)mas pravdu pekne sme sa rozpapkali,teda ja aspon mam 79kg,tiez by bolo na case nieco podniknut a zastavit to *-) *-),ale co v piatok narodky torta bude ,-) ,-),tiez som citala vedla na stranke ze sa tam pomaly vraciame aj klaudi,zlatanka..,vies ale ono to chce v mojom pripade usta na zips (zip),ale len ked mam stres /teraz ho bolo viac/a sladkost sem,zmrzka a kila idu hore...,a cvicit som mesiac nebola hoci ako som v januari zacala tak som chodila na ten aerobic poctivo vo stvrtok uz ale pojdem (cinky)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (21.6.2011, 11:48)
Soni budeme sa povzbudzovat tak nam to pojde ok spolu od 1.7 si robim tabulku-a tam kazdy tyzden sa budem vazit a zapisovat-v 90dnovke sme tak chudli spolu baby a dobre schudli....ale aj zase nabrali ako citam na 90dnovke rozlisovacej zacinaju nanovo....lebo sa rozpapkali...aj mne to hrozi ak nieco nepodniknem... (N)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (21.6.2011, 11:45)
Cakaju ma oslavy narodin manzel aj deti vseti su junovi-takze postupne aj (^)-peciem tak az po 29.Juni koniec..a potom zacinam nanovo udrziavacku-ale prisno-tak ako v knihe aj gramaz aj jedla.... (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (21.6.2011, 11:43)
Soni ja som prerusila a porusila skoro mesiac a zacinala som na 69kg 1.5...a idem odznova a dnes mam 71,5 fuuuuuuuuuuuuuuj (6) (6) (6) (6)-takze ide to hore ale neprejedavam sa hrozne tak normal jejm ale tie nanuky-tu je dnes slnecno a dost teplo... (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (21.6.2011, 6:59)
dobre ranko vsetkym (L)...zatial prsi ,-)...kati a kolko si pribrala pocas prerusenia a ako dlho si sa nedrzala?zacinas uplne od prveho dna alebo tam kde si skoncila?ja som zacala 26den,tam kde som skoncila...tak nech sa dari,aj ja sa uz snazim...pekny letny den vsetkym (L) (L) (L)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (21.6.2011, 6:04)
BRE RANKO VSETKYM..DNES JE 1 LETNY DEN! TAKZE PIJEME VELA VODY!!! (drink) (drink) (drink) (drink) (drink) (drink)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (20.6.2011, 17:43)
Soni no prerusila som aj porusila vsetko dokopy ,-) ,-) ,-)..tak od prveho 90dni po...udrziavaciu... 8-| 8-| 8-| 8-|-teraz to uz musim dat prisno (zip) (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (20.6.2011, 13:42)
katka a to ako odznova alebo si mala prerudenu ako ja?alebo si len teraz skoncila 90dnovku???dnes pekne bielkoviny tuniakovy salatik na obed ten mam najradsej (jidlo) a vecera este uvidim...drzkajte sa,nejak to tu utichlo |-)
ODPOVEDAŤ
Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 81-100)<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,89 ďalšie >>
Novo na Mimibazari
MAGAZÍN a BLOGY
LOGIN
HESLO
Prihlásiť cez Facebook
. zaregistrujte sa
. zabudli ste heslo ?
Novinky na Mimibazari
KALENDÁR
dnes oslavuje meniny
Jaroslav
zajtra
Jarmila
ďalšie meniny a sviatky
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu